올리브유부터 레몬즙까지...다이어트 효과의 진실 / YTN

올리브유와 레몬즙 섞어 먹는 올레샷 다이어트 유행
올리브유 섭취, 체중 감소 부른다는 근거 없어
레몬즙 섭취, 체지방 감소·노폐물 배출 근거 없어


여름이 찾아오면서 다이어트에 대한 관심도 높아지고 있습니다.

최근에는 올리브유라든가 레몬즙, 천연 위고비가 들었다는 제품 등이 인기를 끌고 있는데 실제로는 별다른 효과가 없는 경우가 많다고 합니다.

김주영 기자가 보도합니다.

[기자]
최근 유행하는 다이어트 방식 가운데 가장 화제가 되는 것은 올레샷입니다.

올리브오일과 레몬즙을 섞어 마신다는 건데, 따로 먹어도 효과가 있다는 말까지 나옵니다.

[나는 다이어트 유튜버니까 마셔야지. 내가 보니까 식욕을 떨어뜨려서 다이어트가 되나 본데?]

그렇다면 실제로는 얼마나 효과가 있을까?

올리브유를 먹어서 체중이 감소한다는 의학적 증거는 아직 없습니다.

식용유 등 다른 기름 대신 먹었을 때 체중을 관리하는 보조적 역할을 한다는 정도의 보고만 존재할 뿐입니다.

[김지연 / 서울과학기술대학교 식품생명공학과 교수 : 기름을 아침에 그냥 섭취하시는 거예요, 공복에. 기름을 많이 먹으면 속이 쓰리거나 설사 등의 역효과를 낼 수도 있고요.]

레몬즙도 마찬가지입니다.

체지방을 태우고 노폐물을 배출시키는 등 체중을 줄여준다는 광고들이 많지만, 근거는 없습니다.

아침 따뜻한 레몬수 한 잔은, 단지 수분을 흡수하는 효과가 있는 셈입니다.

[김지연 / 서울과학기술대학교 식품생명공학과 교수 : 레몬즙 포로 돼 있는 거 캡슐로 돼 있는 거 다 왜 드시는지 모르겠지만, 과학적 근거는 전혀 찾아볼 수가 없었습니다.]

올리브유와 레몬즙을 같이 먹어도 별다른 효과를 보기 어려운 이유입니다.

오히려 올리브유는 한 숟가락에 120칼로리라 매일 먹으면 체중이 늘 수 있고, 레몬즙은 치아와 위에 문제를 유발할 수도 있습니다.

시중에는 우리 몸이 위고비와 비슷한 물질을 만들도록 유도한다며 천연 위고비라고 광고하는 제품들도 팔리고 있지만, 전문가들은 이 역시 효과가 없다고 강조했습니다.

YTN 김주영입니다.


촬영기자 : 이율공
디자인 : 김유영




YTN 김주영 (kimjy0810@ytn.co.kr)

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