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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Bonjour, aujourd'hui dans La Santé, expliquez à ma fille, je répondrai aux questions de Sacha sur le mal de dos et nous vous donnerons des conseils pour l'éviter.
00:09Puis dans notre rendez-vous nutrition, nous vous dirons comment faire pour limiter les ballonnements.
00:21Aujourd'hui Sacha, on s'intéresse au mal de dos, un sujet qui devrait intéresser de nombreuses personnes.
00:27On a 8 Français sur 10 sont concernés par le mal de dos et mauvaise nouvelle, c'est en plus en augmentation, on va y revenir.
00:35Alors avant de parler du mal de dos et pour mieux le comprendre, il va falloir réexpliquer un petit peu le dos, comment il se compose pour pouvoir savoir où on a mal quand on a des douleurs au dos.
00:44Alors c'est très complexe, le dos il y a plein de choses.
00:47Une explication assez simple du dos.
00:50Il y a un pilier central, c'est la colonne vertébrale, on est d'accord.
00:53Le pilier central, c'est l'empilement de 33 vertèbres.
00:57Comme on peut le voir sur cette image, 7 cervicales, quand on a mal aux cervicales, on a une cervicalgie, algie ça veut dire douleur.
01:05En jaune, les dorsales, 12 dorsales, 5 lombaires, le sacrum.
01:10Alors sacrum et coccyx, en fait elles sont soudées entre elles, les vertèbres.
01:14Alors que toutes les autres, entre chaque vertèbre, il y a ce qu'on appelle un disque intervertébral qui joue un rôle énorme parce que tout ça, ça bouge.
01:22C'est le petit trait entre chaque vertèbre.
01:24On va le voir sur une vidéo, tu vas voir que ce disque en fait il sert d'amortisseur.
01:29Ces disques du coup.
01:30Ces disques, il y en a 23.
01:31Tu vois, regarde, les disques qui sont en bleu, tu vois, ils servent vraiment d'amortisseur.
01:36Il y a à peu près 2000 inclinaisons par jour.
01:39La vertèbre, elle se bouge comme ça.
01:40Oui, sans ça, tu veux dire qu'on ne pourrait pas faire le besoin.
01:42Oui, sinon on ne pourrait pas bouger, mais non seulement d'avant en arrière, mais en rotation, tout ça.
01:47Ce sont les disques intervertébraux en bleu.
01:49Est-ce que tu vois, il ne faut pas oublier que les vertèbres, c'est de l'os.
01:52C'est de l'os, c'est solide, c'est costaud.
01:54Pourquoi c'est costaud ?
01:55Parce que ça doit protéger la moelle épinière qui passe au centre de cet empilement de vertèbres.
02:01Et entre chaque, comme tu l'as vu, on va le revoir sur la vidéo,
02:04on a aussi non seulement la moelle épinière qui est très bien protégée par les vertèbres,
02:08mais tu vois ce que tu vois en jaune ?
02:10Ce sont les petits nerfs qui sortent aussi entre chaque vertèbre.
02:14Et on y reviendra pour les douleurs parce que tu comprends bien que ça vient souvent de là.
02:17Mais ça, ce pilier, il faut qu'il tienne.
02:22Il ne peut pas tenir tout seul comme ça, cet empilement.
02:24C'est vrai que là, on dirait qu'il y a juste la colonne vertébrale, mais il y a tout le reste.
02:29Pas du tout, du tout.
02:30On compare souvent la colonne vertébrale à un bateau.
02:33Pourquoi ?
02:34La colonne vertébrale, ce serait le mât du bateau, comme on va le voir sur cette image.
02:37Le mât du bateau à gauche, tu vois, le mât des bateaux, il est tenu par des câbles que l'on appelle des haubans.
02:45Eh bien, quand on compare les deux, ta colonne vertébrale, c'est le mât du bateau.
02:50Et on a tout un tas de ligaments pour tenir tout ça,
02:53qui sont attachés soit sur les eaux du bassin, soit sur les côtes.
