- il y a 7 semaines
- #bonjourdrmilhau
Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Bonjour, aujourd'hui dans La Santé, expliquez à ma fille, je répondrai aux questions de Sacha sur un sujet qui
00:06nous concerne tous, la mémoire.
00:09Et avant de vous donner des conseils pour l'optimiser, nous parlerons des trous de mémoire qui préoccupent un grand
00:15nombre d'entre nous.
00:22Alors Sacha, on s'intéresse à la mémoire, une des applications les plus fascinantes quand même du corps, il ne
00:29faut pas l'oublier.
00:30Mais sans mémoire, pas de connaissances, sans aucune connaissance, peu d'intelligence on va dire.
00:38Et aujourd'hui on s'intéresse particulièrement aux trous de mémoire, c'est vrai que souvent on se pose des
00:43questions à propos des trous de mémoire,
00:44est-ce qu'il faut s'inquiéter, est-ce qu'il ne faut pas s'inquiéter, c'est ce qu
00:46'on va voir aujourd'hui.
00:47Alors avant de parler de trous de mémoire, est-ce que tu peux nous rappeler comment fonctionne la mémoire ?
00:52Qu'est-ce qui se passe quand on apprend, on mémorise les choses ?
00:55Si tu as 4 heures, je veux bien.
00:57Alors en réduit.
00:58Alors en fait, la mémoire c'est un processus.
01:02Pour avoir un souvenir, le souvenir n'est que le résultat d'un processus de mémorisation.
01:07Alors quel est le processus ?
01:08Il y a essentiellement 3 phases.
01:10Une phase d'encodage, il faut encoder l'information.
01:13Il faut qu'elle rentre.
01:14C'est l'encodage.
01:16Ensuite, il faut la stocker, il faut la ranger.
01:18Si tu ne la ranges pas, il faut bien la ranger d'ailleurs.
01:23Parce que sinon, tu ne sauras pas où elle est.
01:25Donc après, pour le rappel, si elle n'a pas été bien rangée pendant le stockage,
01:29tu peux la rappeler, tu ne sauras pas où tu l'as mis.
01:31Donc tu ne vas pas, tu vois, souvent on te dira, mais par quelle aide ça commence,
01:35pour t'aider au rappel et des rappels indicés.
01:38Voilà donc les 3 principales étapes de la mémoire.
01:41Donc ça, ce sont les étapes de la mémoire, mais il y a aussi plusieurs formes ou plusieurs
01:45sortes de mémoires.
01:46Il y a la mémoire visuelle, la mémoire émotionnelle.
01:49Enfin, il y a plusieurs, on peut les classifier, les différentes mémoires ?
01:53Ou est-ce qu'il y en a qu'une seule ?
01:54Alors, elles sont catégorisées dans 5 types de mémoires.
01:57Ah oui.
01:585 ?
01:595, oui.
01:59Ok.
02:00Après, c'est pour faire des types de mémoires, si tu veux.
02:03Il y a ce qu'on appelle la mémoire de travail, qui porte assez mal son nom d'ailleurs.
02:07C'est quoi ?
02:07C'est la mémoire qui dure, mais quelques secondes.
02:11Tu peux, vous pouvez, pardon, retenir quelques informations.
02:15On dit que le chiffre magique, c'est 7.
02:177 informations pendant quelques secondes.
02:19C'est celle que tu utilises quand tu vas chez des amis pour retenir le code.
02:23Ça ne sert à rien de la garder.
02:24Ah oui, d'accord.
02:25Si tu te souviens de tous les numéros de code de tes amis, non.
02:28C'est celle pour prendre une commande, par exemple.
02:30Ça, c'est mémoire de travail très courte.
02:33Peu d'informations et très courte.
02:34Mémoire instantanée, quoi.
02:36Quasiment.
02:38Mémoire perceptive.
02:40On pourrait l'appeler mémoire sensorielle.
02:42Tu vas parler de la mémoire visuelle.
02:43On sent, tout ce qu'on...
02:45Il y en a qui ont une mémoire olfactive, la madeleine de pouce.
02:50Il y en a qui, pour leur fiche, quand ils révisent, il faut que ce soit visuel, avec le stabilo,
02:54etc.
02:55C'était en haut à droite, ça, ce chiffre et tout.
02:57Donc, c'est toutes les mémoires d'essence.
02:59Ensuite, il y a la mémoire procédurale.
03:02Elle est essentielle.
03:04C'est quoi ?
03:04C'est, en fait, on pourrait l'appeler la mémoire des apprentissages.
03:08C'est celle qui fait que tu as appris à marcher, à parler, à faire du vélo, à conduire, à
03:15tout.
