00:0030 jours pour migrir, jour 9.
00:01Aujourd'hui je suis assez satisfait, je n'ai pas eu le temps de faire du sport le matin,
00:05mais pas grave, j'ai fait mon sport en rentrant du boulot.
00:07Petite séance au poids de corps avec traction, des dips, des pompes,
00:12j'ai aussi travaillé les abdos et je tente encore des choses.
00:15A défaut de ne pas pouvoir tenir en équilibre sur les mains,
00:17je tiens en équilibre suspendu par les mains.
00:19Ensuite on enchaîne avec 30 minutes sur le tapis,
00:22avec un petit repas que j'ai pas fait depuis un moment,
00:25c'est thon et haricots rouges.
00:26C'est pas fun comme plat, mais c'est assez faible en calories et riche en protéines,
00:30et en plus ça prend 2 secondes à préparer, du coup c'est vraiment parfait pour l'objectif.
00:34Je vais pas vous donner ma consommation de calories et protéines quotidiennes,
00:38on fera un point dimanche, comme ça on pourra voir si j'ai atteint mon objectif de la semaine.
00:43Pour rappel, l'objectif de cette semaine c'est tenir mon objectif calorique et protéines toute la semaine,
00:48être dans le vert 7 jours d'affilée.
00:50On verra la semaine prochaine pour se trouver un nouvel objectif.
00:53En parlant plat pratique pour l'objectif, est-ce que vous avez des petites recos,
00:57sachant que je ne mange pas de fruits, pas de légumes et pas de fromage ?
01:00Oui je suis terriblement compliqué, mais c'est une preuve que si moi je peux réussir, tout le monde peut
01:05réussir.
01:05Bref, à demain pour la suite du défi.
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