- il y a 6 semaines
- #bonjourdrmilhau
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Bonjour, aujourd'hui dans La Santé, expliquer à ma fille, je répondrai aux questions de Sacha sur la fatigue et
00:06sur ce qu'elle révèle vraiment de notre santé.
00:15Sacha, on s'intéresse aujourd'hui à la fatigue. Premier motif de consultation chez le médecin tout de même.
00:20Donc assez concernant.
00:21Qui n'a jamais dit un jour, je suis fatiguée, qui n'a jamais été fatiguée.
00:25Ou plusieurs fois par jour.
00:26Oui, alors comment ça va ? Oh, je suis fatiguée aujourd'hui. Et là, la réponse, c'est quoi ?
00:31Moi aussi.
00:32Bon, enfin voilà, on s'intéresse à la fatigue.
00:34Alors, qu'est-ce que tu entends par fatigue, exactement ?
00:38Alors, c'est très compliqué de répondre à cette question.
00:40Parce qu'en fait, la fatigue, c'est tellement, c'est à la fois quelque chose de tout à fait
00:45naturel.
00:46C'est normal d'être fatigué.
00:48Heureusement que tu entends, on est fatigué.
00:50Comme c'est une question, si tu veux, de dépense d'énergie et de récupération,
00:54si tu ne sais pas que tu es fatigué, tu ne vas pas récupérer, donc tu serais épuisé, tu vois.
00:59Donc, c'est quelque chose de naturel.
01:00C'est quelque chose d'universel.
01:02Tout le monde est fatigué.
01:03Tout le monde.
01:03Les bébés, quand ils sont fatigués, qu'est-ce qu'ils font ?
01:06Ils pleurent parce qu'ils sont fatigués.
01:07Les bébés, les enfants, les adultes, les personnes âgées, tout le monde est fatigué.
01:10Les animaux sont fatigués aussi.
01:13C'est universel, mais c'est individuel.
01:16Par exemple, c'est vraiment chacun sa fatigue.
01:18On peut faire le même effort toutes les deux, on ne ressentira pas la même fatigue.
01:22On ne ressent jamais la même fatigue, puis on ne peut pas savoir ce que l'autre ressent d'ailleurs.
01:26Oui, ça ne se quantit pas.
01:26Il n'y a pas d'échelle.
01:27Tu peux doser ton cholestérol, ta tension, mais la fatigue, difficile.
01:31Il y a des échelles, mais c'est un peu complexe.
01:34Après, c'est totalement multidimensionnel.
01:37C'est à la fois émotionnel, psychologiquement parlant, physiquement parlant.
01:43Tu vois, ça peut revêtir différentes formes.
01:45C'est à la fois aussi éducationnel.
01:47Si tu es dans une famille où tout le monde est toujours fatigué,
01:50tu auras tendance à être toujours fatigué.
01:52Si tu es dans une famille où on te dit, allez hop, on ne se plaint pas, on n'est
01:55pas, on avance.
01:56C'est culturel.
01:58Il y a des pays dans lesquels la sieste est institutionnalisée.
02:04Et dans certains pays, c'est plutôt honteux d'être fatigué.
02:07Donc, c'est très variable.
02:09Ce qu'on peut dire aussi, c'est qu'elle est utile et indispensable.
02:12C'est vrai que c'est important.
02:14Et dans la plupart du temps, elle est réversible.
02:16Mais tu vois que c'est difficile de répondre à ta question.
02:18Il n'y a pas de définition.
02:19Mais alors, pour en parler, est-ce qu'on peut parler de différentes fatigues, par exemple ?
02:24Alors, on peut faire ça.
02:25On peut parler de fatigues dites normales, qui sont parfois ponctuelles, parfois un petit peu plus prolongées.
02:33Et puis de fatigues qui sont dites anormales, où là, c'est plutôt chronique, tu vois.
02:38On peut distinguer ça.
02:40Physique, mentale, tout est un petit peu mélangé.
02:43Alors déjà, la fatigue normale, et que tu as dit ponctuelle, qu'est-ce que tu entends par là exactement
02:48?
02:50Si tu fais la fête toute la nuit, par exemple, tu seras fatiguée.
02:54Ton bébé a pleuré toute la nuit, tu seras fatiguée, et c'est normal.
02:58Après, si tu cours un marathon, si tu fais un déménagement, ça me paraît assez normal d'être fatiguée.
