- il y a 6 semaines
La saison HYROX Elite Series est une compétition mondiale réunissant les meilleurs athlètes de fitness au monde, qui s'affrontent pour des points, des podiums et une qualification.
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00:20C'est fantastique de voir iRox se développer autant, c'est une vraie communauté.
00:31A mesure que le niveau progresse, cela nous pousse nous aussi à nous améliorer, pas seulement
00:36en tant qu'athlète mais aussi en tant que coach.
00:47Je pense que iRox réunit énormément d'éléments qui expliquent pourquoi les gens deviennent
00:51si passionnés par ce sport, c'est un grand succès.
01:13La veille de ma course, je vais à la salle pour faire quelques étirements.
01:16C'est très important de bien faire circuler le sang, alors c'est parti !
01:28Je m'appelle Manon Keun, je suis athlète et ambassadrice iRox aux Pays-Bas.
01:33Quand j'étais enfant, je détestais le sport.
01:37Puis à un moment donné, je me suis dit que je voulais devenir vraiment doué dans quelque
01:41chose.
01:43J'ai commencé à perdre du poids et à pratiquer des entraînements en haute intensité.
01:48Malheureusement, j'ai ensuite souffert de troubles du comportement alimentaire.
01:52J'ai donc dû reprendre du poids et je me suis mise à la musculation.
01:55Mais j'aimais aussi énormément les entraînements à haute intensité, alors j'ai continué à
01:59les pratiquer en parallèle.
02:05Avant une course, j'aime bien échauffer mes épaules et travailler leur mobilité.
02:09Ça me permet de me sentir plus forte au niveau du haut du corps.
02:16Je vais aussi faire quelques snap-push pour répéter le mouvement et surtout être prête
02:21pour demain.
02:40La course n'est plus qu'à un jour, mais le véritable travail, lui, a commencé il
02:44y a des mois, ici même, dans les salles d'entraînement.
02:47C'est là que se construisent les athlètes Hirox.
02:49Dans cet épisode, nous vous emmènerons dans les coulisses des clubs d'entraînement
02:52affiliés Hirox pour découvrir comment un réseau mondial de communautés d'entraînement
02:57se développe, évolue et contribue à faire grandir ce sport.
03:05Dès le premier jour, Hirox s'est construit autour d'une idée simple mais ambitieuse,
03:10créer un sport de compétition accessible à tous.
03:15Un format capable de motiver des personnes de tous horizons autour d'un même défi,
03:20quel que soit leur niveau de forme physique ou leur parcours.
03:28Nous voulions créer un événement pour la communauté du fitness.
03:32Une compétition à laquelle chacun puisse participer, quel que soit son niveau.
03:38le chrono.
03:38Mais au final, tout se joue contre le chrono.
03:41Vous pouvez terminer en moins de 60 minutes et faire partie du top 1% mondial,
03:46ou finir en 1h30 ou comme moins 1h29.
03:50Et selon votre âge, cela peut aussi être une très belle performance.
03:53Chacun a son propre défi.
03:55C'est un peu ce qui donne envie de s'entraîner.
03:58Parce que finalement, l'idée aussi de faire ça, c'est qu'on a tous un objectif précis.
04:04On fournit les efforts pour être prêt le jour de la course.
04:08Et si tout se passe bien, on améliore son meilleur temps personnel, son record personnel.
04:13C'est toute l'idée derrière Ayrox.
04:15Nous avons conçu cet événement de manière à ce que sa préparation soit, selon nous,
04:20l'une des façons les plus saines de s'entraîner.
04:22En plus, c'est très ludique.
04:24Et c'est excellent pour le corps.
04:27Contrairement à beaucoup d'autres disciplines,
04:29Ayrox sollicite presque tous les muscles du corps.
04:32On y travaille à la fois le cardio, la force.
04:35C'est vraiment un entraînement extrêmement complet.
04:39C'est aussi ce qui explique pourquoi on peut pratiquer Ayrox sur le long terme.
