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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Bonjour, aujourd'hui dans la santé expliquée à ma fille, je répondrai aux questions de Sacha sur la vue.
00:06Ce sens si précieux et nous vous donnerons des conseils pour le chouchouter au quotidien.
00:11Puis dans notre rendez-vous nutrition, nous vous dirons quels sont les aliments essentiels pour protéger ses yeux.
00:23Alors Sacha, on s'intéresse aujourd'hui à la vue, un des sens les plus précieux, les plus complexes.
00:28Mais ce n'est pas que la vision, on va y revenir.
00:31C'est aussi ce qui nous permet de régler notre horloge biologique, avec la lumière qui passe, qui passe par le nerf optique et qui va dire au cerveau, on se réveille ou on s'endort, au contraire.
00:41C'est aussi ce qui nous permet de régler notre humeur, on sait très bien qu'il y a moins de lumière, notamment à l'automne.
00:50On a souvent des petites dépressions saisonnières, voilà.
00:52Alors ça résume tout ça, mais surtout ce qu'il faut comprendre, c'est que c'est un sujet des plus concernants, parce qu'on sera tous touchés un jour par un trouble de la vue.
01:02Alors avant de parler justement des troubles de la vue et de donner un petit peu des conseils, est-ce que tu peux nous refaire une explication sur comment ça fonctionne, ce sens, la vue, l'œil, le cerveau, tout ça ?
01:12Qu'est-ce qui se passe quand on voit ?
01:14Alors, il faut commencer, je pense que tu vas te moquer, et je pense que vous aussi, vous allez vous moquer, mais pour y voir, il faut de la lumière.
01:20Ça paraît bête, mais c'est très important, parce qu'en fait, la vue, c'est quoi ?
01:24Ce sont des ondes électromagnétiques, comme on va le voir sur cette vidéo, tu vois, ce sont des ondes, là c'est représenté en petits grains, qui vont traverser la cornée, c'est la membrane transparente,
01:35après une petite lentille qu'on appelle le chrysalin, ensuite ça va partir vers la rétine, c'est la pellicule photo, ensuite ça va passer via le nerf optique, et ça va aller dans le cerveau.
01:47En fait, ce qu'il faut comprendre surtout, c'est que la vue, ça fonctionne comme un trouble, si je peux me permettre l'expression, c'est-à-dire, on voit avec l'œil, avec le nerf optique, et avec le cerveau.
01:59Je vais parler de la petite membrane transparente, la petite membrane transparente qui est sur l'œil, en fait, ce que je vois de ton œil et ce que tu vois de mon œil, c'est un dixième de l'œil.
02:08L'œil, c'est comme une petite balle de ping-pong, tout le reste est à l'intérieur, et cette petite cornée, là, transparente, elle est très importante, c'est le tissu le plus énervé du corps.
02:19C'est pour ça que dès que tu as un tout petit truc dans l'œil, ça fait terriblement mal.
02:22Et alors, le cerveau, quand l'information qu'on reçoit dans l'œil va arriver au cerveau, qu'est-ce qu'il va faire, le cerveau ?
02:29C'est lui qui va créer, ben voilà, alors, concrètement, qu'est-ce qu'il va faire ?
02:34Alors, c'est dans le cerveau, c'est au niveau de la région occipitale du cerveau, en fait, il y a plusieurs zones dans cette région.
02:40Il y a une zone qui va analyser les contrastes, il y a une zone qui va analyser les reliefs, la profondeur, qui va mettre tout ça en 3D,
02:48et puis, il y a une zone qui va analyser les couleurs, parce qu'en fait, la couleur, elle n'existe pas dans la réalité.
02:55La couleur n'existe pas, c'est le cerveau qui va faire la couleur.
02:59C'est-à-dire, la couleur n'existe pas ?
03:00Ben, ce que tu vois là, il n'y a pas de couleur.
03:02Ça n'a pas de couleur.