03:05Mais c'est important, parce que le sommeil joue énormément.
03:08Tu vas te reposer, tu vas récupérer, ça ira bien.
03:10Mais ce n'est pas que physique, attention.
03:13Une activité physique, une activité intellectuelle.
03:17Intense, ça peut être aussi intellectuel.
03:19Oui, mon cerveau, en fait, il consomme 20% de l'énergie du corps.
03:24Donc, quelqu'un qui fait un travail intellectuel intense, il peut aussi être fatigué.
03:28D'ailleurs, la plupart du temps, quand on dit qu'on est fatigué, c'est psychologiquement.
03:32Ce n'est pas forcément les muscles qui sont fatigués.
03:34Oui, mais c'est important.
03:35Tu vois, ça peut être émotionnel, ça peut être intellectuellement.
03:38On peut être fatigué de plusieurs manières.
03:40Oui, émotion intense, tu veux dire que quand on vit quelque chose de fort en émotion,
03:45après, ça augmente la fatigue ?
03:47C'est la fatigue émotionnelle, mais aussi bien dans un sens, une grande joie,
03:51un mariage ou quoi, ça peut t'épuiser.
03:54Une grande christianité.
03:55Tu sais, quand tu dis, je suis vidé, parce que tu as une émotion très forte,
03:59ça peut arriver aussi, tu vois.
04:00Et puis, la digestion, on n'y pense pas, mais pour digérer, ça demande énormément d'énergie.
04:07Tu te souviens de toutes les étapes de la digestion ?
04:09On en avait parlé, le bouleau que c'est de digérer tout ça.
04:12Eh bien, tout ça, ça demande de l'énergie, donc ça fatigue.
04:15Attention, ce n'est pas un petit repas comme ça qui va vous fatiguer.
04:18Mais si plus le repas est important, plus tu seras fatigué.
04:21C'est ce qui explique d'ailleurs ce qu'on appelle la sieste post-prandiale,
04:25la sieste après le repas, tu vois.
04:27C'est pour récupérer.
04:28Donc ça, c'est la fatigue ponctuelle normale,
04:30et tu as fait la différence avec la fatigue passagère ?
04:33Oui, c'est ça.
04:33Les passagères, elles sont un petit peu plus longues, si tu veux.
04:36Par exemple, il y a quoi ?
04:37Mais elles sont normales aussi.
04:39Par exemple, une grossesse, c'est quelque chose de tout à fait normal.
04:44Oui, qui fatigue.
04:45Mais est-ce que tu te rends compte que tu fabriques un être humain ?
04:49Oui.
04:50Donc vous imaginez le travail et l'énergie que ça demande pour faire tout ça.
04:56Donc il y a la fatigue de la grossesse, mais il y a aussi la fatigue de l'accouchement,
05:00il y a aussi la fatigue après avec le bébé.
05:02Donc quand on dit que les femmes sont souvent fatiguées,
05:05ce n'est pas une vue de l'esprit, quoi.
05:07Il faut vraiment comprendre que c'est une fatigue qui est certes normale,
05:10magnifique, tout ce que vous voulez, mais...
05:13Fatigante.
05:14Fatigante.
05:15Alors ça, le changement de rythme...
05:17Oui, ça veut dire quoi exactement ?
05:18Tu sais que nous sommes régis, on le répète souvent,
05:21par une horloge biologique,
05:23qui est essentiellement rythmée par la lumière, la veille, le sommeil, etc.
05:28Et en dehors de la nuit.
05:28Voilà.
05:28Mais qui règle toutes les fonctions du corps.
05:30Donc il y a l'exemple typique que tout le monde connaît du fameux jet lag.
05:35Quand tu es en décalage horaire, tu sais très bien que tu es fatigué.
05:39Voilà.
05:39Mais ce n'est pas que le décalage jet lag.
05:42Quand tu reviens de vacances,
05:44où tu as eu un rythme différent pendant toutes les vacances...
05:47C'est vrai qu'on devrait être opposé quand on rentre de vacances,
05:49alors qu'on est toujours encore fatigué.
05:50Bien souvent, on est très fatigué en rentrant.
05:51Ah, c'est à cause du décalage.
05:53Voilà.
05:53Et donc ça, ça entraîne une fatigue.
05:55Tout ce qui va changer de rythme va en fait entraîner une fatigue.
05:59Changement de saison.
