#بيت_دعاء | القلوب المطمئنة تثمر إيماناً.. وفهم أعمق للغذاء الصحي مع الدكتورة هدى حمدي عبدالعزيز .. حلقة 22 يناير 2026 تقديم دعاء عامر
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00موسيقى
00:22السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
00:25أهلا مع كل مشاهدينا وحلقة جديدة من برناميككو بالدعاء
00:28فوسط الزحمة والدوشة اللي احنا عايشين فيها
00:31بقى أغلى شيء بندور عليه هو السكينة
00:35بس هل سألنا نفسنا قبل كده
00:37ليه في ناس رغم الصعوبات تلاقي قلبهم هادي ورادي
00:41السر في الطمأنينة
00:43القلب لما بيسكن لربنا بيبدأ يطرح سمار غالية قوي
00:48سمار بتغير نظرتنا للحياة وللرزق والبلاء
00:52النهاردة هنمشي في رحلة داخل أعماق النفس
00:56علشان نعرف إزاي نزرع الطمأنينة في قلبنا
01:00علشان نحصل إيمان حقيقي مش مجرد كلام
01:04برا حب ضفنا الشيخ أحمد الملكي من علماء الأظهر الشريف
01:07أهلا بك الشيخ
01:08الله خليك يا رب يحوظك يا كنك ويستهلك يا رب
01:10أكيد الواحد مهما فكره مهما حلم أكتر حلم الإنسان عايز يوصله أو هدف عايز يوصله هو الطمأنينة
01:21وأن القلب كده يبقى هادي وسيكن ويعيش في راحة وفي أمان واطمأنين
01:27طيب الحمد لله وصل الله وسلامو بارك على سيدنا وراءنا ورصول الله INS��Allah
01:30صلى الله عليه وسلم وبعد
01:31اللهم لا حول ولا قوة إلا بالله
01:33اللهم لا حول ولا قوة إلا بالله
01:34اللهم لا حول ولا قوة إلا بالله
01:36تماما لهم ما بيه بدأتنا ولا تسلبنا
01:38اللهم ما معطيتنا اللهم مين
01:39هو له عدم الاتزان وعدم الطمأنينة والاضطراب والألأ
01:43اللي موجود عند الإنسان
01:45يعني ناخد ده ونبدأ ندخل في الموضوع
01:48لأن فيه شوية أسباب كتيرة جدا
01:49للأسف الشديد
01:51الطمأنينة دي تذهب تدريجية
01:54هي ما بتذهبش مرة واحدة
01:55هي بتذهب بشوية أسباب كده
01:57مهمة جدا الإنسان لابد أن يعرفها
02:00أول حاجة اللي هي كثرة المعاصي
02:02لأن المعاصية تميت القلب على الأسف الشديد
02:05والمعاصية بتبدأ تخلي في القلب كده ضعف
02:08وتخلي فيه عدم راحة وعدم الاتزان
02:11عشان كده كان الإنسان لو تعود الكذب مثلا
02:15أو تعود غيبة أو تعود نميمة
02:17مستحيل يشعر بالطمأنينة ولا يشعر بالراحة أبدا على الإطلاق
02:20ده سبب من الأسباب
02:21السبب الثاني اللي هو قلة الذكر والصلاة والانقطاع عن الطاعات
02:27زمان لما كنا نشوف قديما كده
02:30كان حياة الناس بسيطة جدا جدا
02:33مع ما كان ما فيها
02:34ومع ذلك كان حياتها بسيطة جدا
02:36الصحة تلاقيهم قاعدين
02:38واللي مشغل إذاعة القرآن الكريم في المحل
02:40واللي قاعد عمال يسمع درس في الإذاعة
02:43واللي قاعد يسمع الشيخ محمد رفعت الصبح
02:45حتى البرامج كانت برامج هادفة
02:48يعني أنا دايما كنت أقول كده يا جماعة
02:50الواحد بيستعيد الذكريات ويحنه إلى الماضي
02:54فالإذاعة كانت بتربي
02:57يعني بتربي روح
02:58بتربي فكر
02:59بتربي عقل
03:00كانت بتعمل حاجة زي كده مهمة جدا
03:02يعني
03:02البرامج إذاعية كانت ما شاء الله هادفة في المسألة
03:06وبالتالي فيبدأ الإنسان هيروح فين
03:09ما هو تلاقي القلب مطمئنه
03:11ومنشارحه
03:11وبيتعلم معلومة من هنا
03:13وهو قاعد في بيته ومفيش مشكلة خالص يعني
03:15وبالتالي قلة الذكر والصلاة والانقطاع أصلا عن الطاعة
03:19دي بتؤدي إلى عدم الشعور بالطمئنينة
03:22بالطمئنينة
03:23عشان كده كان بعض المهمة يقول لنا كده
03:26يا ابني القلب ده عامل زي الحديد
03:27القلب ده عامل زي الحديد
03:30يعني إيه
03:31لازم يتسخن عشان نشيل الصدى اللي فيه ده
03:34طب تمام
03:35طب لو أنا مسخنتوش إيه اللي بيحصل
03:37صدى برضيه يزداد يبدي
03:40فقلبك ده لازم تسخنه على طول
03:42تشغال ليل ونهار كده تشغال
03:43طب شغاله بإيه
03:44سخنه إيه
03:45أجيب نهاره ولع فيه
03:46يقول له لا ولع فيه بالطاعة
03:52حتى بالفكر بالتفاكب بالعلم
03:54اشغل نفسك بالمفيد
03:56فهو القلب يبقى عامل زي الحديد بالطريقة دي
03:58الحاجة الثالثة
04:00ليه مش حاسس بدا
04:01لأنه للأسف الشديد دلوقتي الناس منشغلة بالدنيا والملازات
04:05وإلى آخر
04:06فبدأت تخدهم من دائرة
04:08اللي هو الولوج في طاعة الله عز وجل
04:11إلى دائرة الخروج من طاعة الله سبحانه
04:14وتبارك تعال لأنهم عندهم
04:15انغماس في الدنيا وشحوات الدنيا وما إلى زي
04:18عشان كده كان دايما لما نقرأ في قصص الصالحين
04:21اللي هم بيحذروا من الغماس في الدنيا
04:23ليه أنا عاوز أعمل قرش على قرش على قرش على قرش على قرش
04:26مولانا الدنيا بتصلي
04:28الأزام بيأزن شوي
04:30طب الأول قبل ما ينشغل فكان بيعمل ايه
04:33كان على طول عادة في الجامعة
04:35الأولويات
04:36أهو أخذ بالحضر أعضاتك
04:38مدلل أسف الشديد بلاحظ
04:40تلاقي ناس كتيرة كده
04:42الواحد يلجأ يلجأ لربنا أول من ربنا يدي له ينزى
04:46ينزى
04:47في ناس كده للأسف الشديد يعني
04:49صحب أهل المعصير
04:51والأول ما ربنا يدي له يتجوز على مراته
04:53ده حاجة تبقى كويسة
04:54خلينا في اللحنة
05:01يعني هو لما يتجوز وعمل حاجة هلا
05:03ها خالص
05:05أنت اللي بتفتح المواضيع دي هدوها
05:07يعني يسيبي المواضيع دي الله
05:09اللي بقى السكت تقص قصريش وكده
05:12عشان ما يتجوز فعلا
05:13يعني الناس القدام الحكم بتاع الزمن دي ليهم حقا
05:17ايه بقى بيقولوا ايه أسقاصي مش عارف
05:19مش عارف أسقاصي ريش طيرك وبدل ما يروح لغيرك
05:23مش عارف ايه حاجة كده
05:24صح كده
05:25صحيح
05:26مجلسة أهل المعصية وأصحاب السوق
05:32تقلل من مسألة الطمأنينة والإيمان بالله سبحانه وتبارك وتعالى
05:38واحد عمال يغتاب واحد عمال يبص بص هنا واحد عمال يعمل ايه تعالى
05:42وعنى زينك سبحانه وتبارك خد السجارة دي طب شايف
05:45ايه اللي بيحصل
05:46سلوكه بيتأثر
05:48وإيمانه بيضعف للأسف الشديد
05:50وفي الآخر يقول لك
05:51أنا قلبي كده الآن أنا مش حاسس بطمأنينة
05:54أنا مش حاسس
05:55ربنا لما قال لنا قال لنا استعينوا بالصبر والصلاة
05:59وربنا قال الذين أمانوا وتطمئنوا قلوبهم بذكر الله
06:01ألا بذكر الله تطمئنوا القلوب
06:03وربنا سبحانه وتعالى
06:04هل استجيبوا لله ورسول إذا دعاكم لما يحيوكم
06:06وعلموا أن الله يحول بين المرء وقالوا أنه لا يتحشون
06:09دي كلها آيات في القراءة الكريمة
06:10تقول لك إن الطعاية اللي بتطم من القلب
06:12وانت دايما بتتكلم في موضوع الصحبة
06:15طبعا الصحبة مهمة جدا
06:17لأننا يعني
06:18لما أنا ابني مصاحب
06:21انت بتصاحب من
06:22من يدلك على الله
06:25بمقاله وحاله
06:27ولا يدلك على غير الله عز وجل
06:29وبعدين أنا لازم أفتش
06:31وشوف ابني بصاحب مين
06:32بيقعد مع مين
06:33بيسمع مين
06:34بيكلم مين
06:34بيشوف مين
06:35ما هذا كلام ده لازم أكون عارف
06:37يا مولانا بس الدنيا
