00:01Apa yang bikin lo nggak bahagia? Apa yang bikin lo menderita? Apakah karena beban kerja yang terlalu berat?
00:11Atau karena pasangan lo yang toksik? Or kondisi dunia yang nggak kunjung sehat?
00:17Bukan bro, yang paling bikin lo nggak bahagia adalah pikiran lo sendiri.
00:23Kebanyakan berpikir negatif atau overthinking adalah faktor utama dalam hidup lo.
00:30Yang bikin lo nggak bahagia, nggak bisa menikmati hidup. Galau, sedih, khawatir terus-menerus.
00:38Contohnya gini bro, ada dua orang yang sedang menunggu penerbangan yang delay selama 2 jam.
00:45Orang pertama, marah-marah. Ngeluh terus, ngomel nggak berhenti selama 2 jam.
00:52Orang kedua, santai aja. Menikmati waktu delay buat baca buku.
00:58Sama sekali nggak marah. Kondisinya sama. Sama-sama delay, sama-sama baru bisa berangkat setelah 2 jam.
01:07Bedanya, yang satu membiarkan dirinya dikontrol rasa marah.
01:12Orang kedua, bisa mengontrol pikiran negatif dan emosinya.
01:17Paham kan bro?
01:19Jadi, kalau lo mau menaklukan rasa overthinking, gue kasih dua bocoran yang berguna banget.
01:27Nomor satu, lo nggak perlu overthinking, karena 94% ketakutan lo itu nggak akan terjadi.
01:356% yang mungkin terjadi, nggak akan separah yang lo bayangkan.
01:40Nomor dua, tiap kali ngerasa overthinking, lo harus bener-bener bisa mengambil kontrol atas tubuh dan pikiran lo.
01:49Caranya gini, pejamkan mata, angkat tangan lo ke samping, rasain napas lo.
01:55Setelah itu, lo coba rasain telapak tangan lo, tanpa menyentuhnya.
02:00Kalau ini terjadi, lo akan merasakan sensasi geli di telapak tangan.
02:06Itu artinya, lo udah mengarahkan pikiran lo sepenuhnya untuk mengambil kontrol atas badan lo.
02:15Rasain juga kaki, badan, sampai kepala.
02:19Selama proses itu, lo akan ngerasa beneran berada di saat ini.
02:24Nggak mikirin masa lalu atau khawatir mikirin masa depan.
02:28Pakai energi yang lo dapat dari kegiatan tadi untuk fokus di saat ini.
02:36Fokus ngerjain hal yang bisa lo lakuin saat ini untuk bikin hidup lo lebih baik.
02:44Semangat, bro.
02:46Selamat menikmati.
02:47Selamat menikmati.
02:47Selamat menikmati.
Komentar