تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة حول الدايت
#بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:03موسيقى
00:30فيه ناس بتجرب اي حاجة تسمحها على السوشيال ميديا من غير ما تعرف ايه اساسها العلمي
00:35عشان كده النهاردة هنعرض اشهر الافكار المنتشرة عن الدايت ونعرف ايه الصح و ايه الغلط و ايه العلم بيقوله
00:44ورحب بضافتنا دكتورة هودا حمدي عبدالعزيز استشارية تغزية العلاجية اهلا بك يا حبيبتي النورتي
00:51تعالي كده نبدأ باكبر فكرة ان احنا نمنع النشويات تماما علشان الوزن يقل
01:00ده اكبر غلط ان احنا النشويات دي بالنسبة لنا هي مصدر الطاقة للجسم
01:04اه مهم ناكل بروتين مهم ناكل الياف بلسازي يكون عندنا بورشن في وجباتنا من النشويات
01:11وحسب طبعا كل جسم وكل وزن يعني احنا بنعمل بصي احنا بنقولها بنقول ان احنا بنفصل الرجيم للعيان حسب وزنه
01:19حسب سنه حسب هو اللايفستايل بتاعه عامل ازاي بس ما ينفعش شي النشويات خلص
01:25طيب لو احنا قللنا النشويات ايه احسن في الاقل يعني من النشويات يعني مثلا الرز العيش
01:35بص يا ستي انا باقي اتناقش مثلا مع العيان بقوله انت بتحب اكتر حاجة فلازم تسمعي العيان
01:41تعرفي ايه بريحه مش الدكتوري بيمشي العيان على مزاجه
01:45عشان العيان بعد كده ما يزهقش منك فبتيجي تقول له مثلا ايه
01:48لو انا حطتلك الصبح اللي قبل غير بلدي مثلا في الفطار
01:51هل هتقدر تشيل الرز والعيش والماكرونة من الغدى يقول لي اه
01:55او العكس ايجي اقول له لو انا شلتلك العيش من الفطار
01:58عايزت تحط الرز والماكرونة او العيش او بطاطس بيوري في الغدى
02:02فعشان كده احنا بننظم ترتيب معين
02:05يا فطار يا غدى ده حسب لو لشخص مثلا وزنه اقل من 80 كيلو
02:09طيب شخص فوق الميت كيلو يعمل ايه
02:11لازم يكون عنده نشويات في طار وغداء
02:13وساعات كمان بنحطله في العاشة كمان
02:16طيب فيه برضو من ضمن الكلام ان الفكهة
02:21على اساس ان هي فيها سكر
02:23فنفضل ناكلها لحد بالليل
02:25لكن من بعد بقى بالليل
02:28ما ناكلش فكهة قبل النوم
02:30هو دوقتي جسمك عارف ان دي الساعة 6 ولا الساعة 5
02:33بالليل ولا الساعة 7
02:34هي المشكلة انت دخلت كمية قد ايه
02:38يعني بصي فيه عيان يجي يقولي
02:40يا قصان يا دكتورة طول اليوم اكلت صح وكل حاجة
02:43وجيت بالليل
02:44بدل ما تعالش روح تعامل طبق فكهة واكلته
02:46طبعا
02:46هي كمية الفكهة دي قد ايه
02:48احنا ما عندناش فكهة ممنوعة
02:49انا من المدرسة ان انا ما منعش فكهة
02:51يا سيدي عايز تاكل منجاة هات منجاة صغيرة
02:54عايز تاكل عنب خدلك من 8 ل 10 عنبات
02:57التين نفس الكلام
02:58دلوقتي فيه التين الشوك دلوقتي موجود
03:01لكن اعرف كمية اللي انت اكلتها دي
