00:00Querido meditador de Cuerpomente, ¿cómo estás?
00:02Hoy te traemos una meditación para reconciliarse con el cuerpo.
00:05Es normal, en esta época del año empieza el destape
00:08y a veces, si hay algunas partes de nosotros que no nos gustan
00:12debido a la presión estética que sufrimos,
00:15esta meditación te puede ir muy bien para que nos demos cuenta
00:18que el cuerpo no es algo que tenga que cumplir unos estándares,
00:22unos cánones, no es algo para lucir,
00:24sino que es un vehículo perfecto y maravilloso
00:27que nos permite amar a quienes amamos y habitar este planeta.
00:31Así que deseo que esta meditación te ayude mucho
00:32a recordar realmente cuál es la función de nuestro cuerpo.
00:36Verás que en la primera parte de la meditación
00:38te animo a hacerte un masaje en el cuerpo,
00:40así que si hay alguna zona que quieras masajearte especialmente
00:44o te apetece hacerlo con algún aceite o un poquito de crema,
00:47estás para el vídeo, veis un momento a buscarlo
00:50y ya haces la meditación con este tip extra.
00:53Te mandamos un fuerte abrazo
00:54y deseamos que disfrutes mucho de la meditación.
00:56Muchas gracias.
00:59Esta es una meditación dedicada a reconciliarse con el cuerpo.
01:05Vamos a empezar dándonos un agradable masaje.
01:12Cierra los ojos y con tus propias manos
01:15ves masajeándote el cuerpo.
01:22Acaríciate los brazos
01:27Masajea las manos
01:31Los hombros, el cuello, el rostro
01:41Entretente en masajearte
01:45La tripa, el estómago, el pecho
01:49Los glúteos
01:52Las piernas
01:53Los pies
01:59Masajeate el cuerpo
02:01Un buen rato
02:03Un buen rato
02:06Permitiéndote conectar con la respiración
02:13Y dándote cuenta de los pensamientos que te van asaltando
02:21Observa si cuando tocas alguna parte del cuerpo
02:26Internamente tienes una reacción de rechazo
02:31Esta reacción la exhalas
02:34Y poco a poco la iremos cambiando
02:44Haz que el masaje te resulte agradable
02:52Acaríciate de esas zonas que suelen gustarte más
02:57Quizá en los pies, quizá en la cara
03:10Y ves notando como tu propio tacto
03:15Va relajando el cuerpo
03:19Al tocarte, al reconocerte con el masaje
03:24Te estás dando una señal de amor y de aceptación
03:30Le estás diciendo a tu cuerpo que le ves y le amas
03:33Que le cuidas
03:36Y también le estás pidiendo perdón
03:49No tengas prisa que realmente
03:53Tengas sensación de estarte dando un masaje
03:56De estar cuidándote
04:01Y esos puntos en los que hay más dolor o más tensión
04:05Puedes hacer pequeños movimientos circulares
04:19Y puedes ir dándote mucho amor, mucho cariño
04:28Sin ninguna prisa
04:48Ahora lentamente
04:50Para relajar el cuerpo
04:53Imaginaremos una goma de borrar
04:57Esta goma de borrar irá eliminando
05:01Borrando
05:02Los pies
05:04Los tobillos
05:06Los gemelos
05:09Las rodillas
05:11Los muslos
05:14Los glúteos
05:17Los glúteos
05:18Los glúteos
05:18La zona genital
05:19El bajo vientre
05:22El vientre
05:25La espalda del coxis hacia las cervicales
05:33Y lentamente
05:35Y lentamente los brazos
05:36Junto con las manos
05:38Que te han permitido darte este agradable masaje
05:44Borras también las cervicales
05:46Y poco a poco la mandíbula
05:53La boca
05:55La nariz
05:56La nariz
05:57Las sienes
05:57Y empiezas a borrar toda la cabeza
06:03Las orejas
06:06El cabello
06:08Si lo hay
06:13Y quiero que te quedes aquí sostenido
06:16Siendo lo que eres en esencia
06:20Esta bola de luz
06:23Este ser luminoso
06:27Que va a ir reconfigurando
