- 2 days ago
Jakie są efekty 5 lat regularnych ćwiczeń? W dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszej sportowej podróży i zdradzamy, jak zmieniło się nasze życie, odkąd zaczęliśmy trenować. Odpowiadamy na Wasze pytania:
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Co nam dało 5 lat treningów?
Jakie są zaskakujące korzyści zdrowego stylu życia, o których nikt nie mówi?
Jak schudnąć 20 kg w 2 lata i utrzymać wagę?
Dołącz do nas, aby poznać naszą historię, zobaczyć efekty i znaleźć inspirację do rozpoczęcia własnej przygody z aktywnością fizyczną.
Zasubskrybuj nasz kanał, aby nie przegapić nowych odcinków!
➡ http://bit.ly/DajNamSuba
Nowe filmy pojawiają się w poniedziałki i czwartki, a czasami częściej. Włącz powiadomienia, żeby być na bieżąco!
Znajdź nas w sieci:
➡ na Instagramie - razem: https://www.instagram.com/aniaimarekjada/
➡ Instagram Ani: https://www.instagram.com/amgidynska/
➡ Instagram Marka: https://www.instagram.com/marek_drives/
➡ grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/2023421931102633
Przydatne linki z naszych filmów:
🚗 20 kg w 2 lata: https://youtu.be/SzxwFAa5k9w
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Co nam dało 5 lat treningów?
Jakie są zaskakujące korzyści zdrowego stylu życia, o których nikt nie mówi?
Jak schudnąć 20 kg w 2 lata i utrzymać wagę?
Dołącz do nas, aby poznać naszą historię, zobaczyć efekty i znaleźć inspirację do rozpoczęcia własnej przygody z aktywnością fizyczną.
Zasubskrybuj nasz kanał, aby nie przegapić nowych odcinków!
➡ http://bit.ly/DajNamSuba
Nowe filmy pojawiają się w poniedziałki i czwartki, a czasami częściej. Włącz powiadomienia, żeby być na bieżąco!
Znajdź nas w sieci:
➡ na Instagramie - razem: https://www.instagram.com/aniaimarekjada/
➡ Instagram Ani: https://www.instagram.com/amgidynska/
➡ Instagram Marka: https://www.instagram.com/marek_drives/
➡ grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/2023421931102633
Przydatne linki z naszych filmów:
🚗 20 kg w 2 lata: https://youtu.be/SzxwFAa5k9w
Category
🐳
AnimalsTranscript
00:00Marek, co zwykle robisz rano?
00:02Punkty.
00:23Dzień dobry.
00:24Albo dobry wieczór, pytanie do Was.
00:26Czy, jak i kiedy dbacie o kondycję?
00:30Piszcie.
00:31Bo my ćwiczymy z aplikacją.
00:34W sensie, no właśnie.
00:36I stąd te punkty, bo ta apka komunikuje się z Googlem,
00:40a w Google zbieram tak zwane hard points,
00:42punkty sercowe, punkty aktywnościowe.
00:45Generalnie trzeba tam ze 150 takich punktów tygodniowo robić.
00:49Ja ostatnio zrobiłem chyba ze 300, więc jest nieźle.
00:54Zanim Wam powiemy, co to jest za aplikacja,
00:56to od razu mówimy hashtag niesponsorowane.
00:59Nie popychamy tutaj ani aplikacji, ani siłowni, ani supli, ani niczego.
01:06Tak, ani diety nawet.
01:08Po prostu opowiadamy o tym, że można ćwiczyć również z aplikacją
01:12i dlaczego również z aplikacją, a nie na przykład na siłce.
01:16No więc właśnie, skąd ten pomysł?
01:19Stąd, że 5 lat ćwiczeń, bo to Ty znalazłeś tę aplikację.
01:24Ja znalazłem tę aplikację albo znalazł mi ją Google,
01:27w zależności od tego.
01:28Reklama mi się wyświetliła gdzieś takiej aplikacji.
01:31Od razu dodam, że jak później sobie szukałem,
01:34to tego typu aplikacji w podobny sposób działających jest
01:37co najmniej kilka, jeśli nie kilkanaście.
01:40Ostatnio nawet nasz znajomy nam powiedział,
01:41że on próbował taką aplikację robić, ale mu nie wyszło takie...
01:45Okej, aplikacja, z której korzystam nazywa się Fitify.
01:49Jest to czeski start-up.