03:03فيه اشخاص وحسب الكتلة العضلية بتاعتهم
03:06حسب الحلقة بتاعهم
03:07احنا مثلا بنديهم اربع فكهات في اليوم
03:10بيقسمهم مثلا اتنين واتنين
03:12فيه اشخاص بنديهم ستة
03:13كل واحد حسب اللايفستايل وحسب وزنه
03:16وحسب طبيعة جسمه
03:17طيب السكر الابيض
03:19خطورة السكر الابيض
03:21بوسي ستي دايما كان فيه مقولة بتقول اي حاجة بيضاء تجنبها
03:25تجنب السكر الملح والزقيق بالزبط كده
03:29دلنا تجنبهم على قد ما نقدر
03:31زي ما قلت دايما بقولي العيان
03:33انا مش همنعك مرة واحدة
03:35فيه واحدة كانت تيجي تقولي انا بحط 10 معلق سكر في اليوم
03:3810 معلق
03:38هي متقداش تعيش غريبها 10 معلق
03:40وصلنا مع بعض دلوقتي انها بقيت 3
03:43يعني من 10 ل 3
03:44وده فعلا فرق معاه
03:46طب انا ماكسما بتاعي قد ايه في اليوم
03:48يا ستي عويدي نفسك على معلقة واحدة
03:50هنقول حاجة تانية
03:51فيه ناس بتعمل تحدي بينها وبالنفسها
03:53انا عايز مع السنة الجديدة امنع السكر خالص
03:56حلوة قوي
03:57ده احسن حاجة للجسم
03:58كل ما انا عملت الموضوع بالتدريج
04:00انا مش يحصلي كريبنج مرة واحدة
04:02او ان انا يجلي نهم تاني ان انا عايز الحاجة المسكرة
04:05طيب مثلا السكر ممكن بناستبدله بالعسل الابيض
04:09هو السكر البني زي السكر الابيض صح؟
04:12هو لوم بس
04:13هو لوم بس
04:13لكن هو هو
04:15لكن العسل بقى
04:17هو ليه فويد والعسل بس برضو فيه سعرات الحرية بتاعتك
04:20بالنسبة للتخن يتخن
04:22طبعا لو انت كالتورتي منه
04:23او لكن بالنسبة للصحة كتغذية هو احسن من السكر
04:26كتغذية هو احسن من السكر
04:28بس نخلي بنا من الكمية اللي من اكلها منه برضو
04:30او
04:30يعني الناس مثلا احنا الحمد لله عندنا كرم اوي
04:33نحب يعني عارفة
04:36ندلع نفسنا
04:37او لا نخلي بنا
04:38زي زيت الزيتور مثلا
04:40انا بقول دايما انه صحي
04:41لكن بقول الست وانت بتحطي في الطبق الصرطة
04:44بالمعلقة
04:45مش ان انا بالازازة
04:46بالازازة طبعا
04:48طيب منتجات بقى ايه
04:50الدايت واللايت والحاجات دي
04:53بدأنا برضو نسمع عنها شوية مخاطر
04:56اي حاجة قلتها قبل كده دايما بقولها
04:58اي حاجة هلسي بالتخ
04:59خلي بالك انت بتاخد ايه
05:01مش مثلا انا ايه
05:02في حاجات دايت يا دكتوراه ده هاخدها براحتي بقى
05:05ما فيش حاجة سمع براحتك ما دي لها سعرات حرية بط
05:07وساعات ما ببناش العيان
05:09يعني انا بقولهم ايه
05:10عايز تاكل حاجة مسكرة
05:11شوف حاجة تكون معمولة بالزبادي
05:13يعني دلوقتي فيه اس كريم
05:14دلوقتي مشهور قوي موجود بالزبادي
05:16معمول بسكر ستيفيا
05:18السكر اللي هو ممكن يكون كويس
05:20احسن من الابيض
05:21فبقى ذاكي وانا باكل الحاجة بتاعتي
