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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Bonjour, aujourd'hui dans la santé expliquée à ma fille, je répondrai aux questions de Sacha sur les effets des
00:06vacances sur notre santé physique, sur notre santé mentale.
00:11Et nous vous parlerons aussi de quelques effets assez inattendus des vacances sur notre cerveau.
00:23Alors Sacha, un sujet on va dire d'actualité, les vacances pour ceux qui ont la chance de partir bien
00:28sûr.
00:28Un sujet d'actualité, un sujet quand même très concernant.
00:32Les effets en fait des vacances sur notre santé, sur notre santé physique, sur notre santé psychique aussi.
00:40Alors est-ce que c'est vraiment bon pour notre santé et surtout comment ça va agir sur notre santé
00:44les vacances ?
00:45Alors oui, c'est vraiment bon pour la santé de prendre des vacances.
00:49On va rappeler, on va faire un petit peu d'historique quand même.
00:52Le Front Populaire, 36, Léon Blum qui instaure les congés payés.
00:56Je rappelle qu'à l'époque c'était 15 jours.
00:59Mais surtout, cette décision, elle a été prise avec des médecins, avec des hygiénistes, on appelait ça comme ça, des
01:05hygiénistes.
01:06Justement, pour la santé, pour prendre un bol d'air, pour prendre le soleil, pour se reposer, pour déconnecter du
01:13travail.
01:14Déjà on parle de déconnexion.
01:14On a besoin de déconnexion.
01:16Parce qu'en fait, toute l'année, on est soumis à du stress un petit peu en permanence.
01:21Donc en fait, les vacances, ça permet de faire des pauses dans ce stress permanence.
01:25Exactement.
01:26En fait, toute l'année, on est sous pression.
01:28Alors, le stress, on le sait, on en a déjà parlé plusieurs fois.
01:31Le stress, à l'époque, c'était fait pour se protéger des prédateurs.
01:36Notre cerveau, tout à coup, quand il y a un danger, il se met à sécréter de l'adrénaline, du
01:42cortisol, les hormones du stress, comme ça.
01:44Sauf que les prédateurs, il n'y en a plus trop.
01:46Enfin, il y en a des nouveaux, en tout cas.
01:47Ce sont les mails en permanence, le téléphone en permanence.
01:52S'il n'y a plus de déconnexion entre le soir, les vacances, etc.
01:55On t'envoie ça tout le temps.
01:56Des délais toujours de plus en plus pressés, la charge mentale.
01:59Enfin, toutes ces choses qui causent du stress toute l'année.
02:03Et donc, effectivement, à un moment, l'organisme, il est en surchauffe.
02:07Et ça peut avoir des conséquences redoutables sur la santé.
02:10Et donc, le fait de couper, ça va vraiment avoir un impact ?
02:12Ça va baisser le taux de stress ou ça va l'arrêter d'un coup ?
02:16Alors, d'un coup, d'un coup, peut-être pas.
02:19Mais en fait, déjà, il faut encore revenir un petit peu sur le corps humain.
02:25Nous avons deux systèmes nerveux.
02:27Nous avons un système nerveux volontaire.
02:30Je décide de te parler, je décide de vous parler, de marcher, de lever le bras, tout ça.
02:35Ça, c'est le volontaire.
02:36Et nous avons un système nerveux involontaire qui est composé essentiellement d'un système qui s'appelle ortho-sympathique.
02:46Et l'autre qui s'appelle parasympathique.
02:48Pour simplifier, on a un accélérateur et un frein.
02:52Un système qui accélère tout et un système traînateur.
02:55Et notamment, pendant les vacances, pendant le repos, c'est ce système parasympathique
03:00qui va un peu reprendre le dessus sur celui qui avait tendance à accélérer toutes les choses et tout.
03:06Parce qu'en fait, il régule tout ce système.
03:09Il régule ta fréquence cardiaque, il régule ta tension artérielle, il régule ta respiration, il régule ta digestion, même ta
03:16déglutition.
03:17Ça n'arrive pas le premier jour où tu arrives en vacances, ça met un petit peu de temps avant
03:21de...
03:21Non, et on a même certaines personnes qui, arrivées en vacances, disent qu'elles se sentent plus fatiguées qu'avant
03:28de partir.