01:52I jest to aplikacja, która, no właśnie,
01:56pozwala Ci wybrać cel ćwiczeń,
02:00Twój poziom i czas w sensie trwania ćwiczeń.
02:06Tak, robisz to w domu i nie musisz oglądać innych ludzi,
02:09co dla nas jest absolutnie najlepszą rzeczą na świecie.
02:12I ja to rozumiem, jest mnóstwo ludzi,
02:14którzy potrzebują właśnie tej motywacji,
02:17żeby wyjść, żeby się ubrać,
02:19żeby się spotkać ze znajomymi,
02:20ze swoim trenerem personalnym.
02:22No już, no pierdolosz, no pierdolosz!
02:24Miałabym za to płacić?
02:26No niektórzy ludzie tego potrzebują.
02:28Ja nie.
02:29Ja robiłam kilka podejść do...
02:33Siłowni?
02:34Siłowni.
02:34Kiedyś chodziłam sama,
02:36kiedyś chodziłam z Markiem,
02:37kiedyś chodziłam z przyjaciółką, sąsiadką.
02:40I generalnie wszystkie te podejście
02:42okończyły się tak samo.
02:43Płaciłam za, nie wiem, chyba kwartał
02:46i najdalej po trzech tygodniach mówiłam,
02:48że ojojojo, ile to roboty człowiek ma.
02:51Zajęte, tak.
02:51No, chyba jakoś nie damy rady.
02:54No więc, okej.
02:56Rozumiemy, niektórzy to potrzebują,
02:58my tego nie potrzebujemy.
02:59Dla nas jakąś tam motywacją jest to,
03:00że licencja na tę aplikację na rok
03:03kosztuje 270 złotych razy 2, 540, więc...
03:06To jest cholernie dużo sushi.
03:08Tak, to jest dużo sushi, no,
03:11ale efekty są...
03:13A, uwaga, jeżeli próbujecie,
03:14tam jest taki darmowy okres próbny.
03:17Parę dni.
03:18Oj, to jest nawet mniej.
03:19To może być 24 do tam, nie wiem, 32 godzin, więc...
03:22Okej, to coś zmienili,
03:23bo kiedyś to było parę dni.
03:24W każdym razie, jeżeli ściągniecie,
03:27spróbujecie, nie spodoba się,
03:28to skasować konto, skasować kartę...
03:32Nie tyle konto, co zrobić...
03:35Tam się robi kasowanie subskrypcji
03:37i można to zrobić za darmo
03:39w określonym czasie.
03:40No i właśnie.
03:41Więc sprawdzić, po prostu poćwiczyć
03:43ten jeden dzień, czy nawet dwa dni
03:44i zobaczyć, czy to wam robi.
03:46Jeśli nie, to w ogóle nie ma takiego problemu.
03:49My nie dostajemy pinki od tego,
03:50bo nie mamy żadnego kodu afiliacyjnego.
03:52Oni nawet nie wiedzą specjalnie
03:53o naszym istnieniu.
03:55Tak, no.
03:55Aha, co do siłówki.
03:56Jesteśmy po prostu klientami.
03:57Klientami.
03:58Tak, co do siłki.
03:59Może nie trafiliśmy na tych dobrych trenerów,
04:01bo to już było ładnych parę lat temu.
04:03Może ta siłka wtedy była nie taka.
04:07Może teraz podobałoby mi się bardziej,
04:09ale powiem szczerze,
04:10nie chce mi się tego sprawdzać,
04:12dlatego że zaletą ćwiczeń w domu
04:14jest właśnie to, że...
04:16Wstajesz, ubierasz się,
04:18idziesz do dużego pokoju.
04:19Ubranko ćwiczebne,
04:20idziesz do dużego pokoju.
04:22Albo, nie wiem, może masz na przykład
04:23w domu taki pokój do ćwiczeń.
04:25Jeżeli macie, piszcie.
04:26Ja bym chciała.
04:27Tak, tylko niestety mamy w tej chwili
04:29w takim pokoju studio,
04:30więc sami rozumiecie.
04:32Coś kosztem czegoś.
04:34Próbowaliśmy jeszcze kiedyś na YouTubie
04:36z, czy z YouTubem ćwiczyć,
04:38taka...
04:38Jillian Michaels.
04:39Jillian Michaels, tak.
04:41Przy niej Chodakowska to Miękiszon.
04:43I myśmy też wymiękli, bo...
04:46Boże, ale jak potwornie,
04:47żeśmy wymiękli.