06:39أم أنا متجاوز ليه
06:40وأنا بخلف ليه
06:41وإلا بلها لا جواز ولا خلفة خالص
06:43أدام أنت هتجيب عياله وتقرفنا بيها
06:45لا يا باشا
06:46بخليك إن شاء الله متجاوزت
06:48عشان ما تقرفش المجتمع بولادك
06:50وبالتالي أنت محتاج
06:52لأنك أنت رقيب في النهاية
06:54والنبي صلى الله عليه وسلم
06:55ما خلاك راعي
06:56وأنت مسؤول عن هذه الرعية
06:57كما قال النبي عليه الصلاة والسلام
06:59والمرأة كذلك الأمر
07:00ده المرأة دي
07:01يا أستاذ الدعاء
07:02سبحان الله
07:02وزيرة مالية
07:03وزيرة اقتصاد
07:04وزيرة دخلية
07:05ده المرأة دي رأس الحكومة
07:07قاعدة في البيت
07:08هي بتدبر الأكل
07:09وبتدبر بشعارف إيه
07:10وتعد تزاكر
07:11ووزدت المرأة دي
07:12لأنها بتعد تزاكر الأولاد
07:14فلو أنت كمان انشغلت
07:16عن الأولاد
07:17يا جماعة
07:17ما بنتجوز ليه أصلا
07:19إحنا ما نتزوج
07:20حتى ننجب أولادا
07:22مش صالحين
07:23أنا ضد الفكرة دي
07:25مصلحين
07:26يعمر الدنيا
07:28ربنا سبحانه وتعالى قال
07:29وأنشأكم الأرض
07:30واستعماركم فيها
07:31أنك بخلف أولاد
07:32يبقى أولاد شوارع
07:33ليه
07:34ده الله يسألنا عن ذلك
07:37سبحانه وتبارك وتعالى
07:39فلذلك الأسرة دي
07:41أخي الحصن
07:41إحنا محتاجين
07:42إحنا نحافظ على الحصن ده
07:45والأم مدرسة
07:46كما قال
07:46حافظ عليه رحمة الله
07:48الأم مدرسة
07:50إن أعددتها
07:51أعددت شعبا طيبة
07:52الأعراق
07:53طبعا
07:53لكن لو أنا ما أعددتش الأم
07:55وفي الوقت هيطلع إيه
07:57طب وأن صاحب مين
07:58ففي الشعب طب هيطلع إزاي
08:00فأنا محتاج ده
08:02عشان كده اليتيم
08:03من ناس فكره اليتيم أبو
08:04ماشي
08:05تمام
08:06بس اليتيم برضو يتيم علم وأدب
08:08إن اليتيم لما تلقى له
08:10أم تخلت أو أبا
08:12أو أبا مشهولة
08:13الحاجة اللي بعد كده
08:14واحد عمال يظن بالله عز وجل
08:16ويأسه خنوطه
08:17وأنا عنده شك في الله
08:19وفي مغفرة الله سبحانه وتعالى
08:21وفي رحمة الله
08:22وأنا ربنا هل ممكن يغفر
08:23اللي راه
08:24ما أنت قلبك عاوزه بقى أطمئن
08:26مستحيل هيكون مطمئن
08:27لأنك أنت عندك شك في الله عز وجل
08:30ولذلك أحسن الظن بربكم
08:32سبحانه وتبارك وتعالى
08:34الخلاصة في المسألة دي
08:36اللي إحنا لازم نقولها
08:37إن يا جماعة الإيمان ده
08:39عامل زي النبات
08:40الإيمان عامل زي النبات
08:43هو بيحتاج النبات بيحتاج إيه
08:45حطيت البذرة في الأرض
08:46وهسيبتها
08:47مية ورعاية
08:48هو ده
08:49يحتاج ده عامل مستمر
08:50وواحد كده من قابل
08:51لأ يسيبته
08:52لأ خيومت
08:53أبقابلني لو طلعت أصلا
08:54خلي الثمرة ميتة كده في الأرض يعني
08:57وبالتالي النبات عماليان متدرجية
09:00طب والفلاح إيه صابر
09:03مش مستعجل
09:04بحط الثمرة الحباب بتاعت الدرة دي
09:07هتطلع لك بعد شهر شهرين
09:09مش دلوقتي
09:09طبعا
09:10معنا ما بضعبش رقا بتطلع بطيخ زي ما بيقوله
09:13ده هي تحتاج تدريجيا وتقعد وتصبر وبتاع
09:16بعمل اللي علي
09:17كذلك الأمر الإيمان بيبقى بالطريقة دي
09:19سيدنا علي
09:19خلي بالك بقى
09:21الحاجة التانية
09:22الطمأنية دي كنين
09:23اتعلم يا سيدي
09:24لو سمحت
09:25لأن الإيمان يبدأ من العلم لا من الإحساس ولا من الشعور
09:28سيدنا علي اللي يقولي الكلام ده رضي الله تبارك تعالى
09:31شوف سيدنا علي يقولي
09:32لو كان الدينه بالرأي
09:34لكان أسفل الخف
09:36أولى بالمسح من أعلى
09:38طبعا
09:38صح
09:39احنا ما نفكرش احنا مستسلمين لله
09:41ولكن رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم
09:44يمسح على ظاهري خفي
09:47طب الإيمان قايم عليه
09:49على علم
09:51على اتباع
09:53الراجل راح للنبي صلى الله عليه وسلم
09:54البراء في مستد أحمد
09:56والنبي يقول له بصة براء
09:57لما تيجي تنام كده
09:58قول
09:58باسمك ربي وضعت جنبي وبك أر
10:01وبعد ذلك في الأخير قال له
10:02وآمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت
10:06فالبراء قاعد يقول لي الكلام ده
10:08راح جاي يقولي
10:09وآمنت بكتابك الذي أنزلت
10:11وبرسولك الذي أرسلت
10:13وإيه الفرق بين النبي ورسول
10:15أيهما أعلى رتبة
10:16النبي ولا الرسول
10:17الرسول أعلى
10:18الرسول
10:19الرسول
10:20رسول ونبي
10:21طب النبي نبي بس مش رسول
10:23النبي قال له
10:25لما تيجي تنام قول
10:26آمنت بكتابك الذي أنزلت وإيه
10:28وبنبيك
10:29فجاي البراء رحيل ايه
10:31وبرسولك
10:32النبي قال له لا
10:33قال قل وبنبيك
10:37الذي ارسلت
10:39يبه هو اتباع
10:41مش ابتداء في المسألة
10:43كما قال ابن وسعود اتبعوا ولا تتدعوا
10:45فقد كفيتم
10:46وبالتالي الايمان قائم على اتباع
10:49فسيدنا علي بقول له
10:51انا اخب بعائلي بقى وبرائي وبتاع
10:53طب يعني وانا بمشي بهش رجلي
10:55انا بقاط الرجلي
10:57فنمسح من تحت وخلاص
10:59بالمناسبة الملكية بيقول لك امسح
11:00يعني باطنا وظاهرا
11:03معلش لازم حتة ملكية
11:05طي الحاجة التانية
11:07وده مهم جدا
11:08الايمان ده موقف والتزام
11:11مش نشوة وجدانية
11:13اخ انا سليت النهاردة
11:16ما شاء الله الله اكبر
11:17يعني صلات الجمعة النهاردة
11:19دي رائحة
11:21طب وبعدين ايه النشوة الحق اللي انت فيها دي
11:24رائعة بقى استفدت ايه
11:26هتفضل نكمل طول الاسبوع
11:27رائعة الجمعة اللي جاء ولا شكرا
11:29بعد العشة اخبار الجمعة كانت ايه
11:32كان الشيخ بيخطب عن ايه الله اعلم
11:34الحالة اللي احنا بنبقى فيها
11:37في اول ليلة في رمضان دي او استاذها دعاة
11:40ها وبعد رمضان ما بتكملش ليه
11:41هي بتكمل عند بعض الناس
11:43اللي احمد رب يعني بتكمل
11:45طب
11:46لكن ها انت بتكملش ليه عندك لانه هو للأسف
11:49فهم ان الطاعة دي هي نشوة وجدانية مش موقف والتزام دائم واستمراري
11:54فنخلي بالنا من المسألة دي
11:56لان من اخطر الانحرافات للأسف الشديد
11:59ان يبدأ ان الايمان نربطه بالراحة النفسية
12:02اصلا مش مستريح يا مولانا
12:04اصلا قلبي مش جايبني دلوقتي اصلي
12:07نعم
12:08واحنا هنقب بقى اصلي
12:09قوم صلي
12:10بس
12:11يعني قلبي مش معايا دلوقتي
12:13ان شاء الله ما بقى معايا هيبقى معاك بعدين
12:15قوم دلوقتي صلي
12:16ثابت البنان يقول كابت الصلاة
12:19عارف كابت يعني ايه
12:20يعني قلبه مش معايا
12:21قلبه مش معايا
12:23ام يا حبيبي وشيل اللحاف وشيل البتاع
12:25والجوه برده ولسه هنسخم ماء وايام بيضة
12:29ام
12:29فبيقوب بيصلي لان ام الشعور وجداء
12:33ام يا حبيبي صلي
12:34الشعور ده هيجي بعد كده
12:35فيقول اعدت عشرين سنة بالحال ده
12:38انت عارف بيقول ايه بعد كده
12:40لايه بقى الشعور جالي بقى
12:42الوجدان والراحة النفسية جات لي بعد كده
12:45اللي هو وصل للحالة بتاع
12:46ارحنا بها يا بلال
12:48كما قال النبي عليه الصلاة والسلام
