00:10رغم عدد الساعات الطويلة التي ربما قد تقضيها في الجيم على أمل خفض وزنك
00:15إلا أنه عليك أن تعلم أن هناك بعض الأطعم المميزة التي تساعدك على جعل تلك التمرينات أكثر فعالية
00:22منتجات الألبان
00:24حيث وجدت دراسة حديثة أن النظم الغذائية الغنية بالبروتيين ومنتجات الألبان تحظي بتأثيرات جيدة على التمرينات التي تعني بإنقاص الوزن
00:34الزائد
00:34الفستق
00:36رغم أنه قد يبدو صغير الحجم لكنه يعد من المصادر الرائعة على صعيد حرق الدهون
00:42ولهذا يعد من أبرز الأطعمة الداعمة للتمرينات الرياضية بشكل كبير
00:47القرع
00:48فبت من خلال الدراسات والأبحاث أنه يعمل على تخليص الجسم من التعم الذي يشعر به عقب الانتهاء من جلسات التمرينات
00:56الرياضية
00:57وقال علماء من تايوان أن تناول القرع عقب التمرينات يعمل على تخليص العضلات من الألم التي اعطالها
01:04البيض
01:05حيث أظهرت دراسة بحثية أن إضافة البيض للنظام الغذائي يساعد على تزويد الجسم بمركب الكولين المغذي
01:13الذي يساعد على حرك مزيد من دهون الجسم
01:16الشاي الأخضر
01:17حيث ثبت من عديد الدراسات أنه يعمل بشكل فعال على تنحيف الجسم وتخليصه من الوزن الزائد بصورة فوق فائدة التمرينات
01:27الرياضية وحدها
01:28موسيقى
01:32موسيقى
01:33موسيقى
01:35موسيقى
01:36موسيقى
01:37موسيقى
01:38موسيقى
Comments