00:08para mí hay concretamente dos gestos que me han ayudado muchísimo
00:12uno de ellos es elegir un día concreto que te venga bien, que te encaje para ir lento
00:17que tu objetivo sea ir más despacio de lo que acostumbras a ir
00:20que te laves los dientes más despacio, que camines más lento
00:24que no hagas las cosas a un ritmo tan acelerado
00:26esto a que nos ayuda, primero a darnos cuenta de que vamos a un ritmo que muchas veces es imposible
00:32y segundo a poder bajar un poquito el nivel y que lo empezamos a coger como costumbre
00:37porque cuando te observas y te das cuenta de que vamos a ritmos imposibles
00:41realmente es cuando caemos en la cuenta de de verdad era necesario lavarse los dientes así
00:45de verdad era necesario prepararme el café mientras contesto a un correo y termino de peinarme
00:50porque salgo corriendo a trabajar
00:52el cuerpo siempre nos acompaña y nos intenta llevar a todos lados
00:56pero cuando le exigimos ritmos que no son naturales es cuando va a tener tendencia al estrés
01:02a la somática e incluso a la enfermedad
01:08el otro gesto tiene que ver con elegir un momento concreto del día
01:11por ejemplo antes de irte a la cama
01:13y dedicarlo a me paro, cierro los ojos y hago como un escáner corporal
01:18de arriba a abajo para detectar que hay en mi cuerpo
01:21si hay dolor, si hay tensión, si hay alguna necesidad no cubierta
01:24esto de que me sirve
01:25por un lado de tender al autocuidado
01:28es decir, pues a lo mejor esto acaba en un masajito, en un estiramiento
01:31en que bebo ese agua que no me había bebido
01:33es decir, detecto la necesidad que mi cuerpo tenía y trato de cubrirla
01:37y por otro lado que nos permite también detectar patrones en cuanto a los síntomas
01:42esas sensaciones que nos acompañan en el día a día
01:45que muchas veces no entendemos
01:46pero que a golpe de observar lo que está pasando por dentro
01:49le encontramos la explicación
01:50¡Gracias!
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