03:03Oui, oui.
03:04Je sais que c'est assez compliqué à comprendre, c'est en fait une question de réflexion.
03:10Tu sais, je t'ai dit que c'était des petites ondes électromagnétiques qui arrivaient dans l'œil, comme ça.
03:14Et en fait, c'est une question de réfraction de toutes ces petites ondes sur les objets.
03:19Tu vas comprendre à travers des exemples un peu plus concrets.
03:23Le soleil, c'est de quelle couleur ?
03:25Jaune.
03:26Et pourtant, le soleil, parfois, il est rouge.
03:28Un beau coucher de soleil, il passe par le orange, par le rouge.
03:31Donc, tu vois que la couleur n'existe pas.
03:33Après, oui.
03:35C'est assez court comme exemple.
03:37Un autre exemple.
03:39Un ciel, il pleut un petit peu, et puis, il y a un rayon de soleil.
03:43Tout à coup, apparaît un arc-en-ciel.
03:45Il n'existait pas avant.
03:47Et tout à coup, il apparaît l'arc-en-ciel avec toutes les couleurs.
03:49Ça dure quelques secondes, parfois un petit peu plus longtemps, et ça disparaît.
03:54Mais ce n'est pas deux contre-exemples qui prouvent que la couleur n'existe pas.
03:57Alors, un autre exemple.
03:59Les bébés, les nouveaux-nés, ne voient pas, si la couleur existait, tout le monde verrait pareil, tout le temps.
04:07Je passe les chats, les poissons et tout, mais revenons à l'être humain.
04:10Les nouveaux-nés, quand ils naissent, ils ne voient pas en couleur.
04:14On est d'accord.
04:14Comment ça se fait ?
04:15Parce que la rétine, parce qu'il va envoyer les informations de la réfraction de la lumière, ne sont pas encore matures.
04:23Donc, en fait, l'évolution de la vision, on va voir ça sur de la naissance à un an, parce qu'après, ils voient un peu comme un adulte.
04:31Mais au début, d'abord, ils voient flou.
04:33Bon, ça, ce n'est pas sur la couleur.
04:36Après, ils voient en noir et blanc.
04:37D'ailleurs, tous les jeux, maintenant, que l'on offre de naissance, ils sont tous en noir et blanc.
04:44C'est des jeux où il y a du contraste.
04:46Voilà.
04:47Après, oui, mais ils ne voient pas la couleur.
04:50Donc, si la couleur existait, ils la verraient.
04:51Ils voient à 20-30 centimètres.
04:54Oui, après, on a voulu vous mettre un petit peu toute l'évolution de la vision.
04:57L'exception des couleurs à 4 mois.
04:58Voilà.
04:59À 4 mois, ils commencent à voir les couleurs.
05:01Après, à 6 mois, ils voient un peu mieux.
05:04Après, début de la 3D.
05:05Et après, on peut dire que vers un an, il a à peu près la même vision.
05:09Je rappelle quand même qu'au début, ils ne voient que de près.
05:11Quand la maman ou le papa sont un peu loin, ils ne voient pas encore.
05:14Ça, ce n'était pas la couleur.
05:15D'accord.
05:15Donc, les bébés, ils voient en noir et blanc.
05:17Au tout début.
05:18Donc, là, tu commences à accepter moyen.
05:21Un autre exemple.
05:23Le daltonisme.
05:25C'est une maladie.
05:26Ce n'est pas une maladie.
05:27On ne voit pas le temps les couleurs.
05:29C'est un trouble de la vision qui touche à peu près 8% des personnes,
05:34essentiellement des hommes qui sont touchés par le daltonisme.
05:39Une personne qui souffre de daltonisme, elle ne voit pas la vie de la même couleur que toi.
05:45Pourquoi ? Il y a une explication.
05:46Et je vais te donner l'explication de cette couleur.
05:49Vous savez, on a vu tout à l'heure les ondes, elles arrivent.
