00:00Banyak makanan sarapan populer rendah serat, padahal serat, terutama serat larut membantu menurunkan kolesterol dan melindungi jantung.
00:08Oatmeal dan buah-buahan seperti apel, pir, pisang, serta jeruk merupakan sumber serat larut yang baik untuk kesehatan kardiofaskular.
00:17Ahli Gizi merekomendasikan beberapa langkah untuk menjaga kesehatan jantung sejak pagi hari.
00:211. Minum air putih sebelum kopi untuk membantu sirkulasi dan tekanan darah.
00:262. Tambah serat minimal 5 gram di menu sarapan.
00:303. Pilih protein berkualitas tinggi seperti telur, yogur tawar, kefir, atau keju rendah garam.
00:374. Batasi gula tambahan demi mengurangi risiko strok dan gagal jantung.
00:425. Bergerak ringan pagi hari untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
00:476. Luangkan waktu tenang untuk mengelola stres.
00:507. Paparan cahaya matahari pagi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah malam hari.
00:55Dokter spesialis jantung, Robert Segel, mengingatkan bahwa konsumsi natrium berlebih di pagi hari dapat berdampak langsung pada kesehatan jantung.
01:04Menurutnya, asupan garam tinggi memicu retensi cairan dalam tubuh,
01:08yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko gagal jantung.
01:12Terima kasih telah menonton!
Komentar