06:01Au changement de saison, on est souvent fatigué.
06:04Bon, il y a la lumière qui baisse, il y a tout un tas de choses.
06:07Et c'est important, justement, la lumière aussi,
06:09puisque c'est elle qui rythme notre horloge biologique.
06:12Donc tu vois, les changements de rythme.
06:14Mais changement, ça peut être changement d'horaire du repas,
06:18ça peut être changement de sommeil, tu ne dors plus à la même heure.
06:22Tu vois, c'est important de garder à peu près tout le temps le même rythme.
06:26Sédentarité ?
06:27Eh bien, la sédentarité, j'allais dire, c'est un gros...
06:31Mais non, moins tu bouges, plus tu es fatigué.
06:35Souvenez-vous de ça.
06:36Moins vous bougez, plus vous serez fatigué.
06:39Et plus vous bougerez, moins vous serez fatigué.
06:42C'est très logique.
06:43C'est totalement logique, regarde.
06:46Pourquoi on dit que la fatigue, c'est le mal du siècle ?
06:49C'est essentiellement dû à l'augmentation de la sédentarité.
06:54Tu ne bouges plus, donc tes muscles, ils ne sont plus habitués à bouger.
06:57Tu restes toute la journée sur ton canapé, dans la voiture,
07:01tu ne dépenses pas d'énergie, tes muscles ne travaillent pas,
07:03ton cœur non plus d'ailleurs.
07:05Donc après, le moindre effort, ça va entraîner une fatigue terrible.
07:10Rien que de te lever...
07:11Un petit peu exagérée.
07:12Un petit peu.
07:13Ça m'arrive.
07:15Donc la sédentarité, grande cause de fatigue.
07:18Opération ?
07:19Oui, quand tu te fais opérer,
07:21tu dépenses une énergie folle
07:23qui est liée à la récupération après l'opération.
07:27Les médicaments ?
07:28L'anesthésie, les médicaments, l'alitement.
07:31C'est l'antarité, tu n'as pas bougé pendant un moment, etc.
07:34Donc c'est vrai qu'après une opération,
07:36c'est tout à fait normal d'être fatigué.
07:38Évidemment, ça va dépendre de l'intensité,
07:41de la longueur de l'opération.
07:44Après, les infections...
07:46Oui, c'est quand on est malade, on est fatigué, c'est logique.
07:49Oui, mais ton corps, il va dépenser une énergie folle
07:52pour se débarrasser de l'agent infectieux.
07:54Donc tout ça, ça vous fatigue.
07:56Il y a eu la grippe, par exemple.
07:59On a eu une épidémie de grippe cet hiver.
08:01La grippe, ça vous épuie.
08:04C'est-à-dire que ce n'est pas juste le temps de la grippe,
08:05le temps des symptômes.
08:07C'est parfois 15 jours, 3 semaines, 1 mois après pour récupérer.
08:12On a beaucoup parlé des Covid longs.
08:15Tu sais, c'est quand même 10% des Covid.
08:17Les Covid longs, le symptôme commun à tous les Covid longs,
08:21la fatigue.
08:23Ils étaient tous fatigués.
08:24Les patients ont raconté qu'il y en a encore qui souffrent de Covid longs,
08:28qui ne peuvent même plus se lever pour aller à la salle de bain.
08:32Et il y en a une que tout le monde connaît aussi,
08:34c'est la mononucléose infectieuse, la maladie du baiser.
08:38Alors celle-ci, on peut être fatigué pendant 2 mois, 3 mois, 4 mois, 5 mois,
08:44jusqu'à 6 mois de fatigue.
08:47Donc il faut y penser quand il y a une grande fatigue aussi.
08:51Tu vois, il y a plusieurs...
08:52Donc c'est passagère, mais normal.
08:54Alors du coup, si ce sont les fatigues normales,
08:57qu'est-ce que ça veut dire fatigue anormale ?
08:58Dans quel cas on parle de fatigue anormale ?
09:01Alors, je vais te montrer un petit schéma où tu vas comprendre.
09:04Tu sais, je t'ai parlé d'énergie et de récupération.
09:07On pourrait comparer, si tu veux, notre corps à une espèce de batterie,
09:12de téléphone ou autre, peu importe.
09:14Oui, voilà, c'est l'énergie.
09:16Donc quand t'es à plat, t'es épuisé, t'es complètement crevé, etc.
09:21T'es vidé, comme tu as dit.
