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Categoria
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AprendizadoTranscrição
00:00Opa, Alex Vargas aqui, e essa é a parte 2 do nosso vídeo, como se manter focado.
00:04Se você não viu a parte 1, vai estar aqui na descrição, eu recomendo que você assista antes, tá?
00:08Trabalhar focado faz com que você execute mais com menos tempo,
00:12além das tarefas que você executar, terem mais qualidade, por isso que é importante.
00:16Hoje eu vou te dar mais 4 técnicas práticas agora, pra aumentar o seu foco e sua produtividade.
00:22Bom, nossa quarta técnica então, né, vimos 3 no vídeo 1,
00:25nossa quarta técnica pra se manter focado é, definir o que você não vai fazer.
00:31Lembra dos seus objetivos principais, né?
00:32Se não lembra, volta e assiste a parte 1 desse vídeo de foto, tá?
00:36Todos os dias, faça uma análise, se você está parado ou andando pra trás,
00:42ou indo de encontro ao seu objetivo.
00:44Por exemplo, se você entrar no Facebook agora, você vai estar talvez andando pra trás, provavelmente.
00:50Se você parar 30 minutos pra assistir o jornal, as notícias, vai estar andando muito certamente pra trás do seu
00:57negócio.
00:57Comece a ter claro quais tarefas são as mais importantes pra atingir os seus objetivos principais e foque só nelas.
01:04Depois, um teste que você pode fazer é pegar uma folha de papel, uma caneta,
01:09e agora, durante os próximos 2 dias, anota tudo o que você fizer.
01:13Mas assim, tudo mesmo.
01:15Desde aquela olhadinha no e-mail, olhadinha rápida nas notificações, rede social.
01:19Quando você levantou pra ir tomar um café, tomar uma água.
01:22Tudo o que você fizer, anota ali, faz uma marcação ali durante o dia.
01:26Você vai perceber, ao final desses 2 dias, o quanto de coisas inúteis que você faz e que podem ser
01:31excluídas do seu dia a dia.
01:33Faz o teste.
01:34E aí, começa a traçar as coisas que você não vai fazer.
01:37Simplesmente isso.
01:38Analisa aquilo que não vai te levar pro seu resultado e simplesmente exclui a sua rotina.
01:43Pode ter imprimido uma folha bem grande com a lista de coisas a não fazer e deixar aí do seu
01:46lado.
01:47Ou se mesmo assim você precisa executar alguma dessas tarefas chatas,
01:50separa um tempo específico pra isso no seu dia.
01:53Quinta técnica pra você manter focado.
01:55Sua grande tarefa.
01:56Alguns autores chamam de Big Win.
01:58Pode ser sua grande tarefa, seu grande ganho, sua grande coisa feita.
02:03É como se você trabalhasse em algo e quando você terminar aquela tarefa, você pensa assim,
02:08nossa, fui produtivo.
02:10A coisa mais importante que eu tinha pra fazer hoje, eu fiz.
02:12Colocando isso em prática, no dia anterior, determine o seu Big Win do dia seguinte.
02:18Seria aquela tarefa, uma tarefa que é a mais importante do dia.
02:21Que se, por exemplo, você só tivesse executado ela, o seu dia já seria produtivo.
02:26Por exemplo, meu Big Win de amanhã é criar o roteiro de três vídeos curtos pra postar aqui no YouTube.
02:33Então amanhã a minha primeira tarefa vai ser essa.
02:35E eu não vou fazer mais nada sem antes ter terminado essa tarefa que eu determinei.
02:40Uma dica extra que você pode fazer ainda é colocar uma pequena recompensa.
02:43Por exemplo, assim que eu terminar o meu Big Win, vou pegar uma chica de café e fazer uma caminhada
02:48por 20 minutos pra relaxar.
02:50Mas o foco aqui é, no dia anterior, determinar o seu Big Win do próximo dia.
02:55Iniciar o dia com aquilo em mente e não fazer mais nada sem ter terminado o seu Big Win.
03:01Pra te motivar, se dê uma recompensa depois.
03:03E assim, não escolha uma tarefa que vai levar uma semana pra terminar.
03:06Se for assim, nesse caso, uma tarefa muito grande, divida ela em partes daí.
03:10Mas faça com que você consiga terminar em algumas horas no início do seu dia.
03:14Senão vai ficar muito cansativo pra você.
03:16Sexta técnica é pra nos mantermos focados.
03:18É bem conhecida, porém muito importante.
03:20Sua lista de tarefas secundárias.
03:22Depois de ter executado o seu Big Win do dia, é legal você ter previamente anotado as próximas tarefas.
03:28Lembra?
03:29Eliminar a tomada de decisões, né?
03:31Vimos na parte 1.
03:32Então, já saber o que você tem que fazer em seguida.
03:36O mais interessante aqui é anotar em uma folha de papel as tarefas menores.
03:40E conforme você vai executando, vai riscando elas do papel.
03:44Isso funciona por alguns motivos.
03:45Primeiro, que você não precisa tomar decisões do que tem que fazer em seguida.
03:50Você já vai ter tudo ali anotado e planejado na ordem que deve ser feita.
03:53Não vai perder tempo tendo que escolher as próximas tarefas.
03:57E o seu cérebro vai sentir pequenas recompensas em cada tarefa que você ir ali e riscar da sua lista.