03:16Et celle-ci, elle reste.
03:18Autant, je t'ai dit qu'il y en avait...
03:19Oui, une fois qu'on a appris à faire du vélo, on sait faire du vélo toute la vie.
03:21Normalement, tu t'en souviens toute ta vie.
03:22D'accord.
03:23Ensuite, il y a la mémoire sémantique.
03:25La mémoire sémantique, c'est la mémoire de toutes les connaissances générales, si tu veux.
03:31C'est celle qui permet de savoir que si on pointe une arme blanche devant vous, il y a souci,
03:37il y a danger.
03:38C'est un peu le bon sens qu'on a appris et qui après...
03:41Toutes nos connaissances générales, que Paris est la capitale de la France, normalement, tout le monde le sait.
03:46Tu vois, des choses comme ça.
03:47Et après, il y a la mémoire épisodique.
03:50D'accord.
03:51Elle est très complexe, celle-ci, parce qu'elle mêle à la fois une mémoire des connaissances générales,
03:57mais aussi une mémoire très autobiographique, de vous.
04:01C'est celle qui fait que vous vous souvenez de vos voyages.
04:04Des moments.
04:05Des moments, des épisodes.
04:08De ton mariage, du jour où tu as eu un enfant, de ce que tu as fait la veille, tout
04:14simplement.
04:15Donc, c'est la mémoire.
04:16Oui, de chaque moment.
04:17Voilà, tous les épisodes.
04:18Et donc, tout ça, c'est au même endroit ?
04:20Enfin, toutes ces mémoires-là, c'est une seule mémoire dans le cerveau ?
04:24Alors, non.
04:24Non.
04:25D'accord.
04:25On ne peut pas dire...
04:26Ce qui est passionnant dans la mémoire, c'est ça.
04:29C'est qu'en fait, il n'y a pas une zone de la mémoire.
04:32On l'a vu tout à l'heure, par exemple, on a parlé des sens.
04:35La zone de l'olfaction n'est pas au même endroit que l'audition, n'est pas au même endroit
04:42que la vue, que la vision, etc.
04:44Donc, il y a plein de zones de mémoire.
04:46Et puis, il y a les émotions aussi qui entrent en jeu dans la mémoire.
04:49Tu retiendras plus facilement quelque chose qui t'a ému.
04:52Donc, l'amidale, c'est une zone dans le cerveau qu'on appelle l'amidale, parce qu'elle a une
04:57forme d'amidale, d'amide, pardon.
04:59C'est la zone des émotions.
05:01Mais il y a quand même une zone névralgique, un carrefour essentiel de la mémoire, qui s'appelle l'hippocampe.
05:08Et tu vas voir, en images, sur les images du docteur Gomberg, à quel point c'est beau.
05:13Tu vois, c'est là que tout se passe.
05:16Tu vois, dans ce truc jaune, au centre du cerveau, là, au centre, il n'est pas vraiment au centre,
05:20mais tu vois ça.
05:21C'est là, en fait, et c'est d'ailleurs là, quand il y a un problème, une pathologie de
05:27la mémoire,
05:28ça se passe essentiellement dans ces neurones qui se trouvent dans ce point névralgique stratégique de la mémoire.
05:35Voilà.
05:36Donc, tu vois, ce n'est pas qu'une zone, mais il y a quand même un centre.
05:39Est-ce qu'on peut dire que la mémoire, du coup, ou toutes ces mémoires, c'est comme un peu
05:44un disque dur infini.
05:45On peut tout le temps, tout le temps, tout le temps apprendre des nouvelles choses, mémoriser des nouvelles choses, sans...
05:50Alors déjà, c'est beaucoup mieux qu'un disque dur, et ensuite, ça ne peut pas être infini.
05:55On ne peut pas tout enregistrer en permanence.
05:58On ne peut pas.
05:58Il ne faut pas oublier que la mémoire...
06:00Oui, il faut faire une sélection de ce qu'on...
06:02La mémoire éteint.
06:03On ne peut pas séparer mémoire et oublier.
06:06Ça marche ensemble.
06:08D'accord.
06:08Si tu mémorises tout, c'est impossible.
06:12Ça va ensemble.
06:13Il y a trop d'informations tout le temps.
06:15Là, tu ne peux pas retenir tout ce qui se passe.
06:17Tu te rends compte de toutes les choses que tu enregistres, que tu encodes dans la journée, tu ne peux
06:22pas toutes les retenir.
06:24C'est indispensable pour trier les choses essentielles qu'on retient, qui sont liées à plein de choses, d'émotions,
06:31on en a parlé tout à l'heure, etc.
06:32Celles-là, celles que tu vas garder, et puis les autres.