03:29C'est vrai, c'est vrai, et c'est vrai.
03:30Comment ça se fait ?
03:31Parce qu'en fait, tout ça, c'était masqué par le stress, tout ça, on tenait, on tenait, on tenait.
03:37Et là, en fait, cette espèce de décompression, si tu veux, fait qu'on se sent vidé, épuisé.
03:44Et d'ailleurs, même au début, juste au début, on attrape même tout ce qui passe.
03:49Parfois, les premiers jours de vacances, tu sais, on attrape un virus ou n'importe quoi.
03:54Certains ont des migraines aussi, le premier jour des vacances.
03:57Parce qu'en fait, toute notre vie, elle est réglée par notre horloge biologique.
04:01Et dès qu'il y a des changements de rythme, tout à coup, ça peut dérégler.
04:06Comme on sait qu'il y a des migraines qui sont liées, notamment, au changement de rythme.
04:10Donc au début, on peut avoir des petits trous.
04:12Mais sinon, je te rassure.
04:14C'est déstressant.
04:15Est-ce qu'on a pu déjà mesurer, par exemple, à quel point ça favorise la détance ?
04:20En tout cas, à quel point ça enlève le stress ?
04:22Ou c'est juste, oui, ça détend les vacances ?
04:24Ça, on pourrait le faire.
04:25On pourrait le dire, tout le monde pourrait dire, bah oui, il y a un des effets sur la santé.
04:30Attention, à condition d'être vraiment déconnecté.
04:35Parce que si vous partez en vacances, mais que vous regardez vous-même toutes les cinq minutes,
04:38que vous appelez le monde entier en permanence,
04:41ou alors si vous vous couchez à 5h du matin et que vous dormez toute la journée,
04:47ou alors si vous avez des excursions, un programme très chargé et tout,
04:50ce n'est pas les vacances, le repos et de la détente.
04:53Mais pour les vacances en règle générale, où on se couche assez tôt, on se réveille assez tard, etc.,
04:58ça, c'est de la détente.
04:59Voilà, ça, c'est de la détente et c'est vrai, tu as raison.
05:02En fait, ils ont fait des études, justement, qui mesurent, parce que l'idée, c'est facile de dire, on
05:09se sent mieux.
05:10Mais non, c'est mesuré sur la quantité de médicaments que l'on prend,
05:14notamment des anxiolytiques, des antidépresseurs, qui diminuent pendant les vacances.
05:18C'est mesuré sur le burn-out.
05:20Il y a une grande étude qui a été faite, essentiellement chez des femmes,
05:24qui a montré, en fait, que les femmes qui prenaient le plus de vacances faisaient moins de burn-out que
05:30les autres
05:30et moins de dépression.
05:33La dépression, c'est une vraie maladie.
05:34Donc, finalement, de prendre des vacances de temps en temps,
05:39ça peut aussi diminuer, agir réellement sur notre système nerveux.
05:44Si ça diminue le stress, ça va diminuer aussi toutes les conséquences du stress,
05:48le cœur, l'attention, etc.
05:51Ce n'est pas que le stress.
05:52Alors oui, et les résultats sont assez surprenants sur les effets cardiovasculaires.
05:58Là, donc, des études aux États-Unis faites pendant des années
06:02sur des personnes qui prenaient moins de trois semaines de vacances
06:05et d'autres qui prenaient plus de trois semaines de vacances.
06:08Eh bien, en fait, le risque de faire un accident cardiovasculaire
06:13est augmenté de 38% chez les personnes qui prennent moins de trois semaines de vacances.
06:19Et on a comparé, évidemment, des personnes à mode de vie équivalent.
06:23Donc, on voit un effet sur les maladies cardiovasculaires
06:27et aussi sur l'espérance de vie, donc très important.
06:30Et il y a des effets aussi, du coup, forcément sur le sommeil.
06:33On n'a pas du tout le même rythme en vacances.
06:35Donc, en fait, le sommeil, il est nettement amélioré
06:38et toutes les conséquences qui vont avec.
06:39Oui, c'est pareil. Là aussi, le sommeil, on se doute bien qu'on a une nuit meilleure.
06:45Il n'y a plus, on n'est pas réveillé par le réveil, toutes ces choses-là.
06:51Et puis, on n'a pas le stress.
