00:00Je ne sais pas courir, je ne sais pas respirer, je suis trop gros.
00:03Ça y est, on est en février et les bonnes résolutions, elles sont oubliées.
00:07C'est pour ça que je suis allée demander aux Parisiens.
00:09Comment tu fais pour te motiver à faire du sport ?
00:11Le sport, je pense que c'est une philosophie.
00:13Moi, ça fait longtemps que j'en fais.
00:15J'ai 90 ans, moi.
00:16Il se trouve que d'aller à pied comme ça et de marcher pendant une heure, c'est le sport.
00:19Mais vous êtes en pleine forme, là ?
00:21Oui, je suis tout à fait en pleine forme, vous parlez.
00:23Mais oui.
00:23Mais il faut marcher.
00:24C'est 30 minutes minimum par jour.
00:26Oui, moi, c'est une heure par jour.
00:28Et moi, j'ai du mal à le suivre tous les matins.
00:30On signe une heure, on signe un programme et puis on s'y tient.
00:34On a le bonheur qui revient à chaque fois, on se dit qu'on y va.
00:37La clé du bonheur un peu, quoi.
00:39Les bonheurs simples.
00:40Même avec la pluie, ce n'est pas grave.
00:42Ce n'est pas grave, si j'ai de la bonne musique, alors je peux faire n'importe quoi.
00:45Le tai chi, c'est comme aller à un concert en plein air.
00:48Ça veut dire qu'on peut jouer à notre petite musique intérieure, les sensations intérieures
00:52et profiter de la nature.
00:57Ok.
00:59Je suis son entraîneur, donc c'est à moi de sortir du lit quand il n'a pas envie
01:02de venir s'entraîner.
01:03Et toi, comment tu fais pour te motiver, à part quand c'est raciste qui t'engueule ?
01:06D'habitude, j'ai souvent la flemme, mais je me dis, bon, ça va toujours me vider
01:10l'esprit, faire du bien.
01:13Bravo, vive le sport !
01:14Vive le sport, oui.
01:15Je dirais le meilleur conseil, c'est déjà de se projeter, de se dire que plus on en fait,
01:19même à petite dose, mais si on le répète, c'est ça qui fait qu'à la fin, on prend
01:22du plaisir à souffrir.
01:23En Paris, on a tout ce qu'il faut pour faire du sport.
01:25Là, vous voyez cette barre ? En réalité, elle est la possibilité et moi, ça me permet
01:29de faire mon stretching.
01:30Par exemple, la marche pour aller à Montmartre, je ne suis pas là pour faire la pub de Montmartre,
01:33mais le fait de faire cette marche-là, c'est également du sport.
01:36Madame, est-ce que c'est faire du sport que de monter ses marches ?
01:39Oui, c'est faire du sport.
01:40Ça fait marcher toutes les jambes et tout jusqu'en haut.
01:42Et pourquoi vous n'avez pas pris le funiculaire ?
01:44Pour voir si je pouvais faire.
01:45À votre avis, il y a combien de marches à Montmartre ?
01:48Je ne sais pas, j'ai oublié d'écanter.
01:51Franchement, d'aller jusqu'en haut, c'est courageux, là.
01:53J'espère que j'y arriverai.
01:54Mais bien sûr, je suis sûre que oui.
01:56Il faut croire en soi.
01:57Courage, bravo !
01:58Vous y êtes bientôt, là !
01:59Il est super tôt.
02:00Comment vous faites pour vous motiver le matin ?
02:02Eh bien, en fait, j'ai un petit bébé qui se réveille à 6h30.
02:06Je n'aime pas courir, donc j'ai trouvé un bon compromis le vélo.
02:09Ok.
02:09C'est super sympa.
02:10En plus, ça permet de porter des super lunettes ?
02:12En plus.
02:13À l'occasion.
02:13Salut Maurice, au revoir.
02:15Au revoir, Maurice.
02:16Salut.
02:17Il y a plein de gens qui promènent leur chien ici.
02:19Toi, ça te fait faire du sport un peu ?
02:20Ça fait faire de la marche, quoi.
02:21Il y a quand même une bonne demi-heure le matin, une heure, une heure et demie le soir.
02:24Donc au final, on fait entre 10 000 et 15 000 pas par jour.
02:27Donc en fait, ton chien, c'est un peu ton coach sportif, quoi.
02:29Oui, c'est ça.
02:30Ça permet de me motiver, de me lever le matin.
02:32Tu te motives pour le sport, toi, ici ?
02:35La marche nordique, c'est à la fois un sport d'endurance complet.
02:38Le grand intérêt, c'est qu'on fait du sport sans se rendre compte de l'effort.
02:41En groupe, c'est très motivant aussi, qu'on échange entre nous.
02:45Ça remonte le moral.
02:46C'est quoi votre rythme de croisière ? Vous pouvez me montrer ce que c'est ?
02:48Oui, nous, on est à peu près entre 5,5 et 6 km heure.
02:53Donc c'est à peu près ça.
02:55C'est une marche soutenue.
02:56Mais je cours là, personnellement.
02:58Il court, là, il est à 10 km heure, là, presque.
