00:00كل يوم بنسمع نصيحة جديدة وأنواع جديدة من الدايت
00:04واحد بقى يقول امنع النشويات خالص
00:06التاني يقول اشرب مياه كتير وكل زي ما انت عايز
00:09حد ثالث يقول قطر من الخضروات ومنع الفكهة وغيره كتير
00:14والمشكلة ان كمية المعلومات بقت كبيرة جدا ومش كله صح
00:18في ناس بتجرب اي حاجة تسمحها على السوشيال ميديا
00:21من غير ما تعرف ايه اساسها العلمي
00:24عشان كده النهاردة هنعرض اشهر الافكار المنتشرة عن الدايت
00:28ونعرف ايه الصح وايه الغلط وايه العلم بيقوله
00:33ورحب بضافتنا دكتورة هودة حمدي عبدالعزيز استشارية تغذية العلاجية
00:37اهلا بك يا حبيبتي نورتي
00:39اهلا بك
00:40تعالي كده نبدأ باكبر فكرة ان احنا نمنع النشويات تماما علشان الوزن يقل
00:48ده اكبر غلط ان احنا النشويات دي بالنسبانا هي مصدر الطاقة للجسم
00:53اه مهم ناكل بروتين مهم ناكل الياف
00:56بلستازم يكون عندنا بورشن في وجباتنا من النشويات
01:00وحسب طبعا كل جسمه كل وزن
01:01يعني احنا بنعمل
01:02بصي احنا بنقولها بنقول ان احنا بنفصل الرجيم للعيان حسب وزنه
01:08حسب سنه حسب هو اللايفستايل بتاعه عامل ازاي
01:12بس ماينفعش شي النشويات خلص
01:14طيب لو احنا قللنا النشويات
01:18ايه احسن في الاقل يعني من النشويات
01:22يعني مثلا الرز العيش
01:24بص يا سيدي انا بيجي اتناقش مثلا مع العيان بقوله انت بتحب اكتر حاجة
01:28فلازم تسمعي العيان
01:29تعرفي الي بريحه
01:31مش الدكتوري بيمشي العيان على مزاجه
01:33عشان العيان بعد كده ما يزهقش منك
01:36فبتيجي تقول له مثلا ايه
01:37لو انا حطيت لك الصبح اللي هو برغيف بلدي مثلا في الفطار
01:40هل هتقدر تشيل الرز والعيش والماكرونة من الغدا
01:43يقول لي اه
01:43او العكس
01:44اجي اقول له لو انا شلت لك العيش من الفطار
01:46عايز تحط الرز والماكرونة
01:48او العيش او بطاطس بيوري في الغدا
01:51فعشان كده احنا بننظم ترتيب معين
01:53يا فطار يا غدا
01:55ده حسب لو لشخص مثلا وزنه اقل من 80 كيلو
01:58طب شخص فوق الميت كيلو يعمل ايه
02:00لازم يكون عنده نشويات فطار وغدا
02:02وساعات كمان بنحطله في العاشة كمان
02:05طيب فيه برضو من ضمن الكلام ان الفكهة
02:10على اساس ان هي فيها سكر
02:12فنفضل ناكلها لحد بالليل
02:14لكن من بعد بقى بالليل
02:16ما ناكلش فكهة قبل النوم
02:19هو دو وقت جسمك عارف ان دي الساعة 6 ولا الساعة 5
02:22بالليل ولا الساعة 7
02:23هي المشكلة انت دخلت كمية دي
02:26كله على بعضه يعني
02:28يعني بصي فيه عيان يجي يقول لي
02:29اقصان يا دكتورة طول اليوم اكلت صح وكل حاجة
02:31وجيت بالليل
02:32بدلا ما تعالش روح تعامل طبق فكهة واكلته
02:35طب هي كمية الفكهة دي قد ايه
02:37احنا معنيناش فكهة ممنوعة
02:38انا من المدرسة اننا ما منعش فكهة
02:41يا سيدي عايز تاكل منجة هات منجة صغيرة
02:43عايز تاكل عنب خدلك من 8 ل 10 عنبات
02:46التين نفس الكلام
02:47ودوقتي فيه التين الشوكي دوقتي موجود
02:49لكن اعرف كمية اللي انت اكلتها قد ايه
02:52فيه اشخاص وحسب الكتلة العضلية بتاعتهم
02:55حسب الحلقة بتاعهم
02:56احنا مثلا بنديهم اربع فكهات في اليوم
02:59بيقسمهم مثلا اتنين واثنين
03:00فيه اشخاص بنديهم ستة
03:02كل واحد حسب اللايفستايل
03:04وحسب وزنه
03:05وحسب طبيعة جسمه
03:06طيب السكر الابيض
03:08خطورة السكر الابيض
03:10بوسي ستي دايما كان فيه مكولة
03:12بتقول اي حاجة بيضاء تجنبها
03:14تجنب السكر
03:15الملح
03:16والزقيق بالزبط كده
03:18دون نتجنبهم على قد ما نقدر
03:20زي ما دايما بقولي العيان
03:22انا مش همنعك مرة واحدة
03:23فيه واحدة كانت تيجي تقولي
03:25انا بحط عشر معالق سكر في اليوم
03:26عشر معالق
03:27هي متقداش تعيش غرق بعشر معالق