06:53Comme on a moins de stress, c'est non seulement la durée du sommeil qui est plus longue,
06:58mais c'est aussi la qualité du sommeil qui est meilleure.
07:01On dort mieux, on dort mieux, on a moins de stress, on va être tout, on va ensemble.
07:04Tu t'endors la conscience tranquille.
07:06Tu as juste à penser à ce que tu vas faire le lendemain matin éventuellement,
07:09mais pas aux soucis du quotidien.
07:12Donc, effectivement, il y a une action, évidemment, sur le sommeil.
07:15Et d'ailleurs, j'en profite pour vous dire,
07:17si vous voulez connaître vos besoins naturels en sommeil,
07:22parce que tu sais qu'il y a des petits dormeurs,
07:24des normaux dormeurs,
07:25et des dormeurs qui ont besoin de beaucoup de sommeil.
07:30Et pour savoir réellement,
07:31alors il ne faut pas le faire la première semaine des vacances.
07:33Il faut attendre quelques jours,
07:34puisque la première semaine,
07:36on va effectivement récupérer.
07:40Si on est en dette de sommeil, on va récupérer.
07:42Là, non.
07:42On attend quelques jours,
07:43et après, pendant deux ou trois soirs,
07:45on se couche à peu près à la même heure,
07:47et on voit à quel moment on se réveille naturellement,
07:51en étant bien la journée, évidemment.
07:53C'est vrai, quand on le fait sur le week-end,
07:55en fait, ce n'est pas souvent on récupère de la semaine,
07:57donc ce n'est pas assez.
07:58Donc là, il faut vraiment attendre.
08:00Et tu sais que si tu te réveilles au bout de cinq heures,
08:03alors que tu n'as pas de réveil,
08:03que tu n'as rien du tout,
08:04et que tu es en pleine forme la journée,
08:05c'est que tu fais plutôt partie des petits dormeurs.
08:08Si tu sais que sans le réveil,
08:10tu as dormi pendant dix heures,
08:11et que tu es en forme la journée,
08:13c'est que tu fais partie des très gros dormeurs.
08:15Mais c'est bien pour connaître un peu
08:17ces besoins naturels de sommeil.
08:19Alors, hormis le stress et le sommeil
08:21qui changent pendant les vacances,
08:22on s'en doute un petit peu,
08:23est-ce qu'il y a d'autres bienfaits
08:25qu'on connaît un petit peu moins aussi ?
08:28Alors, il y a des effets auxquels on ne pense peut-être pas,
08:31mais c'est l'effet...
08:32Déjà, il y a la vitamine D.
08:34Si on a la chandelle au soleil,
08:35ça on n'y prend,
08:36mais la vitamine D, c'est important.
08:38Après, le fait d'aller dans des endroits nouveaux,
08:42de rencontrer des gens nouveaux,
08:44ça crée aussi des nouvelles connexions
08:47dans notre cerveau.
08:49Et ça, c'est important,
08:50d'avoir de nouvelles connexions,
08:51de créer, par exemple, c'est un nouvel endroit,
08:54il va falloir que tu apprennes à te repérer,
08:56que tu connaisses les endroits,
08:57que tu t'habitudes,
08:58que tu t'adaptes.
08:59Donc, c'est vrai que partir en vacances,
09:01c'est aussi faciliter, augmenter,
09:05entretenir son adaptabilité à tout,
09:08au lieu, à la nourriture,
09:09aux nouvelles connaissances.
09:11Tout ce qui est nouveau.
09:11Voilà, tout.
09:12Après, si on part en famille,
09:15revitalisation familiale.
09:16Mais oui, mais c'est important.
09:17Mais oui, toute l'année,
09:19on est là, dans le stress,
09:20avec les enfants,
09:21mais dépêche-toi,
09:22on est en retard pour aller à l'école.
09:23Les enfants, ils ont besoin aussi de tout ça,
09:25qu'on passe du temps avec eux pendant les vacances,
09:28avec toutes les générations, parfois.
09:30Alors, toutes les générations,
09:31parfois, c'est un peu compliqué,
09:32quand il y a les enfants,
09:33les parents,
09:34les grands-parents,
09:35parfois, c'est un peu compliqué,
09:36parce qu'on ne s'y retrouve pas toujours,
09:38parce qu'il ne faut pas oublier
09:38que quand on devient papa
09:40ou quand on devient maman,
09:41on n'a plus l'impression d'être l'enfant d'eux.