05:52Quand elles ont traversé l'œil, il faut qu'elles arrivent sur la pellicule photo qui est la rétine.
05:56La rétine, c'est une membrane formidable, très sensible, très vascularisée, avec des milliers de cellules dedans.
06:03Et notamment, les cellules qui vont régler tout ça.
06:08Il y a deux types de cellules dans la rétine, notamment des bâtonnets, qui eux sont capables de distinguer les mouvements,
06:16de voir les mouvements, mais de voir aussi plusieurs nuances de noir, de gris, etc.
06:21Et il y a les cellules qui sont en charge de la couleur.
06:25Ce sont les cônes.
06:26Et les cônes, en fait, on a trois types de cônes.
06:29Les verts...
06:29Ce que je veux dire, il n'y a que trois couleurs ?
06:31Voilà.
06:31Les verts, les rouges et les bleus.
06:34Et le jaune et le...
06:35Le jaune, c'est du vert et du bleu.
06:37Mais en fait, c'est une couleur que tu crées, mais ce n'est pas une couleur qui existe.
06:41Et les daltoniens, il y a 46 formes de daltonisme,
06:44mais dans la plus fréquente, il y a un problème avec les cônes, les cellules-là, pour le rouge.
06:51Eh bien, eux, par exemple, ils ne vont pas voir du rouge.
06:54Ils vont voir, par exemple, un feu rouge, ils ne le voient pas.
07:00Il y a certains métiers, d'ailleurs, qu'ils ne peuvent pas faire, être électriciens, être pilotes, etc.
07:04parce qu'ils ne voient pas les mêmes couleurs que toi.
07:06Si la couleur existait, on verrait tous pareil, on est d'accord.
07:10C'est compliqué.
07:11Donc, en fait, c'est le cerveau qui crée la couleur.
07:13C'est, en fait, les messages qui sont envoyés,
07:16qui passent au moment de passer dans la rétine,
07:20les cellules, les trois cônes,
07:21parce que ces trois cônes, il n'y a que rouge, vert et bleu,
07:24mais ils sont capables de révéler pratiquement 10 millions de couleurs différentes,
07:30tu vois, en se mélangeant, tout ça.
07:31Et c'est ces petits signaux, suivant la fréquence qui arrive, hop, hop, hop,
07:35qui va dans ces cellules photoréceptrices,
07:38qui envoient le message au nerf optique,
07:39et après, c'est le cerveau qui fait tout.
07:41Donc, voilà, on voit avec tout ça.
07:42Et tu nous as dit tout à l'heure qu'on serait tous,
07:45ce qui n'est pas très réjouissant, mais touchés dans notre vie,
07:49par un trouble de la vue.
07:50Oui.
07:51Lesquels, et pourquoi, et quand ?
07:53Alors, en quelques minutes, on ne va pas faire tous les troubles de la vue.
07:57Ils sont nombreux.
07:58On va voir déjà ce qui arrive, forcément, avec l'âge,
08:01forcément, pratiquement tout le temps.
08:03Il y en a trois principaux qui n'épargnent pratiquement personne,
08:07à part quelques personnes qui n'en ont pas.
08:09Mais sinon, on peut dire que vers 45...
08:11La majorité de la population est touchée, ok.
08:13Allez, on va dire vers 45 ans, on est tous atteints,
08:17on passe tous par ce qu'on appelle la presby.
08:18C'est quoi, la presby ?
08:19C'est quand tu n'arrives plus à voir de près.
08:22Tu n'arrives plus à voir de près, donc tu es loin que tu es loin que tu es loin.
08:25Puis après, tu n'as plus les bras assez grands,
08:27donc après, ce sont des lunettes ou des interventions.
08:29Vers 45 ans.
08:30Voilà.
08:31Après, vers 60 ans, c'est ce qu'on appelle la cataracte.
08:34Tu sais, je t'ai montré dans la vidéo de tout à l'heure,
08:37il y avait une lentille qui s'appelle le chrysalin.