06:35Et puis, l'oubli, c'est aussi essentiel pour les émotions, tout simplement.
06:41C'est important d'oublier tout ce qui est négatif.
06:43Oui, sinon, on ne pourrait plus...
06:45L'oubli, en fait, la mémoire, elle travaille tout au long de la vie.
06:48Elle se transforme, elle évolue.
06:50Et notamment, il y a certaines choses dont on se souvient, par exemple, pendant un certain moment, puis après, on
06:55se dit, oh, ça, je préfère oublier, quand même.
06:56Oui, alors, ce dont on ne se souvient pas du tout, quand on est petit, on n'a pas de
06:59souvenirs de...
07:01Alors, ça, c'est autre chose.
07:02Enfin, d'enfants, de bébés, il y a quelques années.
07:06Ça, c'est autre chose.
07:07Là, on parlait de l'oubli.
07:09Donc, l'oubli qui est utile, normal...
07:13En fait, c'est le tri, quoi.
07:14L'oubli, c'est qu'on enlève des informations.
07:15Après, les trous de mémoire, là, c'est différent, c'est un blocage, c'est un raté de la mémoire.
07:19Alors que l'oubli, non, c'est quelque chose qui évolue et qui est indispensable à la mémoire.
07:23Et ce dont tu viens de parler, c'est l'amnésie infantile.
07:26Et c'est essentiel.
07:28Cette amnésie, elle est...
07:30On ne se souvient de rien, en fait.
07:31De rien.
07:32Et jusqu'à quel âge ?
07:33Trois ans, trois ans et demi.
07:35Tu as des souvenirs avant ?
07:37Peut-être.
07:37Ne t'inquiète pas, tu n'es pas la seule, c'est universel.
07:40Personne ne se souvient de ce qui s'est passé.
07:42Mais à quoi c'est dû ?
07:43Alors, c'est lié à plusieurs choses.
07:47Déjà, première chose, pour se souvenir, pour avoir ce qu'on appelait la mémoire épisodique,
07:54tout à l'heure, pour se souvenir des épisodes de ta vie, il faut que tu aies conscience de toi.
08:01Or, un tout petit, il n'a pas conscience de lui, on l'appelle ça le self-concept,
08:07il ne l'acquiert pas tout de suite.
08:09Au début, vous prenez un tout petit, vous le mettez derrière un miroir,
08:12devant un miroir, il ne sait pas que c'est lui.
08:16Si on peut passer derrière, il va aller derrière le miroir
08:18pour aller voir qui se trouve là, qui est derrière.
08:22Et quoi que c'est quelqu'un d'autre qui est derrière ?
08:24Tu vois, il n'a pas la conscience de lui.
08:26Donc ça, on ne va l'acquérir que plus tard.
08:29Ensuite, deuxième chose, pour te souvenir, pour me raconter quelque chose,
08:33ou pour te raconter quelque chose, il faut mettre des mots.
08:36Peut-être qu'ils s'en souviennent, mais qu'ils n'arrivent pas à le...
08:38Il faut avoir le langage.
08:40Le petit, il n'a pas le langage tout de suite.
08:41Ensuite, autre raison, la fameuse zone dont je t'ai parlé,
08:45elle n'est pas encore mature.
08:47Donc tu vois, le petit...
08:48Mais ce que je ne comprends pas, c'est qu'on dit qu'à cet âge-là,
08:51on peut apprendre plein de choses et mémoriser plein de choses
08:53qui après vont rester.
08:54Si notre mémoire n'est pas efficace à ce moment-là,
08:57comment ça se fait ?
08:58Alors, c'est très important ce que tu viens de dire.
09:01Que non seulement on peut apprendre plein de choses...
09:03On doit.
09:04Mais il faut en apprendre plein de choses.
09:05C'est là où vous pouvez apprendre plusieurs langues,
09:08jouer du piano, n'importe quel instrument d'ailleurs.
09:10Vraiment, on peut tout apprendre.
09:12On n'a aucun souvenir de ce qui se passe,
09:15mais on arrive à mémoriser et apprendre plein de choses.
09:17Les deux sont un peu liés.
09:19Justement, c'est...
09:20En fait, à la naissance, si tu veux,
09:23imagine, on construit une ville.
09:25Il y a des câbles...
09:26On construit des immeubles pour mettre l'électricité.
09:28Il y a plein de câbles électriques devant,
09:30qui sont posés devant.
09:32Mais à un moment, ces câbles électriques,
09:33il va falloir les raccorder,
09:35sinon il n'y aura jamais de lumière.