12:50وعشان كده السلف الصالح
12:52كانوا بيفراءوا دايما بين طمأنينة القلب
12:54وصحة الامان
12:55احنا للأسف ما عندناش ده
12:57احنا بنخلط ما بينهم
12:59الامام احمد رحمه الله
13:01تبارك تعالى في وقت المحنة
13:03امام احمد عمل ايه
13:04عذب وسجن وجلد وضيق عليه
13:06بعض تلاميذ بلوله
13:09امام ايه
13:11الا طرى الى ما انت فيه
13:12كالكعب المعتزل عالي في الوقت ده
13:14فقال بيننا وبينهم
13:17يوم الجنائس
13:18هنشوف من الاخر
13:20الناس تبقى تتبع مين في النهاية
13:22الامام احمد رحمه الله
13:24الموت يعني هو الفصل
13:25طبعا طبعا طبعا
13:27كل واحد يشوف عمله بقى يودي فيه
13:29والناس هتتبع مين
13:30الناس بالنهاية هتتبع مين
13:33ولذلك الامام احمد هل كان في حالة
13:35شعورية وجدانية مريحة في الوقت ده
13:38ابدا
13:39الامام احمد لم يكن في هذه الحالة ابدا
13:42ومع ذلك كان ايمانه في اعلى مراتبه
13:45لانه ثابت على الحق ولم يتراجع
13:48رضي الله تبارك وتعالى عنه وارضه
13:51وده بينسب فكرة ان الايمان
13:54نشعر به بس
13:55لا
13:56احنا مش نشعر بالايمان
13:58طيب بعض الناس بتخلب بقى
14:00بين الايمان والاحساس
14:01الاسباب ايه
14:03اول حاجة التقلب النفسي
14:04النفس بتقلب دائما وابد
14:06بقى لاقي اكل النهاردة الدنيا
14:08الدنيا مش لاقي اكل العلم
14:10زهقينه امرته طهاءة عشته
14:12فالتقلب النفس ده للأسف الشديد
14:15فهو فاكر لما يبقى مستريح
14:16بقى يقوم يعمل الطاعة
14:18فاللي ما يستريح حاسن يقول لا يا حبيب
14:20حاسن بسي
14:20بقى لي ما ليس بالتمني
14:22ولا بالتحلي ولا
14:23بقى مالقي
14:24ولكن ما واقر في القلب
14:26وصدقه العمل
14:27الشغل يعني
14:28قوم يشتغل
14:29قوم يا حبيبي يشتغل
14:30لكن ان شاء الله بالتمني
14:33بالاحساس
14:33وبالاحساس وبالشعور
14:35ابقى بيني
14:35خليك قاعد
14:36طب هنطلع فاصل
14:37وبنرجع نكمل كلامنا
14:39خليكم معينا مشاهدين
14:40ومكملين معاكم مشاهدينا حلقتنا
15:06وشيخ حمد نقطعتك عشان الفاصل
15:09كمل بقى كلامك عشان
15:10بعض الناس اللي في الخلط ده للأسف الشديد
15:13بيبدأ يعمل إيه
15:14انت بتصلي بقولك مش لاقي اللذة هنا
15:16في الطاعة دي
15:17مش لاقي اللذة في الصلاة
15:19لما ان شاء الله قلبي
15:20مطمئيني كده ولاقي اللذة كده
15:21هقوم مصلش
15:22فيش حاجة اسمها كده
15:23لا هما فيه ناس بتعمل
15:24ده فرد
15:25هي فرد
15:26بس هما للأسف الشديد
15:28بيفرقوش
15:29الناس تطلبوا لذة الطاعة
15:31لها حقيقة الطاعة
15:32ما هو بعد لما يفضل يعملها يعملها
15:35هتجيلوا اللذة دي
15:36ما هو ده اللي احنا عاوزين نقول
15:37فرب عمل صغير تعظمه النية
15:39ورب عمل كبير
15:41تحقره النية للأسف الشديد
15:44فاللي بيعبد ربنا سبحانه وتعالى
15:46طلبا للذة والشعور
15:48هيعمل ايه
15:50اول ما يلاقيش الشعور هيعمل ايه
15:52مش هيطهب ربنا
15:53ما أنا مش لاقي الشعور
15:54وبالتالي الانسان ده سيضيع
15:56لكن اما من عبد الله التزاما
15:59ثبت ويبدأ الاستمرارية مجود
16:01ابو بكر الصديق رضي الله عنه
16:03والصحابة الكرام رضي الله عنه
16:04ايه اللي وصلهم للدرجة العالية دي
16:07يعني ما عليش انه اختم بدي
16:09انا اياسف يعني
16:10هو 13 سنة
16:12سيدنا ابو بكر رضي الله عنه
16:13كان مع سيدنا النبي عليه الصلاة والسلام
16:15يصنع تاريخ هذه الامة مع النبي صلى الله عليه وسلم
16:1813 سنة في الطهاد واستضعاف وإلى آخر
16:22ويبدأ النبي صلى الله عليه وسلم حتى في الرحلة من مكة المدينة
16:25كان في حالة اضطراب وحالة استضعاف واضطهاد
16:29وعيون قريش على رقبة النبي صلى الله عليه وسلم
16:33ولما يروح مكة يروح المدينة النبي صلى الله عليه وسلم
16:36يشتغل صلى الله عليه وسلم
16:37وابو بكر معاه برضه
16:38ولما يجي في غزو ببادر النبي صلى الله عليه وسلم
16:41يعملوله عريش كده ويجي ابو بكر يقف
16:43مش بس كده
16:44ده بيحرص سيدنا النبي حماية جسدية
16:46وعنده شجاعة ايمانية واخلاقية
16:48الاستمرارية اللي كانت موجودة
16:51عند سيدنا أبو بكر الصديق رضي الله
16:52تبارك تعالى عنه يقول سيدنا علي
16:54فيلقيت النبي ببصي لنا وأبو بكر
16:56بيقول إن أحدكما معه جبريل
16:59والآخر مكائيل وإسرافيل
17:00ملك عظيم
17:01وصل للمكان دي ازاي سيدنا أبو بكر الصديق
17:05رضي الله عنه إنه يبقى فيه ملك قاعد
17:06معاه وصل ده
17:08بالاستمرارية والالتزام
17:10والثبات على الحق والمبادئ
17:12عشان كده عبد الله مسعود كان يقول
17:13إياكم والتنون لأبن مسعود
17:16قال فإن دينا الله وحد
17:18طيب ناخد بأسئلة
17:21المشاهدين وطبعا بنحط
17:22السؤال الفقرة على صفحتي
17:24على الفيسبوك دعاء عامر
17:25وبنحط البوست وتحت
17:28بتكتبوا الأسئلة والشيخ حمد بيجاوب عليه
17:30نبدأ بإيه بحامد
17:32بيقول دخلت المسجد
17:34وهم بيصلوا الفجر فصلت معاهم
17:36فهل استن أصليها
17:38بعد الفجر مباشرة
17:40ولا بقى خلاص كده بعد الشروق أصليها
17:42طيب هي المسألة فيها خلافة
17:46يعني احنا هنلاقي خلاف
17:48وارد في هذه المسألة بين الجبهور
17:50وبين المالكية في هذه المسألة
17:52المالكي يقولوا إيه
17:54يقولوا أنت جيت
17:55إذا أقيمت الصلاة فلا صلاة إلا المكتوبة
17:58فتدخلت لأيت الإيمان بيصله وانت ما صلتش السل
18:00فيقول لك صل معهم
18:02وبعد كده قعدت يختم بقى صلاتك
18:04وذكر ربك سبحانه وتعالى
18:06طيب سنة الفجر دي
18:07الرغيبة دي أما صلتهاش يا مولان
18:10يقولوا طيب هو مبين البعد المغرب ده
18:13لغاية طلوع الشمس
18:16وبعد طلوع الشمس
18:17بحوالي ربع ساعة تلت ساعة
18:19ده وقت نهى النبي صلى الله عليه وسلم
18:21عن الصلاة فالنبي نهى عن الصلاة
18:24حتى تطلع الشمس
18:25تمام
18:25فدي السنة دي أعمل ايه
18:28ما فيه قلص هي هتبقى قضة صح
18:30مش وقتها يعني يأخرها يا مولانا
18:32غيرت لما الشمس تطلع تلت ساعة كده
18:34وبعدين صلي سنة الرغيبة
18:37ده مذهب المالكين
18:38جوم الجمهور قالك لا
18:40ينفع اللي انت بعدما تصلي الفجر جماعة
18:43تروح قايم جايب صلاة
18:44ايه جايب صلاة السنة
18:46ده صح وده صح
18:47هذا له دليل
18:49وهذا له ايه دليل
18:52وكلهم من رسول الله
18:53عليه الصلاة والسلام
18:55ابراهيم بيقول
18:56معنا حديث ويلون للأعقاب
18:59من النار
19:00ويقول انا مريض ومسن
19:02مش بقدر ان انا أنحيني قوي
19:05فبجت صعوبة
19:06اني اخسل الكعبين بايدي
19:09فبيفتح المية
19:12والمية بقى ايه
19:14تنزل على رجله
19:15وتغمر الرجل بالمية
19:18من غير ما هو يعني
19:19من غير التدليك يعني في الهدوك
19:21عشان مش قادر يفع رجله
19:23مش قادر يوطي
19:24مش قادر يوطي
19:25اه عشان يدلك يعني
19:26او
19:27فبيحط كده رجله
19:29ويفتح المية
19:30وده كتير عند كبار السن
19:32يعني ربنا يشفيهم
19:33يعني فيهم
19:34والصغار كمير
19:35اه
19:35والصغار