04:43On s'entraîne en communauté avec ses amis, en groupe.
04:48Je pense que Ayrox réunit énormément d'éléments
04:51qui expliquent pourquoi les gens deviennent si passionnés par ce sport
04:55et pourquoi ils connaissent un tel succès.
05:01Ce qui a commencé dans quelques villes
05:03s'étend aujourd'hui à plus de 1500 salles affiliées à travers le monde.
05:07Des petits studios de quartier au grand centre d'entraînement,
05:11Ayrox fait désormais partie du quotidien de milliers de personnes.
05:14Un entraînement structuré, un objectif commun
05:17et des résultats concrets que l'on ressent et que l'on peut mesurer.
05:25Ayrox 365, c'est tout ce qui se passe en dehors des compétitions.
05:29Cela comprend notamment les clubs d'entraînement affiliés,
05:31les performance coaches, les performance hubs avec leurs entraînements quotidiens,
05:37ainsi que la Ayrox Academy.
05:39Et cette dernière est ouverte à tout le monde.
05:41Chacun peut y participer.
05:42Nous avons développé un système destiné aux coachs des clubs affiliés
05:46afin qu'ils n'aient plus à créer eux-mêmes leurs programmes d'entraînement.
05:49Tout leur est désormais fourni.
05:51Il en allait de même pour la Ayrox Academy.
05:54Au départ, les formations étaient organisées en présentiel.
05:56Nous nous déplations dans différents endroits
05:58où les coachs venaient apprendre à encadrer des entraînements
06:00dans les différentes salles affiliées.
06:02Mais avec la croissance très rapide du réseau de salles partenaires,
06:05nous avons donc transféré toute la formation en ligne
06:07pour que chacun puisse se former à son propre rythme.
06:14Je trouve très enthousiasmant de voir le développement de Ayrox 365
06:18et l'expansion du réseau des salles affiliées.
06:22Pouvoir proposer cet entraînement aux athlètes,
06:24mais aussi aux personnes qui souhaitent découvrir Ayrox
06:26pour la première fois dans leur salle de sport locale,
06:29c'est formidable.
06:33Le fait de leur offrir cette méthode d'entraînement au quotidien
06:36et pas uniquement le jour des compétitions est essentiel.
06:39C'est pourquoi la croissance de notre réseau de salles partenaires est si importante.
07:07En Ecosse, on adore le sport. Nous sommes très très compétitifs.
07:14Dès qu'il y a une occasion de se mesurer aux autres ou de gagner, on fonce.
07:20Je crois que c'est aussi simple que ça. On aime la compétition.
07:25Pour moi, ce qui est passionnant, c'est de voir à quel point ce sport se développe.
07:29Et ce n'est pas seulement le nombre de pratiquants qui augmente.
07:32C'est aussi le niveau général. Il devient de plus en plus élevé.
07:36À mesure que le niveau progresse, cela nous pousse, nous aussi, à nous améliorer.
07:42Pas seulement en tant qu'athlètes, mais aussi en tant que coach.
07:45Parce que si les autres deviennent meilleurs,
07:47nos athlètes doivent eux aussi progresser pour pouvoir rivaliser avec eux.
07:51Parmi les participants, il y a des médecins, des avocats,
07:54mais aussi des gens tout à fait ordinaires qui exercent des métiers du quotidien.
07:58Il y a des personnes en surpoids, d'autres en excellentes conditions physiques.
08:02En réalité, on y retrouve des personnes de tous horizons.
08:16Vous faites les poussées de traîneau sur toute la longueur,
08:18puis ensuite les fentes sur toute la longueur également.
08:38C'est incroyable. C'est comme une famille.
08:41Je m'entraîne ici depuis environ un an, mais j'ai l'impression d'en faire partie depuis bien plus
08:45longtemps.
08:46Je trouve que cette salle m'a vraiment permis de progresser.
08:48Les cours de Harry et Shona sont excellents, ils nous apprennent tout.