09:36Donc, en fait, à la naissance,
09:38on a tout un tas de neurones,
09:40mais il va falloir les organiser en réseau
09:42pour que l'influx puisse passer,
09:44pour que le courant puisse passer, tu vois.
09:46Et donc ça, c'est ce qui se passe,
09:48justement, à la naissance.
09:50Il y a une plasticité neuronale incroyable.
09:53Donc, les tout-petits forment plein de réseaux partout
09:56pour apprendre les langues,
09:57pour apprendre la musique,
09:58pour apprendre à marcher,
09:59pour apprendre à être propre,
10:00pour apprendre plein de réseaux, réseaux, réseaux.
10:02Et comme tout est occupé à ça,
10:06à un moment, il va falloir réorganiser tout ça.
10:09C'est ce qu'on appelle le remodelage cérébral.
10:12C'est un petit peu...
10:14Tu vois, quand tu veux mettre
10:16un nouveau logiciel en place sur ton ordinateur,
10:19puisque tu as parlé tout à l'heure
10:20de disques durs,
10:20on va comparer ça à un ordinateur.
10:22Si tu veux mettre un nouveau logiciel en place,
10:25bien souvent, les anciens fichiers,
10:27on les ferme un peu.
10:28Mais là, c'est ce qui se passe.
10:29On va mettre en place tout un tas de choses nouvelles,
10:32tout un tas de nouveaux réseaux,
10:34et les autres, ils sont un petit peu fermés,
10:37on ne pourra plus les rouvrir.
10:38Mais ça ne veut pas dire
10:41qu'il ne faut rien faire
10:43entre zéro et 3-4 ans.
10:45Oui, mais à part l'apprentissage,
10:46ils ne se souviendront pas de ce qu'on leur...
10:48Si on les amène, je ne sais pas,
10:49dans un parc ou dans un parc d'attractions.
10:52Ils ne pourront pas te le raconter.
10:53Mais tout ce qu'ils auront vu,
10:54puisque toutes les autres mémoires
10:56dont on a parlé tout à l'heure,
10:59procédurales, perceptives,
11:01sémantiques,
11:01toutes les autres,
11:02elles travaillent plein pot,
11:03elles aussi.
11:04Et donc, il va se souvenir,
11:06il va découvrir le monde,
11:07les liens affectifs,
11:09les images,
11:10entendre des choses,
11:11goûter des choses.
11:13Donc, ce n'est pas parce qu'il ne se souvient pas
11:14qu'il ne faut pas lui faire faire plein de choses.
11:17Alors, je repasse à nous, adultes.
11:19Comment on sait qu'il y a un problème ?
11:22Déjà, il faut vraiment admettre
11:23que c'est normal d'avoir des trous de mémoire.
11:26On appelle ça les trous de mémoire du quotidien.
11:28C'est tout à fait normal.
11:30C'est qu'à un moment,
11:30il y a eu un petit raté,
11:32un petit blocage,
11:32dans la mesure où ce n'est pas associé
11:34à une pathologie,
11:35on va y revenir.
11:35Là, tout ça, on ne s'inquiète pas.
11:36C'est juste des trous de mémoire normaux.
11:38Un exemple.
11:39Tu vas travailler tous les jours
11:40au même endroit.
11:41Tu vas garer ta voiture
11:42dans le quartier, quoi,
11:43tous les jours.
11:44Sauf qu'un jour,
11:45tu gardes ta voiture,
11:46mais en même temps,
11:47tu es au téléphone,
11:48tu apprends que ton enfant est malade
11:50ou alors tu es avec le travail
11:51ou peu importe.
11:53Et donc, tu n'as pas fait attention,
11:55tu es stressé,
11:56il y a une espèce de charge mentale
11:57qui est là,
11:58qui travaille,
11:59tu penses à autre chose
12:00ou alors tu n'as pas été attentif.
12:02Tu n'as pas fait attention
12:03devant quel magasin
12:04tu es passé,
12:05quelle vitrine tu as vue,
12:07tu n'as pas pris des repères,
12:08tu n'as pas pris...
12:08C'est important, tu vois,
12:09de prendre des repères
12:10pour se repérer et tout ça
12:11et pour se souvenir.
12:12Tu ne l'as pas fait,
12:13eh bien, le soir,
12:14quand tu vas sortir du boulot,
12:15tu vas galérer.
12:16Donc ça, ce n'est pas grave.
12:17Voilà.
12:18Tu oublies tes lunettes au hasard.
12:20Tu oublies tes lunettes
12:21ou tu oublies le nom de quelqu'un.
12:23Ça arrive à tout le monde.
12:25Et c'est normal.
12:26On ne peut pas se souvenir de tout.
12:29Surtout quand ce n'est pas très important.
12:30Voilà.
