00:02O tabagismo mata mais de 8 milhões de pessoas no mundo por ano.
00:08Os dados são da Organização Mundial da Saúde e desde 1987, 31 de maio,
00:14ficou marcado por ser o Dia Mundial Sem Tabaco.
00:17A data é usada para falar sobre o impacto que o fumo pode causar no organismo
00:22e também serve para falar sobre quais ações podem ser feitas para melhorar a saúde
00:27e ajudar as pessoas a largarem o vício.
00:30Muita gente fala que é difícil parar de fumar.
00:33Os especialistas em saúde dizem que não tem uma receita simples,
00:36mas que é preciso ter força de vontade, planejamento e o apoio da família e dos amigos também conta muito.
00:45Pensando nisso, nós selecionamos algumas dicas que podem ajudar a deixar o fumo de lado.
00:51A primeira dica é marcar uma data para parar de fumar.
00:56Evite hábitos que te lembrem o fumo.
00:58Os gatilhos são diferentes para cada tipo de fumante,
01:01porque tem gente que gosta de fumar enquanto consome bebida alcoólica,
01:05tem aqueles também que preferem fumar tomando um cafezinho.
01:09Se você está acostumado a dirigir fumando, por exemplo,
01:12uma dica é tentar evitar de ter o cigarro dentro do carro.
01:16O tabagismo é uma doença crônica que causa outras 50 doenças.
01:20Uma outra dica dos especialistas é praticar alguma atividade física como alternativa saudável.
01:26Aí pode ser uma academia, uma atividade ao ar livre, caminhadas ou um passeio de bicicleta.
01:32Mas outro detalhe, é importante consultar o médico quando você decidir praticar alguma atividade.
01:39Falando nisso, o ideal é buscar apoio de um profissional de saúde.
01:43Muitas prefeituras oferecem programas que ajudam a largar o vício.
01:47Busque informações no seu município e veja quem pode te ajudar.
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