06:30La relación con lo más preciado que tiene
06:33El vehículo que le permite estar en el planeta
06:38El cuerpo
06:43Ahora practicaremos una serie de afirmaciones positivas
06:48Pronunciaré la frase una vez
06:51Y tú podrás pronunciarla mentalmente o en voz baja
06:56Después de mí
07:01Soy suficiente
07:05Mi cuerpo
07:07Es hermoso
07:12Gracias a mi cuerpo
07:14Disfruto de este planeta
07:20Mi cuerpo
07:22Sana por sí mismo
07:28Me merezco
07:29Todas las cosas buenas
07:31Que me llegan
07:37Soy afortunado
07:40O afortunada
07:47Mi cuerpo
07:49Forma parte
07:50De la naturaleza
07:51Y amo
07:53Y encuentro bella
07:54La naturaleza
08:05Cada día
08:07Me pasan cosas maravillosas
08:09Gracias a mi cuerpo
08:18Mi alma
08:19Mi alma me perdona
08:20Por todas las veces
08:21Que he tratado a mi cuerpo mal
08:31Mi cuerpo
08:32Mi cuerpo
08:32Es un bálsamo
08:41Amo cada centímetro de mí
08:48Agradezco
09:12Agradezco profundamente
09:13Y a través de la cicatriz
09:14Y a través de la cicatriz
09:15Entra la luz
09:15En tu interior
09:18Si la tienes en el vientre
09:20Entra la luz
09:21En el vientre
09:22En el corazón
09:23Entra la luz
09:24En el corazón
09:25En los riñones
09:27Entra la luz
09:27En los riñones
09:28En la cabeza
09:30Entra la luz
09:31En el cerebro
09:34Usa esta cicatriz
09:35Como puerta de entrada
09:37De la bondad
09:38De la salud
09:39Y de la valentía
09:44Aceptas esta cicatriz
09:45Y la amas
09:46Porque gracias a ella
09:48Quizás has dado a luz
09:50Quizás sigues aquí
09:52Quizás eres más fuerte
09:54Y más sabio
09:55Has vivido
09:56Quizás has vivido
10:28Y ahora
10:30Empezaremos a dibujarlo
10:33Pero esta vez
10:34Dibujaremos tu cuerpo
10:35Tal y como es
10:36Y amando cada curva
10:40Sabiendo que es perfecto
10:42Que no tiene que ser
10:43De ninguna forma
10:44En concreto
10:46Y que es el resultado
10:48De todas las personas
10:49Que se han amado
10:51Antes de que tú
10:52Llegaras en esta forma
10:56Te entretienes dibujando
10:58Los pies
10:59Los tobillos
11:01Y las piernas
11:05Te entretienes dibujando
11:07Las caderas
11:08Los genitales
11:10Y los glúteos
11:13Te entretienes dibujando
11:16El vientre
11:18Y la espalda
11:21Te entretienes dibujando
11:24El pecho
11:27Las manos
11:29Y los brazos
11:32Te entretienes dibujando
11:35Las cervicales
11:36Y los hombros
11:41Y poco a poco
11:43Empiezas a dibujar
11:44El rostro
11:46Amando cada curva
11:48Cada grano
11:50Cada peca
11:53Y mantienes
11:55Un pensamiento
11:55De alabanza
11:56Y de amor
11:57Constantemente
12:02Un pensamiento
12:03De salud
12:06De gratitud
12:10Y te haces
12:12La boca
12:13La nariz
12:15Los ojos
12:17Las cejas
12:19Te dibujas
12:21La sien
12:23Y la cabeza
12:26Y ahora
12:28Te dibujas
12:28Una cabeza
12:29En la que
12:29Solo caben
12:32Pensamientos
12:32De reconciliación
12:35De aceptación
12:36Y de amor
12:37Profundo
12:37Hacia ti
12:42Hace tiempo
12:43Que dejaste
12:45Las prisas
12:45Y las exigencias
12:47Atrás
12:49Y ahora
12:50Has dibujado
12:51Un nuevo cuerpo
12:53Un cuerpo
12:54Fuerte
12:54Un vehículo
12:56Que te acompaña
12:58Y al que
13:00Le tratas
13:00Con respeto
13:01Y amor
13:03Poco a poco
13:05Ves moviéndole
13:06Mueve los pies
13:08Los brazos
13:10Ves reconociendo
13:11El movimiento
13:12Del cuerpo
13:13Y cuando
13:15Te sientas
13:15Preparado
13:16O preparada
13:17Simplemente
13:18Abre los ojos
13:20Gracias por meditar
13:22Te mandamos
13:23Un fuerte
13:23Abrazo
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