00:00في ميكسات أكلي ما ننصحش أبداً إن إحنا ناكلهم على بعض
00:04إن لو كانهم على بعض ده بيزود جداً بماحتمالية إن إحنا ناكل كمية كبيرة وممكن يزود الوزن
00:10أكتر حاجة ما ينصحش أبداً إن إحنا ناكلهم على بعض
00:13الدهون المخففة
00:15الرفايند فاس اللي زي الزيوت مثلا
00:17والنشويات المخففة الرفايند كوربز اللي زي الدقيق مثلا
00:21الميكس ده على بعضه من أكتر الحاجات اللي بتتخنى
00:24لو ركزت في أكتر أكلة بتحبها
00:26أو ركزت على أكتر حاجة أنت عارف إنها بتزود لك وزنك
00:29هتلاقي فيها دايماً الكمبو ده
00:31زي البطاس المحمارة زي الدونتس
00:33دي أكتر حاجة المفروض نبعد عنها
00:36عشان صحتنا وعشان ما نزيدش في الوزن
Comments