05:25طيب عارفة بقى نظام الديتوكس طبعا
05:27نظام الديتوكس فيه ممكن بيبقى
05:31اصعبه الواحد يارض مثلا
05:33يوم كامل بيشرب مية بس ما يكونش حاجة خالص
05:35وفيه انه نفضل نشرب بحاجات معصورة
05:38زي خضار فكهة مش عارفة
05:40يوم مية بس ما فيهوش اكل
05:42ده ايه النظام ده بقى
05:44بصي انا دايما بقول كطبيبة
05:46ان احسن ديتوكس للجسم ربنا خلقه في جسمك
05:49هي الكلا والكبد
05:50هما دول يبينضفوا الجسم كويس جدا
05:52لكن ما فيهاش حاجة
05:54طمحنا هارينهم
05:55ايوة هارينهم بقى ادوية وبلاوية
05:57احنا نضمرينهم
05:58بس فيها ايه لو انا مثلا فيها عيانة جادة اكتلي
06:00انا بحبش تعمل مية
06:01اقول لها عملي مية الديتوكس منك
06:03برضو فيها بتحطي فيها الحاجات الخاضرة
06:05بتحطي النعناع بتحطي كيوي بتحطي خيار
06:08ده مفيد ليكي
06:08وبرضو مفيد للجهاز الهضم بتاعك
06:10انا مش ضده
06:11بس مشان انا اقول انا همشي عليه بقى وماكلش
06:14طبعا ده اكبر غلط يعني
06:15يعني سبحان الله
06:16هو الجسم محتاج حكاية الديتوكس
06:18ولا هو طبيعي بيصرف نفسه
06:21انت لو لاحزت المريض يعيني
06:22اللي هو بيتأثر عنده الكابل
06:24بيتأثر عنده كلا
06:25اللي جسمه بيورم وبيعنده مشاكل
06:27ودائما من نخلي بدنا من القاتل اللي بيأكله
06:29لان هم دول اهم اعضاء في جسمنا
06:31لتنظيف الجسم
06:32لكن مش غلط ان انت تاخدي حاجة فيها خضروات
06:36فيها فاكهة
06:36يعني انت بتحطي بقى تفاح وبتحطي النعناع
06:38وناس بتحطي ساعات في الديتوكس ده كمان الجنزبيل
06:41وكده انا مش ضده
06:42بس مش هو ده اللي اعتمد عليه
06:43هو الصيام اصلا بيعمل
06:46ديتوكس طبيعي
06:48الصيام بتاعنا العادي
06:50مش الصيام المتقطع
06:52انا هضده بصراحة الصيام المتقطع
06:53لأ انا اقصد صيام زي صيام رمضان
06:56سبحان الله
06:56سبحان الله
06:57هو ينظف نفسه
06:58جسمك تحسن
07:00تلاقي نفسك النوم بتاعك طبعا
07:02مع انه متلغبت شوية
07:03بس تحس ان جسمك خرجها من رمضان
07:05خاسة او ثبتة
07:06بس طبعا لو انتي مأكلتش بقى
07:08القطايف والقنافة والحاجة
07:10طيب
07:11شرب الميا
07:12مهم طبعا جدا
07:15في كل حاجة للجسم
07:17واعضاء الجسم وكده
07:19لكن هل بقى شرب الميا في الرجيم
07:22بيساعد او بيساعد في الحرق
07:24هو شرب الميا مهم الجسمك
07:26بس ومش موضوع بيساعد على الحرق
07:28هو شرب الميا ده مهم انت بتروي جسمك
07:30بتروي شعرك بتروي جلدك بتاعك
07:32حتى دايما بيبان على العيان
07:33هو داخل عليا هو بيشرب ميا
07:35ولا بيبان من بشرته
07:36اللي تيجي تقولك انا شعري بيقع
07:38اللي تيجي تقولك انا دايما مصدعة
07:40اعراف الشخص اللي بيصدع
07:42جرابي معي يشرب ميا