12:31Bien souvent, d'ailleurs,
12:31ça revient au bout de quelques temps,
12:33mais parfois,
12:33c'est un peu plus compliqué
12:34parce qu'il ne faut pas oublier
12:35que pour bien se souvenir,
12:37il faut être attentif,
12:39il faut répéter des choses,
12:40il ne faut pas être distrait
12:41par autre chose,
12:42par du bruit ou autre,
12:43tu vois.
12:43Et alors,
12:44quand est-ce qu'on s'inquiète,
12:45quand est-ce qu'on se dit,
12:46là,
12:46ce n'est pas un petit oubli normal,
12:48c'est quelque chose
12:49de potentiellement plus grave ?
12:50Alors,
12:50on va s'inquiéter
12:51quand ça a des retentissements,
12:53si tu veux,
12:54sur ta vie de tous les jours.
12:55Par exemple,
12:56quelqu'un qui pose
12:56tout le temps la même question,
12:59dit,
13:00chérie,
13:00c'est quand mon rendez-vous
13:01chez le docteur ?
13:0310 minutes après,
13:03chérie,
13:04c'est quand mon rendez-vous
13:05chez le docteur ?
13:05Je l'avais noté,
13:06c'est quand le rendez-vous
13:07chez le docteur ?
13:08C'est-à-dire qu'on peut oublier
13:08une fois,
13:09mais si on redemande...
13:10Voilà,
13:10on pose plusieurs fois,
13:11mais là,
13:11j'ai parlé du rendez-vous
13:12chez le docteur,
13:12mais c'est pour toutes les choses.
13:14Ou alors,
13:15quand on oublie
13:15des événements récents,
13:17on ne sait pas
13:17qu'on a vu les enfants
13:19il y a une semaine,
13:20oui,
13:21parfois,
13:21on ne sait même pas
13:21ce qu'on a fait la veille,
13:23avec qui on a dîné,
13:24qui on a rencontré dans la rue,
13:26des petites choses comme ça.
13:27D'ailleurs,
13:27c'est souvent l'entourage
13:28qui s'en aperçoit.
13:29La personne,
13:30c'est même compliqué pour elle
13:31parce qu'elle dit...
13:33Elle ne se rend pas compte.
13:34Non,
13:34elle ne se rend pas compte
13:35et puis c'est très difficile
13:36de se dire,
13:37par exemple,
13:37je sais que j'ai mis les clés là.
13:39Non, chérie,
13:39tu vois bien
13:40qu'elles ne sont pas là,
13:40les clés.
13:41Mais si,
13:42je sais que je les ai mises là.
13:43Et puis,
13:43la personne s'énerve
13:44parce qu'en fait,
13:45elle ne peut pas comprendre
13:46que c'est sa mémoire
13:47qui lui joue des tours.
13:49Donc,
13:49elle insiste,
13:49donc elle est mal,
13:50ça crée des tensions,
13:51une irritabilité.
13:52C'est très difficile
13:53d'admettre
13:54que,
13:55comme si c'était des feuilles,
13:56la mémoire,
13:57que les feuilles s'envolent,
13:58que ça ne fonctionne plus.
14:00Se perdre dans un endroit familier,
14:02le chemin que tu as fait
14:03tous les jours,
14:03tout le temps,
14:04toute ta vie,
14:04tu ne t'en souviens pas.
14:07Avoir du mal
14:07à suivre une conversation.
14:09Là,
14:09on a mis conversation,
14:10mais ça peut être un livre.
14:12Tu lis un livre,
14:13mais si tu as oublié le début,
14:15tu ne peux pas suivre l'histoire.
14:17Tu regardes un film,
14:18mais si tu ne te souviens pas
14:19du début du film,
14:21tu ne comprendras pas l'histoire.
14:22Donc,
14:22tu as du mal.
14:23Ça ne t'intéresse plus
14:24de regarder un film,
14:25ça ne t'intéresse plus
14:26de lire un livre,
14:27ça ne t'intéresse plus
14:27d'avoir une conversation
14:28avec les gens
14:29puisque tu ne sais pas
14:29ce qu'ils viennent de lire avant.
14:31Avoir du mal
14:32à réaliser des tâches habituelles.
14:35Des tâches que tu faisais,
14:36par exemple,
14:36tu as fait un gâteau au chocolat
14:37toute ta vie.
14:39Tout à coup,
14:40tu te dis,
14:40c'est plus le...
14:41Qu'est-ce que je mets dedans ?
14:43Je parle du gâteau au chocolat,
14:44mais ça peut être n'importe quoi.
