00:00Do you want to be able to avoid a lot of food that doesn't have to eat?
00:04I don't have to compromise on your food.
00:07The food is balanced and not to be able to eat.
00:12I don't know why, it's called the calorie deficit.
00:16There are many kinds of ways to eat, but we're going to talk to our registered nutritionist dietitian
00:24on Love Matipa.
00:26Good morning, Ms. Love. Welcome to Rise and Shine, Philippines.
00:30Right. Isang magandang umaga po sa inyo at magandang umaga din po sa ating mga ka-RS.
00:36Okay.
00:37Ma'am, ano po ba ang exact meaning ng calorie deficit at paano po ito nakakatulong sa pagbabawasan timbang?
00:43Sino-sino po ang pwedeng gumawa nito? May exact age limit po ba? Tell us more about it.
00:49Opo, ang calorie deficit po from the word itself, pag sinabi pong deficit,
00:54ang ibig sabihin po ay kakulangan.
00:57Yan. Ano po?
00:58So, from the term calorie deficit, ang ating pong energy in, eh medyo kulang.
01:04So, yun po yung calories.
01:06Kasi po lahat ng kinakain po natin would be converted into calories eh.
01:11Yan. So, pag calorie deficit po, konti po ang ating energy in.
01:16No? Tapos, kung babalansin po natin, yung energy out, yung gagamitin po natin for our activities.
01:24No? Eh, kumbaga kulang siya para dun sa activities mo.
01:28Kaya po siya nagli-lead to weight loss.
01:31Tapos po yung sunod po nating tanong, no?
01:34Sino po ang mga pwedeng mag-calorie deficit?
01:38So, actually po, ano naman po eh, for adults, of course, pwede naman pong mag-calorie deficit.
01:46Meron lang pong mga specific populations na hindi po natin nire-recommend ang calorie deficit na diet po, no?
01:53Katulad po sa mga ating pediatrics o mga kabataan po.
01:57Kasi ang goal po natin sa kanila, that's why we're giving nutrition, ma-maximize po yung kanilang growth.
02:04On the other hand naman po, sa ating naman pong mga, ano, mga seniors or geriatrics,
02:12ano na rin po kasi, diba po, ang katawan po kapag senior na medyo,
02:16kailangan pa rin po talaga ng energy, nutrition, ng calories,
02:21kasi nagbabago na po ang dynamics ng katawan kapag tayo po ay nagiging na sa advanced stage na po.
02:29Okay, Ms. Love, sinasabi kasi na ito rao ang pinaka-effective na paraan para magbawas ng timbang.
02:36Is it true?
02:38Question is, what's the science behind this?
02:41Ano ba yung pinaka-benepisyo po nitong calorie deficit?
02:46Opo, at some extent po, nakakatulong po sa ano, no, sa pagbabawas ng timbang ang calorie deficit.
02:54Kasi nga po, katulad na nabanggit natin kanina, konti lang yung ini-entake mo.
02:59So, konti lang yung tutunawin mo.
03:01So, ang ano po, ang scientific explanation po kay calorie deficit,
03:10ang energy in mo, konti lang, so kapag mataas yung activity mo, no,
03:17pag mataas yung ating activities, konti lang yung tutunawin mo.
03:21From the food, ang next step na po doon, ang gagamitin na po natin,
03:25yung mga reserves po ng katawan natin.
03:28Mauuna po dyan na gamitin ang carbohydrates na ating pong naiipon sa ating muscles,
03:34at sa ating liver, so yun po yung light po dyan.
03:37Kasunod po noon, gagamitin mo na yung fat stores mo,
03:41tapos huling-huli po gagamitin ang protein stores na po natin sa ating katawan.
03:47Kaya po sabi natin, at some point, of course, it's very helpful
03:50na medyo magbawas po ng kakainin, no.
03:53Huwag lang po sobra-sobra.
03:55Okay.
03:56Well, ma'am, marami po kasi nagpapakagutom o kaya basta na lang
03:59binabawasan yung intake nila, yung kanilang kinakain,
04:02ng walang tamang paggabay o walang guide.
04:05Paano po natin malalaman yung tamang computation
04:07o tamang dami ng calories na dapat ibawas
04:09para hindi maging mapanganib sa kalusugan natin?
04:12Effective ba yung mga, yung iba kasi tinitimbang e?
04:15O kaya meron naman mga phone, mobile apps?
04:19Opo, no.
04:20Sa mga mobile apps po, it could be helpful kapag medyo nagbomonitor na na po, no.
04:25Pero kapag sa umpisa pa lang po ng plano natin mag-calorie deficit,
04:29ang pinakamaganda po ay nakipag-usab sa isang, ano,
04:33lisensyadong nutritionist dietitian po, no.
04:36Kasi po para nako-cover dun sa magiging consultation or discussion po,
04:42aside from yung dami ng kailangang kainin,
04:46para po yung kung paano po siya mai-integrate sa iyong mga everyday activities.
04:52Opo.
04:52Pero to answer po your other question,
04:55ang tinitignan din po natin, let's see,
04:57kung tunwari gusto mo mag-self, ano, no,
05:00kung mag-self, ah,
05:02umpisa, mag-umpisa na self-initiative ng calorie deficit,
05:05ang tinitignan po natin, of course,
05:08is yung desirable body weight po natin, no,
05:11kung gano'ng kadami ang katumbas sana na calories noon.
05:16Opo.
05:16Ano po, eh, kailangan talaga na meron mo ng discussion
05:20with a professional para po lahat ng aspects medyo mako-cover po natin.
05:26Kaya po, hindi rin po,
05:27hindi rin po recommended yung bigla kang nagpapakagutom.