02:57Parce qu'on voyait un jaune sur l'autre vidéo.
02:59Donc, il y a tout ça, mais pas que.
03:01Il faut aussi, sinon, les vertébrales, la colonne, elle bougerait n'importe comment.
03:06C'est soutenu par quoi ?
03:07Par des muscles.
03:08Tu bouges avec quoi ?
03:09Avec des muscles.
03:10Donc, il y a tout un tas de muscles dans le dos.
03:13Il y en a que l'on voit, il y en a qui sont profonds.
03:15En fait, quand on dit dos, en fait, ça...
03:16Ça peut être tout ça.
03:17Ça peut être tout ça.
03:18Et donc, quand on a, du coup, des maux de dos, une pathologie du dos,
03:23ça vient d'où ?
03:24Et c'est quoi, concrètement ?
03:25Parce qu'on ne sait jamais dire ce qu'on a.
03:26On a mal en haut, on a mal en bas.
03:28C'est quoi, exactement, les pathologies du dos ?
03:30En tout cas, les plus fréquentes.
03:31Oui, on ne va pas voir toutes.
03:34Ça peut être partout.
03:35Donc, on va voir les plus fréquentes.
03:36Les plus fréquentes, oui.
03:37Alors, les plus fréquentes, la plus fréquente de toutes, c'est la lombagie.
03:41Je crois que tout le monde connaît, a déjà dit,
03:43je me suis fait un tour de ras.
03:45Un limbago.
03:47Un limbago, j'ai un limbago.
03:48Tout ça, c'est la même chose.
03:49C'est quand on a mal en bas du dos.
03:52C'est au niveau des lombaires, un limbago.
03:54Et c'est généralement musculaire.
03:57Ça fait mal.
03:58C'est souvent à la suite de ce qu'on appelle un faux mouvement.
04:00Il n'y a pas de vrai mouvement et de faux mouvement.
04:02Mais c'est surtout un changement brutal de position, tu vois.
04:05Ou alors une charge lourde ou des choses comme ça.
04:08Et généralement, ça passe en quelques jours.
04:11Ensuite, la hernie discale.
04:14Comme on va le voir sur cette image,
04:17il y a les disques et on va voir le disque, il est gros.
04:22Mais surtout, en son centre, le disque, il y a aussi ce qu'on appelle le nucléus pulplosus.
04:27Tu vois, le centre...
04:29Ah donc ça, c'est un zoom sur un disque.
04:30C'est un zoom, tu vois, tu as la moelle derrière, en jaune, avec le petit liquide qui passe au milieu.
04:36Bref.
04:36Et ce disque, en fait, le centre, il est dur.
04:40Et à force de bouger les vertèbres comme ça,
04:43il arrive parfois que le disque, il sorte un peu comme ça.
04:46Et quand il sort, ce qu'on appelle une hernie...
04:48Voilà, une hernie, c'est quelque chose qui sort de sa place.
04:52C'est son emplacement initial.
04:53Et donc, quand le disque sort, le centre du disque qui est beaucoup plus dur, le nucléus pulposus,
05:00peut irriter les nerfs qui passent de chaque côté.
05:02Là, il n'y a pas de hernie, là, c'est juste...
05:04Là, il n'y en a pas, c'était juste pour montrer.
05:06On oublie cette image, c'est fini.
05:08Mais c'est juste pour vous expliquer que quand ça sort, la hernie,
05:12eh bien, ça peut titiller un nerf, aller le chatouiller.
05:14Et si ça va chatouiller un nerf au niveau des cervicales,
05:17vous aurez des douleurs, des fourmillements, des...
05:20Oui, parce que le nerf, après, il passe partout.
05:22Et c'est la fameuse sciatique, là, c'est au niveau, une hernie, mais au niveau des lombaires.
05:27Et là, tout le monde connaît la sciatique, quoi.
05:30Ça va irriter, titiller, chatouiller en sortant le nerf sciatique.
