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Categoria
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AprendizadoTranscrição
00:00Oi, tudo bom? Naquilo Vargas aqui. Vamos conversar um pouco?
00:02Provavelmente você já teve um dia em que as coisas não estavam indo bem.
00:06Ou naquele momento do dia que nada parecia ser produtivo.
00:09Tinha um monte de coisa pra fazer, mas simplesmente estava sem ação.
00:12Parado, sem fazer nada.
00:13Ou ainda, as coisas estavam indo bem, mas de uma hora pra outra você passou a ficar distraído,
00:18fazer o que não deveria ser feito, ficar olhando um vídeo no YouTube, Facebook, notícias.
00:23E no fim, acaba não fazendo nada.
00:25Ou até mesmo um desentendimento com alguém, ou simplesmente não está se sentindo bem.
00:29Com você mesmo, durante o trabalho.
00:31Esses momentos de queda de energia, queda de motivação, são normais, eu já comentei em outro vídeo, né?
00:36A nossa energia é como uma bateria.
00:38Ela começa cheia e vai diminuindo conforme você vai gastando ela.
00:42Ou mesmo se alguma coisa dá errado, não sai da forma que você esperava que ia acontecer,
00:47essa energia, essa motivação, ela vai diminuir.
00:50Se isso aconteceu em algum momento do seu dia, o que você precisa fazer é reiniciar o seu dia.
00:55Reiniciar o seu dia vai fazer você voltar a ter a sua produtividade e performance.
00:59No vídeo de hoje, eu separei 4 técnicas que eu uso pra reiniciar o meu dia quando eu passo por
01:04esses momentos.
01:05Essas 4 técnicas me ajudam a retomar a minha produtividade, energia e performance.
01:09Vamos lá?
01:10Técnica 1.
01:10A primeira dica é voltar ao início mesmo.
01:13Reiniciar o dia.
01:14Recomeçar as tarefas principais.
01:15Pense em qual tarefa que você executasse hoje o seu dia seria produtivo.
01:20Te daria mais resultados.
01:21Aquela tarefa principal, aquela que você já estava programada pra você fazer.
01:25O que acontece é que a maioria das pessoas não faz aquilo que deveria ser feito.
01:29Será que a sua tarefa principal, que mais vai te trazer resultados, é ficar olhando o e-mail a cada
01:345 minutos,
01:34ou o Facebook, ou vídeos no YouTube, ou notícias?
01:37Esse tipo de tarefa não é produtiva.
01:39Se distrair com isso é uma forma de você reagir ao que vem de fora.
01:43Nesse caso, você é comandado por outras pessoas.
01:46Chega um e-mail, você responde.
01:48Chega uma mensagem em inbox, você responde.
01:49E assim vai.
01:50No fim do dia, a frustração comum.
01:52Nossa, passou um dia, não fiz nada.
01:54Além disso, a sua energia ela é gasta com tarefas que não te trazem resultados.
01:58Então, o que eu recomendo que você faça?
02:00Primeiro, pra não perder a sua disciplina durante o dia, é saber exatamente o que você tem que fazer,
02:05que vai te trazer mais resultados.
02:07E dar foco nisso.
02:08Porém, se durante o dia você se distrair, aparecer aquela desmotivação, falta de energia,
02:13volte e reinicie pro início do dia.
02:16Clarificando na sua mente quais são as suas principais tarefas a serem executadas.
02:20As prioridades.
02:21Agora, é claro que pra isso você deve ter seus objetivos bem definidos.
02:24Quando você tem seus objetivos bem definidos, não vai ter tempo pra se distrair daí, concorda?
02:29Quando você reiniciar, recomeçar, vai saber exatamente o que você tem que fazer, da onde você tem que fazer.
02:35Técnica dois agora.
02:36A segunda técnica que devemos aprender a fazer é redefinir.
02:39Se durante o seu dia você chegou em um momento que simplesmente se perdeu, perdeu o foco, perdeu a energia,
02:44você deve dar uma pausa e redefinir.
02:47O que eu gosto de fazer é, se eu percebo que isso tá acontecendo, eu simplesmente paro tudo.
02:51Não fico gastando mais tempo e energia com o Facebook, com o e-mail, seja lá onde você tiver pra
02:56se distrair.
02:56Eu simplesmente paro tudo e saio com uma pequena caminhada.
03:00E eu sei que nem todos podem simplesmente sair assim dentro do seu trabalho, né?
03:03Mas a chave aqui é tentar fazer algo totalmente diferente do que você estava fazendo.
03:08No meu caso, eu estava no computador, eu saio pra dar uma pequena caminhada.
03:11Às vezes eu coloco uma playlist de música no celular e simplesmente ando por uns 20 minutos.
03:15Sabe?
03:16Dá aquela quebra de padrão.
03:17A sacada aqui não é levantar da cadeira e se sentar na outra cadeira, não.
03:20É quebrar o padrão, mudar totalmente o que você estava fazendo por alguns minutos e então voltar e recomeçar.
03:26Outra coisa que você pode fazer é conversar com alguém que você goste, ligar pra alguém que você goste,
03:31conversar por alguns minutos.