19:36اه والله واحد ما بداش يقدر يفع رجله
19:38طيب
19:39فبيقول
19:40انا هل انا كده
19:41يا هو عايز يارف كده صح
19:43ولا غلط
19:43انا كده ازبغت الودوق
19:44ولا لا
19:45هل ودوقي كده
19:46اه
19:47في نقص
19:48او بطلان
19:49هو بس
19:51سؤاله
19:52مكون من شقاي
19:53شق الاول ويله
19:54للاعقاب من النار
19:56اه
19:56ده حديث
19:57النبي سيدنا علي كان يقول كده
19:59يعني ما يضربه الحديث
20:01كان
20:01سيدنا علي بيقول لحاجين
20:03انا وإحنا والنبي صلى الله عليه وسلم
20:04مع النبي صلى الله عليه وسلم
20:05من سفرين
20:05وبعدين
20:07الناس بقى ايه
20:08يعني راحين يتوضوا
20:10ويصلوا بتاعه
20:10وحاجة زي كده
20:11فلا راجل بيتوضى
20:13هنعتبر دي الرجل يا جماعة
20:15عشان بس للكاميرا
20:16دي الرجل
20:17خلاص
20:17ويه
20:18الكعب هو
20:19تمام
20:20فالراجل غسل رجله بتاعه
20:21ولقى فيه جزء من هنا
20:23ده ايه
20:24ما اصابهش الماء
20:25ما جاش فيه ماء
20:25فالنبي صلى الله عليه وسلم
20:27قال ويله للأعقاب من الناش
20:29يعني غسل رجلك كويس
20:31فاغسل رجلك
20:32يبقى الماء لابد ان تصيب الفرد
20:34مكان الفرد
20:35العضو
20:37طب العضو اللي هو
20:38صوابع الرجل دي مع الرجل كده
20:40لغاية
20:41الكعبين
20:42اللي هو العظمتان الناتئتان البارزتان
20:46عند مفصل القدم
20:47خلاص
20:48طيب
20:49ده بقى الماء وصلته
20:51طب بتوصله
20:52لازم ادلك
20:53لا
20:54لا ما تقولش لأ
20:55بس استنى
20:56انت بستعجلها لك
20:57ادلك يعني سلم
20:58يا ستي صلى عن نفس
21:00هونت عشان
21:01شو تسألتني
21:03لازمك اقول اجابة
21:04طيب
21:05وانت تقول صح
21:06ولا غلو
21:07طيب ماشي يا سيدا
21:09الدلك ده
21:11حكمه ايه
21:13انت قلت سنى ماشي
21:14ده حد عند الجمهور
21:15ما فيش مشكلة
21:16خلاص
21:16هذا عند الشافعية
21:18وعند الحنفية
21:20والمعتمد عند الحنابلة
21:23في قول عند الحنابلة
21:25ومذهب المالكية
21:27قالوا لا ده الدلك ايه
21:29فرض
21:30تغسل
21:30خلاص
21:31استنى صلى عن نفس
21:32انت
21:32اخليكي ملكيه
21:34انا اخليكي
21:35وكل حاجة
21:36اصعب
21:37لا لا لا
21:38وبالتالي
21:39ايه اللي بيحصل
21:41وهم عندهم ادلة في المسألة
21:42وبالتالي انا
21:43يا حاج
21:44انت مش قادر
21:46تدلك
21:47خلاص يسقط
21:48ده الدنيا سهل خالص
21:49بس بنعمل ايه
21:51انت المية جاية
21:52على رجليك كلها
21:53اتأكد ان المية جات على الادم كله
21:56اه جات
21:57اه الحمد لله
21:58وضوك صحيح
21:58الحمد لله
21:59وربنا يتقبل
21:59وادعلنا وانت بتصلي
22:01وربنا يتقبل منك يا رب
22:03طيب
22:04هو يا مولانا لازم
22:05ادل
22:05احنا مش هتقدر بقى
22:06احنا قلنا حاجة مش هتقدر توطي
22:07ولا هتقدر ترفع رجليك
22:09فهي هسقط ان شاء الله
22:10ويقول جمهور قالوا سنة
22:11مفيش مشكلة في الحتة دي
22:13طيب يبقى
22:13ويلو اللي عقب من النار منين
22:15لو انت سيبت جز
22:16في الفرد بتاع الوضوء العضو ده
22:19ها
22:19لما يصبه الماء
22:21مجاش عليه ماء
22:22مجاش عليه ماء
22:23لكن انت بتحطه وتقلب كده
22:24رجلك يمين وشمال
22:25وجات المقرص
22:26وتوكل على الله
22:27وربنا يتقبل يا رب
22:29وانا جاوبت صح
22:30ام محمد بتقول
22:36انا فتحة محل
22:38ومقيمة في طول اليوم
22:40فبصلي وانا قاعد على كرسي
22:41عشان المحل مكشوف للشارع
22:43كده يجوز ولا صلاتي
22:46لا يجوز يا ام محمد
22:48اللي انت بتعمليه دي غلط
22:49ومقيمة محمد دي
22:51التأم مربوطة مش مفتوحة
22:53ليه غلط
22:56هي خايفة الناس تبص
22:57تشوفها وهي بتسجد وتركع
22:59يعني انا مالي
23:00القيامه
23:02يا جماعة احنا عندنا اركان صلاة
23:04ومعنديش من اركان الصلاة
23:07لو الناس هتبص عليك
23:08ما تقوميش
23:10ما فيش كده
23:10مين اللي قالي الكلام ده
23:12وبالتالي
23:12فهي تعمل ايه
23:13انتبه يا ام محمد
23:15الله يخليك
23:15النبي صلى الله عليه وسلم
23:17قال من يرد
23:18اللي هو بيخير ينفقه في الدين
23:19تقدر تصلي
23:21ها قدر
23:22طب يا مولانا لو الناس بسط عليها
23:24ما ده مش مبطلات الصلاة
23:27طب والناس
23:28يدب فيها رصاصة
23:29في عناها رصاصة
23:30وبص ليه
23:31ما ربنا امر بغض البصل
23:33وما لا امر بغض البصل ليه
23:35ها نعمل ايه يعني
23:36طب وبالتالي
23:38انت مش انت سترة نفسك يا حج يا ستة الكل
23:40ايه سترة نفسك
23:42تقومي
23:42تتوضي
23:43تصلي
23:44تسجدي
23:44وده يبقى زي الفل
23:46قضيب بقى اللي انا صلي على الكرسي ده
23:48لا ده ما عندناش في الشريعة
23:49حاجة زي كده خالص
23:51لانك تستطيع
23:52اللي انت تقومي وتقفي وتتركعي
23:54وتسجدي وتسجدي على قر
23:55كل ده جائس
23:57طب والله اصل الناس موقع
23:59يا ستة ها تستارى وعمليها
24:00يا ستة ها انت مش هتغلبي ان شاء الله
24:03لكن
24:04يعني الفريضة
24:06لابد ان نصليها
24:08كما امرها ربنا سبحانه وتبارك وتعالى
24:11لكن ده مش معناه ان محدش يصلي على الكرسي
24:14كل واحد
24:15لا يصلي على الكرسي ده لما يكون عندها
24:17ظروف خاصة عجز
24:18مش قادرة ازجد
24:21طب هتقعد ايه
24:22بتقعد على الكرسي
24:23افك هتصلي على الكرسي لها احكامها الخاصة
24:25ايه
24:26ومش
24:27والاسف كتير من الناس مش عارفها
24:30لكن
24:30على ايه انا مش قادر انزل على الارض ازجد
24:34مش قادر فعلا
24:36فاعمل ايه
24:37فجاب كرسي
24:38لكن بعض الناس بتعمل ايه
24:40الله هو اكبر
24:40وهو يقف لبرة ساعة
24:42هو ايه في ساعة قبل الصلاة
24:44حج
24:45الصلاة
24:46هلا بقى عشان هيقيمه الصلاة
24:47الله هو اكبر
24:48ها وبعدين رح ايه حج عدت لأي حج
24:51ايه عبد رجليها واجعاني
24:52يابن ما هم الساعة ونص
24:54اللي انت ورفو
24:55ما جاتش عالتلات دقيقة دي حج الله يكرمك
24:57فيعني يا جماعة
24:59فيه اركان صلاة لها بودة انه راعيها يعني
25:01سارة بتقول انا بحاول التزم بالزي الشرعي
25:06بس لسه عندي قصور فيه
25:08كده انا ااخد زنب على النقص ده
25:11لحد ما التزم بيه
25:13ولا ده تبرج انا هتلان عليه
25:15اولا ربنا يا رب يثبتها يا رب
25:17امين يا رب
25:18ويثبت كل انسانة
25:20ملتزمة او اي انسانة تريده ان تلتزب
25:23فنسأل الله عز وجل انه هدينا جميع
25:25يا رب
25:26مسألة الحجاب
25:28انا عندي نقص فيه
25:30نقول لها ايه
25:32الاصل القصد
25:34والدخول في الطريق
25:37خلاص
25:37اما الوصول اليه واحنا في الطريق
25:40فنسأل الله الهداية فنقول له يا رب هدنا الصراط المستقيم
25:43تمام
25:44انا بدأت احاول
25:46وهي جهدت
25:47وبدأت تلتزم بفضل الله عز وجل
25:50دخلت الطريق
25:51طيب هي عندها شوية ايه
25:53نقص
25:54نقول خلي بالك
25:55النقص ده مش مباح
25:57ولكن ده بيقلل من الطاعة
26:00تمام
26:01طيب يا اعمل ايه يا سيدنا
26:04نحاول
26:04وبنجاهد
26:05وبنستمر على الطريق ولا نمل