14:45Ça peut être planifier ses cours,
14:47ça peut être organisé,
14:48ça peut être remplir
14:48des tâches administratives,
14:50des choses comme ça
14:51qui, en fait,
14:53tu t'aperçois
14:53que ça devient gênant
14:55quand ça peut avoir
14:57un impact
14:57sur ton autonomie,
14:59sur ta manière
15:00de vivre au quotidien.
15:01Et encore une fois,
15:02ce sont souvent les autres
15:03qui s'en aperçoivent.
15:04Et alors,
15:04qu'est-ce qu'on fait
15:05dans ces cas-là
15:05si on s'aperçoit
15:07qu'un de nos proches,
15:08ce genre de problème-là ?
15:11Qu'est-ce qu'on lui conseille ?
15:12Il faut consulter.
15:13Quand on a des oublis...
15:15On est d'accord
15:16qu'on ne s'en rend pas
15:16compte tout seul,
15:17du coup.
15:18Voilà.
15:19Là, c'est plus
15:19que des trous de mémoire.
15:20Là, c'est vraiment
15:22des trous.
15:23Là, ce sont des troubles
15:24de la mémoire.
15:25Avant, on parlait
15:25de trous de mémoire.
15:26Là, on parle
15:26de troubles de la mémoire.
15:28C'est différent.
15:29Là, on consulte.
15:30On consulte
15:31son médecin généraliste
15:32qui, généralement,
15:33peut vous faire passer
15:34lui-même des tests,
15:35mais peut aussi
15:36vous envoyer
15:37dans un centre mémoire.
15:39Il y en a partout en France.
15:40C'est très bien maillé
15:41maintenant,
15:42avec des protocoles
15:43de neuropsychologie,
15:45des questionnaires.
15:46C'est long,
15:46mais c'est précis.
15:47Et après, évidemment,
15:49on fera le diagnostic
15:50entre différentes maladies
15:51de la mémoire
15:52avec celle à laquelle
15:53tout le monde pense,
15:54évidemment,
15:55la maladie d'Alzheimer.
15:56Mais c'est important,
15:57quand on commence
15:58à ressentir tout ça,
16:00de penser,
16:00de ne pas attendre
16:01et d'aller consulter.
16:02Et de toute façon,
16:03avec l'âge
16:05et avec le vieillissement,
16:06on a forcément
16:07des troubles
16:08de la mémoire.
16:08Donc, ce n'est pas forcément
16:11une maladie.
16:12Ça peut être
16:12le vieillissement naturel,
16:14non ?
16:14Alors, ça,
16:15c'est très important.
16:16Ce n'est pas parce
16:17qu'on vieillit
16:18que la mémoire
16:20qu'on n'a plus de mémoire.
16:22Alors, elle est différente.
16:24Peut-être qu'on a plus
16:25de difficultés
16:26à encoder.
16:27Par exemple,
16:27le code,
16:28quand tu arrives chez des amis,
16:29tu auras plus de maladies
16:30en souvenir.
16:30t'as intérêt à marquer.
16:32De toute façon,
16:33ce qu'il y a de bien
16:33en vieillissant,
16:34c'est qu'il vaut mieux
16:34prendre des habitudes
16:35justement pour garder
16:36un peu de la place
16:37pour bien fonctionner.
16:38C'est de mettre,
16:38par exemple,
16:39toujours ses clés
16:39au même endroit,
16:40de noter un maximum
16:41de choses.
16:42Ça, c'est important.
16:44Mais non,
16:44la mémoire ne vieillit pas.
16:45D'abord, bien souvent,
16:46on se rappelle de choses,
16:48de faits très anciens.
16:49On a des connaissances,
16:50une culture générale.
16:51Moi, je connais des personnes
16:52très âgées
16:53qui ont une mémoire
16:55fabuleuse.
16:56Après, c'est plus
16:57la rapidité, si tu veux,
16:59pour aller rechercher
17:00les choses,
17:01tout ça qui peut jouer.
17:03Mais sinon,
17:04et surtout,
17:05on peut faire travailler
17:05sa mémoire tout le temps
17:07et on peut enregistrer
17:08des choses nouvelles
17:08tout le temps.
17:09Donc ça, c'est important.
17:10Alors justement,
17:11c'est ce que j'allais demander.
17:12Comment on va pouvoir
17:13l'optimiser,
17:14cette mémoire ?
17:15Est-ce qu'il y a des choses
17:15qu'il ne faut pas faire ?
17:17Est-ce qu'il y a des choses
17:17qu'il faut faire ?
17:18Des conseils à donner
17:19pour pouvoir la faire travailler ?
17:21Alors, tu veux dire
17:22les amis de la mémoire ?
17:23Alors d'abord,
17:24ce qu'il ne faut pas faire.