07:43يعني يواظب ان هو يشرب ميا على مدار اليوم
07:45هتلاقي الصداع بيقل
07:47الدوخ اللي عند الناس
07:48احنا منين سنة يشرب ميا
07:49ايوا فعلا
07:50فيه ناس تقولك انا ما بحبش طعم الميا
07:54طيب
07:55فيه برضو
07:56على السوشيال ميديا
07:58بنشوف اكلات ومشروبات
08:00بيقولوا ان هي مثلا بتحرق
08:01الدهون
08:02زي بقى الشاي الاخضر
08:04زي المشرفة
08:05اللمون
08:05الجنزبيل
08:06الحاجات دي
08:07هو الشاي الاخضر
08:08خلاص
08:09عارفة هينتحر
08:10من كتب الناس تروحوا واكلة واكلة
08:13اكلة قوية وكذا
08:14اعني شد بقى شي اخضر
08:16هو من ضمن الحاجات
08:18اللي ممكن تعلينها الحر
08:19بس نكون ماشي على نظام صحي
08:21يعني لازم اكون ماشي
08:22على نظام صحي متوازن
08:24واشرب معاي بقى الحاجات دي
08:25لكن مش هنعتمد عليه كليا
08:27ان انا هعقف في الاكل
08:28واشرب الشاي الاخضر
08:29ده اكبر غلط
08:30طيب
08:31فيه ناس بقى بتفتكر
08:33ان هي لو راحت الجم
08:35او لعبة الرياضة
08:36ده الواحده كفية ان هي تخص
08:38مش لازم بقى تزبط في الاكل
08:40لا هي عملك مجود
08:41فلازم تاكل كويس
08:42احنا بروح تجم
08:43عشان نحافظ على القتلة العضلية بتاعتنا
08:45انا مش ضد الموضوع ده خالص
08:47ورائع وجميل
08:48لكن انت بتاكل ايه
08:49انت لازم تعرف انت بتاكل ايه
08:51اكلت حاجة قبل الجم
08:52مثلا معانا عشان تديك باور ولا
08:54يعني مثلا
08:54هنقول يا ستي
08:55اخدت موزايا قبل ما تروح الجم
08:57حاجة تديك باور
08:58بعد ما تروحي الجم والدوخي
08:59الناس تقولك انا ما باكلش قبل الجم
09:01لا فيه مثلا هقول لها
09:03لا قبل ما تروح الجم
09:04يعني نفسك كده حاجة
09:05سموزي كده
09:06اعمي زبادي
09:07مع الموز
09:07مع التفاح
09:08وروحي الجم
09:09ترجعي من الجم بقى تاكل واجبتك الاساسية
09:11واجبة متكاملة
09:12عشان انت بتعوض الحر
09:13وتعوض العضلات اللي انت حرقتيها في الجم
09:16لازم نكون عارفين
09:18حماشين عن ظام غزائي متوازن
09:21اه طيب احنا
09:22السيام المتقطع
09:24كلمتي عنه من شوية
09:25قلتي لانه
09:26هم مش مناسب لكل الناس
09:27مش بتحبيه
09:28فيه ساعات كمان
09:29سيدات بيطولوا عليه قوي
09:31فده بيعملهم لغبطة في الهرمونات بتاع الجسمه
09:34فانا مش مش ضده ومش معي
09:36بس هو يعني مش مناسب لكل الناس
09:41لكن انتي بتقولي ان هو مش
09:45انتي ما بتحبيهوش
09:46لا
09:47ما بيجيبش النتيجة
09:49يعني بعد كده اول ما الواحد بيوقفه بيرجع تاني
09:51بالزبط كده
09:52بالزبط كده
09:54طيب خلينا بقى نخش في حاجة
09:57هي دلوقتي طالعة تريند
09:58اللي هي بقى ايه حقوق التخصيص
10:00ايه رأيك فيها
10:00بص يا سبتي
10:02احنا دلوقتي
10:03الارة الجديدة
10:04موضوع حقوق التخصيص دي