05:35Le nerf sciatique qui énerve toute la jambe.
05:38Et c'est pour ça que ça peut, après, aller...
05:40Donc ça, ce sont les hernies discales qui sont aussi très fréquentes.
05:43OK.
05:44Après, il y a l'arthrose.
05:45L'arthrose ?
05:46L'arthrose, c'est l'usure des cartilages, en général.
05:50Là, c'est l'usure des disques.
05:52Et on comprend bien que quand on a de l'arthrose,
05:55quand deux vertèbres vont finir par frotter les unes contre les autres...
05:59Deux os, en fait.
06:00Oui, ça fait des douleurs terribles.
06:02Ça peut faire des petits trous dans les os.
06:03Ça peut faire, au contraire, ce qu'on appelle des becs de perroquet.
06:06C'est-à-dire un petit morceau d'os qui va pousser encore plus.
06:08Et ça provoque des douleurs terribles.
06:10Et on peut avoir de l'arthrose aussi au niveau de toutes les vertèbres.
06:15Et après, il y a des maladies inflammatoires.
06:17Alors, les premières, en fait, ce sont des douleurs...
06:21On appelle ça plutôt des douleurs mécaniques.
06:23C'est-à-dire quand on fait un mouvement.
06:24Oui, et ça vient plutôt quand tu bouges, quand tu fais quelque chose, etc.
06:28En revanche, les douleurs inflammatoires, pour distinguer les deux,
06:32sont plutôt des douleurs qui vont survenir la nuit.
06:34Ce n'est pas lié au frottement ou au mouvement.
06:37Qui vont persister, en tout cas, la nuit.
06:39Et qui vont surtout survenir la nuit.
06:41La spondylarthrite ankylosante ou des rhumatismes.
06:44Mais bon, de toute façon, le médecin, quand on a mal au dos,
06:48ce qui est important, c'est qu'il puisse poser un diagnostic.
06:50Parce que ça peut être aussi d'autres douleurs.
06:52Ça peut être aussi des tumeurs.
06:53Ça peut être tout un tas de choses, les mots de dos.
06:55On a dit qu'on parlait des principales.
06:57Et alors, là, ça va concerner qui ?
06:59L'arthrose, j'imagine que ça concerne.
07:01Puisque tu as dit que c'était dû à l'usure.
07:03Les personnes qui sont un peu plus âgées.
07:05Il faut être jeune et avoir un peu d'arthrose aussi.
07:06D'accord.
07:07Mais ça augmente avec le temps, en tout cas.
07:10Tu as raison.
07:11Et pour les autres.
07:12C'est progressif et c'est chronique chez les personnes âgées.
07:15Tu as tout à fait raison.
07:17Et sinon, ça concerne...
07:19Pour les autres maladies qu'on a vues.
07:21Des adultes entre 30 et 55 ans.
07:23Et plus particulièrement, les femmes.
07:26Pourquoi ?
07:26Les femmes souffrent plus de maux de dos que les hommes.
07:31Pour plusieurs raisons.
07:32Il y a notamment une période, je crois, que de nombreuses femmes connaissent.
07:36La grossesse.
07:38Le mât d'un bateau, si tu lui mets tout le poids en avant, tu comprends bien que ça va faire mal au dos.
07:45Donc, fin de grossesse.
07:46Je crois que toutes les femmes ont eu mal au dos à la fin de leur grossesse.
07:50Mais pas que.
07:51Quand tu allaites, tu portes le bébé.
07:54Après, souvent, les nourrissons, on les porte aussi.
07:57Hommes comme femmes, là.
07:58Mais souvent, les femmes, elles les portent aussi.
08:01Après, chez les femmes qui ont de fortes poitrines, ça peut entraîner des maux de dos.
08:08Important plutôt au niveau des dorsales, tu vois.
08:10Et d'ailleurs, c'est un des seuls cas où la réduction mammaire, une intervention, est prise en charge par la sécurité sociale quand la poitrine est trop forte et entraîne des maux de dos.