09:43Donc, quand les trois générations se retrouvent,
09:45les grands-parents,
09:46ils estiment que vous êtes toujours leur enfant,
09:48alors que vous,
09:48vous êtes le parent de quelqu'un.
09:49Donc, parfois, c'est compliqué,
09:50mais ça ne fait rien.
09:51C'est toujours bien,
09:52le lien social.
09:52Et tout ça,
09:53ça crée des connexions dans le cerveau.
09:55Et le fait de croiser des nouvelles personnes,
09:57ça crée aussi des...
09:58Enfin, on se transmet des virus ou des...
10:01Enfin, pour l'immunité, c'est bien,
10:03c'est ça que je voulais dire.
10:03Bien sûr !
10:05Je crois que j'avais compris
10:06ce que tu voulais dire.
10:07Ça facilite aussi,
10:08ça renforce notre immunité.
10:11Parce que tu sais que là,
10:12en permanence,
10:13ton immunité, là, en ce moment,
10:14on ne le dirait pas comme ça,
10:15mais elle travaille.
10:16Elle travaille tout le temps.
10:18Et bien là aussi,
10:19le fait d'aller tout à coup
10:21se baigner dans des piscines,
10:23mal amère,
10:24d'une autre nourriture aussi,
10:26ça va renforcer aussi ton microbiote.
10:28Et puis des gens, des virus.
10:30Donc, tu vas augmenter,
10:32je ne sais pas si le mot existe,
10:33ton immunothèque,
10:34la bibliothèque immunitaire,
10:36si tu veux.
10:37Donc, tu vas l'améliorer,
10:38la renforcer.
10:39Donc, oui,
10:40ça a des effets sur la santé.
10:42Et il y a une autre chose,
10:43qui a été étudiée.
10:45Là, l'étude s'est faite
10:47en Europe.
10:48Et bien, on s'est aperçus.
10:49Alors, on se doute
10:50que la libido,
10:52elle augmente pendant l'été.
10:53On doute,
10:54on a moins de stress,
10:55on dort mieux,
10:56on est détente,
10:58on est moins habillé.
10:59et il y a plein de choses.
11:01Mais là, l'étude a montré
11:03que les Français, par exemple,
11:05arrivaient en troisième position
11:06pour l'activité sexuelle estivale.
11:09Donc, c'était en premier,
11:11c'était les Espagnols,
11:12en deuxième, les Italiens
11:14et en troisième,
11:15les Français,
11:16avec une augmentation
11:17de l'activité sexuelle
11:18pendant les vacances.
11:19D'accord,
11:20c'est bon à savoir.
11:21C'est bon à savoir.
11:22D'ailleurs, on va récapituler
11:23tous ces effets sur la santé,
11:25comme on va le voir,
11:26on va voir si j'en ai pas oublié.
11:27Mais donc,
11:29ça diminue le stress,
11:30ça, c'est très important.
11:31On en a besoin.
11:33Oui, mais ça,
11:33on le sait,
11:34on s'en doute un peu.
11:35Mais c'est vrai
11:35qu'il y a des études à l'appui.
11:36Mais même pour ceux
11:37qui n'ont pas la chance
11:38de partir en vacances,
11:39rien que de faire une pause
11:41et de ne pas travailler,
11:43ça aussi,
11:43ça diminue le stress,
11:44ça diminue l'anxiété,
11:46ça diminue réellement le risque.
11:48Et là,
11:49il y a d'autres études aussi
11:50qui ont été faites
11:51sur le risque
11:51de maladies cardiovasculaires.
11:53Même parfois,
11:53sur cinq jours,
11:54ça suffit
11:55à faire baisser
11:56la tension artérielle,
11:58donc, tu vois,
11:58à ralentir aussi
11:59la fréquence cardiaque.
12:00Donc, on peut avoir
12:01même des effets
12:02sur quatre, cinq jours.
12:04Ça améliore
12:04la qualité du sommeil,
12:05la qualité et la quantité.
12:09Ça améliore
12:10les liens familiaux et sociaux.
12:11La production du...