10:06احنا معاها طبعا
10:07بس شركات معينة
10:08معروفة بالمنظمة الصحة العالمية
10:10ومعروفة عالميا
10:11انها شركات محترمة
10:13وبتنزل ادوية الحقوق دي
10:14بس هل هي مناسبة لكل العينين
10:16لا طبعا مش مناسبة لكل العينين
10:18انت بتشوف المريض
10:18اللي بيجيلك العيادة
10:19تشوف الاسباب اللي عنده
10:21عنده مشاكل صحية
10:22عنده مشاكل في الكبد
10:23عنده مشاكل في الكلا
10:24ولازم نلحق ان هو لازم يخص معايا
10:26مهما عمل من الضيب بتاعه
10:28ما بينفعش فرحا
10:29لازم نساعده بالحقن التخصيص
10:30يعني في كل حوال
10:31لازم يتعمل تحليل
10:32قبل ما الواحد
10:33اما الواحد يروح للدكتور
10:36عشان ياخد الحقن دي
10:38لازم الدكتور بيعمله كمان تحليل
10:39نتطمن على حالته الصحية
10:41نتطمن كمان ما يكونش عنده
10:43في العيلة مرض وراسي
10:44اللي علاقه معنا في الغدة الدرقية بزي
10:47لانه لو عنده المرض ده
10:48هو نوع معين من الكانسر
10:50لو موجود
10:50ما تجنب خلص موضوع الحقن
10:52الحاجة التانية
10:53لو انا شايفة ان الشخص ده
10:54محتاجها ودي مقصر على حياته
10:56ومقصر على القلب
10:57السمنة دي بتقصر على القلب
10:59وعلى الركب
10:59وعلى الولكلة وكده
11:01فطبعا لازم اساعده بيها
11:02لان في منها
11:03حاجة اسمها
11:04انتي انفلاماتوري
11:05هي بتتعالج للاتهابات
11:06اللي موجودة في الجسم
11:07بس مش اي حد بياخدها برضو
11:09لازم يبقى تحت اشراف طبيب
11:10لانتي عارفة بقى
11:12اللي يقولك انا جالي شلل في المعدة
11:14واللي يقولك انا دخلت للمستشفى
11:15لان الناس تققى فرحانة
11:16قوي دعاء
11:17انها بتاخدوا الحقنة
11:18ولا بتاكلش
11:19يقوى كلموكي بالليل
11:20الحقيقة يا دكتور
11:21انا دايخة وراحة للمستشفى
11:22طبعا هتروح للمستشفى
11:24انتي ما اكلتيش تولي اليوم
11:25يعني حتى باوليها
11:26ده الصيام الطبيعي بتاعنا
11:27انه هو 12 ساعة
11:28انتي ما اكلتيش وفرحانة بكده
11:30ولا شربتي مية
11:31ولا اكلتي
11:32وضغتي
11:32سكار كوتي
11:33اقول لا يا ستي
11:35هي اسمها بديل التكميم
11:36الحقن تحت التخصيص
11:38الجي أل بي
11:38دي بديل التكميم
11:39كأنك عاملة تكميم
11:41انتي مش قادرة تأخذ
11:42تاكل حاجة تاني يوم
11:43هنشرب عصير
11:45او نشرب شربة
11:45حاجة تاني باور
11:47لغاية لما ابدأ اعرف اكل
11:49والحاجة التانية
11:50الناس بتبقاش فرحانة
11:51انها بتنزل بسرعة
11:52وتعملها بقى تعلي في الجرعة
11:53الوحدة
11:54كما انت عطب الدكتور
11:55رجع له
11:56أعلي ولا لا يا دكتور
11:57فده المصايب
11:58اللي بتجرنا في العيادات عندنا
11:59اللي بروحه بقى المستشفيات
12:01ببقى لاوي بقى
12:02مشاتي كبير
12:03طبعا