03:32Esse entusiasmo social também ajuda muito na motivação e energia.
03:36Técnica 3, pode ser bem relacionado com a técnica anterior, mas fazer alguns minutos de meditação.
03:41Seria fechar os olhos, parar totalmente por um tempo e se concentrar.
03:46E aqui vem uma sacada.
03:47Meditação é um assunto grande pra outro vídeo, tá?
03:49Mas o que você pode fazer é, nesses minutos de meditação, focar o seu pensamento na tarefa mais importante que
03:55você deve fazer.
03:56Mas principalmente focar somente nos resultados positivos que você vai ter se fizer aquela tarefa.
04:02Alguns estudos, assim, eles recomendam até você escrever a recompensa que você teria quando você terminar aquela tarefa.
04:08Meditação é bem importante.
04:10Como eu falei, essa técnica está bem alinhada com a técnica anterior de quebrar padrão.
04:15Por exemplo, no caso de no seu trabalho você não puder levantar e fazer uma caminhada, faz essa pausa com
04:19a meditação.
04:20Agora, o que você pode fazer é juntar, fazer a sua caminhada, se distrair um pouco com alguma música,
04:26alguma coisa que você goste, que te motive.
04:27Então, voltar e fazer mais alguns minutos de meditação.
04:30Focando na tarefa principal e nos benefícios que aquela tarefa vai trazer pra você.
04:35Uma quarta técnica é simplesmente quando você perceber que não está bem, está ali parado, sem energia, com um monte
04:40de coisa pra fazer,
04:41mas não está conseguindo e nem com vontade de fazer nada.
04:44É simplesmente parar, fechar os olhos por um instante, por um tempo.
04:47Respirar fundo, se energizar através da respiração lenta e profunda.
04:51E repetir na sua mente frases, principalmente frases de gratidão.
04:55Por exemplo, eu tenho paciência, eu tenho fé que eu consigo, eu agradeço por esse trabalho.
05:01Repetir isso algumas vezes na sua mente.
05:03Veja, eu não estou aqui falando de o segredo, pensar numa bicicleta e pum, aparecer uma bicicleta na sua frente.
05:08Não, não é isso que eu estou falando aqui.
05:09É através de frases autossugestivas, você condicionar a sua mente a recomeçar com força.
05:15O sentimento de gratidão, de agradecimento tem esse poder de te dar energia.
05:18Veja, eu não vou entrar em detalhes de religiosidade aqui, mas existem estudos que mostram que pessoas que frequentam uma
05:25religião,
05:25que vão à igreja, que rezam, são as mais motivadas, que têm mais energia.
05:30E esse sentimento de gratidão, que na maioria das vezes é colocado em orações, eu sempre coloco, por exemplo, ajuda
05:36muito.
05:36Olha, é fato que você passe por isso ou vai passar.
05:39A falta de energia, a falta de entusiasmo são normais.
05:42Nossa energia é sim limitada.
05:43Nossa motivação e energia são como uma bateria de celular.
05:46Ela começa cheia e ao longo do tempo, você vai trabalhando, com cansaço, preocupações.
05:51Essa bateria, ela vai sendo eliminada.
05:53Durante o dia, isso pode acontecer frequentemente.
05:56Principalmente no período da tarde, quando você já gastou a sua energia durante o dia.
06:00Só que você tem que ter em mente, é que você continua aí, da mesma forma, respirando.
06:04E principalmente, é abençoado com a opção de escolher como vai terminar o seu dia.
06:08Bem ou mal, a escolha é sua.
06:09Agora uma coisa, eu sei que você pode mais.
06:11Eu sei que você pode viver fazendo muito mais.
06:13Se você está assistindo esse vídeo, é porque você tem tudo o que é preciso para viver em alta performance.
06:19Vai lá agora, reinicie o seu dia da melhor forma que for possível para você.
06:24E não se esquece que amanhã é outro dia.
06:26É um dia que você vai levantar a sua cama, vai ser grato por estar levantando.
06:29Vai expressar essa sua gratidão, dando o seu melhor durante todo o dia.
06:34Por hoje é isso.
06:34Se você gostou desse vídeo, pode fazer três coisas simples, tá?
06:38Primeiro, é se inscrever aqui no canal, para não perder nenhum vídeo.
06:41Depois, clicar aí no botão gostei, ou curtir o vídeo, depende de onde você está assistindo.
06:45E participar deixando o seu comentário.
06:48Essa é a parte mais legal do meu trabalho, né?
06:50Ouvir o que você tem a dizer.
06:52Isso é o que me motiva, isso é o que me dá energia.
06:54Também, vai até o meu site, nucleoexpert.com.
06:57Vou deixar o link aqui embaixo, na descrição.
06:59Abaixo ou em cima, depende de onde você está assistindo esse vídeo.
07:02E faz download do meu novo e-book gratuitamente.
07:06Sinceramente, eu espero que você tenha gostado desse vídeo.
07:08Minhas palavras aqui são para te ajudar.
07:10Eu espero que esteja ajudando, tá bom?
07:12Espero você no próximo vídeo.
07:13Bom trabalho, bom dia, boa semana.
07:15Tchau.
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