00:00Os traigo tres de los ejercicios más efectivos para trabajar los abdominales oblicuos.
00:05Vamos a empezar sentados, inclinando el cuerpo hacia atrás, activando la faja abdominal lumbar.
00:11Vamos a hacer giros hacia un lado y hacia el otro, marcando bien el movimiento.
00:15Si queremos darle más intensidad, podemos coger un peso entre las manos o incluso probar a levantar los pies y
00:22hacerlo en equilíbrio.
00:23Siguiente, vamos a trabajar una plancha lateral.
00:26Nos apoyamos sobre el antebrazo y el canto de los pies.
00:29Elevamos la cadera arriba y el brazo para darnos estabilidad.
00:33Si aún así no nos vemos muy seguros, podemos apoyar la mano por delante o incluso el pie de arriba
00:39para tener doble apoyo.
00:41El último de todos, la famosa bicicleta, nos tumbamos boca arriba, activamos el abdomen y llevamos codo a rodilla en
00:49una contracción mantenida.
00:52Vas a ver como estos ejercicios de abdominales no tienen competencia.
00:59¡Gracias!
00:59¡Gracias!
01:00¡Gracias!
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