03:29وصلنا مع بعض دلوقتي انها بقيت تلاتة
03:32يعني من عشر لتلاتة
03:33وده فعلا فرق معاه
03:34طب
03:35انا ماكسمن بتاعي قد ايه في اليوم
03:37يا ستي عويدي نفسك على معالقة واحدة
03:39هنقول حاجة تانية
03:40فيه ناس بتعمل تحدي بينها وبالنفسها
03:42انا عايز مع السنة الجديدة
03:43امنع السكر خالص
03:45حلوة قوي
03:45ده احسن حاجة للجسم
03:47كل ما انا عملت الموضوع بالتدريج
03:49انا مش يحصلي كريبنج مرة واحدة
03:51او ان انا يجلي نهم تاني
03:52ان انا عايز الحاجة المسكرة
03:53طيب مثلا السكر ممكن بناستبدله بالعسل الابيض
03:58هو السكر البني زي السكر الابيض صح؟
04:01هو لوم بس
04:01هو لوم بس
04:02لكن هي هي
04:04العسل يزادي فيه فوائد
04:05لكن العسل بقى
04:06هو ليه فوائد والعسل
04:07بس برضو فيه سعرات الحرية بتاعته
04:09بالنسبة للتخن يتخن
04:10طبعا لو انت كالتورتي منه
04:12او لكن بالنسبة للصحة كتغذية
04:14هو احسن من السكر
04:15كتغذية
04:15هو احسن من السكر
04:17بس نخلي بنا من الكمية اللي من اكلها منه برضو
04:19او
04:19يعني الناس مثلا احنا الحمد لله عندنا كرم اوي
04:22نحب يعني عارفة
04:24ندلع نفسنا
04:25ندلع نفسنا
04:26نخلي بنا
04:27زي زيت الزيتور مثلا
04:29انا بقول دائم انه صحي
04:37طيب منتجات بقى ايه
04:39الدايت واللايت والحاجات دي
04:41بدأنا برضو نسمع عنها شوية مخاطر
04:44اي حاجة قلتها قبل كده دايما بقولها
04:47اي حاجة هلسي بالتخن
04:48خلي بالك انت بتاخد ايه
04:50مش مثلا انا ايه
04:51في حاجات دايت يا دكتوراه ده هاخدها براحتي بقى
04:53لا فيش هنسمع براحتك
04:54مدينيها سعرات حرية بط
04:56وساعات ما ببناش العيان
04:58يعني انا بقولهم ايه
04:59عايز تأكل حاجة مسكرة
05:00شوف حاجة تكون معمولة بالزبادي
05:02يعني دلوقتي فيه آس كريم
05:03دلوقتي مشهور قوي موجود بالزبادي
05:05معمول بسكر ستيفيا
05:06السكر اللي هو ممكن يكون كويس
05:09احسن من الابيض
05:10فبقى ذاكي وانا باكل الحاجة بتاعتي
05:14طيب
05:14عارفة بقى نظام الديتوكس طبعا
05:16نظام الديتوكس فيه ممكن
05:19بيبقى
05:20اصعبه الواحد يوض
05:21مثلا يوم كامل بيشرب مية
05:23بس ما يكونش حاجة خالص
05:24وفيه انه نفضل نشرب بحاجات معصورة
05:27زي خضار فكهة
05:29مش عارفة ايه ومية
05:30بس ما فيهوش اكل
05:31ده ايه النظام ده بقى
05:33ايه رأيك
05:33بصي انا دايما بقول
05:34كطبيبة ان احسن ديتوكس للجسم
05:37ربنا خلقه في جسمك
05:38هي الكلى والكبد
05:39هم دول يبينضافوا الجسم كويس جدا
05:41لكن ما فيهاش حاجة
05:43طب احنا هارينهم
05:44ايوة
05:44هارينهم بقى ادوية وبلاوي
05:46احنا نضمرينهم
05:46بس فيها ايه لو انا مثلا
05:48فيها عيانة جادة اكلي
05:49انا بحبش تعمل مية
05:50اقول لها اعمل لي مية الديتوكس منتي
05:52برضو فيها
05:53بتحطي فيها الحاجات الخاضرة
05:54بتحطي النعناع
05:55بتحطي الكيوي
05:56بتحطي الخيار
05:56ده مفيد ليكي
05:57وبرضو مفيد للجهاز الهضم بتاعك
05:59انا مش ضده
06:00بس مشان انا اقول
06:01انا همشي عليه بقى وماكلش
06:02لقى طبعا ده اكبر غلط يعني
06:04يعني سبحان الله
06:05هو الجسم محتاج حكاية الديتوكس
06:07ولا هو طبيعي بيصرف نفسه
06:09هو
06:10انت لو رحزت المريض يعني
06:11اللي هو بيتأثر عنده الكابل
06:13وتأثر عنده كلا
06:14اللي جسمه بيورم
06:15وبعنده مشاكل
06:16ودائما من نخلي بدنا من الاكل اللي بيأكله
06:18لان هم دول اهم اعضاء في جسمنا
06:20لتنظيف الجسم
06:21لكن مش غلط ان انت تاخدي حاجة فيها خضروات
06:24فيها فاكهة
06:25انت بتحطي بقى تفاح
06:26وبتحطي النعناع
06:27والناس بتحطي ساعات في الديتوكس ده كمان
06:29الجنزبيل وكده
06:30انا مش ضده
06:31بس مش هو ده اللي اعتمد عليه