26:07والشيطان هياخدك يمين واشمال
26:10لا نيقس من محاربة الشيطان
26:12وربنا يثبتك
26:13ونكمل
26:14هو حد يجي يقولك انت ملعونة
26:16اه
26:16هو حد يقولك اللي انت فيه ده غلط
26:18فالشيطان يقولك بصي بقى
26:20لا بقى خلاص
26:21وخلصي بقى من الليلة السودة دي
26:23لا طبعا دي خطوة حلوة جدا
26:24ومهما جدا
26:25وبتمنع من حاجات كثير
26:26في خطوة
26:27الزمي هذه الخطوة
26:29واسألي ربنا سبحانه وتبارك وتعالى
26:32ان هو يكمل بقى
26:33انت عندك قصد ان هي
26:35الحمد لله
26:37مشيت في الطريق
26:38اللهم لك الحمد
26:38لكن في شواء تنقص
26:40فالنقص انا بكملهم انا ماشي ان شاء الله
26:42وبدعي ربنا
26:42وبستعمل بالله عز وجل
26:44ابو علي بيقول
26:46حكم الصلاة
26:47بدون دعاء الاستفتاح
26:49حنقول مذهب الملكية
26:54ودي يا شيخ حمد
26:58ايه من دعاء الاستفتاح ده
27:01مكروه
27:02اصلا
27:03ايه عند الملكية
27:04استنلي بس
27:04صلى عنه
27:05طب يا جماعة انتم جبتوا الكلام ده منين بقى
27:07قالوا حديث الراجل
27:09حديث ابي حميد السعيدي
27:11لما صلى قال له
27:12اما يكبر كده
27:13ارى على طول
27:13ما قال لهش في دعاء استفتاح
27:15وفي حديث سيدنا انس قال
27:17صليت وراء
27:18كما فيه مسلم
27:18صليت وراء النبي صلى الله عليه وسلم
27:20وابي بكر وعمر
27:21فكانوا يفتتحون
27:22الحمد لله رب
27:24على طول
27:25ما بيقفوش
27:26وبتاع وما الى زال
27:27وبالتالي فدعاء الاستفتاح
27:29قالوا ممكن
27:29بس عندي حديث يا مولانا
27:31بيقول فيه دعاء النبي
27:32كان بيقول
27:33قالوا ما فيش مشكلة
27:34يبقى كان بيقولها
27:34قبل ما يقول الله اكبر
27:36قالوا اللهم باعبين
27:37وبين خطايقم
27:38بأن Sir
27:39اللهم نقيم الخطايات
27:40كما ينقل ثوى الأبيض
27:41وبإضاف các الله
27:42غسلين
27:42وبين خطايقم
27:42الله أكبر
27:44ده مذهب
27:44وعندهم أدله
27:46جينا للمذهب الثانY
27:48نقوم
27:49قالوا لا
27:49إحنا عندنا دعاء الاستفتاح
27:51إنت يا مولانا
27:52ده بعد
27:53الله أكبر
27:54رحي لي
27:56اللهم باعبين
27:57وبين خطايق
27:58ما باعب
28:00بسم الله الرحمن الرحيم
28:06الحمد لله رب العالمين
28:08الرحمن الرحيم
28:08جبتوا الكلام ده منين سيدنا النبي برضو
28:10عليه الصلاة والسلام
28:11قالوا رسول الله انت بتسكت سكت كده بعد الله أكبر
28:14والللاية انت بتولي
28:15قال بقول الدعاء اللي أنا قلت ده
28:18اللهم باعب بينه بين خطايا
28:19وبالتالي فده مستحب
28:21بعض الحنابلة قالوا واجب
28:24يعني بعض الحنابلة قالوا دعاء الاستفتاح ده
28:26واجب لك هو المعتمد مستحب
28:29يبقى هو كده فيه اختلاف
28:30طب أنا لو ما قلتش يبقى الصلاة صحيحة برضو ان شاء الله
28:34خلاص
28:35ولو قلت ما فيش مشكلة
28:37أخذت براي ملكية قلتهم قابل بتاع
28:39كل ده جائز وما فيش ايه مشكلة
28:41ودائما نقول كما قال سيدنا الإيمان المصيري
28:43وكلهم من رسول الله ملتميسون
28:45شوف العلم حلو ازاي
28:47بينور العقل ما بيضلمش
28:49يعني ما بيخلكيش سبت على رأيه
28:51هو ده غيره ما ينفعش
28:53لا يا حبيبي غيره ينفع بارته
28:55ده رأيه ده رأيه ويجد على نختلف بحب
28:58ويبقى فيه طمأنينة ورحمة ما بيننا كده
29:01لا نتعصب لرأيه
29:02ونقيم الحرب بيننا
29:05عشان رأيه هو الصحة
29:06ما فيش الكلام ده
29:07كلهم من رسول الله ملتميسون
29:09طيب هنطلع فاصل ونرجع من كامل حلقتنا
29:13خليكم معين
29:14سنين طويلة التوصيات الغذائية في أمريكا
29:33كانت مركزة على تقليل الدهون
29:35وده خلى الناس كتير تعتمد على أكلات
29:38لايت أو الداسم بتاعها قليل
29:41رغم أن هي ممكن تكون مليانة سكر ونشويات
29:45مع هالوقت الدراسات وضحت أن المشكلة
29:48مش في الدهون لوحدها
29:49لكن في الأكل المصنع والسكر الزيادة
29:52وطريقة تناولنا للأكل عموما
29:55علشان كده التوجه الأمريكي تغير مؤخرا
29:58وبقى التركيز أكبر على الأكل الطبيعي
30:00وتقليل السكر
30:02وفهم جودة الأكل
30:03مش شكله في الهرم الغذائي وخلاص
30:06إيه بقى اللي تغير بالزبط
30:08وإحنا كمستهلكين أو ناس عاديا
30:11نطبق ده إزاي من غير ما نطلخبط
30:14ده اللي هنعرفه من ضفتنا
30:15دكتورة هدى حمدي عبدالعزيز
30:17استشاري التغذية العلاجية
30:19أهلا وسهلا بيك
30:20شرفت ونورت
30:22في البداية بقى
30:27عايزين نعرف إيه اللي حصل
30:28ودلوقتي فيديوهات كتير
30:30بتطلع لنا على السوشال ميديا
30:32بتقول ده أمريكا غيرت
30:34الهرم الغذائي وتوجيهات الغذائية
30:37والهرم الغذائي
30:39اتقلب
30:40إيه اللي حصل؟
30:42هو بصي بالنسبة لك أطبق تغذية
30:44معظمنا كنا شغالين بالهرم المقلوب ده من زمان
30:47أصلا
30:48يعني إحنا فعلا أنا كمدرستي
30:51أنا المقرسة بتاعتي كانت شغالة كده من زمان
30:53إن احنا نهتم بأكلنا ونشوف إيه الأكل اللي بناكله
30:56والبروتين بتاعنا وكده
30:57هو الطبيعي بتاعني
30:58يعني إيه هرم غذائي؟
31:00هو عبارة عن شكل هرم فعلا
31:01بيبقى ليه اللي هو البيز بتاعته
31:03كانوا حاطين الأول النشويات ده زمان
31:05كانوا حاطين النشويات الأول أهم
31:07بالنشويات المعقدة
31:08وبعد كده دخلوا الفكهة والخضار
31:10وبعد كده خلى البروتين والدهون الصحية
31:13وكده في الآخر خالص
31:14ومنتجات الألبان
31:15دلوقتي اكتشفوا لأ
31:17إيه ده؟
31:18ده الموضوع غلط
31:19راحوا قلبين الهرم
31:20بقى البروتين
31:21بروتين هو أهم حاجة
31:23اللحمة والفراخ
31:24بالزبط
31:25والدهون الصحية ومنتجات الألبان
31:27السمنة والزبنة
31:28بالزبط
31:29على فكرة أنا من زمان
31:30من سعب ما اشتغلت التغذية العلاجية
31:32قداما أقول للناس
31:33السمنة البلدي دي
31:35من أهم الحاجات الصحية
31:36اللي ممكن تتعاملها
31:37صح
31:37بدل الزيوت المهضراجة
31:39أنا بقول لهم بس عايزين
31:40يعني بالفرشة بتاعت الحلويات الجميلة دي
31:43ندهن بس
31:44سمنة
31:44سمنة
31:45زبدة
31:45انت تاكل البيت حتى ليه طعم
31:47تاكل الحاجة ليها طعم
31:48ليه نعز بالعيان من الأول
31:50والحمد لله
31:51الموضوع كان ناجح معنا
31:52معظمنا كأطباء التغذية
31:54احنا مش مستغربين
31:55ان الأمريكا بتعمله
31:56ده طبيعي
31:56احنا بنشتغل كده أصلا
31:58يعني شاكس أقولك
31:58احنا على السوشيال ميديا
31:59بنعمل بقى
32:00ايه نقولي يا جماعة
32:01احنا شغالين كده من زمان
32:02اصلا
32:02وفيه ده كثرة لأ
32:03ماشيين بالمبدأ ده من زمان
32:05ولا لأ
32:06وعايزين يغيروا دلوقتي
32:07هيغيروا بقى
32:08والتغيير
32:09التغيير ده
32:11هل طبيعي انه هو يحصل كل فترة
32:13انه هم يعملوا أبحاث على العملو
32:15ويرجعوا
32:16يقولوا لا الأبحاث دي كانت غلط
32:17وطلع كذا
32:18أكيد لازم الأبحاث دي
32:20ممكن كل خمس ست سنين
32:22وفجأة ممكن يظهر حاجة جديدة
32:24يقولك طبعا نعمل عليها بحث
32:25انت عافظة ان الطب مش بيقف
