00:00نامستي انا غيضة المراكبي
00:01في حالة النهاردة هنتكلم عن النفس
00:10زي ما فيه نفس بيرايح الأعصاب
00:13فيه نفس بيساعد على الحرك
00:15وفيه نفس بيعالج جيوب الأنفية
00:17طبعا كل الأنفاس عماتا بتساعد على تهدئة جهاز العصبي
00:21بس النافس اللي احنا هناخده النهاردة
00:23ده متخصص واحد منهم للجيوب الأنفية وحساسية الصدر
00:27هنعمله ازاي؟
00:28هاي ايدي كأني عاملة صباعي كده
00:32واقفل ناحية ببتدي نامية من ناحية الشمال
00:34فاقفل ناحية اليمين
00:35واحاول اخد النفس من ناحية الشمال بس
00:40واطلعه من ناحية اليمين
00:43الناحية اللي بطلع منها هدخل منها
00:48لو انا عندي ناحية مقفولة اكتر من ناحية
00:51هعمل ايه؟
00:51هنا هاجيب الصباع ده وزقف
00:54هنا الخد شوية للناحية الشمال
00:55وضغط شوية على الحتة اللي فيها جيوب الأنفية هنا
00:59هلاقيها فتحت النفس اسم
01:01وهأكل ناحية
01:03وافتح التانية
01:05اللي بطلع منها تاني
01:14ادخل من ناحية ادخل من ناحية فدا ببتدي فتح الجيوب الأنفية حلو قوي
01:18بيعمل حاجة مهمة قوي بيعمل حاجة اسمها
01:23يعني ايه؟
01:24يعني نص
01:25النص الايمن
01:26ونص الايصر من المخ
01:28اشغل اشغل اشغل
01:30يفدي يعمل بالنسنج شوية
01:32ودا حاجة مهمة قوي في التأمل بتاع اليوب
01:35فمهم
01:36اهم حاجة النفس ده
01:38نعمله على اقل ستة دورات
01:40يعني يمين شمال يمين ده ده مرة
01:42مين شمال يمين ده اتنين
01:45عفة على اقل ستة مرات
01:46نفس كمان هاخد نفس اخرين النهاردة
01:49وهو نفس للحرق
01:50نعمل ايه النفس ده؟
01:52ثاني قاعد باخد في اكسوجين
01:54بطلع في كربون
01:55ثاني وسيد الكربون
01:56اخد اكسوجين فده بيعمل ايه؟
01:58بيحسن دورة دموية
02:00وفي نفس الوقت بيعلي الحرق
02:02هنعمله ازاي؟
02:03هاخد ايدي الفوق
02:04لو جراد كنت اخدوا نفس في كتف فوق
02:08هتلاقوا النفس قصير
02:09لما بعد كتفي عني
02:11هنلاقي النفس ماشي سهل جدا
02:14كأنه بيخش وبيعمل تاني
02:15بيفتح القفص الصدري
02:17وبيفتح كمان
02:19يبديسك فقط لو انا خدت بقلي القدام
02:21برضو نفس هكذا دايما ويدني
02:23فوق كتفي وكتفي فوق الهب بتاعي
02:28يعني اوما باخد النفس
02:29رحو تلعب سرعة
02:33بنسميه
02:34يعني زي الفاير بانه بيعمل
02:36بيسخن الجسم
02:37يولو النفس ده لو عدتوا عملتوه
02:39خمس دقايق اتلقوا الجسم بيشور
02:41مية نص ساعة جسم بيشور
02:43مية تماما هو نفس
02:45هايل للحرق
02:47وهايل لانه كمان بيسخن الجسم
02:49جدا جدا
02:49احنا تاجين السخونة في الجسم للهضم
02:51محتاجين سخونة في الجسم
02:52لحاجات كتير جدا
02:54الجسم دايما نقول بيحتاج
02:55محتاج عشان يطهر نفس عشان ينظف نفسه
02:59النفس ده حلو جدا
03:00نعملوه قبل الفطار على طوله
03:01جربوه تعملوه قبل الفطار على طوله
03:03بعد دي هتاكمه شوفه قد ايه بيفرق معي في الهضم
03:06النفس التاني
03:08اللي هو باخد بالنحية وطلع من الناحية
03:10لاجي سعر قوي في الريلاكسيشن
03:12فيستحصل نعمله قبل ما ننام بالليل
03:14دايما لو همش عافين ننام عندنا قلق
03:16برضو لما بنعمله بيهدي شوية قوي
03:19النفس بتاعي والتفكير والجهاز العصبي بتاعي
03:23جربوا النفسين كلا وقلونا في الكومانس
03:25دايقوا ايه ان شاء الله يعجبكم
03:27نامستا
Comments