08:39Et le chrysalin, c'est la lentille qui permet de faire le point,
08:43pour comparer à un appareil photo,
08:45qui permet comme ça de faire le point
08:46de manière à ce que les ondes aillent directement sur la rétine.
08:50Eh bien, tu vois, quelqu'un qui voit son cataracte,
08:53il voit très bien les couleurs,
08:54mais comme le chrysalin, cette lentille,
08:57avec l'âge, elle va s'opacifier,
08:59elle va vieillir comme tous les tissus du corps.
09:01Et donc, finalement, avec une cataracte, en fait,
09:04d'ailleurs, ça s'appelle cataracte,
09:05parce que cataracte, c'est comme s'il y avait un mur d'eau,
09:07finalement, devant tes yeux.
09:09Et tu vois bien, tu ne vois plus.
09:11D'ailleurs, les gens qu'on opère, ils sont ravis.
09:13Ils revoient les couleurs.
09:14Ah oui, il y a des solutions.
09:15Oui, ça s'opère, bien sûr.
09:17De toute façon, tous les troubles de la vision, maintenant,
09:19on a toujours des solutions, pratiquement tous.
09:22Vers 70 ans, le risque de DMLA.
09:25C'est quoi, DMLA ?
09:26C'est la dégénérescence maculaire.
09:28C'est une petite zone sur la rétine, liée à l'âge.
09:31Donc, évidemment, plus on vieillit, plus on risque.
09:35Alors, c'est surtout la vision centrale
09:38qui est touchée en premier.
09:39La vision périphérique est parfois préservée,
09:42mais la vision centrale est touchée en premier,
09:44comme on peut le voir.
09:45C'est évidemment une caricature,
09:48mais tu vois, ce n'est pas aussi régulier que ça,
09:50la zone d'ombre.
09:53Et il y a cinq comme signe.
09:54Et il y a un autre signe aussi.
09:56Les lignes sont un petit peu dans tous les sens,
09:59comme on va le voir.
09:59D'ailleurs, vous pouvez faire le test chez vous.
10:02Vous regardez, Green, DMLA, comme on va le voir sur cette image,
10:06les lignes ne sont plus droites.
10:07Mais quand je dis les lignes, là, c'est pour le test.
10:10Mais ça peut être les panneaux, par exemple, dans la rue,
10:12où vous les voyez comme ça.
10:12Pareil, c'est au milieu, c'est la vision centrale.
10:15Donc, importance d'aller consulter si vous présentez ces signes.
10:19Et là, tu ne nous as pas parlé de la myopie.
10:20Pourtant, la myopie, c'est aussi très répandu, non ?
10:22Alors, non seulement c'est très répandu, mais...
10:25Ah oui, c'est que ça n'avait pas de lien avec l'âge, du coup.
10:28Ce n'était pas la même chose.
10:28Oui, on peut être...
10:30Là, on avait vu celle qui avançait avec l'âge.
10:33Après, on n'a pas vu tous les troubles.
10:34Mais là, c'est ce qui inquiète.
10:37Vraiment, c'est le trouble de la vision
10:38qui inquiète le plus en ce moment.
10:40L'Organisation mondiale de la santé
10:42nous dit que la moitié de la population mondiale
10:46sera myope en 2050.
10:49Alors, tu vas nous expliquer pourquoi il y aura autant de myopes.
10:52Mais d'abord, réexplique-nous ce que c'est la myopie.
10:55La myopie, c'est en fait un œil trop long.
10:57Comme on va le voir sur ce schéma,
10:59si l'œil est trop long, regarde la lumière...
11:02C'est un œil qui est déformé.
11:03Qui est un œil qui est déformé.
11:04S'il est trop long, la lumière, elle ne va pas aller sur la rétine.
11:07Ah oui.
11:08Donc, elle ne va pas être sur la pellicule photo.