32:27الطب كل شوية فيه تقض
32:29طب قلنا بقى أهم التغييرات
32:31في التوجيهات الجديدة دي ايه
32:32أهم حاجة
32:34ان انت بتنبه المريض
32:35زي ما قلت لك ان السامنا دي مرض
32:37فانت بتقول المريض
32:38وتخلي بالك برضو
32:39انت ماشي مع الدكتور بتقع
32:40مثلا لو حد عنده القلب
32:42هلأ قاعد وقاله لازم تاكل بروتين كتير
32:44ودهون كتير
32:44لا احنا نخلي بالنا
32:45هم دلوقتي مركزين على البروتينات
32:48وبعد البروتين مركزين على الدهون الصحية
32:51زي الزبدة البلدي
32:52زي الفاكهة اللي فيها الدهون
32:54زي الافوكادو مثلا
32:55بنحط
32:55احنا من زمان بنخلي العين
32:57يحط الافوكادو على البيض
32:58وهو بيفطر به الصبح
32:59الزيت الزيتون حاجة صحية
33:01بس برضو كميات
33:03احنا مشكلتنا الكميات
33:04يبقى لما اكل
33:05ايه ناس بتاكل فرخة
33:07ليه بتاكل
33:08انت ليك القطعة بتاعتك بس
33:09مع البروتين بتاعك
33:11يعني البروتين والنشويات والخضار بتاعك
33:13او
33:13الناس كانت فاكهة ان انا يا دكتور هده
33:15لما اكل فاكهة كتير
33:16انا كده صحي
33:17لا
33:17انت ليك عدد معين من
33:19حصص معينة من الفاكهة
33:21ومن الخضار في اليوم
33:22لازم تاخده
33:23بس ما تزودش عنه
33:24لانه برضو الفاكهة فيها سكر
33:25نخلي بالنا
33:26بالنسبة للنشويات
33:28نخلي بالنا برضو
33:29انا باخد نوع من النشويات
33:31ده سيمبل كربوهدريت ولا
33:32كومبلكس
33:33يعني ده
33:34يعني النشويات بسيطة
33:36ولا النشويات السهلة
33:37اللي هي الحلوة
33:38اللي هي تبقى اسهل لي في الهضم
33:40ما تتعبنيش
33:41دي عام في الحاجات
33:42اللي هو زي السكر
33:43والديل الابيض
33:44وكده بيقوموا متعبة جدا
33:45في الهضم
33:46بتتعب الناس كتير
33:47طيب
33:48انت ده وقت
33:48بتاكل صح ولا غلط
33:49بالنسبة للبوتين بتاعنا ده
33:51زي ما قلتلك قبل كده
33:53لو انا مريض
33:53عندي حاجة معينة في الكلا
33:55او الكبد
33:55اخلي بالي
33:56ارجع للدكتور
33:57اللي بيعالجني
33:58اكل كمية قد ايه
33:59لانهم ليون نسبة معينة
34:00لازم تتضبط بالملة
34:03يعني
34:03وهم بيأكلوها
34:04عشان ما عملش الهضة
34:05على الكلا ولا على القلب
34:06طيب
34:08سمعنا ان هما دلوقتي
34:10من اهم النصيح
34:12ان هما بقوا بيقولوا
34:13كل اكل حقيقي طبيعي
34:15يا سلام على الكلمة دي
34:16بصي انا بقولها من زمان
34:17يعني كل الاكل
34:19اللي انت بتعمله في البيت
34:20بقليش الحاجات المصنعة
34:21ليه ناكل الحاجات المصنعة
34:23يعني
34:24يعني هي حتى اسمها مش مريحة
34:26يعني انت بدلا ما تاكل حاجات المصنعة
34:28عندك الفراخ اللي بتتعمل في البيت
34:30عندك اللحمة بتعمل في البيت
34:31دايما انا اقول للناس
34:32كل الاكل اللي في البيت
34:34الخضار بتاعنا
34:35مالها البامية
34:36ومالها اللوبيا
34:36ومالها الفصولية
34:37حاجات طبيعية
34:38بس نعملها بطريقة صحية
34:39مش هزين ببقى اعملها
34:40وكمية الزيت قدي كده على الوش
34:42لو دهان
34:43لو انا طبقت بمعلاقة سامنة واحدة
34:46بس هاكل البيت كله الطريقة صحية
34:48يعني مش هزين من كمية الزيوت المهدراجة
34:50اللي ها نستعملها
34:51الزيوت دي مفروض نلغيها من حياتنا
34:53والله بصراحة اه
34:54معلها زيت الزيتون
34:55زيت الزيتون
34:56وبكمية برضو معين
34:57يعني انا طبق الصلاة بتاعي اللي هاكله
35:00عليه معلقة صغيرة زيت زيتون
35:02انا لها ثلاث معلق في اليوم
35:03فطبع انت تحسي بيها بقى منها الزبدة
35:06ومنها الزيت الزيتون
35:08يعني عارفة
35:08كمية الدهون بتبقى محسوبة برضو ليك
35:10رحنا الثلاث معلق دي بتتعمل في
35:13في طاست البيت
35:15وبعد كده الناس تقولك انا مخصيتش ليه
35:20ده صلطة كمان
35:21ده صلطة
35:22تدخلي تلاقي ممتك في المطبخ
35:24بتضلق زيت الزيتون
35:25الله يعني هم ثلاث معلق
35:26عشان اللي بيت كله يأكل
35:28صح
35:30طيب
35:31في الهرم القديم
35:34كانوا الكاربوهايدرات
35:37مركزين عليها
35:39اللي هي كانت ايه
35:40اللي هو العيش والرز والمكارونا وكده
35:43عايز اقولك على حقيقة
35:45انت لازم برضو
35:46وهما فضلوا معينا برضو
35:47هما معينا
35:47بس بكمية اقل شوية
35:49بس برضو
35:50البروتين ازيد يعني
35:51البروتين ازيد
35:52بس نخلي بقى لنا برضو
35:53انت لازم تبصي للمريد اللي جايلك ده
35:55هل عنده الامكانية المادية
35:57ان هو كل يوم يأكل بروتين حيواني
35:59احنا بنخلي بقى لنا برضو
36:00بنعود برضو بالبروتين النباتي
36:02العتس الكشري
36:04بالدخل الكشري
36:04في الرجيم بتاعه
36:06لازم برضو ما ضغطش على العيان ده
36:08يعني هما برضو في أريكا
36:09ما شاء الله
36:10ممكن يأكلوا البروتين ده كل يوم
36:11بس العيان اللي قدامك ده
36:12ليه ظروف اقتصادية معينة
36:14لازم تراعي حاجة زي كده عنده
36:15يعني لازم يدخلوا نشويات
36:17مع البروتين بتاعه
36:18يعني عموما
36:22الاكل المصري
36:23الاكلات بتاعتنا المصرية
36:25بيبقى فيها
36:26بروتين وفيها نشويات
36:28يعني بتبقى فعلا
36:29واجباتنا كاملة
36:31هتتحكي علي لو قلتلك
36:32تكلي محشي
36:33محشي برق عين
36:34ما انت بتاكل يخضار
36:35الرز معمول بالخضرة بتاعتك وكده
36:37وعندك رز وجنبها بروتين
36:39بس زي ما قلت قبل كده
36:41احنا عشاء للأكل
36:43انا مش هزا ما يأكل
36:43الطبق المحشي الكبير
36:45لا انا ليا عشر سبع
36:47من سبع لعشر سبع محشي
36:49جنب البروتين وطبق السلطة
36:51هل احنا لما منعمل محشي
36:53مش بتعملي دايما جنبه طبق سلطة
36:54احنا قلتنا صح
36:56بس كميات بس
36:57ايوة كميات
36:59طيب
37:00الالبان بقى
37:01هما برضو تكلموا عن اللبن
37:04وقبل كده كانوا بيقولوا
37:06ناخد اللبن
37:07الخلي الدسم
37:08او نصد دسم ركوة
37:10تلوقتي قالوا لأ
37:10الصح ناخد اللبن
37:12الكامل الدسم
37:13بصي
37:14هو ده بالعقل أصلا
37:16بسبحان الله
37:17يعني وبعين حاجة تانية
37:18ان المريض اللي قدامي
37:19حسب المريض حالته
37:20والتحليل بتاعته
37:23لو مريض عنده كولسترول عالي
37:24بخلي بالي برضو
37:25بتديره اللبن
37:26اقوله نصد دسم
37:27او خلي الدسم
37:28حسب ما الدكتور برضو
37:29اللي بتابع ما بيقولك ايه
37:31او خلي الدسم دعو برعا مياه
37:33ما ليه المشكلة
37:33ما انت بتعذب العيان
37:35عارفة
37:35طب ليه اعذبه
37:36طب ما انا ممكن اديره حاجة صح
37:38واقوله خلي بالك برضو
37:39من الدهون التانية
37:40اللي بتدخل في جسمك
37:40او من كميات
37:41الناس تيجي تقولي
37:42انا بيحب كوباية الشاي بلبن
37:44وبعرفش حس طعمها باللبن
37:45خليت ليه اعذبها
37:46اخو الشاب يكوب بيد
37:48للشاي بلبن بتاعتك
37:49فيش مشكلة خالص
37:50بس برضو نخلي بالنا
37:52الشاب ها امتى
37:53ده ما لاقول
37:54بلاش ناخد كفايين
37:55على معده فاضي
37:56كلو حاجة خفيفة
37:57وبعا كده
37:57الشاب الكوباية