08:51La technique, l'endurance, le conditionnement physique, il ne manque rien.
09:00Ça a été une expérience absolument incroyable.
09:03Harry est un excellent coach, Shona aussi.
09:05Et ce sont eux-mêmes de véritables machines.
09:07Ils te poussent constamment à te dépasser.
09:09Tout le monde est accueillant et les entraînements sont toujours variés et intéressants.
09:14C'est vraiment ce qui me plaît.
09:16Au départ, je suis venu pour un cours d'essai gratuit après avoir échangé avec Harry sur Insta.
09:20J'ai tout de suite accroché.
09:28Quand on regarde la piste de course d'un irox, on voit des personnes qui filent à toute vitesse,
09:33mais on en voit aussi qui marchent.
09:35Et puis, il y a tous ceux qui se situent entre les deux.
09:38Vous voyez ce que je veux dire ?
09:39On y retrouve vraiment un public varié.
09:41Je pense que c'est un sport accessible à vraiment tout le monde.
10:03Alors, lorsqu'on prépare un irox, la priorité numéro 1, c'est la course à pied.
10:09L'irox, c'est environ 65% de course.
10:12Il y a les huit kilomètres, les passages dans la rock zone et les déplacements entre les ateliers.
10:17Pour moi, c'est donc l'élément le plus important.
10:19Je recommande de courir trois fois par semaine.
10:22Une sortie longue à faible intensité,
10:25une séance tempo avec une allure soutenue et régulière,
10:28puis une séance de fractionnés où l'on pousse vraiment le rythme avec des périodes de récup entre les efforts.
10:34A cela s'ajoutent les mouvements spécifiques au irox.
10:37Il y a les huit ateliers emblématiques de la discipline
10:40et je conseille de les travailler une à deux fois par semaine.
10:44Et vous pouvez compléter le tout avec du renfo musculaire.
10:53Partout dans le monde, irox n'a pas seulement suscité la curiosité.
10:56Il a fédéré une véritable communauté prête à l'adopter.
11:00Les coachs comme les athlètes se sont lancés dans l'aventure.
11:03De nouveaux cours ont vu le jour et en l'espace de quelques mois,
11:06l'engouement s'est transformé en un véritable élan.
11:12Notre objectif est d'être présent dans le plus grand nombre de pays possible.
11:16C'est tout le sens du développement des clubs d'entraînement affiliés irox.
11:19Et ce n'est pas réservé aux salles de sport.
11:21Les coachs indépendants peuvent eux aussi rejoindre le programme
11:24afin d'accompagner leurs clients en coaching individuel.
11:29Les clubs d'entraînement irox se sont développés très rapidement.
11:32Royaume-Uni, Etats-Unis.
11:34Aujourd'hui, nous sommes aussi dans des pays comme la Chine,
11:36l'Amérique du Sud ou encore l'Inde.
11:38C'est fou de voir ce développement un peu partout.
11:58Ce sport s'est développé à partir d'une communauté de passionnés de fitness,
12:03de personnes qui cherchent à être en meilleure santé
12:06et finalement à adopter un meilleur mode de vie.
12:11Nous avons commencé par les réseaux sociaux.
12:14Nous avons diffusé du contenu, échangé avec ses passionnés de fitness
12:17et les avons invités à tester cette idée et à tenter l'expérience une première fois.
12:23Nous sommes aussi allés dans de nombreuses salles de sport à Pékin.
12:26Nous avons rencontré les responsables.
12:30Nous leur avons proposé d'organiser des cours irox et de faire passer des tests de conditions physiques.
12:36Je pense qu'il a fallu environ deux à trois mois avant que les gens commencent vraiment à en parler.
12:41Et dix mois plus tard, au moment de notre première course,
12:46nous comptions environ 1700 participants inscrits pour le tout premier événement irox en Chine.
12:53Et je dirais que 90% d'entre eux venaient de cette communauté fitness avec laquelle nous étions en contact
12:59depuis ces dix derniers mois.
