00:00Il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude.
00:03Je pense que vous avez déjà entendu ça, c'est faux, c'est vraiment faux,
00:06je vais vous dire d'où ça vient, c'est assez passionnant,
00:08et je vais vous donner à la fin la vérité, le vrai temps qu'il faut.
00:11Ça vient des années 60, où il y a un chirurgien esthétique, Maxwell Maltz,
00:15qui va publier un livre de développement personnel
00:17qui va se vendre à plusieurs dizaines de millions d'exemplaires,
00:19et dans ce bouquin, il dit à un moment donné que ces patients,
00:23pour arriver à s'habituer à leur nouvelle image,
00:25après l'opération de chirurgie esthétique,
00:28il leur faut au minimum 21 jours.
00:30Alors déjà, le minimum, on va le perdre en cours de route,
00:33puisqu'on va dire qu'il vaut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude,
00:36mais ce n'est même pas ce qui était dit à ce moment-là,
00:38et pourtant, ça va être utilisé et gardé pendant très très longtemps.
00:42En fait, pendant 60 ans, par toute l'industrie du développement personnel et de la motivation.
00:47Fun fact, quand j'ai expliqué dans un de mes premiers livres en 2016,
00:51et dans un autre en 2018, que c'était faux,
00:52que ce n'était pas ça la vérité et d'où ça venait,
00:55il y a des gens qui me sont tombés dessus pour me dire
00:57que c'est moi qui me trompais, alors que non.
00:59La dernière vraie étude en date sur le sujet,
01:01en 2009-2010, c'est Philippe Alali,
01:04à l'université Collège de Londres,
01:06qui a suivi 96 personnes,
01:08et je ne vais pas vous refaire toute l'étude,
01:10parce que j'en avais déjà parlé,
01:12mais en moyenne, il faut 66 jours,
01:14en moyenne, pour prendre une habitude,
01:16selon la personne et selon l'habitude en question.
01:19Je crois que les résultats,
01:20ils s'étendent de 18 jours à 254 jours,
01:23donc la plage, elle est énorme.
01:25D'ailleurs, la chose la plus précieuse de cette étude,
01:27dont les gens ne parlent jamais,
01:28c'est que quand les personnes ratent une journée,
01:31eh bien, contrairement à ce qu'on croyait jusque-là,
01:34ça ne casse pas la chaîne.
01:35La courbe, elle repart, en fait, finalement,
01:37s'il arrive à s'y remettre le lendemain,
01:38ou assez rapidement.
01:39Ce que je sais de vous dire,
01:40c'est que si c'était 21 jours,
01:42ce serait un sprint à faire,
01:43alors que 66 jours ou plus,
01:45on est plus quand même sur...
01:48pas un marathon, mais une marche.
01:49Il faut prendre le temps de le faire,
01:51et il faut prendre le temps de la régularité,
01:52et c'est hyper important.
01:53Je crois que les 21 jours ont été aussi gardés
01:55un petit peu par la presse,
01:56qui avait des mensuels,
01:58encore aujourd'hui, dans les kiosques,
02:00qui promettent parfois des méthodes miracle,
02:02et donc, comme c'est un mensuel,
02:03il faut bien que ce soit applicable en 21 jours,
02:05pour pouvoir appliquer un nouveau truc le mois prochain.
02:07Moi, je m'appelle toujours Fabien Olicard,
02:08à très bientôt, ciao !
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