04:48Fred, tak zwany.
04:49I znowu, to było z 10 lat temu, więc...
04:51Musimy tego teraz spróbować,
04:53czy dali byśmy radę.
04:54Czy dali byśmy radę z ciekawości,
04:55bo wtedy to po prostu było...
04:57O Boże, to było coś
04:58absolutnie najgorszego.
05:00Powiedzmy, że odcinek trwał pół godziny
05:02i to była seria...
05:03To była ileś tam serii różnych ćwiczeń
05:05i było powiedziane, że
05:07nikt nie oczekuje,
05:08że skończysz ten odcinek za pierwszym razem,
05:11ale powiedzmy, że tam, nie wiem,
05:12w ciągu tygodnia czy dwóch,
05:13jak dojdziesz do końca tego odcinka.
05:15W ciągu tygodnia czy dwóch
05:16doszliśmy do pierwszych 10 minut,
05:18a później starałam się,
05:19przepraszam, nie pożegać
05:20ze zdenerwowania i zmęczenia.
05:22Ale okej.
05:23I potem, jak już dojdziesz do tego,
05:25że robisz cały odcinek,
05:26to potem dwa tygodnie,
05:27a potem następny odcinek z serii i tak dalej.
05:30Więc myśmy chyba...
05:31Nigdy chyba nie doszliśmy do tego drugiego odcinka.
05:33Doszliśmy, ale zajęło nam to z miesiąc,
05:36żeby dojść do drugiego odcinka
05:38albo i półtora miesiąca,
05:39a potem drugiego odcinka
05:40już żeśmy nie skończyli nigdy.
05:43No więc...
05:44Ale to też nie było przyjemne,
05:45dlatego że, okej,
05:49nie sprawiało mi to przyjemności,
05:51bo ona machała tymi kończynami
05:54i darła się,
05:55a ja po prostu, tak jak mówię,
05:56starałam się nie przewrócić na dziób,
05:58nie pożygać ze zmęczenia,
06:01i czułam znaczący rozdziew między mną a nią.
06:06Tak, brakowało nam kondycji po prostu
06:08i nie byliśmy jej w stanie tak szybko wyrobić,
06:11bo żeby nie było,
06:12ćwiczymy z tą apką piąty rok
06:15i teraz jest okej, powiedzmy,
06:17po dwóch, trzech latach ćwiczeń.
06:18Ale nie chciałabym przez to powiedzieć,
06:20że ha, to tak żeśmy schudli,
06:22bo nie.
06:22Po pierwsze mamy odcinek o tym,
06:24jak żeśmy schudli i dlaczego,
06:26a po drugie ta apka w tej formie,
06:31której my używamy,
06:32nie służy nam do tego, żebyśmy chudli,
06:35tylko żebyśmy zyskali formę
06:38i tę formę utrzymywali,
06:40dlatego że dla mnie celem nadrzędnym
06:43jest raczej zdrowie niż jakiś...
06:46Tak, no, żeby cię, przepraszam,
06:47bardzo kręgosłupnie dalał,
06:48a nie, żeby wyglądać jak ta Jillian...
06:53What's her name?
06:53Michaels.
06:54Tak.
06:55Nie, jakby sześciopak nie jest moim celem kompletnie.
06:57Owszem, byłoby fajnie,
06:58ale to nie z takim programem ćwiczeń,
07:00jaki myśmy sobie wybrali,
07:01bo o tym za chwilkę.
07:03No właśnie.
07:04W każdym razie,
07:04ostatnio wchodziłem za kimś po schodach.
07:07Mówiłeś o tym.
07:07I to nie była osoba znacząco starsza ode mnie,
07:11nie była to osoba jakoś otyła,
07:14czy coś takiego,
07:14ale po takim jednym pięterku,
07:18będąc za tą osobą,
07:20słyszałem, jak ta osoba...
07:23No, to był duży wysiłek dla tej osoby
07:26i byliśmy w tym miejscu parę lat temu.
07:29O! Ostatnio mi Facebook przypomniał.
07:32Pamiętacie, jak utopiliśmy Defendera?
07:35Znaczy, ja pamiętam.
07:36A o co chodzi?
07:38Okej.
07:39Tam na nagraniu podejrzewam,
07:41że słychać, jak ja sapię...
07:44Zza kamery, tak?
07:44Zza kamery, ponieważ nagrywałam Marka,
07:47który właśnie sapał,
07:49wykopując samochód,
07:50czego w końcu nie zrobił.