13:02Cela en dit long, quand un produit est bon, et bien les gens finissent par l'aimer.
13:06Peu importe vraiment le moment où l'on en entend parler.
13:10Si l'on est assez courageux, assez curieux et ouvert à l'innovation pour essayer une première fois,
13:17je pense que l'on tombe immédiatement amoureux de irox.
13:21Et oui, je dirais qu'aujourd'hui, irox se développe très rapidement et qu'il est très bien accueilli par
13:28la communauté locale.
13:43La communauté des salles de sport a commencé à s'y intéresser de plus en plus.
13:48Dès que nous avons annoncé l'arrivée de irox en Inde, nous avons vu l'enthousiasme grandir.
13:52Puis nous avons lancé le premier événement à Mumbai, le tout premier irox organisé en Inde.
14:00Mais nous avons de l'ambition, nous voulons développer irox dans tout le pays.
14:04Nous constatons déjà un véritable engouement au sein de la communauté.
14:08Les coureurs s'y intéressent également, mais ce sont les pratiquants des salles de sport qui ont été les premiers
14:12à franchir le pas.
14:13Et je suis convaincu que les coureurs ne tarderont pas à les rejoindre.
14:23Nous avons été l'une des premières salles de sport à rejoindre le réseau des clubs affiliés irox.
14:29Et depuis, nous poursuivons cette aventure sans relâche.
14:41Nous proposons des séances d'entraînement inspirées de irox depuis maintenant trois mois.
14:46Et l'intérêt pour ces séances a vraiment connu une croissance spectaculaire.
14:54Beaucoup de personnes les adorent et d'autres sont simplement curieuses.
14:58Elles viennent essayer et finissent par tomber amoureuses du concept.
15:01Alors bien sûr, une préparation est nécessaire.
15:06Si vous vous entraînez dans une salle affiliée irox, le programme est déjà conçu pour vous.
15:12Vous découvrirez tous les mouvements spécifiques ainsi que le travail de course à pied.
15:16Mais au-delà de l'entraînement, le fait de faire partie de cette communauté,
15:20de ressentir son énergie et de s'en inspirer vous pousse naturellement à vous dépasser
15:24lors de vos prochaines courses irox.
15:25C'est selon moi la meilleure façon d'aborder ce sport.
15:27Au début, on peut y aller tranquille et puis progressivement de plus en plus sérieusement.
15:48C'est bien de pouvoir découvrir tous les ateliers, tous les exercices qui composent l'irox.
15:53Nous les avons tous testés, le coaching est excellent, l'espace est superbe.
15:58On s'est bien amusés.
16:14Ces derniers mois, je pense que tout le monde est tombé amoureux de l'irox.
16:18On en parlait encore l'autre jour.
16:19Cette discipline nous a fait prendre conscience de ce dont nous étions réellement capables.
16:24Aucun d'entre nous n'aurait imaginé être capable de s'entraîner pendant 45, 50 minutes,
16:29voire une heure d'affilée sans faire de pause.
16:31Mais grâce aux entraînements que nous suivons ici, nous savons maintenant que nous en sommes capables.
16:35Et c'est extrêmement gratifiant, peu importe que nous gagnions la compétition ou non.
16:40Ce qui compte, c'est que nous attendons tous avec impatience le prochain cycle d'entraînement.
16:44C'est tout simplement génial.
16:51Passer trois mois à s'entraîner pour ça, c'était génial.
16:53Mais ce que j'ai préféré, c'est l'esprit de communauté.
16:55C'est ça qui rend le truc cool.
16:57Ça a été un véritable parcours.
17:00Au début, certains exercices me semblaient vraiment très difficiles.
17:03Le ski, par exemple, était une épreuve que j'aurais préféré éviter.
17:07Aujourd'hui, au contraire, j'ai hâte de la faire.
17:19En tant que concept, l'i-rock, c'est formidable, comme je le disais.