12:04طيب هنطلع فاصر
12:05نرجع نكامل كلامنا
12:06خليكم معنا مشاهدين
12:23رجعنا مرة تانية مشاهدينا
12:25برحب بيكي مرة تانية
12:26دكتور هده منوارون
12:27بنخليكي حابتين تريم منوارة دايما
12:29حابت
12:30قولنا بقى
12:31ايه المعدل الصحي
12:35الطبيعي
12:35لنزول الوزن
12:37يعني مفروض ننزل قد ايه
12:38والله الطبيعي
12:39لانا دايما بطلوبه من العيان
12:41لما تطلع الميزان
12:42تلاقي نفسك نازل نص كيلو
12:43لازم تقوم بموسوط
12:45ده الطبيعي
12:46في نفسك تنزل كيلو
12:46الطبيعي مثلا
12:48في الايه
12:48في الاسبوع
12:49في الاسبوع طبعا
12:50انت بتنزل دهون
12:51عشان كده دايما بيجينا العيان
12:53بنعملوا الانبادي
12:54اشوف ما عاد دهون بتاعته
12:56والمية بتاعته
12:56وكده
12:57الانبادي ده
12:58انا مثلا
12:58كهده مدرسي
12:59ان انا بعيده كل شهر
13:00بيجي اقوله
13:01بص انت الكتلة العضلية
13:02عندك زي الفل
13:03الدهون بتاعتك
13:04بدأت تنزل
13:05يبقى لانت نزلت كل ده
13:06لو انت نزلت معي
13:07مثلا
13:08خمسة كيلو في الاسبوع
13:09خمسة كيلو سوري في الشهر
13:11ده معناها ان انت
13:12خسيت دهون
13:13مش خاسس
13:14من كتلة العضلية بتاعت جسمك
13:15اول دايما اسبوع
13:17في الرجيم
13:18هو ده
13:19اللي بينزل شوية
13:20مثلا
13:20اتنين كيلو تلاتة كيلو
13:21مشان دي بتبقى مية
13:22بتخزنة في جسمنا
13:23من العكة اللي حمعوكو
13:24فدي بتبقى معظمها مية
13:26فالعالم بفرحان قوي
13:28بقى تلاتة كيلو
13:28اللي هو انزلهم في الاول
13:29بعد كده ايجي انزل نص كيلو
13:31ايه يا دكتورة
13:31هو انا ما بنزلش ليه
13:32انت بتنزل دهون
13:33وما تخافش
13:34دايما بقول لهم
13:35ادخل كده
13:36وتفرج على كيلو دهون
13:37جنب الكيلو
13:38العضلات عمل ازاي
13:39كيلو دهون
13:50فتلاقيه بينزل اسرع
13:51من الست
13:52لو جالي واحد مع امراته
13:54هيا مثلا بتنزل
13:55عين وص كيلو
13:55بالعافية
13:56هو بينزل بالكيلو
13:57وبالتنين كيلو
13:57يا دكتورة اخو ده
13:58ده انا باكل اقل منه
14:00قتلها عشان هو
14:00دايما الحرق بتاعه
14:01مختلف عندي
14:02احنا عندنا هرمونات
14:03دايما بتبقى
14:05اللي هون هرمونات
14:06الانسوية بتاعتنا
14:06بتبقى دايما الحرق
14:08معها بيبقى صعب شوية
14:10وانواحد يخس اقل احسن
14:12عشان ما تنرجعيش تاني بسرعة
14:14ما ترجعه ومش تاني
14:16طيب هل الميزان هو المقياس
14:18او المؤشر الوحيد للوحد خس
14:22ولا في مؤشرات تانية
14:24المؤشرات الاهم المقاسات
14:26احنا يما بيقولنا
14:27ناخد المقاسات بتاعتها
14:28اعمل لها محيط بطنها
14:30اقول لها شوفت احنا نزلنا
14:31كم سنتي محيط الجناب
14:32هي نفسها بتيجي تقولك
14:34فانيا دكتورة