12:12Non, je crois
12:12qu'on n'a rien oublié.
12:13Vitamine D, c'est pour les os.
12:14On l'a pas dit,
12:14mais vitamine D, c'est pour...
12:15Oui, c'est pour augmenter
12:16la densité osseuse.
12:17Tu nous as dit tout à l'heure
12:18que le cerveau aussi
12:20entre en jeu
12:21dans les vacances
12:22et qu'il y avait
12:23des effets inattendus.
12:25Oui, des effets.
12:26Des effets des vacances
12:27sur le cerveau,
12:27ça va être quoi ?
12:28Est-ce que ça va être
12:28ce qu'on a déjà vu
12:29sur les synapses, etc.,
12:30ou c'est encore autre chose ?
12:32En plus, si tu veux,
12:34on a l'impression
12:34que lorsqu'on part en vacances,
12:36notre cerveau
12:37est aussi au repos.
12:38Pas du tout.
12:41Il travaille énormément.
12:43Mais il travaille autrement.
12:45Il travaille autrement.
12:46Je m'explique.
12:47C'est vrai qu'on a l'impression
12:48que pendant les vacances,
12:49on va buller,
12:50lézarder,
12:51que le cerveau
12:52va être un petit peu en pause.
12:53Pas du tout, du tout.
12:54En fait, quand on travaille,
12:56tout le cerveau travaille tout le temps.
12:58Toutes les zones du cerveau,
12:59la parole, tout doux.
13:01Mais il y a des zones particulières
13:03du cerveau,
13:04notamment celles qui s'occupent
13:05de l'organisation,
13:06celles qui s'occupent
13:07de la planification,
13:09celles qui s'occupent
13:10du management,
13:10de gérer les choses,
13:12de passer des décisions,
13:14des réflexions à l'action.
13:16Enfin, tu vois,
13:16tout ce qui est travail.
13:17Le cerveau du travail.
13:17Voilà, le cerveau du travail,
13:19exactement.
13:20Donc, toutes ces zones-là,
13:21elles travaillent.
13:22Et pendant des vacances,
13:24en fait,
13:25ce sont d'autres zones du cerveau
13:27qui se trouvent plutôt
13:28à l'intérieur des hémisphères,
13:29mais réparties à plusieurs endroits
13:31dans le cerveau,
13:32qui travaillent.
13:33Et ces zones,
13:34elles fonctionnent différemment
13:35des autres.
13:36Elles vont agir notamment,
13:38il y en a une qui est près
13:39du centre de la mémoire,
13:41de l'hypothalamus,
13:42qui vont agir sur notre mémoire
13:46autobiographique, essentiellement.
13:47C'est-à-dire, en fait,
13:48tu vas réfléchir à qui tu es,
13:50à ton enfance,
13:52à tes relations avec ta famille,
13:54à tes relations avec tes amis.
13:55Une petite remise en question.
13:57Oui, de faire un petit point
13:59sur tout ça.
14:00Ou au présent,
14:02donc ta mémoire passée,
14:04mais aussi ta mémoire au présent,
14:06tu vas voir un petit peu
14:08comment ça se passe, justement,
14:09peut-être en famille,
14:10ou peut-être...
14:11Mais aussi,
14:12c'est pendant ces instants-là
14:14que tu vas te projeter aussi
14:15dans le futur.
14:16C'est-à-dire que tu vas te dire,
14:17tiens, l'année prochaine,
14:19peut-être qu'il faudrait
14:19que j'envisage de changer,
14:21par exemple,
14:21d'orientation professionnelle,
14:23ou peut-être amicale,
14:25ou peut-être...
14:26Oui, ce dont on n'a pas
14:27le temps de penser
14:28quand on travaille
14:28et que le cerveau est pris
14:29à faire d'autres tâches.
14:30Et donc, la mémoire,
14:32mais aussi,
14:33ça va stimuler la créativité.
14:36Ce sont des zones du cerveau
14:37dans lesquelles
14:37qui stimulent aussi
14:39la créativité.
14:40On le sait,
14:41il y a des gens
14:41qui vont se mettre à écrire
14:42pendant les vacances.
14:44Ils ont besoin
14:45d'être vraiment détente,
14:46ou à peindre,
14:46ou à sculpter,
14:47ou voilà,
14:48ça stimule la créativité.