09:22Voilà, vidé comme la batterie.
09:24Tu vas te coucher.
09:25Quand je dis une nuit, ça peut être deux, trois nuits, plusieurs nuits.
09:28Tu veux dire un bon sommeil.
09:29Un bon sommeil.
09:30Tu te reposes.
09:31Plus de raisons d'être fatiguée.
09:33Normalement, ça se recharge.
09:35Donc après, tu auras...
09:37Si c'était une fatigue normale, tu seras en pleine forme.
09:41Tu seras rechargée à 100%.
09:42Après, quand je dis le matin au réveil,
09:44c'est peut-être après, encore une fois, 3 ou 4 nuits de sommeil.
09:46Ou les vacances.
09:47Si c'est une fatigue, ce qu'on appelle anormale,
09:50le mot est mal choisi.
09:51C'est pour expliquer le...
09:53Alors, tu auras beau dormir plusieurs nuits,
09:55tu auras beau passer des vacances,
09:57tu seras toujours fatiguée.
09:58Et non seulement tu seras fatiguée au réveil,
10:01mais en plus, il suffira d'un tout petit effort
10:04pour qu'elle se vide très vite, ta batterie.
10:07Tu vois ?
10:08Donc en fait, tu n'auras jamais...
10:10Tu n'as pas de réserve, quoi.
10:11Tu n'as plus rien.
10:12Voilà ce qu'on peut dire pour comparer les deux.
10:15D'accord.
10:15Mais alors, du coup, plus précisément,
10:17quand est-ce que...
10:18Bon, si c'est anormal, on se dit qu'on va aller voir quelqu'un,
10:20mais à quel moment, quels vont être les critères d'une fatigue
10:24pour se dire, là, je vais consulter,
10:26là, ce n'est pas normal d'être fatiguée, j'ai compris,
10:28mais est-ce qu'il y a d'autres critères ?
10:29Oui, et ça, c'est important de les connaître.
10:31Parce que fatigué, tout le monde l'est,
10:33comme on vient de le dire et tout.
10:34C'est à quel moment ça peut révéler un problème sur ma santé.
10:37Donc on va voir les quelques critères
10:39qui doivent vous amener à consulter.
10:43C'est-à-dire, là, ce n'est pas normal,
10:44je n'arrive pas à récupérer,
10:46il faut que je...
10:48Justement, ça fait...
10:50Évidemment, ce n'est pas au bout de huit jours
10:51que tu vas aller consulter.
10:53C'est une fatigue qui va durer,
10:55qui va être beaucoup plus longue.
10:57Après, il faudra rechercher les causes.
11:00Tout ce qu'on vient de dire,
11:01si tu as été opéré, si tu as eu une grippe...
11:03Enfin, on ne va pas répéter la même chose.
11:04Ça, c'était la fatigue normale.
11:05Voilà.
11:05Donc, si tu n'arrives pas à trouver de raison
11:08à cette fatigue,
11:09là, c'est important quand même d'aller consulter.
11:11Si ça a un impact sur ta vie quotidienne...
11:14C'est-à-dire ?
11:15C'est-à-dire que tu ne peux plus fonctionner.
11:17Vous vous rendez compte
11:18que vous avez du mal à aller au travail,
11:20à vous occuper de vos enfants,
11:22à voir les gens, à parler.
11:25Tu vois, ça a un impact sur ta vie au quotidien.
11:29S'il y a des symptômes physiques associés...
11:31Lesquels ?
11:32Si tu es essoufflé,
11:33si tu fais des petits malaises,
11:35si tu fais des chutes de tension,
11:37si tu perds tes cheveux,
11:39si tu as des petits symptômes,
11:42ce n'est pas que la fatigue,
11:43il y a aussi d'autres choses.
11:45Donc, ça peut être autre chose aussi.
11:47Après, des modifications émotionnelles.
11:50Quelqu'un qui change d'humeur,
11:51bon, ça, ça peut arriver
11:52dans d'autres circonstances,
11:53mais tu deviens irritable.
11:55Mais surtout, c'est un petit peu...
11:57Tu n'as plus envie de grand-chose, tu vois.
11:59Quand tu es fatigué,
12:01tu es fatigué physiquement,
12:02tu es fatigué intellectuellement,
12:05tu es fatigué...
12:05Tu es plus motivé, tu vois.
12:07Tu n'as plus envie.