08:23Après, il y a des choses comme la manière de se chausser, le fait de mettre des escarpins très haut ou alors des chaussures, des ballerines trop plates.
08:32Voilà, du coup, ça va déséquilibrer le dos.
08:34Ça peut avoir des répercussions sur le dos.
08:35Mais c'est l'image qu'on a vue tout à l'heure.
08:37Il y a plus de femmes qui souffrent que d'hommes de maux de dos.
08:40D'accord.
08:41Donc, les femmes plus touchées.
08:42Et sinon, ce n'est pas comme on le pense.
08:44Ce n'est pas uniquement les personnes qui sont plus âgées.
08:46Oui, et puis surtout, il y a des métiers aussi.
08:48Lesquels ?
08:49Il y a des métiers quand tu travailles dans le bâtiment, quand tu dois porter des poids, quand tu es manutentionnaire, etc.
08:54Mais pas que, parce que les maux de dos concernent aussi les personnes sédentales et les personnes qui travaillent dans des bureaux.
09:02On s'est aperçu, par exemple, que le télétravail avait augmenté de 10% les maux de dos.
09:09Alors justement, tu parles d'augmentation, tu en as parlé tout à l'heure aussi.
09:13Pourquoi on a de plus en plus mal au dos, qu'on appelle maintenant le mal du siècle ?
09:17C'est quoi les raisons ? Qu'est-ce qui explique ça ?
09:20Sédentarité, ça vient de sédérer, qui veut dire être assis.
09:23Oui, c'est-à-dire qu'on est de plus en plus assis.
09:26On est de plus en plus assis, et c'est en augmentation, et on sera de plus en plus assis.
09:32Le travail de bureau...
09:33Mais c'est une addiction non seulement à la chaise, mais au canapes, dans les transports on est assis, pendant les repas on est assis, on est tout le temps assis.
09:42La chaise nous tue, mais c'est vrai, et la chaise entraîne des maux de dos terribles.
09:47Oui, mais c'est important, avant on bougeait, maintenant on passe 8 à 9 heures par jour assis.
09:52Essayez de visualiser combien de temps vous restez assis dans la journée.
09:56Après, évidemment, le surpoids, tout est lié, mais l'obésité est en augmentation.
10:01Tu me demandais pourquoi on aura de plus en plus de mal au dos ?
10:04On va de moins en moins bouger, être sédentaire, plus pratiquer l'activité physique, donc plus de muscles, plus rien.
10:12Les muscles vont fondre.
10:13Quand tu es assis, tes muscles ne travaillent pas trop.
10:14Le surpoids, quand tu dois porter 20 kilos de plus, 30 kilos de plus, 40 kilos de plus, t'imagines bien que ton dos souffre.
10:23Oui, il n'est pas fait pour ça.
10:25Le stress, pareil, ça va augmenter.
10:28Donc tout ça, on va être de plus en plus assis, on va être de plus en plus obèse et on va être de plus en plus stressé.
10:33Le stress, ça fait vraiment des maux de dos ?
10:36Le stress, ça agit non seulement, t'es tendu quand t'es stressé en général, donc ça crée des tensions au niveau de tous les muscles du dos aussi, ça peut entrer.
10:45Et puis n'oublions pas que dans le stress, il y a une sécrétion d'hormones, de cortisol, donc tout le corps est inondé de ces hormones qui stressent aussi.
10:53Souvent, on a aussi des attitudes un petit peu boutées, etc.
10:57Donc le stress agit aussi sur le mal de dos.
11:01Après, il y a les mauvaises postures ou les gestes répétitifs.
11:04Rien que le fait, je vois que t'as un téléphone sur la table, rien que le fait de tenir votre téléphone comme ça,
11:12donc déjà c'est que d'un côté, en général, essayez déjà de varier, de faire les deux,
11:17mais il y a des mauvaises postures, le fait de taper en permanence, des gestes répétitifs.
11:21Et de regarder vers le bas.
