00:00El verano es tiempo de desconexión, también de volver a la rutina ahora en septiembre y muchos cuando comienzan esta
00:07andadura, este mes de nuevos propósitos, llega esa ansiedad social de todos los compromisos que tienen que cumplir.
00:13Y de ese término de ansiedad social es de lo que vamos a hablar hoy con Arancha Martín del Río,
00:18psicóloga sanitaria. Muchas gracias por acompañarnos.
00:20Hola, gracias a vosotros. Buenas tardes.
00:22Cuéntanos, cuando hablamos de ansiedad social, ¿a qué nos referimos?
00:25Bueno, yo creo que hay que diferenciarlo de timidez, ¿no? Timidez no es un rasgo de personalidad y ansiedad social
00:32es otra cosa, va más allá y es cuando realmente existe ese miedo a ser juzgados, a ser valorados por
00:38la otra persona y es esa preocupación que me produce el anticiparme a la situación.
00:44¿Y cómo podemos saber que tenemos esa sensación, diferenciarlo de la timidez y decir, ahora en este punto es cuando
00:51tengo ansiedad social?
00:53La timidez lo que hace es que me cueste una interacción social, cosa que la ansiedad social tiene más que
00:59ver con tener la sensación de someterme a un examen, ¿no?
01:02A estar preocupada por qué estará pensando el otro de mí, qué va a decir, qué cara voy a poner,
01:07por qué está poniendo este gesto a la otra persona.
01:10Cuando hablamos, por ejemplo, me da pereza conocer a esta persona, ¿eso qué sería? ¿Ansiedad social, timidez o...?
01:16Bueno, pues depende de la persona.
01:18Aquí la persona depende y habría que analizar esa pereza que hay detrás, ¿no? Porque si es una pereza simplemente
01:24que te cuesta, puede ser timidez, una persona más introvertida,
01:27pero si esa pereza responde a ese miedo a la evaluación o al qué dirán, entonces ya estaríamos hablando más
01:34de ansiedad social.
01:35¿Y qué situaciones son las que realmente son difíciles para una persona que sufre ansiedad social?
01:40No sé si me refiero a hablar en público, a hablar con el jefe, con la familia, con la pareja,
01:46no sé.
01:46Sí, normalmente tiene que ver con la exposición, ¿no? El que yo me vea expuesto, expuesta, la incertidumbre, no saber
01:53qué va a pasar,
01:54y tiene que haber siempre un componente de evaluación, de qué dirá la otra persona.
01:58Entonces, puede ser lo mismo hablar delante de 100 personas que pedir un café en un bar,
02:04también un poco el grado en el que yo mida esta evaluación que va a hacer el otro de mí.
02:09Claro, y también puede darse la paradoja de que al conocer a personas nuevas que igual no nos conocen tanto
02:15y no nos juzgan tanto, puede hacer que tengamos menos ansiedad social,
02:20y la ansiedad social vaya más por aquellas personas que conocemos.
02:23Claro, porque a mí me va a importar más la opinión de alguien que yo conozco,
02:28o que valoro su opinión, a una persona que posiblemente yo no lo vuelva a ver en la vida.
02:32Entonces, así, los desconocidos muchas veces nos generan mucha menos ansiedad social,
02:37porque no me importa tanto la evaluación que va a hacer esa persona sobre mí.
02:41Habláis también los psicólogos de energía social, ¿a qué os referís también con este término?
02:46Porque muchas veces también todos tenemos ese momento de decir,
02:48oye, no me apetece hacer un plan o conocer a tal persona,
02:51pues porque quiero desconectar, tener tiempo para mí, ¿no?
02:54Que también se dice ahora mucho y está de moda.
02:56Sí, hay muchas personas que utilizan esto, ¿no?, de la pila social,
02:59o de que después de haber estado un día entero o una tarde completa socializando con diferentes personas,
03:06posiblemente con las que no hay una relación de vínculo estrecho,
03:10o que no haya una relación íntima,
03:12la sensación está de que nos desgasta, nos quitan la energía, ¿no?,
03:16porque se habla de una doble tarea cognitiva.
03:19Tú puedes estar manteniendo una conversación conmigo,
03:21pero a la vez yo, además de mantener esa conversación,
03:25estoy pensando por qué has puesto este gesto,
03:27por qué estarás pensando de mí,
03:29cómo estoy quedando yo de cara a tu opinión, ¿no?, y eso es agotador.
03:33También cantidad, calidad de relaciones, ¿qué es lo que pesa más?
03:37Bueno, normalmente prima la calidad a la cantidad, ¿no?
03:42Siempre es mejor tener menos interacciones sociales,
03:45pero interacciones en las que pueda ser yo misma,
03:47me pueda comportar tal y como soy,
03:49y no tenga esa presión de la evaluación.
03:53¿Y qué papel juegan las redes sociales y la tecnología?
03:56WhatsApp, videollamada, mensajes,
03:58porque todos desde el móvil, ¿no?,
04:00somos más atrevidos, podríamos decirlo, entre comillas.
04:04Claro, en las redes sociales, detrás de un mensaje de WhatsApp,
04:07nos podemos esconder un poco,
04:09nos da tiempo a ver lo que estoy poniendo,
04:12qué puedo contestar,
04:13cómo hacerlo de forma más pausado,
04:15que no es una conducta espontánea.