12:08Ça aussi, c'est un symptôme de fatigue,
12:11tu vois.
12:11Et puis, tu peux avoir
12:12des troubles de l'humeur.
12:13Forcément, tu es fatigué.
12:15Ça t'énerve aussi dans cet état-là.
12:16Donc, tu deviens irritable.
12:18Donc, devant tous ces petits symptômes...
12:20Enfin, ces symptômes.
12:21On va construire ces symptômes.
12:21On va consulter,
12:22mais qu'est-ce qu'il va faire,
12:23le médecin, du coup,
12:25une fois qu'on consulte ?
12:26Il va essayer de trouver
12:26à quoi c'est dû ?
12:28Il va essayer de répondre,
12:28justement, à toutes ces questions.
12:30Il va essayer de...
12:31Oui, mais alors,
12:32qu'est-ce que ça peut être, justement ?
12:33Il y a plusieurs causes.
12:34On va les voir là,
12:35mais il va chercher, justement,
12:37les causes.
12:37Oui, à trouver l'origine de la fatigue.
12:39On ne peut pas rester sur une fatigue
12:41avec un tel retentissement
12:43sur votre vie au quotidien
12:44sans aller chercher les causes.
12:46Alors, il va chercher.
12:48Évidemment, première chose à se demander,
12:49c'est...
12:50Vous dormez bien ?
12:51Oui, bon.
12:51Oui, mais il y a des petites choses.
12:54Par exemple, le médecin,
12:56première chose à laquelle il va penser,
12:57est-ce que vous ne feriez pas
12:59de l'apnée du sommeil ?
13:00Tu sais, des pauses comme ça
13:01durant la nuit
13:02qui font que la journée,
13:03les personnes qui souffrent
13:04d'apnée du sommeil,
13:06la journée, elles s'endorment partout.
13:07Elles sont toujours fatiguées.
13:09Tu les poses sur un canapé,
13:10dormant cinq minutes.
13:12Voilà.
13:12C'est épuisant,
13:13le syndrome d'apnée du sommeil.
13:15Donc, il va rechercher ça.
13:17Alors, tabac, alcool, drogue.
13:20Ça paraît comme ça, évident.
13:22Il faut bien comprendre
13:23que déjà,
13:24tout ce qui est vécu
13:25comme un poison pour l'organisme,
13:27c'est un peu comme un agent infectieux,
13:28si tu veux.
13:29L'organisme va tout faire
13:30pour s'en débarrasser.
13:31Donc, ce sont des poisons.
13:33Il va tout faire pour s'en débarrasser.
13:34Mais le tabac,
13:35encore plus particulièrement.
13:37Pourquoi ?
13:38Parce qu'en fait,
13:38le tabac,
13:39dans le tabac,
13:40il y a ce qu'on appelle
13:41du monoxyde de carbone.
13:43C'est un gaz
13:44qui prend la place
13:45de l'oxygène
13:47dans les globules rouges.
13:48Tu sais,
13:48quand il y a des intoxications
13:49au monoxyde de carbone
13:50avec les chaudières,
13:51c'est ce gaz-là.
13:52En fait,
13:52il prend la place
13:53de l'oxygène
13:53dans les globules rouges.
13:54Donc, première raison,
13:55manque d'oxygène,
13:56ce qu'on appelle
13:57l'hypoxie,
13:58donc déjà fatigué.
13:59Et en plus,
14:01nos poumons,
14:02il faut le rappeler,
14:03le rappeler,
14:03le rappeler,
14:04nos poumons sont faits
14:05pour respirer de l'air.
14:07À chaque fois que tu respires,
14:09l'oxygène de l'air
14:10va passer
14:11dans les 500 millions
14:12d'alvéoles des poumons,
14:13va passer dans le sang.
14:14Et donc là,
14:15quand tu ne respires pas de l'air,
14:17il y a moins d'oxygène
14:18qui arrive dans le sang.
14:19Donc,
14:20les fumeurs
14:21sont toujours fatigués.
14:23Et ça,
14:24il faut bien le comprendre.
14:25Et dedans,
14:25on peut mettre café,
14:28boisson énergisante,
14:28etc.
14:29Alors,
14:30ce n'est pas une cause
14:30de fatigue,
14:31mais souvent,
14:32quand on est fatigué,
14:33on a tendance
14:34à prendre du café.
14:35Mais tu as raison
14:36de parler des autres produits.
