00:00No quadro Viva Bem de Hoje, Márcio Atala repercute pesquisa americana que pede para evitar o uso do celular ao
00:07acordar.
00:08Acompanhe.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:12Uma recente pesquisa nos Estados Unidos mostrou que 92% das pessoas, antes de colocar o pé no chão, já
00:20consumiram alguma informação no celular.
00:23Você faz parte dessa estatística?
00:25Então, eu vou dar uma dica para você dormir bem.
00:28Quando você acordar, não olhe imediatamente nenhuma mensagem ou informação no celular.
00:36Acorde aos poucos, levante, vá até o banheiro, escove seus dentes, deixe todo o seu sistema circadiano começar a funcionar,
00:45você liberar neurotransmissores, hormônios que vão te deixar em estado de alerta,
00:50para aí sim você começar a consumir informação, excitar seu cérebro e estressá-lo um pouquinho.
00:57O ruim é quando você acorda e já de cara vai consumindo informação.
01:02Isso vai sobrecarregar o seu cérebro e no final do dia, muito provavelmente, você vai ter até dificuldade em pegar
01:09no sono.
01:10Então, acordou, espera um pouquinho, tenha paciência e não consuma imediatamente nenhuma informação no celular.
01:17Gostou dessa dica?
01:18Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixe a sugestão para um novo tema do Viva Bem.
01:23Márcio Atala e deixe a sugestão para um novo tema do Viva Bem.
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