07:51Spoiler alert.
07:52Ale później Marek do mnie mówi,
07:54podczas montażu,
07:55mówi, kurwa, coś ty tak sapała.
07:58Tak, a ona stała i sapała do telefonu.
08:00A ja po prostu byłam zmęczona
08:03od samego tego,
08:04miałam bezdech od samego tego,
08:06że musiałam się złożyć w pół,
08:08żeby tam nie położyć się w tej brudnej wodzie,
08:11a jednak, żeby nagrać Marka.
08:13Więc wow.
08:15No, więc...
08:15Teraz już bym nie sapała.
08:17Tak, warto sobie poćwiczyć.
08:18I teraz tak, do aplikacji wbijasz dane,
08:20czyli czy jesteś kobieta, mężczyzna,
08:22ile ważysz, wzrost, tego typu rzeczy.
08:24Wiek również.
08:25Wiek również, tak.
08:26Bo to też jest istotny czynnik.
08:28Co tam jeszcze?
08:29Dobiera się jakiś tam cel,
08:30bo można bardziej kardio,
08:32można bardziej...
08:33Siłowe.
08:34Tak, łapę, klatę, nogi.
08:36Możesz chcieć się zrobić bardziej slim,
08:41możesz zrobić się bardziej...
08:44Umięśniony.
08:45Umięśniony,
08:45albo po prostu może ci zależeć bardziej na tym,
08:48żeby mieć większą sprawność fizyczną,
08:51w tym sensie, że jakieś tam, nie wiem,
08:52przysiady, podskoki nie są dla ciebie wyzwaniem.
08:55I ta aplikacja dopasowuje ćwiczenia do tego wszystkiego.
08:59A, i jeszcze ustawiasz czas treningów,
09:03w sensie czas trwania,
09:04co dla mnie jest absolutnie najistotniejsze,
09:06dlatego że, sorry,
09:08ale ja nie będę ćwiczyła godziny,
09:10dlatego że to trochę za dużo.
09:12Godzina to dopiero się zaczyna.
09:14Świetnie, a ja kończę.
09:17Okej, brakuje takiego suwaka do ustawienia czasu,
09:21bo tam są jakieś, powiedzmy, interwały,
09:23czyli tam, nie wiem, do piętnastu minut,
09:25potem jest piętnaście do pół godziny,
09:27potem jest, nie wiem, pół godziny do godziny,
09:29tego typu.
09:30I to jest bardzo duży rozstrzał,
09:35żeby to dobrze sobie zaplanować.
09:37Bo, przepraszam, między piętnaście a trzydzieści minut,
09:40to jest...
09:41A dodajmy do tego, że jeszcze dochodzi parę minut rozgrzewki
09:45i ileś tam minut stretchingu na koniec jakiegoś tam...
09:48Tak, który też można sobie tam ustawić w jakimś przedziale.
09:51To się robi po prostu bardzo dużo.
09:52To znaczy, piętnaście minut przedział czasu w T lub w FT,
09:55to jest bardzo dużo po prostu.
09:56Tak, bo nagle z ćwiczeń, które trwałyby, nie wiem,
09:59przypuścimy, dwadzieścia pięć minut,
10:00pół godziny ze wszystkim, tak.
10:01Pół godziny, robi się czterdzieści pięć do pięćdziesięciu minut
10:04i okej.
10:06Jeżeli ktoś ma czas i tak dalej, to fajnie.
10:09Ja jeszcze po tych ćwiczeniach wchodzę na bieżnię,
10:12a Ania do kuchni.
10:13Tam, gdzie moje miejsce.
10:14Więc po prostu musimy to też jakoś mierzyć zamiary na siły.
10:18To się w tę stronę mówi, czy siły na zamiary?
10:19Nie mówmy już o tym, bo...
10:21Za każdym razem mówię źle.
10:23Mimo, że wydaje mi się, że mówię odwrotnie niż ostatnim razem powiedziałaś.
10:26W każdym razie, tydzień ćwiczeń to są cztery dni,
10:30żeby był też czas na inne rzeczy i czas też na regenerację.
10:34I myślę, że średnio tyle mniej więcej ćwiczymy.
10:36Bo są tygodnie, gdzie ćwiczymy prawie codziennie,
10:38a są takie, gdzie mniej, bo zdjęcia...