11:10Elle va être en avant.
11:12Donc, la vision sera floue.
11:14Donc, c'est quelqu'un qui voit très bien de près.
11:17Contrairement tout à l'heure, au presbyte.
11:20Mais qui, en revanche...
11:21Là, par exemple, si j'avais une forte myopie,
11:23je ne te verrais pas.
11:24Tu vois, c'est quelqu'un qui ne voit pas de loin.
11:26D'accord, mais c'est dû à quoi ?
11:27Alors, cette augmentation...
11:29On parle même d'une épidémie silencieuse.
11:31On parle vraiment.
11:32Elle est due...
11:33Alors, on sait qu'il y a 10% de myopies qui sont génétiques.
11:38Mais le chiffre va forcément augmenter, puisqu'on aura plus en plus de myopes.
11:40Donc, génétique...
11:41Oui, puis il y en aura, puis il y en aura.
11:43Puis il y en aura, puis il y en aura.
11:44Pour l'instant, c'est 10% à peu près lié à la génétique.
11:49Donc, si vous avez un parent myope,
11:51vous multipliez les risques d'être myope par deux.
11:53Si vous avez deux parents myopes,
11:55vous les multipliez par huit.
11:56Oui, donc c'est vraiment...
11:58Mais sinon, à 90%, c'est notre mode de vie, nos modes de vie...
12:03C'est pour ça que ça augmente aussi.
12:04...qui ont changé.
12:06On va faire un petit rappel, on va revenir il y a très longtemps en arrière.
12:10En fait, nos yeux étaient faits pour voir de loin.
12:14OK ?
12:15Pour voir de loin, pour voir s'il y avait...
12:17Pour chasser les animaux, pour voir s'il y avait un prédateur, un danger,
12:20pour voir une femelle de loin, enfin, voilà.
12:22Puis après, sont arrivées la lecture, l'écriture,
12:28puis les écrans, les smartphones.
12:31Donc, en fait, on est toujours en train de regarder de près.
12:34Et donc, la vision de loin, elle n'a plus travaillé.
12:36Et donc, on a perdu cette vision de loin.
12:39Oui, mais c'est très important.
12:40C'est-à-dire qu'en fait, maintenant, on assiste à une augmentation.
12:43Là, on le disait, c'est 50% prévu en 2050.
12:48Mais on est déjà à 80%, par exemple, de la population en Asie de l'Est, 80% de myopes.
12:56Donc, c'est vraiment... Il faut s'en préoccuper.
12:58C'est très important.
12:59Et puis, il y a une autre chose importante aussi, qui est peut-être un petit peu moins connue.
13:03C'est qu'en fait, lorsque l'œil est exposé à la lumière naturelle,
13:08cette lumière naturelle fait sécréter une substance que l'on appelle la dopamine rétinienne,
13:14qui maintient la taille de l'œil, qui raconcille l'œil.
13:21Et donc, effectivement, comme on est de moins en moins à l'extérieur,
13:25avant, on vivait quasiment dehors, maintenant, on vit de plus en plus à l'intérieur.
13:30Donc, l'œil a tendance à s'allonger, puisqu'il n'y a plus de sécrétion de dopamine rétinienne.
13:36Un exemple, vous allez tout de suite comprendre.
13:38Pendant le confinement, en Chine, c'était 4 mois de confinement.
13:41Pendant 4 mois, les enfants ne sortaient pas, ne voyaient plus.
13:45Et en plus, ils étaient tout le temps...
13:46Ils étaient rivés sur leurs écrans.
13:50La myopie a été multipliée par 3 en 4 mois seulement.
13:55Donc, tu vois, l'évolution de ces modes de vie, le fait de ne plus être dehors,
13:58le fait de regarder de près, fait qu'on assiste à une épidémie silencieuse de myopie.
14:03Alors, à part ces troubles qu'on vient de voir,
14:05est-ce qu'on peut donner des conseils pour, en règle générale, protéger ses yeux ?