14:34انا منزلتش قوي على الميزان
14:36لكن انا كل محد يشوفني
14:37يقول شكلك اتغير
14:38فالشكل نفسه بيفرق جدا مع العين
14:41دلوقتي احنا في عالم السوشيال ميديا
14:44ناس كتير جدا بتطلع تتكلم في التغذية
14:46وممكن يكونوا هم
14:47ما لهمش علاقة او دراسة
14:50بالموضوع ده
14:52اعرف منين ان الكلام ده
14:54يتاخد والكلام ده
14:56ما يتاخدش
14:57المفوض المشاهد
14:58اللي ماسك التليفون ده
14:59يبقى مركز هو بيفرج على مين
15:01طريقته مقنعة ولا لا
15:03هل هو يعني ليه علاقة بالطب
15:06وعارف هو بيتكلم عن ايه ولا لا
15:08الحاجات دي بتبقى كتير قوي على السوشيال ميديا
15:10لازم المشاهد يبقى ذاكي شوية
15:12ويختار المعلومة الصح من المصدر الصح
15:15طيب انا عايزكي برضو
15:17تدي نصيحة
15:20لأي حد عايز يعمل ضايت
15:22انا كل اللي بقول لأي مريض
15:25ان جسمك في معركة جوايك بتحصل
15:27بس انت دخلش تحدي مع جسمك
15:29افهم جسمك صح
15:30اعرف انت هتخص ازاي
15:32اسمع الكلام اللي بتقلك
15:34لازم تواظب على حاجات معاناة مهمة
15:36شرب المياه النوم بتاعك اخباره ايه
15:38الحركة بتاعتك اخباره ايه
15:40بتاكل ايه دايما نقول العيام بصر الطبق
15:43اللي قدامك وتخيله انت إلي داخل جسمك
15:45هل هي دهون كتير
15:46هل الاكل ده كله مقلي
15:48شوف يدخل في جسمك يعمل فيه ايه
15:50فخليك شاطر بطريقة الاكل بتاعك
15:52ودايما افهم جسمك عشان هو
15:54يفهمك هو افهمك
15:55طيب حاجة بقى من انت قبل ما نختم
15:58وانت بتقولي افهم جسمك
15:59انه عايزين برضو زي ما قلت
16:02كده مثلا ان الحرق بتاع الرجالة
16:04غير حرق الستات
16:05انه برضو السن بيفرق في موضوع الحرق
16:07عشان الناس ما تحبطش
16:08هو هقولك الموضوع السن ليه
16:10انا مثلا
16:11الشباب غير
16:12اه لما كنا صغيرين
16:13كنا نروح الجم ونعمل
16:15ما كانش فيه في دماغك مشاكل
16:16ولا ولاد ولا بيت ولا شغل ولا كده
16:19طريقة الحرق بتختلف من اختلاف الاسترس نفسه
16:22احنا زمان كان كل همينا ايه
16:23هنطلع من الاوائل هنعمل مش عارف ايه في المذاكرة
16:26وروح الجم بتاعي قبل المدرسة
16:28ولا قبل الجمعة وكده
16:29حياتنا بتختلف
16:30نمط الحياة بيختلف
16:31كل واحدة لما بتكبر
16:33او كل راجل بيكبر
16:35قليات بتزيد عليك
16:36فدائما الماين ست بتاعك بيختلف شوي
16:39فدائما تهدى
16:40ونحاول ما نتوترش
16:42نعرف انه صعب شوي كلمة دي
16:44بس نحاول ما نتوترش
16:45وبالراحة
16:46والله والجسم معانا هيبقى زي الفل
16:48بس نهدى شوي مع الجسمان
16:50بشكور جدا ونورتين حبيبي
16:52ربنا خليك برسية دعا
16:53شكرا ليكي
16:54وشكرا لكل مشاهدينا
16:56واستلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Comments