14:38C'est vrai que souvent,
14:39quand on est fatigué,
14:40on a tendance
14:41à consommer
14:41plus de café.
14:43Tiens,
14:43je vais me boire
14:44un petit café,
14:44ça va me requinquer.
14:45J'ai un coup de pompe,
14:45je vais boire un café et tout.
14:46C'est un faux ami.
14:47Parce qu'en fait,
14:48ça va masquer la fatigue.
14:50C'est vrai que c'est
14:51psychostribulant.
14:52ça va fonctionner.
14:53Oui,
14:53ça va redonner de l'énergie
14:54et tu ne vas pas savoir.
14:55Du coup,
14:55on ne saura pas
14:56retrouver la cause.
14:57En plus,
14:57ça peut agir sur ton sommeil.
14:59Tu vois,
15:00donc faux ami.
15:01Pareil pour
15:02toutes les boissons énergisantes,
15:04tout ça.
15:04Faux ami.
15:05Ça va masquer.
15:06C'est une fausse énergie
15:07qui est donnée.
15:08Ça va donner l'impression
15:09d'être quand même en forme.
15:10C'est une fausse forme.
15:11Quelque chose de plus grave.
15:12Tu n'auras pas récupéré.
15:13Donc,
15:13maladie chronique,
15:14ça peut être quoi ?
15:15Là,
15:15c'est pareil.
15:17Toutes les maladies chroniques,
15:18ça,
15:18il faut bien le comprendre,
15:19quelle qu'elle soit.
15:20Que ce soit lié à la douleur,
15:21la douleur,
15:22c'est épuisant.
15:23C'est fatigant
15:24d'avoir toujours mal,
15:25d'avoir mal partout.
15:26C'est épuisant,
15:27la douleur.
15:28Donc,
15:28toutes les maladies chroniques,
15:29mais l'inflammation,
15:32c'est épuisant aussi
15:33pour tout le corps.
15:34Donc,
15:34on peut dire
15:35que pratiquement
15:35toutes les maladies chroniques
15:37fatiguent aussi.
15:39Les carences alimentaires,
15:41si tu manques,
15:42par exemple,
15:43de fer,
15:44tu vas être fatigué.
15:45Si tu manques
15:46de vitamine D,
15:48tu vas être fatigué.
15:48Mais donc ça,
15:49le médecin,
15:50comment il va faire ?
15:50Là,
15:51il va faire une prise de sang.
15:52Ah oui,
15:52d'accord.
15:52Pour ça,
15:52il va faire une prise de sang.
15:54Tu vois,
15:54il va chercher
15:54si tu as une maladie chronique,
15:56il va chercher
15:56si tu as des carences alimentaires.
15:59Il va essayer de savoir
16:01le stress,
16:02c'est une des grandes causes
16:05de fatigue.
16:06Je rappelle que
16:06quand on est stressé,
16:08en fait,
16:09on met de l'énergie
16:10en réserve
16:10pour pouvoir,
16:12c'est le fameux
16:13fight,
16:14se battre
16:14ou s'enfuir
16:15ou off-flight,
16:16c'est mettre de l'énergie
16:17en réserve,
16:18le stress,
16:18pour pouvoir après
16:20se défendre
16:21contre un ennemi.
16:22L'idée,
16:22c'est ça.
16:23Donc,
16:23cette énergie,
16:24tu pourrais dire
16:25que tu l'as en réserve.
16:25Mais quand il est continu,
16:27le stress,
16:27en fait,
16:27il la bouffe
16:28en permanence.
16:29Donc,
16:29en fait,
16:30ton énergie,
16:31je parle du stress chronique,
16:32du coup,
16:33elle est mangée
16:34en permanence
16:35et ça te vide,
16:37tu sécrètes du cortisol.
16:39Le stress chronique,
16:41c'est épuisant.
16:43En plus,
16:43tu ne penses qu'à ça.
16:44tu as mal à l'estomac,
16:48tu as tout ce qui est digestif.
16:50Voilà,
16:50tu es tendu,
16:51tout ça.
16:52Et donc,
16:52ça entraîne une fatigue
16:53très particulière.
16:55Le stress.
16:56La dépression.
16:56Oui.
16:57Tout ça aussi,
16:58ça peut...
16:59Le médecin,
17:00il va rechercher.