14:49Il y a deux exemples
14:50quand même
14:50qui sont bien connus.
14:53Newton qui fait sa sieste
14:55sous un pommier,
14:57la pomme lui tombe dessus,
14:58et il a créé
14:59le principe
15:00de la gravitation.
15:02Donc, après,
15:03autre exemple,
15:05Archimède dans sa baignoire,
15:07la poussée d'Archimède,
15:08c'était pendant la période...
15:09Alors, moi,
15:09je trouve que le nom
15:10est mal choisi.
15:11Le cerveau en vacances,
15:12on appelle ça
15:13le mode par défaut.
15:14Ce n'est pas par défaut.
15:15D'accord,
15:16mais là, par exemple,
15:16eux,
15:17ils n'étaient pas en vacances
15:17quand ils ont eu leur...
15:19Ah non,
15:19oui, tu as raison.
15:21Ce n'est pas qu'en vacances,
15:22en fait.
15:22Ce n'est pas qu'en vacances.
15:24Ça peut être...
15:25Quand tu fais des choses
15:26un peu automatiques,
15:28qui se font un peu toutes seules,
15:30si tu veux,
15:30par exemple,
15:30quand on conduit
15:31sur l'autoroute
15:31qu'on n'a pas à anticiper,
15:33il faut être vigilant
15:33sur l'autoroute,
15:34mais quand on conduit,
15:35voilà,
15:35tout à coup,
15:36le mode par défaut
15:37peut se mettre en marche,
15:38tu vois.
15:39Ou alors,
15:39quand tu regardes,
15:40tu marches au bord de la mer
15:41ou alors tu fais une rando,
15:43par exemple,
15:43ou à vélo ou quoi.
15:45Donc, tu vois,
15:46c'est vraiment...
15:47Ça révèle ta créativité.
15:50C'est pareil,
15:50je te l'ai dit tout à l'heure,
15:51on se projette aussi.
15:53Et puis,
15:53notre compréhension d'autrui.
15:55On essaie de mieux comprendre
15:57ses relations avec les autres.
15:58Donc,
15:59c'est vraiment
16:00un autre mode de fonctionnement,
16:02mais ce n'est pas vacances.
16:03J'oublie tout.
16:03Contrairement à la chanson.
16:05Au contraire.
16:05Tu lis le travail.
16:07Au contraire,
16:07ça stimule vraiment la mémoire
16:09et ça,
16:10c'est quand même très important.
16:11Et alors,
16:11tous les bienfaits qu'on a vus,
16:12les bienfaits,
16:13que ce soit physiques,
16:14que ce soit pour la santé mentale,
16:16ils arrivent à partir
16:17de combien de temps ?
16:18Parce qu'il faut partir
16:20combien de temps,
16:20en fait,
16:21en vacances
16:21pour avoir tous les effets bénéfiques ?
16:23Évidemment,
16:24encore une fois,
16:24tout dépend des vacances
16:25que tu auras passées.
16:26Oui,
16:27mais on parle de vacances.
16:27C'est important.
16:28On parle des vacances,
16:29on va dire...
16:29Basiques.
16:32Oui,
16:32les études ont été faites aussi
16:34et on a des résultats
16:35qu'on va voir là.
16:37Tout de suite,
16:37la baisse du stress,
16:38elle arrive,
16:39c'est ce qui arrive en premier,
16:40en fait.
16:42Là,
16:42c'est deux jours,
16:42mais ça peut être 3-4.
16:44Oui, d'accord.
16:44C'est une moyenne.
16:45Voilà,
16:45c'est une moyenne.
16:46Mais tu vois,
16:47c'est quand même
16:47ce qui se produit.
16:48C'est-à-dire qu'en fait,
16:49on est tellement sous pression.
16:51Ça prouve à quel point
16:53on est sous pression
16:54toute l'année.
16:55Après,
16:56la déconnexion mentale,
16:58c'est-à-dire
16:58où tu commences vraiment
16:59à ne plus penser
17:00à ton boulot,
17:02à la vie,
17:02machin et tout,
17:03où tu es vraiment
17:04à plein dans tes vacances,
17:06déconnecté.
17:07On estime que c'est
17:08aux alentours de 8 jours.