04:03Te motivando sempre a seguir e executar a próxima tarefa.
04:07Então, tenha sua lista de tarefas secundárias pré-estabelecidas pro seu dia.
04:12Sétima técnica é pra se manter focado.
04:15Fazer blocos ininterruptos de trabalho.
04:18Essa técnica, eu acredito que é uma das que mais vai fazer você se manter focado.
04:22Não é fácil, mas vai trazer uma diferença enorme no seu trabalho.
04:26Fazer blocos de tempo de trabalho sem interrupção, nem distração nenhuma.
04:31Se você quiser pesquisar um pouco mais, coloca aí no Google Técnica Pomodoro.
04:35Você vai encontrar muito sobre esse assunto, tá?
04:37Mas basicamente, é fazer esses blocos de tempo.
04:40Tem muitas formas de executar isso, né?
04:42A minha recomendação, que eu uso, é 50 minutos de trabalho 100% focado,
04:485 minutos de descanso, mais 50 minutos de trabalho focado,
04:53e aí 15, 20 minutos de descanso.
04:55E depois, repete o ciclo.
04:58A técnica Pomodoro, que eu te falei antes, real,
05:01fala em blocos de 25 minutos, sem interrupção.
05:03Eu gosto de blocos maiores, né?
05:05De 50 minutos, mas você pode adaptar pra você.
05:08Mas o fato é que é, durante esses blocos de trabalho,
05:11não pensar e nem fazer em mais nada, a não ser aquela tarefa proposta.
05:14Mas assim, é nada mesmo, só aquela tarefa.
05:17Nossa mente demora um pouco pra entrar em total concentração em algo.
05:21Por isso que, ser interrompido a cada 5 minutos,
05:23é a pior coisa pra sua produtividade.
05:25Além disso, o nosso cérebro, ele fica cansado também,
05:28depois de algum tempo muito focado em uma tarefa.
05:30Nossa produtividade começa a diminuir.
05:32Por isso, as pausas por descanso.
05:35Trabalhar focado faz com que você execute mais com menos tempo,
05:38além das tarefas executadas terem muito mais qualidade.
05:40Por isso é importante definir o que você não deve fazer,
05:42e excluir da sua rotina, ou estipular um tempo específico pra isso.
05:46Ter bem planejado o seu Big Win de cada dia,
05:48tentar colocar como primeira tarefa e se manter focado até terminar.
05:52Ter sua lista de tarefas secundárias e seguir ela durante o dia,
05:56eliminando decisões e perdas de tempo.
05:59Implementar tudo isso fazendo blocos de trabalho,
06:02sem interrupção e sem nenhuma distração.
06:05Com isso, e mais as técnicas da parte 1,
06:08de qual você se manter focado,
06:09seu foco e produtividade com certeza serão multiplicados.
06:12Agora uma coisa, é importante que você saiba que isso que nós falamos aqui
06:16são mudanças, são conquistas de novos hábitos.
06:19Isso não é fácil, não é fácil começar um hábito novo.
06:22A sua mente vai tentar fazer você desistir, principalmente no início.
06:26Mas você tem que ser disciplinado, você tem que ser determinado.
06:29Se lembra das recompensas que você vai ter ao mudar hábitos ruins
06:33e conquistar hábitos bons e produzir mais.
06:36Lembra dos grandes benefícios que você vai ter com isso.
06:39Olha, quantas vezes você sabia que tinha que fazer alguma coisa
06:42e simplesmente não fez.
06:43Isso é somente te deixando na sua zona de conforto.
06:47Porém, ficar parado fazendo as mesmas coisas sempre,
06:50só pode dar em um único resultado.
06:53O mesmo de sempre.
06:54Se você faz as mesmas coisas, vai acontecer os mesmos resultados de sempre.
06:59Porque agora eu sei, eu fico feliz que você vai a partir de agora mudar
07:04e colocar disciplina na sua vida.
07:06Não é fácil, eu sei.
07:07Mas eu sei também que se você está aqui até agora,
07:10é porque você pode sim.
07:12O potencial de mudar você tem.
07:13Basta ir lá e fazer.
07:15Olha, isso que eu vou falar agora pode ser um pouco de livro de autoajuda,
07:18mas não estou nem ainda.
07:19Se você está aqui até agora, eu acredito que você pode mudar
07:22e melhorar a cada dia.
07:24Faz assim agora.
07:25Acesse o meu site, vou deixar aqui na descrição do vídeo,
07:28em cima, embaixo, ou aqui no vídeo mesmo,
07:29depende de onde você está assistindo.
07:31Vai lá para me conhecer melhor e conhecer também o meu trabalho.
07:34Vai lá que eu estou esperando, tá?
07:35Também participa da conversa e deixe aqui o seu comentário
07:38falando o que você achou do vídeo,
07:40ideias para próximos vídeos,
07:41o que você achou, alguma coisa que você quer me perguntar.
07:44Ou ainda, bem legal seria você escrever ali o que você faz
07:48para ser mais produtivo e ser mais focado durante o seu dia.
07:52Também, se você gostou do vídeo, clica aí no botão gostei,
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07:59e também se inscreve no canal para não perder mais nada, tá bom?
08:02Te espero no próximo vídeo.
08:03Até mais, tchau!
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