11:22Voilà, mais il n'y a pas que ça, il y a aussi évidemment selon le travail que vous faites,
11:27quand vous êtes serveur, quand vous êtes à la caisse, caissier ou caissière, des gestes répétitifs,
11:33ce qu'on appelle les troubles musculo-squelettiques, ça aussi, ça entraîne des maux de dos terribles.
11:40Donc il faut bien penser, je te disais qu'on bougeait à peu près 2000 fois par jour,
11:44mais quand c'est par exemple toujours du même côté, quand tu mets des choses toutes bêtes,
11:49passer le balai, passer l'aspirateur tout le temps,
11:52tous ces gestes répétitifs qui font mal travailler de manière déséquilibrée,
11:57peuvent être responsables de maux de dos.
11:59Et alors, quand on a des maux de dos, à quel moment on va s'en inquiéter ?
12:04Alors, on s'en inqui...
12:05À quel moment on fait quelque chose ?
12:06Ça, c'est important.
12:08Il y a de vraies urgences.
12:10Les urgences, c'est quoi ?
12:11C'est quand vous avez mal au dos, mais avec de la fièvre, de la température.
12:17Parce qu'en fait, le mal de dos, ça peut être aussi des douleurs projetées.
12:21Un exemple, tu as mal au pancréas, ça peut entraîner une douleur de dos.
12:26Des reins infectés, ce qu'on appelle une piélonéphrite, c'est-à-dire une infection des reins,
12:31en fait, il y a de la fièvre et ça peut entraîner aussi des maux de dos, des douleurs projetées.
12:35Donc, douleur et fièvre, on consulte, c'est une urgence.
12:38Après, quand on commence à avoir des troubles ou de la sensibilité ou de la motricité,
12:43par exemple dans le bras ou dans la jambe, c'est-à-dire que vous sentez...
12:46Oui, c'est-à-dire quand il n'y a pas que les maux de dos, en fait.
12:48C'est-à-dire que la hernie, par exemple, elle peut vraiment abîmer le nerf,
12:52entraîner des troubles de la sensibilité ou de la motricité.
12:55Là, on consulte en urgence.
12:56Il y a aussi des troubles sphinctériens, c'est-à-dire une incontinence.
13:00Là, on consulte en urgence, ça peut être ce qu'on appelle le syndrome de la queue de cheval.
13:03Enfin, tu vois, ça, ou alors après un traumatisme, vous êtes tombé et vous avez mal au dos.
13:09Urgence.
13:09Et alors, quand ce n'est pas une urgence, c'est que c'est un mal de dos qui nous incommode et qui nous gêne beaucoup.
13:14Qu'est-ce qu'il va faire ? On va aller voir quelqu'un, si vraiment c'est trop handicapant.
13:20Qu'est-ce qu'il va faire, le médecin ?
13:22Déjà, on va essayer de soulager la douleur.
13:24Donc, soulager la douleur, c'est important.
13:26Des médicaments.
13:27Des médicaments, paracétamol, anti-inflammatoire, des médicaments qui relaxent les muscles, du chaud aussi.
13:33Le chaud, ça aide pour les maux de dos.
13:35Après, des mouvements.
13:36Oui, alors là, il va falloir m'expliquer.
13:38Parce que quand tu as mal au dos, tu n'arrives pas à bouger, il faut bouger.
13:41Il ne faut pas bouger en pleine crise de douleur.
13:44Mais après, il faut bouger pour plusieurs raisons.
13:46Parce qu'en fait, si tu ne bouges pas, tes muscles, tu sais, ça fond très vite, les muscles.
13:50Normalement, on dit qu'il faut se reposer.
13:51Non, non, non.
13:52Pour le mal de dos, pas de repos.
13:55Le bon traitement, c'est le mouvement.
13:57Si tu ne bouges pas, les muscles vont fondre.
13:59La circulation, elle est moins bonne.
14:01Donc, ça va être moins irrigué et tout ça.