05:31Diba?
05:32Minsan po, kasi sa sobrang pagbabawas,
05:35baka mamaya may mga after effects na po ito sa atin
05:38or hindi tayo maka-function sa ating daily activity.
05:42Eto, Doc, medyo concern lang din ako.
05:44Actually, nahihiyang ako na parang ako naging interviewed for this,
05:47pero guilty akong masarap talaga kumain.
05:49Doc, ano bang drive para magpabayad?
05:52Ano bang drive para gawin tong calorie deficit?
05:55What could be your advice?
05:56As a nutrition dietitian ba,
05:58binibigyan nyo rin ba ng way para magkaroon ng drive
06:00o mga tao to follow yung mga diets na dapat gawin?
06:04Especially this, calorie deficit,
06:05which is very trend,
06:07talagang pasok dun sa panlasa ng mga gusto magpapayat in today's time.
06:12Yes, ano po, no?
06:14Talagang very attractive yung calorie deficit.
06:17Actually, it's ano eh,
06:18it's the basic principle for weight management
06:21o sa pagbabawas po ng timbang.
06:23Kailangan, kailangan po na may discussion tayo.
06:26Kasi ano po eh,
06:28katulad nga po nung nabanggit ko kanina,
06:30kailangan tignan natin lahat po ng aspects of your lifestyle.
06:34Kasi kailangan po kapag may diet po tayong susundin,
06:39tignan po natin if it's workable,
06:42tsaka if it's sustainable,
06:44kung kaya po natin siyang i-practice for the longest time.
06:49Yun, yun po yung mga importante po
06:51when we're going into a calorie deficit diet.
06:53Kasi for any diet po,
06:56medyo maano eh,
06:57ang motivation po,
06:58syempre taas-baba, taas-baba.
07:00So, mas maganda po
07:01na may guide tayo
07:03when we're undergoing a diet.
07:06Okay.
07:07Ano si ma'am love kasi,
07:10bukod sa love yung pangalan niya,
07:12di ba?
07:13Pag siyang kinausap mo,
07:14talagang tutulungan ka niya
07:16para mag-apayad.
07:16Kaya, ma'am love,
07:18ma'am may mag-uusap pa tayo.
07:19Pero ma'am,
07:20ano pong worst case scenario?
07:22Ano yung maaaring mangyari
07:26sa isang tao,
07:27sa kanyang kalusugan?
07:28Pagka,
07:28anibawa,
07:29biglaan yung ginawang calorie deficit,
07:31biglang nagbawas ang pagkain,
07:33ano yung worst case doon?
07:36Ano po, no?
07:37Siguro yung mga urgent na nangyayari
07:40kapag nagbawas ka po agad
07:42ng iyong kinakain,
07:44maaaring pong bumagsak ang ating sugar,
07:46yung tinatawag pong hypoglycemia,
07:49di ba?
07:49So, syempre, ano po yun?
07:50Sometimes it could lead to,
07:52ano ka,
07:53naging unconscious ka,
07:55sisimula with headache,
07:56health function,
07:59kapag ginawa naman po ng long term,
08:01of course it could lead to malnutrition po.
08:04So, kung kulang din naman,
08:05kung sobra ang ating kinakain,
08:08yun ang paniniwala po natin eh.
08:10Pag sobra-sobra ang kinakain natin,
08:11it would lead to
08:12iba't-ibang sakit.
08:14Ganon din po,
08:15kapag sobrang kulang naman po
08:17yung ating kinakain.
08:19Okay.
08:20May mga pagkakataon po ba
08:21na kahit nasa calorie deficit,
08:22Ms. Love,
08:23ang isang tao ay hindi pa rin sila pumapayat?
08:25At ano po yung mga karaniwang
08:27pagkakamali o dahilan
08:28kung bakit hindi na babawasan yung timbang?
08:31Opo.
08:32Minsan po,
08:33it's the quality of the food na kinakain.
08:36Kasi nisa iniisip natin,
08:37kapag nagbawas ako,
08:39talaga magre-release na ako ng weight.
08:40Paano kung nagbilang ka ng calories,
08:42pero arunain mo,
08:44mataas sa sugar,
08:46diba?
08:46Or sobrang alat,
08:48no?
08:49Pwedeng mangyari po sa atin nun,
08:51ano,
08:52it could lead to inflammation.
08:54So, inflammation po yung namamaga.
08:56Kaya minsan maganda pong tinitignan din po talaga
08:59yung quality ng diet.
09:01Kasi ano po eh,
09:02ang pag-lose ng weight po,
09:04of course,
09:05yung pagbawas po ng dami,
09:06pero the quality,
09:07tignan din po natin.
09:08Kasi baka mamaya,
09:09masyadong maalat yung kinain mo,
09:11water retention,
09:12it could add to your weight also.
09:15Or yun nga,
09:16ang biglang ang appearance mo na mamaga pa.
09:19Kasi ang kinain mo ay mga pagkain na
09:22inflammatory.
09:23Well, thank you so much, Miss Love,
09:25sa mga ibinagay ni po sa amin ngayong umaga.
09:28Sure kami na marami sa ating mga ka-RSP.
09:31Eh, nag-iisip na kung dapat na ba mag-calorie deficit.
09:34Kasi calorie deposit eh.
09:35Deposit.
09:35Ako din eh.
09:36Dapat less ikaw dito.
09:38Kasi yun ang magaling mag-calorie deficit.
09:40Saka siya at sorry ni Joe.
09:41Thank you so much, Miss Love.
09:43Salamat po.
09:45Maraming maraming salamat po.
Comments