14:09On peut avoir de problèmes ou au moins ralentir l'arrivée des troubles qu'on a vus ?
14:14Ah voilà, on va donner des petits conseils pour protéger vos yeux.
14:17Il faut que ce soit bien vraiment d'y penser.
14:19Il faut les chouchouter au quotidien, ses yeux.
14:22Déjà, ne pas fumer.
14:22Alors, le lien entre tabac et vision, c'est lequel ?
14:26Déjà, même sans penser aux yeux, il ne faut pas fumer.
14:28Il y a un vrai lien, une vraie relation entre tabac et la vision.
14:35Évidemment, à cause...
14:36Vous savez que, je vous ai montré, des tout petits vaisseaux dans la rétine,
14:41qui tapissent la rétine, des micro-vaisseaux, un tout petit-petit.
14:44Et on sait que la lumière numéro un des vaisseaux, c'est le tabac.
14:47Donc, ça, plus la fumée.
14:49Oui, c'est ce que j'allais dire, la fumée qui rentre dans les yeux, ça brûle les yeux.
14:52Qui irrite, qui abîme la cornée, qui abîme tout.
14:54Mais à tel point que l'on sait, tout à l'heure, on a parlé de la DMLA,
14:58la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
15:00On sait que, quand on fume, ça multiplie le risque de DMLA par 4.
15:05Ça augmente aussi le risque de cataractes.
15:08Donc, il y a un réel lien entre tabac et vision.
15:12Surveiller la glycémie, attention, toujours pareil, à cause des vaisseaux.
15:14Ah, c'est pour les vaisseaux, d'accord.
15:15La glycémie, d'ailleurs, la première chose que l'on demande
15:19lorsqu'un médecin diagnostique un diabète chez une personne,
15:23il va demander tout de suite à ce qu'il fasse un fond d'œil,
15:26que l'on aille voir les artères à l'intérieur de l'œil.
15:29Et d'ailleurs, en contrôle régulier aussi, on demande toujours un fond d'œil.
15:33L'attention, c'est pareil pour tous ces petits vaisseaux.
15:36C'est exposé à la lumière naturelle.
15:38On l'a vu tout à l'heure.
15:40Mais c'est tellement...
15:41C'est pas que pour la myopie, en fait.
15:42C'est pas que pour la myopie.
15:44Il faut vraiment...
15:45Les enfants, vous les mettez dehors, au moins deux heures par jour,
15:49d'abord, les enfants, ils sont faits pour être dehors, pour crapahuter et tout.
15:52Et c'est important de le faire, mais dès tout petit,
15:54parce que la myopie, elle évolue avec l'âge.
15:57Donc, dès tout petit, on met les enfants dehors.
15:59Adopter une bonne alimentation, ça, on va y revenir,
16:02parce que s'il y a vraiment un sens, un des sens...
16:05Mais bon, il y a le goût, c'est sûr,
16:07mais où l'alimentation joue un rôle important, c'est la vision.
16:11Après, des conseils pour bien protéger vos yeux.
16:15Bien dormir, déjà, c'est bon pour tout,
16:17il se passe plein de choses pendant le sommeil.
16:19Mais pour les yeux ?
16:20Oui, parce qu'on régénère nos cellules pendant le sommeil,
16:22les cellules cicatrices.
16:23Il ne faut pas oublier que l'œil, il se prend en permanence,
16:26des rayonnements,
16:27des mouvements,
16:28de l'oxygène, des choses comme ça.
16:31Il y a une oxydation terrible et tout.
16:33Et tu imagines le boulot qu'il a,
16:34il bosse en permanence, l'œil.
16:36Donc, qu'il se repose un petit peu, c'est bien.
16:38D'ailleurs, tu le sais,
16:39quand tu te réveilles que tu n'as pas très bien dormi,
16:41déjà, les yeux, ils commencent à piquer,
16:43on n'est pas bien,
16:45on n'y voit pas très bien,
16:46il y a une espèce de fatigue visuelle.