37:58انتو عنينت الشبه
37:59السكر
38:01السكر دايس حلقات
38:02اه
38:03السكر
38:05من زمان ومن دلوقتي
38:08ومن كل الاوقات
38:09اكيد
38:10السكر مضر
38:12بس دلوقتي
38:13عملوا
38:14سبوت اكتر
38:15على
38:16على اضرار السكر
38:18اللي هو المصنع يعني
38:19السكر المصنع ده
38:21رهيب
38:21وديكي شايفة برضو
38:22اليومين دولك فيه
38:23ترندات جامدة
38:24قوي على الحلويات
38:25السكر
38:25ويعودوا بقى
38:26الشباب والاطفال
38:28والسن المراهقة
38:29بيصعبوا علىي بجد
38:30انا مش عايزة اقولك
38:31انا جابوا مرة
38:33ولادي الحاجة دي
38:33انا بحب الحاجة الحلوة برضو
38:35بس بدوق معاهم
38:36كمية السكر
38:38يا دعاء
38:38اللي انا بكلها
38:39في المعلقة
38:39انا مش حاسة
38:40تعمل حاجة
38:41مش حاسة حتى
38:42تعمل كيكة
38:43ولا تعمل
38:44الحاجة اللي معمول
38:45منها السكر
38:46كتير
38:46خلي بقى لما ابنك
38:47ولا بنتك
38:48ولا حد من الشباب
38:49يجيب الطابق ده
38:50ويخلصوا
38:50اه
38:51كمية
38:52انا بقولك
38:52نسبة مقاومة الانسرين
38:53بقت عالية جدا
38:54في الاطفال
38:55والمراهقين
38:56بسبب اكلهم الغلط
38:58للحاجات الحلوة
38:59كتير دي
38:59يعني انا ما بقولش
39:01لحد ما تاكلش
39:02خارجين مع بعض
39:03نجيب طبق صغير
39:04بس حلو
39:05يعني طبق صغير حلو
39:06كلنا ناكل منه
39:07يعني نقسمه علينا
39:08مش زي ما انا
39:09اللي دب بالطبق
39:10كله الوحدي
39:11انا بضرب السكر
39:12عندي في دمي
39:13فالانسرين يطلع
39:13يطلع بسرعة
39:14وده بيساعد
39:15على مقامة الانسرين
39:16نهز دي في جسمنا
39:17ايوة طبعا
39:18هو الانسرين
39:18مش هايف يعمل ايه
39:19مش عارف
39:20تاعب
39:20تاعب
39:20والله يتاعب
39:22من اللي احنا بنعمله
39:23وممكن الشباب
39:24يتغروا كده
39:25في شبابهم
39:25بس هيتئزوا
39:26لما يكبرهم
39:27طبعا
39:28بالضبط
39:28معه عشان كده
39:29دايما الامراض
39:30اللي بيجينا
39:31لما بنكبر
39:31بسببها
39:32انا كنت عامل
39:33ازاي
39:34وانا بسن المراقة
39:34وسن الطفولة بتاع
39:35اوه
39:36وهي دي بقى المشكلة
39:37الاكلات بقى
39:38المصنعة
39:39والمشروبات
39:40زي مثلا
39:40المقرمشات بقى
39:43والحاجات دي
39:44والمشروبات الغازية
39:46ايه وقا وضعها
39:47بصي انا بتعزم
39:49على عيني
39:49انا فعلا بيجولي
39:50يقولي انا بحب
39:51بشرب المشروبات الغازية
39:52كل يوم
39:53ويقولي انا مش عارب
39:54ما بخسش ليه
39:55تبقى رد عليها
39:56وقال لي
39:56وخاصة المريض
39:58اللي بيبقى عامل
39:58عمليات التكميم
40:00والسليف
40:01وكده
40:01والبيباس
40:03بيعاني بيشربه
40:04كمية
40:05هو بيستسهل
40:06انه هو يشرب
40:07الحاجات المسكرة
40:08والمية الغازية
40:09غزبا عنه
40:10البروتين تقيل عليه
40:11فالحاجات دي غلط
40:12يعني
40:13لما العيان بقى
40:14بيقعد
40:14خلاص
40:15صعبا علي
40:16يقولي
40:16انا مش قادر
40:17اقوله مرة في الشهر
40:18ده لو فكرت
40:19يعني
40:20وحاول
40:21فعلا انت خالي فيه مريض
40:22قلت له هنتفق
40:22اتفاق
40:23كل
40:24يعني
40:25على قد ما تقدر
40:26حاجات كويسة
40:26وكده
40:27وتشبع نفسك
40:28ويمنع بس
40:28الحاجات الغزيدي
40:29بمدة شهر
40:30الراجل الرجع
40:31بيقولي
40:31انا بقيت اخس
40:32بقيت مبسوط
40:33التعب
40:34اللي هدى
40:34في جسم
40:35معدتي
40:35بقت مريق
40:36مرتاحة
40:37لان فعلا
40:38الحاجات دي
40:38بتؤثر
40:38على المعدة
40:39وعلى الهضم
40:39الجامد قوي
40:40طيب
40:42الفكة بقى
40:43والخضار
40:44وضعهم ايه
40:45يعني
40:45مسبوح لنا
40:46قد ايه في اليوم
40:47هقولك مثال
40:48طبعا قلت لك
40:49ان كل شخص
40:49مختلف عن التاني
40:50طبعا
40:51يعني مثلا
40:51انت لو
40:52عندك في طبق
40:53الخضار ده
40:54غير طبق الصلطة
40:55انت عندك طبق الصلطة
40:56ده لازم فطار
40:57وغدا وعش
40:58الخضار موجود عندك
40:59لو انت هتحط
41:00الصبحة على البيض
41:01مثلا
41:01فلفل الوان
41:02فلفل اخضر
41:04فلفل احمر
41:05والحاجات دي
41:05جميلة
41:06كلها فيتامينز
41:07طيب
41:07انت في الغداء
41:08ليك الطبق الخضار بتاعك
41:10بس المعمول بطريقة صحية
41:11يعني مثلا
41:12زي ما قلت لك
41:12من جزي ما عامل كمية الزيوت
41:14او ان انا سبك قوي
41:15لأكل بتاعي
41:15طبق الخضار
41:16هقولك مثال
41:17باجي اقول المريض
41:18واجبت لغداء بتاعتك
41:20هتقسمها معي
41:21جزء في الطبق بتاعتك
41:23النشوية بتاعتك
41:24بالكمية اللي انا كتبهي لك
41:25وجزء فيه الخضار
41:26جزء فيه الصلطة بتاعتك
41:28وجزء فيه بروتين
41:29وشوفي هتشبعي ازاي
41:30لو عملتي كده
41:32لو دخلتي الخضار
41:33مع الصلطة
41:34مع البروتين
41:34مع النشوية
41:35هتلاقي نفسك عارفة تاكلي
41:36ومش بتزودي في حاجة
41:38على حساب الحاجة التانية
41:39طيب هنطلع فاصل
41:41ونرجع نكمل حلقاتنا
41:43خليكم معينا
41:43ورجع نلكم مرة تانية
42:02مشاهدينا
42:03ونتكلم على الهرم
42:05الغذائي اللي تقلب
42:06طيب دكتور هودا
42:09قولنا التوجيهات بقى الجديدة
42:11بتاعت التغذية الصحية
42:13تأثر على الناس العاديين
42:16اللي هم ما عندهمش مرض السمنة ازاي
42:18بص يا هو
42:20الاكل الصحي
42:22الطريقة الصحية دي
42:22مفيدة لكل الناس
42:23انا مريض مش مريض
42:25انا لازم يأكل بطريقة صحية
42:26يعني انا المرفوض برضو
42:28اخلي بالي من كمية البروتين
42:29اللي دخلة
42:30ما تقولش بقى ده الهرم الجديد
42:31ده اي لازم كمية بروتين كتير
42:33لا
42:33انت عارف انت بتاكل ايه
42:35يعني عندك كمية معاناة للفطار
42:37والغدا
42:37العشب بتاعك
42:38لو دخلت الفاكهة والخضار بتوعك
42:40لازم تحسب صح
42:41انت بتاكل ايه
42:42بحيث ان انت برضو
42:43ما تجيش تقول ده
42:44انا هاكل كمية بوتين كتير
42:45انا زي ما قطرتك فيها عيام
42:46بيجي يقول لي
42:46انا باكل تلت قطع لحمة
42:48على الغدا
42:49او باكل نص فرخة كبير
42:51ما هو مش بكميات
42:52لازم تبقى عارف انت بتاكل ايه
42:54عشان بعد كده
42:55الموضوع مش معاك بمرض بعد كده
42:57ما انت ممكن تأثر على الكلاب بتاعتك
42:58تأثر على القلب بتاعك
43:00من كتر الحاجات اللي انت بتاكلها
43:01وفاك انها صحي
43:02لكن لازم احاسب على الاكل اللي انا باكله
43:06تمام
43:07طيب
43:09برضو في مثلا ناس علقت
43:12على موضوع
43:13الابحاث الجديدة
43:16او ان الهرم اتقلب
43:17هل يا جماعة ده تغيير علمي
43:19ولا ده اتجاه جديد
43:21ولا هيرجعوا تاني
43:22ما زي ما قلت لك
43:23احنا معظمنا كطباق تغذية
43:26احنا شغالين كده اصلا من زمان
43:27دي طريقتنا مع العينين من زمان
43:29بحيث ان هو ما يزهقش مانيا
43:31ويحس بالحرمان بتاعه
43:32بس كل واحد زي ما قلت لك
43:34بنفصل له الرجيم بتاعه
43:35كلمة بقى بنفصل له الرجيم بتاعه
43:37مثلا فيه امراض زي مريض القلب مثلا