17:23Parce qu'il pousse les gens à faire quelque chose qu'ils n'avaient jamais fait auparavant, notamment courir.
17:28Pour beaucoup de personnes qui fréquentent une salle de sport, la course à pied est intimidante.
17:33Se mettre à courir n'est pas évident.
17:35Et à l'inverse, pour les personnes qui courent déjà, ce sont les ateliers de renforcement qui représentent un défi.
17:39iRocks réunit ces deux univers.
17:41Il permet aux gens de prendre conscience qu'ils sont capables de faire bien plus avec leur corps qu'ils
17:46ne l'imaginaient.
17:46C'est ça qui est très beau.
17:48J'ai vu beaucoup de personnes se sentir dépassées au début,
17:51puis extrêmement heureuses en réalisant qu'elles étaient capables d'aller au bout d'un entraînement aussi long.
17:57Cette progression est vraiment incroyable.
18:14Il reste encore énormément de travail, mais nous savons que l'Inde va adopter iRocks.
18:18Nous sommes convaincus que nous allons continuer à grandir et nous renforcer au fil du temps.
18:22Nous avons vu le succès que iRocks a rencontré dans d'autres régions du monde, sur d'autres continents.
18:27Il n'y a aucune raison pour que l'Inde ne puisse pas connaître le même succès, voire encore mieux.
18:32Nous sommes très enthousiastes à l'idée de vivre le début de cette aventure.
18:36Et ce n'est que le commencement.
18:44En Allemagne, où iRocks est né, la mission est restée la même.
18:49Transformer de simples pratiquants en athlètes passionnés,
18:52grâce à un entraînement orienté vers un objectif qui donne envie de revenir encore et encore.
19:01En Allemagne, plus de 9 millions de personnes fréquentent une salle de sport.
19:06Pourtant, beaucoup s'entraînent sans objectif précis, ce qui freine leur progrès et finit souvent par les démotiver,
19:13jusqu'à les faire abandonner, parfois même totalement.
19:16Chez Urban Heroes, tout comme chez iRocks, notre objectif est de changer cela.
19:22Une fois que nos membres évoluent dans cet environnement, qu'ils constatent qu'ils brûlent des calories et qu'ils
19:28deviennent de plus en plus en forme,
19:29l'étape suivante est de participer à une course, comme iRocks.
19:33Ils peuvent alors mesurer leur progrès, partager cette expérience avec les autres et prendre du plaisir ensemble.
19:47Au début, les gens étaient un peu curieux, certains étaient un peu nerveux, d'autres n'étaient tout simplement pas
19:55intéressés.
19:57Mais grâce à nos cours, nous avons réussi à transmettre la passion de iRocks à nos adhérents.
20:02Aujourd'hui, nous voyons chaque année de plus en plus d'athlètes Urban Heroes prendre le départ des courses.
20:08C'est formidable de voir leur passion grandir.
20:11Ils y nouent des amitiés, renforcent celles qu'ils avaient déjà et même des mariages en ressortent plus fort.
20:18Nous rassemblons des personnes qui partagent la même passion.
20:22C'était notre objectif dès le départ, créer une communauté autour d'un intérêt commun.
20:30Et iRocks est un formidable objectif pour donner du sens à l'entraînement et à cette pratique sportive.
20:50IRocks peut changer des vies. Lorsqu'on débute dans le sport sans objectif précis, il est très facile de perdre
20:57totalement sa motivation.
20:59Avec iRocks, on a un but à atteindre. Même en étant débutant, on peut participer.
21:04On s'entraîne avec un objectif en tête. On mesure ses progrès et on voit concrètement le chemin parcouru.
21:12On peut commencer en tant que novice, puis revenir à l'année suivante et réaliser un bien meilleur temps.
21:18Et là, on peut vraiment être fier de soi, très fier de ce que l'on a accompli.
21:40Ce qu'il y a de plus inspirant, c'est de voir le parcours de nos propres adhérents.
21:44Les voir partir de zéro et mesurer tout le chemin qu'ils ont parcouru.