17:10Après,
17:10pour le rythme de sommeil,
17:12ça,
17:12ça paraît un peu long,
17:15mais sur la moyenne,
17:16effectivement,
17:17il faut quand même
17:17une dizaine de jours
17:18pour retrouver ton rythme,
17:20tes besoins naturels
17:21de sommeil.
17:22Parce qu'en fait,
17:22tu es tellement habitué
17:23tous les jours,
17:24par exemple,
17:25à te lever,
17:25pour ceux qui travaillent
17:26très tôt,
17:27à se lever à 4 heures,
17:28qu'il faut quand même
17:28du temps
17:29pour resynchroniser
17:30aussi l'horloge
17:31et tout.
17:32Donc ça,
17:33c'est un petit peu plus long,
17:34c'est une dizaine de jours
17:35et après,
17:36on estime...
17:3714 jours.
17:38Voilà.
17:38Les bénéfices...
17:39Ça veut dire
17:39qu'il ne faut partir
17:40que 14 jours ?
17:40Pas du tout,
17:41madame.
17:42Ça,
17:43c'est vraiment
17:43au top du top.
17:45Ça,
17:45c'est les vacances
17:46où on a vraiment
17:46tous les miens.
17:46C'est pas parce qu'on part
17:48deux mois
17:48qu'il y aura plus
17:49d'effets bénéfiques.
17:49c'est pas proportionnel
17:51au nombre de jours.
17:52Mais au moins 14 jours
17:53serait l'idéal
17:55pour...
17:55Voilà.
17:55Et d'ailleurs,
17:56après,
17:57t'imagines bien,
17:58parce qu'en France,
17:58on est quand même
17:59très chanceux
18:00sur le nombre
18:02de jours de vacances,
18:03sur les congés.
18:04L'idéal,
18:05c'est quand même
18:06d'essayer d'avoir
18:06à un moment,
18:08on va dire au moins
18:09ces 15 jours-là,
18:10ces 14 jours-là,
18:1115 jours,
18:113 semaines,
18:12et puis après,
18:13de prendre aussi,
18:14je te l'ai dit,
18:15ça avait des effets aussi déjà
18:16au niveau du stress,
18:17au niveau du cardio-vasculaire,
18:19déjà des effets
18:20sur la santé
18:20en quelques jours.
18:22Donc après,
18:22de pouvoir partir
18:23plusieurs fois
18:24dans l'année,
18:25tu vois,
18:26plusieurs jours,
18:264-5 jours,
18:28éventuellement 8 jours,
18:29et ça,
18:29c'est important de le faire.
18:30Il y a une chose aussi
18:31qui a été démontrée,
18:32c'est que,
18:33ne serait-ce que le fait
18:36d'anticiper
18:37tes vacances,
18:38de les préparer,
18:40ça commence déjà,
18:40tu commences déjà
18:41à te sentir mieux,
18:42ça a aussi
18:42des actions bénéfiques
18:44sur la santé.
18:44Mais oui,
18:45mais ça,
18:45c'est important.
18:46Après,
18:47je n'aime pas terminer
18:48les émissions
18:48sur des mauvaises nouvelles,
18:49mais ce qui est terrible,
18:50c'est que quand on reprend
18:52le travail,
18:53les effets,
18:54ils s'estompent
18:55assez rapidement.
18:56Surtout si vous reprenez
18:57le travail brutalement,
18:58c'est-à-dire que vous passez
18:59de vraiment
19:00les vacances de rêve
19:01à rien faire,
19:01à buler,
19:02à lézarder,
19:03à tout à coup,
19:04allez,
19:04on arrive vraiment
19:05dans le stress,
19:05dans le rush et tout,
19:06là,
19:07ça va être très court.
19:08Sinon,
19:08on estime
19:09qu'ils s'estompent
19:10en 8 à 15 jours,
19:11ça,
19:11c'est aussi la moyenne.
19:12Ah oui,
19:13il faudrait repartir.
19:14Donc,
19:15tu vois,
19:16les vacances,
19:16c'est quand même
19:18nécessaire de partir,
19:19en tout cas,
19:20de faire des pauses
19:21de temps en temps,
19:21c'est nécessaire
19:22pour la santé,
19:23pour la santé physique
19:24et pour la santé mentale.
19:25pour la santé mentale.
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