17:01Il va chercher
17:02chez quelqu'un
17:03qui sent fatigué
17:04tout de suite,
17:05savoir si c'est moralement
17:07comment ça va.
17:09Le burn-out,
17:10c'est le signe clinique
17:12du burn-out,
17:12c'est la fatigue aussi,
17:14tu vois.
17:14Donc,
17:15il va rechercher tout ça
17:16et après,
17:16évidemment,
17:17ça peut aller plus loin
17:18avec...
17:18On va toujours rechercher
17:20quand on a un cancer,
17:21il y a une grande fatigue
17:22et le cancer va essayer
17:23de grignoter
17:24partout en énergie.
17:24Ah,
17:24donc,
17:24tu veux dire
17:24que le fait
17:25d'être très fatigué,
17:26ça peut en fait
17:27cacher
17:28d'autres maladies graves ?
17:29On ne va pas...
17:30Ce n'est pas parce que
17:30vous êtes fatigué
17:31que vous avez ça.
17:32mais c'est par contre,
17:32c'est pour ça
17:33qu'il faut consulter,
17:34pour éliminer justement
17:35les choses graves.
17:36Voilà.
17:36Et l'anémie,
17:37souvent quand on est anémié,
17:39donc en manque de globules rouges,
17:40évidemment,
17:41là aussi,
17:42on est fatigué.
17:43D'accord.
17:43Évidemment,
17:44on n'a pas tout mis,
17:44on ne peut pas tout mettre.
17:46Mais au-delà du coup
17:47de ces causes-là
17:48qui sont assez importantes,
17:51qu'est-ce qu'on peut donner
17:52comme conseil
17:53avant d'aller voir le médecin
17:55pour essayer
17:56de ne pas avoir
17:56le coup de fatigue,
17:57ne pas être fatigué,
17:58être un petit peu récupéré,
18:00avoir une bonne forme.
18:03À part ça.
18:03Les conseils,
18:04c'est un petit peu
18:06le contraire
18:06de tout ce qu'on vient de dire.
18:08ne pas fumer,
18:08ne pas...
18:09Oui, mais il y en a un
18:09qui est très important,
18:10c'est écouter son corps.
18:12C'est-à-dire ?
18:13C'est-à-dire que souvent,
18:14on a tendance à banaliser
18:16quand même la fatigue.
18:18Oh, c'est normal,
18:18il grandit,
18:19il est fatigué.
18:20Oh, c'est normal,
18:20c'est le changement de saison,
18:21c'est la météo,
18:22il est fatigué.
18:23Ou il ou elle.
18:24On a tendance quand même
18:25à la banaliser,
18:26la fatigue,
18:27à se dire
18:27c'est un peu normal
18:28d'être fatigué.
18:30Il faut sentir
18:31quand ce n'est pas normal
18:32avec tout ce qu'on vient
18:33de donner comme petit conflit.
18:34Il y a plein de personnes
18:35qui se disent
18:36dormir,
18:36c'est une perte de temps.
18:37Donc ils se disent
18:37non, je ne veux pas dormir,
18:39je vais continuer.
18:43d'aller dormir au bon moment,
18:47quand on a sommeil aussi,
18:49de ne pas reculer.
18:51Adopter un rythme de vie régulier,
18:53on l'a vu,
18:53ce sont les changements de rythme
18:54qui fatiguent le plus.
18:56Donc là,
18:56on va essayer de récupérer
18:58des horaires de sommeil réguliers.
19:00Oui,
19:00et puis dormir à un laps de temps
19:03permet de récupérer.
19:04Après, ça dépend,
19:05il y a des gens
19:05qui ont besoin
19:05de moins,
19:06un peu moins de sommeil.
19:06Oui, mais il ne faut pas
19:07que ce soit régulier en tout cas.
19:09Oui,
19:09puis il faut qu'il y ait
19:10quand même la quantité
19:11suffisante à votre...
19:12Évidemment,
19:13si vous êtes un tout petit dormeur,
19:14vous ne changerez pas vos habitudes.
19:16Mais bien souvent,
19:17on ne dort pas assez.
19:18On peut aussi conseiller
19:19des siestes,
19:20tout simplement.
19:21On peut aussi conseiller
19:22des pauses dans la journée
19:23pour un peu se vider la tête.
19:25Il y a plein de petits gestes
19:26à faire pour limiter ça,
19:27pour limiter les écrans.
19:28Limiter les écrans,
19:29bon, logique.
