00:00Con el regreso a clases también vuelve una preocupación para los padres, el peso de las mochilas.
00:05Y es que especialistas advierten que una carga excesiva puede provocar fatiga, dolores y problemas posturales en los menores.
00:15Por eso aquí le van algunas recomendaciones para evitar estos riesgos.
00:20Especialistas recomendaron a los padres de familia revisar el peso que sus hijos cargan diariamente en sus mochilas,
00:27ya que el exceso puede provocar problemas de postura, fatiga y dolores en diferentes partes del cuerpo.
00:34Miguel Ángel Arroyo Esquivel, fisioterapeuta, explicó que la recomendación es que la carga de la mochila
00:39se mantenga dentro de un porcentaje adecuado en relación con el peso corporal de cada menor.
00:45En este 2026 la Organización Mundial de la SUB recomienda que el peso de la mochila sea de 10 al
00:5215% del peso corporal del niño.
00:55El especialista advirtió que transportar diariamente una carga excesiva puede generar consecuencias tanto inmediatas como a largo plazo,
01:09principalmente relacionadas con la postura y molestias musculares.
01:13Principalmente pues va a causar una mala postura, va a que el niño no tenga un buen rendimiento,
01:18pues causando fatiga, molestar ya sea lo que es en el tren superior, como hombros, cervicales, la zona dorsal o
01:26la espalda,
01:27baja lo que es la zona lumbar.
01:29Para reducir los riesgos recomendó utilizar ambos tirantes de la mochila,
01:34distribuir correctamente los artículos y colocar los libros más pesados lo más cerca posible de la espalda.
01:40También sugirió llevar únicamente los útiles necesarios para evitar una carga innecesaria.
01:46Por costumbre, ¿qué es lo que hace uno? Pues el cordón de la mochila se lo carga en un hombro.
01:51Aquí es importante distribuir la carga de forma simétrica, colocándose los dos cordones en ambos brazos.
01:57Uno tiene que rebasar lo que es la espalda baja.
02:01Y siempre los libros más pesados que vaya pegado a la zona dorsal.
02:05Para que digamos que se distribuya un poquito el peso.
02:07Es correcto, sí, para que tenga una mejor distribución de peso.
02:11Y como dicen al niño, pues a veces es más mochila que niño y pues no se vaya hacia atrás
02:14o hacia el frente y pues va a causar una dismetría o una caída.
02:17Así mismo, pidió a los padres estar atentos a señales como cambios en la postura, inclinación del cuerpo, alteraciones al
02:25caminar, fatiga o dolores frecuentes.
02:27Ya que podrían ser indicativos de que el menor está cargando demasiado peso o presenta algún problema que requiere atención
02:35especializada.
02:36Como recomendación final, el fisioterapeuta señaló que además de cuidar el peso de las mochilas, es importante fomentar la actividad
02:44física desde temprana edad y evitar el sedentarismo con el objetivo de contribuir a un mejor desarrollo y prevenir problemas
02:52de salud a futuro.