17:26Ce qu'il ne faut pas faire,
17:27déjà, c'est ne pas boire
17:29l'alcool.
17:30Je pense que tout le monde sait
17:31à quel point
17:32ça a un impact sur la mémoire.
17:34Tout le monde sait
17:35que quand on boit trop,
17:35on ne se souvient pas
17:36de ce qu'on a fait la veille.
17:37Les molécules d'alcool,
17:38elles sont toutes petites.
17:39Elles arrivent directement
17:40dans le cerveau.
17:40Dans le cerveau,
17:41elles vont toucher
17:42le centre de la mémoire.
17:43Parfois, c'est...
17:44On a perdu un petit souvenir.
17:46Parfois, c'est toute la soirée
17:47qu'on a oubliée.
17:47Les drogues,
17:48les drogues qui agissent
17:49sur les neurones,
17:50les neurones,
17:50n'y fonctionnent plus.
17:51Et donc,
17:53on a des troubles
17:54de la mémoire.
17:55Le tabac,
17:56le tabac,
17:56c'est différent.
17:57C'est parce qu'en fait,
17:58toutes les cellules du cerveau,
18:01les neurones et les autres,
18:02ont besoin d'être vascularisées.
18:03Et le tabac,
18:05premier ennemi des vaisseaux,
18:06c'est le tabac,
18:07plus le monoxyde de carbone.
18:08Certains médicaments,
18:09c'est-à-dire ?
18:10Comme des somnifères,
18:11comme des antidépresseurs
18:13qui peuvent agir aussi
18:14sur la mémoire.
18:15Souvent, les personnes
18:16qui prennent régulièrement
18:17des somnifères...
18:18Oui, à long terme.
18:19Oui, on détruit la mémoire.
18:21Mémoire externe,
18:21c'est...
18:22Écoute,
18:23quand tu es en permanence,
18:25tout est sur tes mémoires externes.
18:27ça ne te retient plus.
18:28Par exemple,
18:28avant,
18:29tout le monde se souvenait
18:30de tous les numéros
18:31de téléphone de tout le monde.
18:32Maintenant,
18:34même des rues,
18:35des rues.
18:35Les rues,
18:36les GPS.
18:37Avec les GPS,
18:38maintenant,
18:38on ne se souvient plus.
18:39Il y avait une étude
18:39qui avait été faite
18:40sur les taxis anglais.
18:42On mesurait justement
18:43la taille de l'hippocampe
18:44puisque je tenais
18:45que c'était le centre
18:46de la mémoire.
18:48On mesurait
18:49à l'IRM
18:50la taille de leur hippocampe.
18:52Ceux,
18:52les anciens
18:53qui ne s'étaient pas servis
18:55pendant des années
18:55et qui n'avaient pas connu
18:56le GPS,
18:57avaient un hippocampe
18:58hypertrophié
18:59par rapport à ceux
19:00qui regardaient toujours
19:00le GPS
19:01donc qui ne faisaient pas
19:01travailler leur mémoire.
19:02Et c'est pour tout.
19:03Il faut arrêter
19:04de tout le temps
19:05de regarder.
19:06C'est la facilité.
19:07Oui,
19:07c'est la facilité
19:08mais c'est la perte.
19:09C'est comme les écrans.
19:10Quand tu es sur les écrans,
19:11c'est passif.
19:12Tu ne te souviens de rien.
19:13Tu vois,
19:13il faut vraiment
19:14faire attention.
19:15Il faut en permanence
19:16faire travailler sa mémoire,
19:18se dire
19:19là,
19:19il faut que je me souvienne de ça.
19:20Mais amusez-vous.
19:21C'est drôle aussi
19:22de se souvenir des choses.
19:23Après,
19:24il faut faire des associations,
19:26il faut faire plein de choses.
19:27Après,
19:27le stress,
19:28ça a envahi évidemment
19:29la mémoire
19:29plus le cortisol
19:31qui a aussi un effet
19:32sur l'hippocampe.
19:34Après,
19:34la charge mentale,
19:35c'est un peu comme le stress
19:36quand tu as plein de choses
19:37à penser.
19:37Il y a la douleur aussi.
19:39On n'en a pas parlé
19:39mais c'est un élément.
19:40Et les émotions,
19:40tu as parlé tout à l'heure,
19:41si on est complètement chamboulé,
19:44on a du mal
19:44à retenir les choses
19:45et au contraire.
19:46Et alors justement,
19:47du coup,
19:47ça c'est les ennemis
19:48et pour les choses à faire,
19:50les conseils,
19:51ça va être quoi ?