43:40او يعني
43:42اي مرض
43:44كل واحد غير التاني
43:46مثلا مريض القلب انت قلت
43:48مش معقول هنديله لحوم ودهون كتير
43:51طبعا
43:52هي اه هي صحية
43:53ومفروض الانسان العادي
43:54الطبيعي يأكل لحوم بقى ودهون كتير
43:57دهون زي ما قلنا يعني طبيعية زي السمع
44:00والزبدة
44:01صحية
44:02والاش طب كده
44:03لكن فيه امراض معينة
44:06مش هتقدر انك تعمل لهم كده
44:07زي مريض القلب
44:08مريض القلب
44:10مريض الكلا
44:10مريض السكر
44:11خاصة اللي بياخد انسولين
44:13ما انت برضو مريض السكر
44:15لازم تبيحاس باله بالزبط
44:16الوحدات بتاعته
44:17على حسب
44:18يعني الوحدة اللي هياخدها
44:20على حسب الدشويات اللي بيأكلها
44:21يعني بصي الدكتور بيفصله الحاجة الصح
44:24عشان ما يجلوش هبوط
44:25مثلا لو زودنا في جراعات الانسولين
44:28قصاد
44:28اللي هو ما اكلش منشويات
44:30طب انا الانسولين هيحرق ايه
44:32ما نخلي بالنا برضو من كميات اللي بندهاله
44:34ده حاجة
44:35مريض القلب
44:36ما عايز اخلي بالي برضو
44:37ما انت كمية البروتين لو كانت عالية
44:39ما ده بيؤثر عليه
44:40مريض الكلا
44:41ده وهو والكبد
44:43مريض الكلا والكبد
44:43بنحسب لهم كمية البروتين
44:45مش هزا ما قتلك بالملي
44:47ان هو بيأكل قد ايه
44:48وما احرموش
44:49لكن قديره كمية معينة
44:51علشان برضو ما يحصلوش مشكلة
44:53في العضرات بتاع الجسم
44:54كما انت لو قللت الدخول
44:55ده دخول البروتين في جسمه
44:57ده هيأثر عليه هو
44:58هتلاقي عندهم دايما ضعف ووهن
45:00كده جامد قوي
45:01بس برضو بنحسبها له
45:03حسب كل درجة المرض
45:06يعني مثلا مريض الكابت
45:07بيبقى ليه درجات
45:08وديكالي نفس الكلام
45:09فكل واحد بيبقى محسب له
45:11كمية المية بتاعته
45:13ويه كمية البروتين بتاعته
45:15طيب يعني احنا نقدر نقول
45:17ان الاعتدال عموما
45:19في الاكل وفي الشرب
45:21وفي النظامنا الغذائي
45:22هو ده الصحي
45:24يعني ناكل كل حاجة
45:25ما نحرمش النفسين من حاجة
45:27بس باعتدال
45:28باعتدال
45:28وزي ما قلتلك
45:29اشوف الطبق اللي قدامي ده
45:31عبارة عن ايه
45:32اتخيله عامل ازاي
45:33معمول بزيت كتير
45:35ولا حاجة مشوية صحية
45:36الاكل التاعي
45:38اللي انا هدخله في جسمي ده
45:40هيفيد جسمي ولا هيدره
45:43طيب بقى بالنسبة للاطفال
45:45ايه التوصيات
45:48الصح
45:50للاطفال
45:51يعني مثلا
45:51انتي الام
45:53لما بتيجي تسألك
45:54احط للاطفال في المدرسة
45:55اللانش بوكس بتاعهم
45:56احط في ايه
45:58انا بقى عايي
45:59من العصير اللي هتتحطوا
46:00مع البسكوتات الكتيرة اللي بتتحطوا
46:02مع الستريبس اللي بتتحط
46:04اللي كلها زيت
46:04منخلي بالنا من كل الكلام ده
46:06العصير اعملوا فريش
46:08انا لازم اديهم عصير معهم في المدرسة
46:10عشان لو هيعتشوا فترة الصيف كمان
46:12اركز قوي مع الميا اللي معاه
46:14احنا في الشتة بنقلل الميا
46:16بغضبنا عننا
46:17ما بنعتش
46:18لا اأكد عليها لازم الفلاسك معاه
46:20ولو خلصت منه
46:21ولقى نفسه عطشان
46:22يملاها تاني
46:23ده الميا دي اهم حاجة
46:25احط له في اللانش بوكس بتاعته
46:26اعوده على الخضار
46:28لو قطعت له خيار كده بتريقة حلوة
46:31طماطم
46:32احط له مثلا جزر
46:33احط له برضو معاه ساندويتش
46:35يعني هو فيه معظم الاطفال مش بتفتر لما بتنزل
46:38يقول لها طب هنتفق اتفاق
46:39وبأتكلم مع الطفل
46:41يقوله ايه رأيك
46:41ناكل بداية مسلوقة الصبح مع كوباية لبن
46:44قبل ما تنزل
46:45فيه يقولي اه فيه يقولي لا
46:46طيب
46:48لو انت هقادر خلاص هناخدها
46:50طب في المدرسة بناخد ايه
46:51اليوم الدراسي طويل برضو
46:53لازم اقول لها حطيله فشار مثلا
46:55الفشار حاجة سناك حلوة جدا
46:57الناس كلها بتستغرب ان احنا بنقول الفشار
46:59ده سناك مهم جدا
47:01حطيله معاه فاكهة
47:02حطيله معاه لو كوباية رايب
47:04او هيقولك الزبادي بتبوز مني
47:06حطيله ازازة الرايب معاه في الشنط
47:08حطيله معاه فاكهة
47:09التفاح ما بيبص
47:11لو اخد الموزايا معاه
47:12وهي سليمة مش هتبوز
47:14الجوافة
47:15الطعيله دايما تعمل له لانش بوكس كده منوع
47:18بحيث ان احنا طيبا بيبقى عندهم سناك وبريك
47:21هو هيكل حاجة هنا وهيكل حاجة هنا
47:23وما يقولش كل الحاجة مرة واحدة
47:25يعني فيه ولاد بيرولي احنا بنخلص اللانش بوكس في السناك
47:28باجي على البريك بابقى جعان
47:30لأ تبقى حاسباله صح
47:32عملاله صاندويش برضو
47:33مش هحرمه من الاكل
47:35اه طبعا
47:35اه وحطله معاه بروتين
47:37يعني الستريبس
47:38انت يعمليها في البيت
47:39بطريقة صحية
47:40وحطيها في الفرن او في اليرفراير
47:42زي ما كنا من الكلام قبل كد
47:44يعني لازم ابقى مخليها بالي
47:45انا بحط ولادي ايه
47:47لكن الامهات بتستسهل
47:48حط بقى الحاجات اللي كلها دهون
47:51وحط بقى العصير
47:53حيات المصنعة
47:53والبسكوتات
47:54انا بلاي
47:55البسكوتات بقى اللي هي
47:56طب ما تعمل انت في البيت
47:58انا عارفة ان انا
47:58الامهات بلود عليهم شوية
48:00لكن انا طول ما انا معودة طفلي
48:02على الاكل صحي من صغره
48:04مش هاعرضه للسمنة بعد كده
48:06طيب ايه رأيك بقى في الحبوب الكاملة
48:10بصي
48:12دايما الناس بتفتكر ان هي
48:13لما اكل الاكل الصحي كتير
48:15انا كده صحي وهخس
48:17لا انا برضو خلي بالي من كمية اللي باكل
48:19ما فيها كالوريس برضو
48:21اه هي باكلها بتشبعني
48:23وبتخليني ما اكلش كتير
48:24وبتخليني ان انا
48:25افكر في الاكل متأخر
48:28يعني ما عودش افكر كل شوية في الاكل
48:29بتشبعني انها بتبقى دايما مالية المعدة
48:31وبتخلي هيك مش هابعينة
48:33والحبوب الكاملة بتخلي الامعاء بتاعتك مرتاحة
48:36عشان البكتيريا النفعة لفي الامعاء
48:38لكن اخلي بالي من كميات برضو
48:40طيب عايزكي بقى تدينا نصيحة أفيرة
48:47نصيحة الأخيرة يا جماعة
48:48اكل الاكل اللي انا عايزه
48:50محرمش نفسي بس ابعد عن الحاجات المضرة
48:53وانت عارف كويس قوي
48:54ايه اللي بيدرك
48:55كل فترة ادي لنفسك مكافئة انت عايزة
48:58يعني كل شهر كده تاكل واجبة نفسك فيها
49:00بس باعتدال وما تحرمش نفسك
49:03واشرب مايا كتير جدا
49:04على قد ما تقدر مايا مهمة قوي
49:06وكل ما هتفكر في الاكل
49:08بقولهم اشربوا مايا الاول
49:09الاكل جالك الفود نويز
49:11او دوشة الاكل اللي بيجيلك في دماغك دي
49:13او كريفنج النهم
49:14اشرب كوبايتين مايا الاول
49:16وبعاكده افكر
49:17الاكل ده انت عايز تاكل
49:19ولا كنت بتفكر في الاكل وخلاص
49:20ان انت بتهرب من حاجة
49:22وكل الاكل اللي يخليك دايما بحالة صحية جيدة
49:26بشكور جدا ونورتين
49:28بشكور جدا ونورتين
49:29شكرا لدكتورة هودة
49:30وشكرا لكل مشاهدينا
49:32والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Comments