14:03En plus, ton cerveau, il va se dire, ah, je bouge, j'ai mal.
14:05Donc, il va garder le message de douleur.
14:07Il ne va plus bouger.
14:08Ça va s'encre.
14:09Voilà, ça va s'enquister.
14:10Et donc, tu vas avoir mal beaucoup plus longtemps.
14:13Et donc, c'est vraiment le bon traitement.
14:15C'est le mouvement.
14:16Je sais, tu as raison que ça paraît contre-intuitif.
14:18Mais on le sait maintenant.
14:20Rééducation.
14:21C'est quoi ?
14:21Chez un masseur kinésithérapeute.
14:23Pas seulement pour apprendre des choses, mais aussi pour prévenir.
14:28Alors, le masseur, il va vous apprendre, par exemple, à vous muscler tous les muscles paravertébraux
14:32qui vous tiennent la colonne vertébrale.
14:35Les abdos, on tient aussi son dos avec ses abdos.
14:39Enfin, tu vois, il va apprendre comme ça.
14:40Il y a des kinés qui sont spécialisés dans le dos et qui peuvent vous apprendre les bons mouvements.
14:45Les mouvements à faire, les mouvements à ne pas faire.
14:48Donc, c'est très important, la rééducation.
14:50Justement, là, tu parles de kinésithérapeutes.
14:52Et alors, les ostéopathes aussi, c'est un peu la même chose, mais les mêmes indications ?
14:58L'ostéopathie, c'est bien, il ne faut pas s'en méfier.
15:02Mais il y a certains ostéopathes dont il faut se méfier.
15:05Notamment ceux qui vous disent, vous avez une vertèbre déplacée, je vais vous faire craquer, ça va faire du bruit, vous allez voir.
15:11Non.
15:12Heureusement, les vertèbres ne se déplacent pas.
15:15N'oublions pas qu'il y a la moelle au centre des vertèbres.
15:20Si ça se déplaçait, vous seriez paralysé.
15:22D'accord.
15:23Donc, c'est simplement le bruit.
15:24C'est le même bruit que tu entends quand tu fais craquer tes doigts.
15:26C'est de l'air.
15:27C'est simplement, voilà, c'est ce qu'on appelle la cavitation.
15:29C'est une bulle d'air qui claque et qui fait, mais ce n'est pas du tout une vertèbre qui est déplacée.
15:33Oui, mais de temps en temps, ça fait du bien quand même.
15:35Ah, mais ça fait du bien pour quand on touche, mais qu'on n'aille pas dire n'importe quoi.
15:38D'accord.
15:39Et les méthodes d'alternative, c'est quoi ?
15:41Ça, c'est bien. Il y a tout un tas de méthodes, le yoga, la sophrologie, le pilates, tout ça,
15:46qui peuvent vraiment vous aider en prévention et aussi en traitement pour le dos.
15:51Après, il y a des sports aussi qui sont très bons pour le dos.
15:54Déjà le mouvement, de toute façon.
15:56Et alors, les petits conseils qu'on peut donner, justement, en prévention, pour dire,
16:01là, il ne faut pas faire ce mouvement-là, il faut mieux adopter cette attitude-là,
16:06les petits conseils de vie quotidienne qu'on peut donner, ça va être quoi ?
16:08Il faut penser à votre dos.
16:09Voilà.
16:09Il faut y penser dès le matin, dès le réveil, il faut s'étirer.
16:13C'est très important.
16:15Il faut essayer de bouger.
16:16Assis, on y est, nous, on est assis.
16:18Donc, même assis, il faut s'étirer.
16:20Un petit conseil, quand vous restez deux heures debout, vous vous dites, il faut que je me pose dix minutes.
16:25Eh bien, on va inverser les choses.
16:27Quand vous serez restés deux heures assis, dites-vous, il faut que je bouge dix minutes pour étirer.
16:32C'est bête, mais tout simple.
16:34Après, pensez à l'asymétrie.
16:37Quand vous portez des courses...