04:18Ni tenemos que demonizar todas las redes sociales
04:21o lo que tenga que ver con la tecnología,
04:23ni podemos idealizar el contacto presencial.
04:26Yo creo que todo el tema que tiene que ver con la tecnología
04:28nos puede facilitar esa entrada a una interacción social,
04:33pero siempre que yo no me esconda detrás de esa tecnología.
04:36Es decir, en un inicio sí,
04:37pero luego que no me sirva para mantener esa evitación
04:40del contacto social, ¿no?
04:42Que ahí es donde está el peligro y hay mucha gente
04:44que tiene conductas de riesgo por este tema.
04:49Porque hay una evolución, es decir,
04:50las personas más jóvenes que están acostumbradas
04:52a utilizar redes sociales,
04:54luego les cuesta más mantener una conversación cara a cara.
04:57Sí, sí, sí.
04:58Esto es verdad que, por ejemplo,
04:59me viene a la cabeza la adolescencia,
05:01siempre parece que cuesta, ¿no?,
05:02coger el teléfono y hacer una llamada,
05:04pero en esta generación especialmente...
05:06Cuando se ponía tú el padre o la madre, ¿verdad?
05:08Pásame con fulanito, ¿no?
05:10Ahora, qué pocos adolescentes cogen el teléfono para llamar,
05:14incluso los adultos mismos antes de llamar,
05:17antes no hacíamos eso nunca,
05:18ahora pedimos permiso, ¿no?
05:19Oye, ¿estás libre? ¿Te puedo llamar un momento?
05:22Parece que hay que ir con ese inicio tecnológico
05:26antes de tener una relación, bueno, telefónica,
05:29pero siempre es mucho más estrecha que un WhatsApp, ¿no?
05:31¿Y cómo podemos hacer para tener relaciones más cómodas?
05:35Bueno, al final tenemos que ser conscientes
05:38de si estamos evitando, depende de qué interacciones,
05:42qué es lo que me importa del juicio que está haciendo el otro,
05:46e intentar buscar aquellas interacciones
05:48que me permiten ser yo misma, yo mismo, ¿no?
05:50¿Y la ansiedad social puede aumentar el riesgo de aislamiento?
05:54Porque también se habla mucho de la crisis de la soledad,
05:57no solo en las personas mayores, sino también entre la juventud.
06:01Claro, aquí hay un círculo peligroso, ¿no?
06:04Porque conforme más me cuesta tener una interacción social,
06:08tiendo a aislarme, a evitar esa conducta, esa interacción,
06:12y esto hace que sea menos probable que yo vuelva a interactuar, ¿no?
06:18Entonces, esto es un arma de doble fila peligrosa
06:21porque la evitación me puede reducir muy fácilmente
06:24la ansiedad del hoy, pero mantiene la ansiedad del mañana.
06:27Y las redes sociales, me has dicho que pueden ser una herramienta positiva,
06:32pero también nos generan más presión, ¿no?
06:34Por ejemplo, hacer más planes, aparentar que somos más sociables...
06:38Claro.
06:38¿Cómo afectan también ahí en ese aspecto?
06:40Bueno, en este aspecto también, ¿no?
06:42Vemos que todo el mundo socializa,
06:44que el fin de semana ha tenido mil planes,
06:46que ha quedado con muchísimas personas,
06:48y parece que no podemos estar en nuestra casa aburridos
06:52o sin hacer nada, sin que sea aburrido, ¿no?
06:55Están las expectativas que siempre nos generan las redes sociales
06:59y, bueno, y que luego también es una exposición
07:03al juicio de valor de los demás, ¿no?
07:04A la evaluación.
07:05Tienes que quedar bien con aquello que vas a publicar, ¿no?
07:09¿Y qué deberíamos hacer?
07:11¿Por dónde empezar en caso de que veamos
07:13que podemos tener ansiedad social?
07:15Bueno, un poco lo que decía.
07:16El ser conscientes de qué me está importando a mí
07:19de la otra persona, ¿no?
07:21Y por qué me importa que me esté juzgando
07:23o esté opinando sobre lo que yo digo,
07:26porque esto está hablando más de mi inseguridad, ¿no?
07:29Y ahí es donde tendré que trabajar
07:31que de otra cosa, que de la interacción en sí.
07:34Porque somos todos tímidos
07:35y igual realmente todos nos ponemos una máscara
07:39y nos obligamos a ser un poco más extrovertidos.
07:41¿El ser humano tiene ese miedo al juicio?
07:43Sí, desde luego que todos tenemos,
07:46no sé si el miedo al juicio,
07:47pero sí que todos tenemos en cuenta,
07:48al final somos seres sociales
07:49y todos tenemos en cuenta la opinión del otro,
07:52porque la necesito para poder interactuar,
07:55saber que voy a caer bien a la otra persona
07:57o que voy a ser por lo menos agradable.
07:59Y entonces esto lo tenemos siempre en la cabeza.
08:01Pues Arantxa Martín del Río, psicóloga sanitaria,
08:04muchísimas gracias por acompañarnos hoy aquí
08:06en Está Pasando Verano.
08:07Gracias a vosotros.
08:08Una forma de socializar.
Comentarios