00:00Berenang bisa bikin lo jadi cowok yang jauh lebih kuat bro
00:04Berikut penjelasannya
00:06Nomor 1
00:07Setiap detik adalah tantangan
00:11Berenang adalah salah satu olahraga paling sulit
00:14Lo bahkan harus bekerja keras buat melakukan satu hal paling dasar
00:19Bernapas
00:20Waktu belajar, lo harus mengalami rasa sakit menghirup air lewat hidung
00:25Keterlan air atau bahkan sampai tenggelam
00:28Cuma buat bernapas
00:31Dan di tiap gaya dalam berenang punya cara bernapas yang beda-beda
00:37Kalaupun lo udah jago
00:38Ketika lo salah timing saat ambil napas
00:42Bakal kemasukan air juga bro
00:44Jadi dengan melakukan olahraga ini
00:47Lo akan terbiasa berada di kondisi yang sulit
00:50Di kondisi yang menantang
00:53Di kondisi yang harus suas pada setiap saat
00:56Nomor 2
00:57Berenang bagus banget buat bikin fisik lo lebih kuat
01:01Gue udah sering bahas cowok keren wajib punya badan kuat
01:06Berenang adalah olahraga
01:08Dimana lo bisa dapetin manfaat bakar lemak dan bentuk otot
01:13Biasanya olahraga cuma efektif di satu hal
01:16Dia cuma bagus di bakar lemak
01:18Contohnya lari atau jogging
01:20Atau cuma bagus di bentuk otot
01:23Contohnya angkat beban
01:24Beda sama berenang
01:26Di berenang lo bisa dapetin manfaat dua-duanya
01:29Bakar lemak bisa didapetin dari gerakan berenang dan jarak yang lo tempuh
01:35Kalori yang dibakar selama berenang bisa efektif dan tinggi banget
01:39Bentuk otot terjadi karena lo menggerakkan seluruh badan selama berenang
01:44Mulai dari kepala, tangan, dadah, punggung, bahkan perut dan pinggang
01:49Gerakannya juga dilakukan di dalam air
01:52Yang 800 kali lebih padat daripada udara
01:56Gerakan berulang-ulang di atas permukaan yang berat
02:00Lama-kelamaan bisa bikin otot lo jadi bro
02:02Coba lihat badan berenang-berenang internasional
02:06Mereka termasuk yang punya badan paling bagus dibandingkan olahragawan lain
02:11Nomor tiga
02:12Berenang juga bagus banget untuk memperkuat mental
02:15Terasa depresi, stres, atau burn out bro
02:19Coba berenang deh
02:20Riset udah membuktikan
02:22Kalau berenang bisa mengurangi beban mental secara signifikan
02:26Salah satu treatment wajib pasien depresi adalah dengan berenang atau main air
02:32Gue jamin
02:33Setelah berenang
02:34Mood lo akan membaik dan siap untuk bekerja lagi dengan produktif
02:38Nomor empat
02:39Berenang bikin lo terbiasa untuk menantang diri sendiri
02:43Lo pasti akan ngerasain perasaan ini kalau udah terbiasa berenang
02:47Pengen bisa berenang lebih jauh dan lebih jauh lagi
02:50Setelah itu
02:51Pengen bisa berenang lebih cepat dan lebih cepat lagi
02:55Awalnya mungkin lo cuma bisa berenang 25 meter
02:59Habis itu lo coba lagi gimana caranya biar bisa berenang 50 meter
03:04Besoknya 100 meter
03:06Minggu depan 500 meter
03:08Dan seterusnya
03:09Kalau udah jago
03:10Coba berenang dengan kaya lain
03:12Intinya disini lo jadi terbiasa menantang diri sendiri
03:16Lo jadi yakin
03:18Dan selalu nge-push
03:19Kalau lo bisa ngelakuin lebih baik dan lebih baik lagi
03:22Jadi bro
03:23Kalau bisa
03:24Rutinin berenang
03:26Yang belum bisa
03:27Belajar aja bro
03:28Jangan malu
03:29Gue ada video yang bisa membantu lo
03:32Mengatasi rasa malu di kolom deskripsi
03:34Oke
03:36Lo punya pengalaman tentang berenang
03:38Dan udah sejago apa lo berenang
03:41Share di kolom komentar ya bro
03:43Pastiin lo improve terus kemampuan berenang lo
03:46Sampai lebih baik dan lebih baik lagi
03:49Semangat
03:51Sampai jumpa di kolom komentar ya bro
03:54Sub indo by broth3rmax
Komentar