00:00لو متعود على التمرين أو هتتمرن تمارين كارديو بشدة بسيطة
00:04ممكن تتمرن قبل الفطار بساعة
00:06لكن لو هتتمرن تمارين بشدة عالية خليها بعد الفطار
00:10لأن فترة الصيام نسبة السوائل في جسمك بتبقى قليلة
00:14وبالتالي السوائل حوالين المفاصل بتبقى قليلة
00:17وده ممكن يعرضك للإصابات
00:19ده غيل إن الزوجة الدم بتبقى عالية بسبب قلة السوائل في جسمك
00:22فده ممكن يبقى يعمل حمل على القلب
00:25بالتالي لو هتتمرن تمرين كورديو بشدة خفيفة المتوسطة ممكن تتمرنها قبل الفطار بساعة
00:31لكن لو هتتمرن تمرين كورديو بشدة عالية زي تمرين الهات أو تمرين مقاومة خليها بعد الفطار بساعة
Comments