16:38Il ne faut pas travailler du même côté.
16:39Voilà.
16:39De ne pas porter son sac ou ses courses du même côté, d'être à peu près équilibré.
16:43Pensez à ne pas vous baisser brutalement, ne pas baisser brutalement le dos.
16:47Baissez-vous en gardant le dos droit sur vos cuisses.
16:51Passez la dire.
16:51Oui, mais c'est important, c'est pour ça qu'il faut regarder tous ces conseils.
16:55Vous en avez beaucoup.
16:56Pensez à la litterie aussi.
16:57Tout le monde dit qu'il faut un lit dur.
16:59Non, il faut que le matelas soit ferme, mais pas forcément dur.
17:03La meilleure position pour le dos dans le lit, c'est d'être un peu ce qu'on appelle en chien de fusil.
17:07Éventuellement, de glisser un petit coussin entre les cuisses pour que le dos soit bien aligné.
17:13Après, il y a une chose toute bête à laquelle on ne pense pas.
17:16C'est l'importance de l'eau, de l'hydratation.
17:19Je vous ai dit qu'il y avait des disques entre chaque vertèbre.
17:23Ces disques, ils sont composés essentiellement d'eau.
17:26Donc, en fait, si on ne s'hydrate pas, on mesure 2 cm de moins le soir que le matin,
17:33comme on peut le voir là, parce que tous ces disques, quand ils sont desséchés,
17:37ce sera très mauvais pour après pouvoir bouger et ça va entraîner des maux de dos.
17:42Donc, on s'hydrate bien.
17:43Donc, on le voit, ce qui est important, c'est de suivre tous ces petits conseils
17:47pour que le mal de dos ne soit plus une fatalité.
17:56Alors, Sacha, aujourd'hui, un sujet qui pourrait prêter à sourire,
18:01mais qui est très concernant.
18:03Une personne sur trois souffre, j'ai bien dit souffre, de ballonnement.
18:07Parce que oui, ça fait mal.
18:09Alors, ça peut faire mal ou ça peut juste être gênant.
18:12Mais alors, justement, pour comprendre d'où ça vient, il va falloir expliquer
18:16qu'est-ce qui crée le ballonnement pour pouvoir les enlever et ne plus être ballonnée.
18:20Tu viens de toucher du doigt toute la difficulté.
18:23C'est-à-dire qu'en fait, il y a plusieurs causes de ballonnement.
18:25Et il faudra arriver à faire sa petite inquiète.
18:28Savoir laquelle, chez vous, déclenche.
18:30Alors, il y a déjà, ça paraît évident, l'air avalé.
18:33L'air avalé, c'est quand tu manges trop vite.
18:35Ah oui, tu ne veux pas dire l'air ambiant.
18:39C'est quand tu manges trop vite.
18:40Ceux qui parlent en mangeant aussi, d'abord, c'est très mal élevé.
18:43Mais en fait, ceux qui mâchent des chewing-gums, ça aussi, ce n'est pas terrible.
18:47Le tabac aussi.
18:48Ah oui ?
18:49Et on inhale de l'air, on avale de l'air.
18:52Et aussi les boissons gazeuses, par définition, dedans.
18:57Là, tu avales de l'air directement.
18:59D'accord.
19:00Donc, l'air avalé, OK.
19:01Après, il y a des aliments fermentés cibles.
19:03Alors, qu'est-ce que ça veut dire ?
19:04Et quels sont les aliments ?
19:05Si j'ai mis ça, c'est parce qu'il faut distinguer les aliments fermentés cibles des aliments fermentés.
19:11Je m'explique.
19:11Il y a des aliments fermentés, c'est-à-dire qu'ils sont déjà fermentés avant que vous ne les mangiez.
19:16OK.
19:16Par exemple, la choucroute, le kéfir, le kombucha, toutes ces choses-là, c'est déjà fermenté.
19:23En revanche, il y a des aliments qui ne sont pas fermentés, mais qui vont fermenter.
