00:11¿Sabías que la fibra que consumes puede ayudar a prevenir enfermedades como diabetes, obesidad y
00:18problemas del corazón? La fibra está en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales y es
00:25clave para que nuestro cuerpo funcione bien y mantenga saludables las bacterias en nuestro
00:30intestino. En México, la mayoría de personas adultas consumen menos de la mitad de fibra que
00:37es recomendada, que son al menos 25 gramos al día. Por eso, proponemos una herramienta sencilla,
00:45la pirámide mexicana de la fibra. Esta pirámide muestra de forma clara los grupos de alimentos
00:52ricos en fibra y las porciones diarias recomendadas, por ejemplo, 3 a 5 porciones de verduras, 3 a 4 de
01:00cereales y granos, 2 a 3 de frutas y 1 a 2 de legumbres. Lo mejor es que esta pirámide
01:08es
01:08complementaria al plato del bien comer, el esquema oficial que ayuda a balancear tu alimentación.
01:15Juntas, estas guías facilitan que elijas alimentos que no solo nutren, sino que también protegen tu
01:21salud a largo plazo. Incorpora más fibra a tu dieta con estas recomendaciones y cuidarás tu cuerpo por
01:28dentro, ayudándote a vivir mejor y por más tiempo. Gracias por tu atención. Hasta la próxima.
01:51¡Gracias!