10:41No bo jeżeli Marek wstaje przed wschodem słońca, żeby nagrywać,
10:46no to jeszcze nie będzie wstawał godziny wcześniej, żeby jeszcze poćwiczyć.
10:50Natomiast...
10:50W zimie mi się zdarzało.
10:51Jak jechaliśmy na nagraniach, gdzie wschód słońca był koło bodajże ósmej,
10:55to zdarzało mi się, że wstawałem koło piątej, żeby sobie poćwiczyć jeszcze wcześniej.
10:58Jeżeli akurat się obudziłeś.
11:00Ale najczęściej wtedy przychodzisz do domu i wchodzisz jeszcze na bieżnię,
11:03a ja akurat się zajmuję produkcją śniadania.
11:05Tak. W każdym razie, aha, można sobie też ustawiać rodzaje ćwiczeń,
11:10czyli albo ćwiczenia z narzędziami, które sobie tam dodaliśmy.
11:13Najpierw pasy takie elastyczne.
11:15Takie elastyczne.
11:16Z którymi jest strasznie dużo plątaniny i dlatego z nich zrezygnowaliśmy.
11:19Tak, to znaczy, powiem szczerze, tyle razy, ile sobie wkręciłam włosy w to
11:23i to było bardzo...
11:24Patrzę na ten rysunek, kurczę, którędy to idzie?
11:27Gdzie tę nogę nawet?
11:28W ogóle...
11:29I w międzyczasie już musisz zacząć ćwiczyć.
11:32A ty jeszcze nie masz ustawionego pasa.
11:34Tak, a jeszcze nie.
11:35Oczywiście można to zapauzować, ale wiecie, to było takie...
11:38O Jezu, znowu coś źle zrobiłam.
11:40O cholera, czyli całe to ćwiczenie robiłam źle.
11:43No więc teraz mamy hantle i hantle są prostsze, bo wiadomo, co masz z tym zrobić.
11:46Tak, po prostu bierzesz hantle i nie omachasz.
11:49Mamy takie półtora, trzy i pięć.
11:51Ty zaczynałaś od półtora, jesteś na trzech.
11:53Tak.
11:54Ja zaczynałem od trzech, jestem na pięciu i...
11:56No, myślę, że powoli na jakieś tam siedem i pół czy coś bym sobie przeszedł.
12:00Trzeba będzie coś dokupić.
12:02Co jeszcze?
12:03No więc tak, czyli nasze ćwiczenia trwają trzy minuty rozgrzewki, do piętnastu minut głównych ćwiczeń i później do dziesięciu stretchingu.
12:12No i co jeszcze?
12:13A, zaleta jest taka, że jak te ćwiczenia sobie włączysz z tymi właśnie hantlami, ale na przykład jestem gdzieś w
12:20hotelu i przepraszam, nie chcę mi siedzieć na siłkę hotelową.
12:23Ani wozić hantli ze sobą tym bardziej?
12:25Natomiast często wożę ze sobą matę do ćwiczeń, to mogę sobie poćwiczyć w pokoju hotelowym i po pierwsze wyłączyć hantlę
12:33czy w ogóle jakiekolwiek inne narzędzia, a po drugie mogę na przykład wyłączyć podskoki, żeby nie utrudniać życia innych.
12:40Tak zwany cichy trening.
12:42Cichy trening. Ty nawet czasem robisz ten trening, jak ja jeszcze śpię w hotelu.
12:45Nie, nigdy nie robię go cichego.
12:47Mam wrażenie, że kiedyś, nieważne, kiedyś w hotelu robiłeś.
12:50Po prostu głęboko śpisz.
12:51A, może głęboko śpię.
12:52Tak. W każdym razie tak wyglądają nasze ćwiczenia. Czy coś jeszcze? Czy lubimy? Ja bardzo lubię. Jak rano wstanę i
13:05nie poćwiczę, to tak czuję, że czegoś mi brakuje.
13:08Okej, ja do tego podchodzę bardziej jak do mycia zębów. To nie jest coś, co jakoś, nie wiem, czekam na
13:17to. Po prostu to robię, bo tak się robi i tyle. Zresztą właśnie wróciłam dzisiaj od mojej dentystki Iwonki.
13:23No i widzisz, i na co ci było to mycie zębów?
13:26Słuchaj, no mycie zębów myciem zębów, ale ósemka mi się wyżyna. Słuchajcie, będę mądrzejsza.
