00:01Una tabla fácil de ejercicios para hacer en casa que nos va a ayudar a fortalecer y tonificar nuestro abdomen.
00:10Plancha frontal.
00:13Mantén el cuerpo en línea con tan solo los pies y los antebrazos en contacto con la colchoneta.
00:18Con este ejercicio conseguiremos tonificar todo el cuerpo de manera global.
00:23Plancha frontal con cambio de apoyos.
00:27Con esta progresión del ejercicio anterior conseguimos hacer la postura más intensa alternando el apoyo de los antebrazos.
00:39Plancha lateral.
00:42Uno de los ejercicios más efectivos para los abdominales.
00:46Con una mano apoyada en el suelo levantamos el cuerpo hasta dejar solamente apoyados un brazo y los pies en
00:52el suelo.
00:52Aguanta el máximo tiempo posible en esta posición.
00:59Plancha lateral con cambio de apoyos.
01:03Como en el anterior ejercicio también podemos complicar la postura con esta variación más dinámica.
01:09Plancha lateral.
01:10Plancha lateral.
01:13Plancha lateral.
01:17Plancha lateral.
01:18Plancha lateral.
01:20Plancha lateral.
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