19:30Ça vous empêchera de dormir.
19:32C'est une fatigue aussi oculaire.
19:35C'est une fatigue...
19:36C'est un énervement aussi.
19:37C'est un stress.
19:38On est là comme ça,
19:39on continue,
19:39on continue.
19:40Souvent,
19:40on regarde des choses
19:41qui sont assez,
19:42pour le cerveau,
19:43assez stressantes aussi.
19:45Enfin,
19:45tu vois,
19:45quand je te disais
19:46que c'est multidimensionnel,
19:48la fatigue,
19:48ça englobe...
19:48Il faut déjà essayer tout ça
19:50pour voir si après tout ça,
19:52on est encore fatigué.
19:53Voilà.
19:53J'ai équilibré,
19:54c'est pareil.
19:55Rien qu'un changement de régime,
19:57ça peut entraîner une fatigue.
19:59Tu vois,
20:00c'est vraiment
20:00tout ce qui change
20:02des habitudes
20:03qui peut entraîner une fatigue.
20:04qui vont s'hydrater.
20:05Éviter et bouger.
20:06Éviter les tabacs.
20:07C'est ce que tu disais tout à l'heure,
20:08bouger.
20:08Éviter la sédentarité,
20:10faire de l'exercice.
20:12Vraiment,
20:13ça paraît contre-intuitif,
20:15je te l'accorde,
20:16mais c'est très important
20:17de bouger.
20:18Alors,
20:19il y a le sommeil
20:19comme excellent traitement,
20:20évidemment,
20:21mais le fait de bouger,
20:23vous verrez,
20:24vous serez nettement
20:25moins fatigué.
20:26Bouger,
20:27c'est être moins fatigué.
20:28C'est ce qu'il faut comprendre.
20:30Plus vous bougerez,
20:31moins vous serez fatigué.
20:32Alors,
20:32je sais qu'au début,
20:34en plus,
20:34quand on bouge,
20:35on libère des endorphines.
20:36Tu vois,
20:37il y a tout un tas de choses
20:38et puis on dormira mieux
20:38puisqu'on aura bougé.
20:40Et sinon,
20:40est-ce qu'on peut prendre
20:41des traitements,
20:42faire de la luminothérapie ?
20:43Qu'est-ce qui est efficace
20:44pour lutter contre la fatigue ?
20:45Tous les médicaments
20:46qu'on voit partout,
20:47antifatigue,
20:47tout ça,
20:48aucun n'a prouvé
20:51son efficacité scientifiquement.
20:53Après,
20:53s'il y a une carence,
20:54bien sûr,
20:54le médecin,
20:55il va vous donner
20:56la vitamine D,
20:56la vitamine B12,
20:58du fer,
20:58de la vitamine C,
20:59bien sûr.
21:00Après,
21:00la luminothérapie,
21:01tu m'as demandé,
21:02alors ça,
21:02c'est très bien
21:02pour certaines fatigues,
21:04celles qui sont liées
21:05justement à la baisse
21:06de luminosité,
21:08notamment au changement
21:08de saison.
21:09On peut dire qu'en ce moment,
21:10c'est même un peu
21:11tout le temps.
21:11Donc,
21:12on peut essayer
21:13la luxtothérapie
21:14ou la luminothérapie,
21:15ça peut être efficace
21:16sur certaines fatigues
21:18qui sont liées
21:18au manque de lumière.
21:19Ce qu'il faut comprendre,
21:20c'est que la fatigue,
21:21en fait,
21:21c'est un signal d'alarme,
21:23ce n'est pas une maladie,
21:24c'est un symptôme.
21:25Ça nous permet aussi
21:26de nous réguler
21:27cette fatigue.
21:28Si elle n'était pas là,
21:29on ne saurait pas
21:29à quel moment
21:30on est fatigué.
21:31Il faut savoir écouter
21:33son corps,
21:33donc ça,
21:33c'est important aussi.
21:35Essayez toujours
21:36de trouver,
21:36s'il y a une explication,
21:38de trouver une raison
21:39à sa fatigue.
21:40Toujours se poser la question
21:41« Mais pourquoi je suis fatiguée
21:42là, en ce moment ? »
21:43Et puis vraiment,
21:44si avec toutes ces questions,
21:45vous ne trouvez pas,
21:46il est important
21:47d'aller consulter.
21:48« Mais pourquoi je suis fatiguée ? »
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