13:32Kiedyś trzeba. W każdym razie, jesteśmy mądrzejsi o doświadczenia z ćwiczeniami, to chodzi o zdrowie. Odkąd ćwiczymy, skończyło nam się
13:39większość problemów, że albo boli kręgosłup, albo bark, albo kark, albo nie wiem, no ciebie jeszcze czasem boli biodro.
13:47Nie, już mnie nie boli biodro, dlatego, że rzeczywiście jak stoję przy kuchni, to widocznie przenoszę ciężar ciała raczej na
13:54prawą stronę i czasem to prawe biodro mnie jakoś tam uwierało, co później jest potwornie bolesne, jak nasz fizjo musi
14:01mi to rozmasować.
14:02I używam wtedy wszystkich brzydkich słów, które z nami, on się strasznie wtedy śmieje. No, ale właśnie. Chciałam tego uniknąć,
14:08więc zrobiłam sobie taką serię ćwiczeń ogólnie na kręgosłup lędźwiowy i na to, żeby tutaj się porozciągać.
14:17Tak, bo można sobie zaprogramować te własne ćwiczenia.
14:19Możesz sobie wybrać, a tam jest też joga, mają też osobną aplikację do jogi, ale bez przesady. Jest wystarczająco dużo
14:26jogi w tym podstawowym i ja sobie zrobiłam taką 16-minutową serię, która zaczyna się właśnie od stretchingu, później jest
14:37joga i później jest rozciąganie części szyjnej kręgosłupa.
14:41I to też jest przyjemne, dlatego, że wiem, że dzięki temu już mnie to biodro nie boli.
14:48Tak, dzięki temu fizjo, jak przyjdzie do nas raz na tam, nie wiem, w tej chwili już chyba 6 tygodni,
14:52to często nie ma co robić z nami.
14:54No nie, no tam ogólnie nas trochę pomasuje, pomasuje, porozciąga, porozciąga, ale nie ma czegoś takiego, co było jeszcze parę
15:01lat temu, że odliczaliśmy dni i ja już po prostu nie miałam na którym boku spać, bo z każdej strony
15:08mnie bolało.
15:09Najtrudniejsze chyba było uwierzenie w to, że da się znaleźć na to czas, bo wiele lat mówiliśmy sobie, nie, nie,
15:15nie, musimy spać, bo to jest ten moment, kiedy możemy spać, bo jak nie śpimy, to musimy pracować.
15:22Tak, mam wrażenie, że ten taki podział na 8 godzin pracy, 8 godzin snu i 8 godzin odpoczynku jakoś słabo
15:29nam wychodził.
15:30Zresztą nadal nam słabo wychodzi, bo, a, to wam opowiemy innym razem.
15:34Ale nie śpimy po prostu do oporu, tylko rano wstajemy i ćwiczymy, ale znowu to my rano. A pytanie, może
15:40wy na przykład, nie wiem, wychodzicie sobie z pracy na siłkę w ciągu dnia, tak robił mój były szef kiedyś,
15:47może ćwiczycie wieczorem, a może właśnie rano, a może tylko w weekendy. Jak to ogarniacie? I znowu, nie trzeba Ironmana
15:54od razu?
15:55Nie trzeba biegu rzeźnika, aczkolwiek mam jednego takiego kolegę, który wrzuca głównie zdjęcia z kolejnych takich osiągnięć i, o mój
16:04Boże, to znaczy patrzę się na to z absolutnym zachwytem, równocześnie mając świadomość, że jest to coś, czego nigdy w
16:13życiu bym nie zrobiła i nawet bym nie chciała do tego ćwiczyć.
16:15Tak, nam po prostu wychodzi, że, znaczy wychodzi, nam chodzi o to, że możemy po schodach wejść w miarę normalnie
16:21i się nie męczyć przy tym, a byliśmy tam, gdzie się ledwo wchodziło po paru schodach, także jest lepiej.
16:30To co, jak u was, czy ćwiczycie, ćwiczyliście, próbowaliście, jak to poszło, dlaczego tak, dlaczego nie, piszcie.
16:39Dziękujemy, że oglądasz kanał Ania i Marek Jadą. Nie zapomnij dać nam suba i włączyć powiadomień o nowych odcinkach.
16:46Publikujemy kilka razy w tygodniu. Testy, pierwsze wrażenia i inne materiały okołomotoryzacyjne. Można nam też zadawać pytania tutaj i na
16:55Instagramie Ania i Marek Jadą.
16:57Do zobaczenia w następnym odcinku.
Comments