00:0030 jours pour maigrir, jour 20, après une semaine à la salle, pas le temps de se reposer, on doit
00:04continuer le cardio.
00:05Et c'est pas si simple parce que les températures montent beaucoup ces derniers jours et semaine prochaine ça va
00:09être vraiment hard.
00:11Avant de reparler de comment je fais mon régime, j'annonce qu'il y a deux objectifs.
00:15Déjà, si le 1er juillet on a atteint les 5000 followers, je devrais faire Insanity pendant un mois.
00:22Je sais, je préviens un peu tard et l'objectif est un peu élevé.
00:25Mais en même temps, le défi n'est pas simple puisque c'est du cardio ultra intensif, 6 jours par
00:30semaine pendant 1h à 1h30 par jour.
00:33Pour le deuxième défi, on fera le total de toutes les vues de toutes les vidéos au 1er juillet.
00:38Et pour chaque millier de vues, je devrais faire une pompe.
00:41Donc s'il y a 100 000 vues, je devrais faire 100 pompes.
00:44S'il y a un million de vues, je devrais faire 1000 pompes et ainsi de suite.
00:48Et si toi aussi tu veux contribuer pour ces défis, bah déjà pense à Follow.
00:52Le plus important, c'est de regarder les vidéos en entier, mais aussi d'interagir avec.
00:57Avec les likes, les commentaires, les partages et le reste.
01:01Bref, retournons au régime.
01:03Pour rappel, comment je fais mon régime ?
01:05Je pars de mon métabolisme de base, qui est ce que mon corps brûle juste en existant,
01:10afin que le moindre exercice que je fais soit une perte de gras.
01:14Même sortir les poubelles, bah ça me fait maigrir.
01:16Maintenant, est-ce que j'ai tenu mes objectifs caloriques cette semaine ?
01:19Oui et non.
01:21En soi, j'ai pas dépassé.
01:22Mais mercredi et vendredi, j'étais en dessous de mon objectif, qui est de 1900 calories.
01:28De ce que j'ai compris, c'est pas trop bon de réduire trop au niveau calories.
01:32Et vu que je suis actif avec mon taf, la salle et à la maison,
01:36bah à part gagner du temps, j'ai pas besoin de trop réduire.