19:27Dans les intestins.
19:29Et c'est là, parce que quand c'est fermenté dans les intestins, c'est notre microbiote, nos petites bactéries qui vont s'en occuper.
19:34Et tout ça, ça va dégager des gaz, dégazer aussi.
19:40Et donc, ça va produire des gaz dans l'intestin et ça va produire des ballonnements.
19:44Alors, justement, les aliments fermentés cibles ?
19:47Alors, les principaux.
19:49Attention, tout excès de fibres peut aussi entraîner tout excès de toutes les fibres, parce que les fibres aussi, elles sont digérées à la fin de notre système digestif.
19:58Elles ont plus de mal à être digérées en tout cas.
20:00Donc, il y a un excès de fibres aussi.
20:02Mais ça, encore plus.
20:03Ça, c'est vraiment les principaux aliments fermentés cibles.
20:06La pomme, on ne se rend pas compte quand on mange une pomme, c'est là-dedans.
20:10C'est tous les petits sucres qu'il y a dedans qui vont aller fermenter et ça va dégager des gaz.
20:17Oignon, aïe.
20:18Alors, ça, il y a plusieurs personnes qui ont du mal à le digérer, l'ail ou l'oignon.
20:21Il y a plusieurs choses.
20:22Il y a la digestion un peu d'en haut et après, il y a les ballonnements.
20:25Mais les oignons, l'ail, le poivre.
20:27Dans ce cas-là, c'est les deux.
20:29Les deux.
20:30Après, les lentilles, pois chiches, haricots, on le sait, les flageolets, les haricots, tout ça, ça peut provoquer.
20:35Ce qu'on sait peut-être moins, c'est donc les crèmes et les glaces.
20:40Et oui, les glaces, en fait, ce qu'on appelle les FODMAPS, des tout petits-petits sucres.
20:46Des toutes petites molécules qui peuvent provoquer tous ces gaz dans nos intestins.
20:51Et enfin, le blé, le seigle, l'orge, toutes ces farines-là.
20:54Donc, tu vois, c'est important de connaître tout ça.
20:57Donc, l'air avalé, les aliments fermentés cibles qu'on vient de voir en an, quoi d'autre ?
21:02Après, il y a l'hypersensibilité.
21:04Certaines personnes, notamment les femmes, ont des intestins un peu plus sensibles.
21:10Donc, ça va être tout de suite assez douloureux.
21:12C'est ce qu'on appelle l'intestin irritable aussi, tu vois.
21:15Et donc, les maladies.
21:16Après, il y a la constipation, bien sûr, que quand t'es bloqué, quand c'est constipé,
21:20en amont, ça va un petit peu augmenter le ballonnement.
21:24Le stress.
21:26Ah oui ?
21:26Grosse cause de ballonnement, le stress.
21:28Alors, je sais qu'il a bon dos, le stress.
21:30On le met à toutes les sauces.
21:31Mais n'oubliez pas qu'il y a vraiment une relation, un dialogue entre nos intestins et notre cerveau.
21:37Et notamment avec le site de l'Enervague, qui va dire qu'il va ralentir le transit.
21:42Et donc, tout ça, ça va créer une espèce de distension de nos intestins et qui vont créer ces fameux ballonnements.
21:49Et après, il y a des intolérances alimentaires.
21:51Par exemple ?
21:52Ou lactose, ou gluten.
21:54Là aussi, ça peut provoquer des ballonnements.
21:56Donc, tu vois, il faut vraiment faire sa petite enquête.
21:59Et puis, si on peut, on essaye d'éliminer certains aliments.
22:03Si on sait que, tiens, à chaque fois, je mange des pommes.
22:06Oui.
22:06Dans ce cas, c'est facile à savoir.
22:08Oui, mais surtout, si ça vous gêne, parce que ça peut être vraiment un inconfort terrible.
22:14Là, il ne faut pas hésiter à aller consulter.
22:16Il ne faut pas hésiter à aller consulter.
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