16:48Le sommeil, c'est très important aussi pour les yeux.
16:52Portez des lunettes,
16:53parce que le soleil, ça brûle les yeux.
16:55Les yeux très violés,
16:55on a des coups de soleil dans les yeux,
16:57mais on a surtout des brûlures dans les yeux.
16:59Et les enfants aussi.
17:01Surtout des tout-petits.
17:02Alors là aussi, c'est vraiment une chose,
17:04les tout-petits, ils ne sont pas encore protégés.
17:06On l'a vu, leur système de vision n'est pas encore mature.
17:09Avec ces sortes de mode, quoi.
17:10Voilà, ce n'est pas juste,
17:11oh, il est mignon avec ses petites lunettes.
17:12Non, on lui met des lunettes,
17:14et des vraies lunettes.
17:15Généralement, des lunettes,
17:17il y a 0, 1, 2, 3, 4.
17:20À 3, vous filtrez 92% de la lumière.
17:23Donc, des bonnes lunettes,
17:24de bonnes corrections,
17:25qui filtre bien la lumière,
17:26qui filtre bien les UV.
17:28Après, lire à bonne distance.
17:29C'est ce qu'on disait tout à l'heure.
17:31Mais ça, c'est essentiel.
17:33C'est quand même le téléphone,
17:34il faudrait qu'on soit comme ça.
17:35Il faut arrêter de se mettre comme ça.
17:36Il faut vraiment être à 30, 40 centimètres.
17:39Je vais vous montrer une image
17:40qui est assez parlante.
17:43En Chine, tu sais, on a dit qu'en Chine,
17:45il y avait 80% de personnes qui sont myopes.
17:48Regarde où ils en sont arrivés.
17:50Ils en sont arrivés à écarter les enfants,
17:53à trouver un système pour écarter les enfants,
17:55pour pas qu'ils ne soient trop près
17:57du livre ou de l'écran.
17:58Là, c'est des tout petits.
17:59Mais c'est pareil.
18:01On en arrive là.
18:02Ils sont arrivés aussi,
18:03je t'ai parlé de la lumière naturelle aussi tout à l'heure,
18:05à faire des écoles en verre
18:07pour qu'il y ait plus de lumière
18:08qui arrive pour les tout petits.
18:11Donc, importance, on l'a dit, d'être dehors,
18:13mais aussi d'être loin.
18:15Et même nous,
18:15on devrait tous prendre l'habitude
18:18d'être loin.
18:19mais on devrait.
18:21Parfois, on ne va regarder son téléphone comme ça.
18:23Il faudrait.
18:24De même qu'il faudrait,
18:25quand tu travailles, par exemple, au bureau,
18:27te lever.
18:28C'est la règle des 20-20-20.
18:29Ça, les pauses.
18:30Oui, faire des pauses visuelles.
18:32Non, là, c'est plus...
18:33Des pauses, c'est vraiment reposer les yeux.
18:35Mais surtout, toutes les 20 minutes,
18:37pendant 20 secondes,
18:38essayer de regarder...
18:39Les 20-20, c'est à 6 mètres, 20 pieds,
18:41mais on s'en moque, pardon.
18:43Aller de loin, regarder de loin de temps en temps
18:46pour réhabituer à nouveau nos yeux
18:48à regarder un peu loin.
18:50Par rester des heures durant avec l'ordinateur.
18:52Ils sont là pour avoir,
18:53et de loin, et de près.
18:55Après, donc, les pauses visuelles,
18:56on vient de le voir.
18:57Et enfin...
18:58Consulter.
18:58Mais ça, c'est essentiel.
19:00En fait...
19:00C'est vrai que quand tout va bien,
19:01on ne consulte pas.
19:03Oui, en fait, c'est à partir de 3 ans.