21:47Je pense que la force de iRocks, c'est qu'il permet de constater ses progrès.
21:51C'est ce qui donne aux gens envie de revenir encore et encore.
21:54S'entraîner ensemble, se préparer ensemble, puis prendre le départ ensemble.
21:58Et partager cette expérience incroyable avec d'autres, c'est ce qui les pousse à revenir tout simplement.
22:04C'est aussi ce qui leur permet de progresser et de devenir à chaque nouvelle course une meilleure version d
22:09'eux-mêmes.
22:09Ils ont toujours un objectif concret et mesurable.
22:22Chaque cours devient bien plus qu'un simple entraînement.
22:26Un moment de dépassement guidé par des coachs qui font grandir autant les membres qu'eux-mêmes.
22:43En tant que coach, iRocks m'a rendu un peu plus empathique.
22:48Il m'a appris à être plus attentif au parcours de chacun et à comprendre ce que représente pour certaines
22:56personnes le fait de réussir quelque chose qui leur semblait difficile.
23:02Je pense que ce que iRocks m'a le plus apporté en tant qu'entraîneur, c'est la capacité à
23:09pousser les gens juste au-delà de leurs limites et à leur faire prendre conscience qu'ils sont capables de
23:14bien plus qu'ils ne l'imaginent.
23:21En tant que coach chez Urban Heroes, les cours iRocks m'ont vraiment permis de progresser dans ma façon d
23:27'entraîner.
23:27Ils m'ont appris à être encore plus attentif à la manière d'enseigner les mouvements et de corriger les
23:32erreurs.
23:33J'insiste aussi auprès de nos adhérents, nos heroes, sur l'importance d'exécuter chaque exercice avec une amplitude de
23:39mouvement correcte.
23:40Il ne s'agit pas simplement de soulever le plus lourd possible, mais de choisir la bonne charge, au bon
23:45moment, afin de réaliser le mouvement correctement avec une technique irréprochable.
23:55Aujourd'hui, c'est le premier jour de compétition pour nos athlètes. Nous avons 25 participants engagés. Nous sommes là
24:02pour les soutenir, pour les encourager et franchement, ils assurent.
24:07L'avantage de ce type d'entraînement, c'est qu'il permet d'être très créatif dans la conception des
24:11séances.
24:13Certes, Hyrox repose toujours sur les 8 mouvements emblématiques, mais il existe une multitude de variantes pour chacun d'entre
24:19eux.
24:19Par exemple, les wall balls peuvent être remplacés par des thrusters, avec une barre au-dessus de la tête.
24:25Alors, vous le voyez, il y a énormément de possibilités dans la programmation des entraînements Hyrox.
24:32Ça a eu un impact considérable sur ma manière de coacher, et je trouve que c'est beaucoup plus agréable
24:37à enseigner.
24:44Ce qui distingue les salles Hyrox, ce sont les personnes qui les font vivre.
24:48Les liens qui s'y créent et les histoires qui s'y écrivent font de chaque entraînement et de chaque
24:53course une expérience collective.
25:02Je discute souvent avec des participants et ils me disent, aujourd'hui, je fais la course avec quelqu'un que
25:07j'ai rencontré dans ma salle.
25:08C'est formidable.
25:09Ils rejoignent un club d'entraînement Hyrox, ils y rencontrent des gens, puis ils viennent participer à une compétition ensemble,
25:15côte à côte.
25:16C'est un véritable esprit de communauté. Et puis les voir tous arriver en groupe, vêtus des couleurs de leur
25:23salle avec le logo de leur club, c'est vraiment magnifique.
25:27De Francfort à Mumbai, d'Amsterdam à Pékin, les salles Hyrox redéfinissent ce qui peut être le fitness.
25:36Un entraînement structuré, bienveillant et collectif, ce n'est pas une simple tendance.
25:42C'est un mouvement mondial qui se construit pas à pas, une salle de sport à la fois.
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