19:52Alors,
19:52le meilleur des conseils,
19:54si vous voulez chouchouter
19:55votre mémoire,
19:57le meilleur des conseils
19:58pour chouchouter sa mémoire,
19:59pour l'entretenir,
20:00c'est le sommeil.
20:01C'est pendant le sommeil
20:02que tu vas trier,
20:05garder ce qui est important,
20:07oublier,
20:07on a dit que l'oubli,
20:08c'était indispensable
20:08à la mémoire,
20:09oublier ce qui ne sert à rien.
20:11C'est le tri encore.
20:12Voilà,
20:12tu fais le tri
20:13et tu gardes bien
20:14et tu sais où tu ranges.
20:15Ça c'est important,
20:16c'est pendant le sommeil
20:17que tu vas savoir
20:17où tu ranges.
20:18C'est bien dormir en durée,
20:20c'est des horaires réguliers.
20:21En qualité,
20:22en durée.
20:23Exercice physique,
20:24ça c'est nouveau.
20:25C'est grâce au Téléthon
20:26qu'on a appris ça,
20:28c'est que nos muscles,
20:29en fait,
20:30ont une fonction secrétoire aussi.
20:32C'est-à-dire qu'en fait,
20:33ils vont envoyer des substances
20:35qui vont favoriser
20:37la fabrication,
20:38la neurogénèse
20:40des neurones
20:41de l'hippocampe,
20:41de la zone de la mémoire.
20:42Donc il y a un vrai lien
20:43entre mémoire et...
20:44L'entraînement mental,
20:45il faut...
20:45Alors l'alimentation ?
20:47Ah pardon,
20:47l'alimentation,
20:48il faut bien manger,
20:48mais ça c'est pour tout,
20:50aussi pour la circulation.
20:51C'est vrai,
20:51le poisson ?
20:52Le poisson peut-être pas,
20:53mais il y a de bonnes graisses
20:54dans le poisson,
20:54c'est pas mal,
20:55mais ça n'a jamais rendu
20:56vraiment la mémoire.
20:58L'entraînement mental,
20:59ça c'est essentiel.
21:00S'entraîner,
21:01faire des associations,
21:02répéter les choses.
21:03Tu sais,
21:04à mon époque,
21:04on faisait des récitations,
21:06plus tu répètes les choses.
21:08Par exemple,
21:08vous marchez dans l'herbe,
21:10vous marchez dans l'herbe,
21:10vous allez laisser une trace.
21:12Si vous marchez qu'une fois,
21:13la trace,
21:14ça ne va pas rester longtemps.
21:15Si vous marchez plusieurs fois,
21:16vous allez finir par créer
21:17carrément un sentier
21:18et ça va rester
21:19et vous vous en souviendrez.
21:21Donc la répétition,
21:22la répétition,
21:22c'est essentiel.
21:23Les associations aussi.
21:26On a parlé récemment
21:27de la visite à Chypre.
21:30Moi,
21:30pour me souvenir
21:31que Nicosie
21:32est la capitale de Chypre,
21:34j'associais Nicosie
21:36à Nicolas Sarkozy
21:37qui mangeait des chips.
21:38J'avais en image
21:39Nicolas Sarkozy
21:40en train de manger des chips
21:41et donc je me souviendrai
21:42toute ma vie
21:43que Nicosie
21:43est la capitale de Chypre.
21:45Donc il faut faire
21:46des associations.
21:47Ça se travaille,
21:47madame.
21:48Des interactions sociales,
21:49là aussi,
21:50c'est essentiel.
21:51Quel est le lien
21:52entre interactions sociales
21:53et mémoires ?
21:53Tu rencontres
21:54de nouvelles personnes,
21:55de nouveaux prénoms,
21:56de nouvelles façons
21:56de se nourrir,
21:57de nouvelles habitations,
21:58de nouveaux jeux.
21:59Ils ont peut-être
22:00des activités différentes
22:01des tiennes.
22:02Il faut en permanence
22:03créer comme ça partout
22:05des réseaux
22:05et tout ça
22:06dans un environnement
22:07le plus qu'il y a.
22:07C'est ce qu'on a dit tout à l'heure.
22:08Si tu as un marteau-piqueur
22:09à côté de toi,
22:10essaye d'apprendre
22:11une pièce de théâtre
22:12ou autre chose.
22:13Ce sera un peu compliqué.
22:15Donc voilà,
22:15ce qui est important,
22:16c'est de connaître tout ça,
22:17de ne pas s'inquiéter
22:19des trous de mémoire.
22:20La plupart sont vraiment
22:21totalement bénins
22:22et surtout de ne pas oublier
22:24que la mémoire,
22:25ça se travaille,
22:26ça se transforme
22:28tout au long de la vie.
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