19:06Tout le monde devrait,
19:08quand vous avez un enfant,
19:10dès 3 ans,
19:10aller voir un ophtalmo.
19:12Parce que je t'ai dit tout à l'heure,
19:13je t'ai parlé du trouble.
19:14L'œil, le nerf optique et le cerveau.
19:18Mais s'il y a un trouble oculaire,
19:21il le dépistera.
19:22Si on attend trop longtemps,
19:23après, le cerveau ne pourra plus rectifier.
19:26Alors que si on le dépiste à temps,
19:27le cerveau pourra rectifier.
19:29Donc tous les enfants,
19:30déjà, ils nous visitent à 3 ans,
19:32et ensuite, on y va régulièrement
19:33pour dépister des troubles.
19:35En plus, il y a quand même...
19:37Maintenant, on a quasiment des traitements
19:39pour tous les troubles.
19:40Déjà, allez consulter un ophtalmo régulièrement.
19:43Il dépistera les troubles.
19:45Il vous donnera tous les conseils
19:46qu'on vient de vous donner.
19:48Et ensuite, maintenant,
19:49il existe pratiquement des traitements
19:50pour tous les troubles de la vision.
19:53Donc on n'hésite pas.
19:54On y va régulièrement.
19:54Alors, on l'a dit tout à l'heure,
20:02une bonne alimentation pour une bonne vision,
20:04c'est essentiel aussi.
20:05Alors justement, ça va être quoi,
20:06une bonne alimentation ?
20:07C'est vraiment...
20:08Tout dirait n'importe quoi.
20:09Alors, c'est comme tout le monde,
20:10c'est une alimentation variée,
20:12mais là, il y a une alimentation spécifique
20:14pour la vision, comme on va le voir,
20:16parce qu'en fait, il faut qu'elle agisse
20:17à la fois sur la circulation,
20:19à la fois sur les pigments
20:20qu'il y a au fond dans la rétine.
20:22Il y a des pigments très particuliers
20:24que l'organisme ne sait pas fabriquer.
20:26Donc il va falloir les trouver
20:27dans l'alimentation,
20:28comme la lutéine, l'axéaxanthine,
20:30tout ça, il ne sait pas les fabriquer,
20:31il en a besoin pour cette rétine.
20:33Après, comme c'est oxydé en permanence,
20:35il y a des rayonnements,
20:36il y a un stress oxydatif en permanence,
20:39des antioxydants.
20:40Donc on a mis là, et la vitamine A.
20:42La vitamine A, c'est essentiel
20:44pour la vision diurne,
20:46mais aussi pour la vision nocturne.
20:48Je rappelle que les pilotes de chasse,
20:50pendant la guerre,
20:50on leur donnait des carottes
20:51pour qu'ils y voient mieux la nuit.
20:53Donc tu vois, ce n'est pas...
20:54Alors, des carottes, des abricots,
20:56la vitamine A, c'est tout ce qui est caroténoïde,
20:57tout ce qui est un peu orange.
20:59L'utéine, on en a aussi dans les épinards,
21:01brocolis, jaunes d'œufs,
21:03vous savez lire.
21:04Ça, c'est les pigments dont on a besoin.
21:06Après, les oméga-3,
21:07c'est aussi pour la circulation,
21:10la vitamine C,
21:11tous les agrumes, les kiwis,
21:13tout ça, c'est bon pour tout, évidemment.
21:16Mais particulièrement,
21:17ce qu'il faut comprendre,
21:18c'est que vraiment,
21:19les yeux ont besoin
21:21d'une alimentation particulière
21:23et beaucoup d'antioxydants
21:24que l'on trouve dans les fruits rouges
21:25et dans les fruits à coque,
21:27parce que, je te dis,
21:27ils subissent de tels stress
21:29toute la journée, les yeux,
21:31qu'il faut savoir bien les nourrir.
21:33On l'aura compris,
21:34pour une bonne vision,
21:35une bonne alimentation.
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