00:00It's not all stress, it needs to be Kim Kim-In.
00:03So now, let's talk about mental health with a millennial psychologist
00:06that gets and struggles with you here at All About You.
00:15Good morning! This is Rian Portuguese, your millennial psychologist,
00:20and welcome to the episode of All About You,
00:22where it's a safe space and we'll talk about you about you.
00:27So, bago po tayo magsimula, sisimula na po natin yung trigger warning,
00:31dahil alam kong umaga ngayon, pero kailangan natin itong pag-usapan
00:35dahil marami sa mga kabataan din natin ngayon ay nakakaranas nito.
00:40Actually, kahit bilang kabataan eh, kahit mga nasa age ng adult
00:44at kahit anong age, common din siyang nangyayari.
00:48So, para dito sa ating letter sender, hindi siya nagpakilala.
00:52At ang question niya ay, natatakot ako sa sarili ko.
00:57Kapag ba iniisip kung gusto ko na lang maglaho,
01:00ibig bang sabihin nito ay pwedeng mangyari sa akin ng suicide?
01:04Isa sa misconception ng suicide at saka ng suicidal
01:07o yung pagiging suicidal ng isang tao ay,
01:11talagang kapag pinag-usapan daw to,
01:13natatakot sila na baka lumala yung sitwasyon.
01:16Actually, opposite po ito sa mga pag-aaral.
01:19The more na pinag-usapan natin yung mga pinagdadaanan natin
01:22kung suicidal tayo at minsan meron tayong intention ng suicide,
01:25may tendency na mas matutulungan natin yung isang tao
01:28para hindi mangyari yun sa kanya.
01:31So, doon tayo ngayon sa mga pupwede ninyong tingnan
01:33kung kailan natin siya kailangan i-watch out.
01:35Siyempre, kapag paulit-ulit yung ganitong klase yung naiisip,
01:39at the same time, yung mismong what if,
01:41biglang napapansin mo,
01:42nagse-search ka na sa Google ng mga plano, etc.
01:44Maganda na yan na mas mabilis na tayo mag-focus dun sa solution
01:47which is yung mag-create tayo ng safety plan.
01:50Paano ba mag-create ng safety plan?
01:52Sa safety plan,
01:53minimake sure natin na okay yung mismong paligid natin.
01:57So, i-make sure natin na hindi tayo laging mag-isa sa bahay.
02:01Hayaan mo sarili mong mag-open up sa kaibigan mo,
02:03kaya through online,
02:04mag-video call ka,
02:05tawagan mo siya,
02:06huwag mong hayaan na kinikip mo lang siya sa sarili mo.
02:09Bukod dun, kasama sa safety plan din natin,
02:11dapat meron tayo laging contact numbers.
02:14Kasama na rin dito,
02:15meron din dapat tayo na number,
02:17like hotline crisis na po pwedeng makita ninyo sa ating screen.
02:21Sunod dun,
02:22nandito din dapat yung plano natin na mag-seek ng consultation
02:25sa psychologist,
02:27sa guidance counselor,
02:28o kaya naman sa psychiatrist.
02:30Sunod din dito,
02:31dapat na papractice din tayo ng self-care.
02:33So, ano-ano ba yung mga bagay na makakatulong sa'yo
02:36para mas gumaan yung nararamdaman mo kapag stressed out ka?
02:38Kasi may times,
02:39po pwedeng lumalabas yung gantong klaseng thoughts natin
02:42kapag sobrang stressed out din tayo.
02:44Kaya i-observe mo din yung pattern.
02:46At syempre yung pinakahuli,
02:48kapag may ganito tayong naiisip,
02:50importante na hindi naman automatically pakikinggan kagad natin siya
02:54at gagawin natin siya.
02:56Kasi ang thoughts ay hindi naman facts.
02:58Ang emotions ay hindi naman din facts.
03:01So, hayaan din natin sila na nag-a-appear sa mind,
03:04nire-recognize,
03:05ina-identify,
03:06nagre-reflect.
03:08Tapos titignan natin kung sa papaanong paraan natin
03:10mas ma-address siya.
03:13So, maraming maraming salamat, Anon,
03:15sa mismong question mo.
03:16Dapat naman talaga,
03:17wala ng shame
03:18pagdating sa ganitong klase ng usapin.
03:20So, ayun,
03:21kung meron kayong gantong klase ng mga questions,
03:24huwag niyong kalimutan na
03:25mag-send kayo
03:26ng mismong question ninyo sa email na ito
03:29na makikita ninyo sa screen.
03:30So, this is Rian Portuguese,
03:32your Millennial Psychologist,
03:33at maraming maraming salamat.
03:34Sana marami kayong natutunan ngayong araw natin.
Comments