00:00Ça va beaucoup mieux maintenant avec le docteur Jimmy Mohamed.
00:02Comme chaque vendredi, Jimmy, vous êtes là pour répondre à toutes les questions de nos auditeurs.
00:06On va commencer avec celle de Nathalie.
00:08Mon fils de 7 ans déteste apprendre ses poésies.
00:11Comment lui expliquer qu'il est important pour son cerveau et sa mémoire de les apprendre ?
00:16Alors, il faut bien comprendre qu'il est important d'apprendre à apprendre.
00:19Et c'est vrai que les enfants ne comprennent pas pourquoi ils apprennent des poésies,
00:22parfois qu'ils ne comprennent pas.
00:23Pour autant, lorsqu'un enfant apprend une poésie,
00:25il va stimuler son attention soutenue,
00:27il va stimuler son langage, une poésie a un rythme particulier.
00:30Ça permet de stimuler sa mémoire de travail.
00:32Et puis l'enfant va découvrir comment sa mémoire fonctionne.
00:35Et finalement, il va développer des connexions entre les neurones.
00:38Et il va apprendre à apprendre.
00:40Et avec le temps, l'apprentissage est de plus en plus facile.
00:43Les poésies du mois de septembre sont souvent difficiles.
00:45Et puis celles du mois de mai le sont beaucoup moins.
00:47En réalité, pour stimuler votre cerveau,
00:49vous avez besoin en permanence d'apprendre de nouvelles choses.
00:51C'est la poésie pour les enfants.
00:52Mais si on apprend un instrument de musique,
00:54qu'on apprend à danser, à jongler, à dessiner,
00:57à faire ce que vous voulez,
00:58vous allez stimuler votre cerveau.
00:59Et puis un dernier élément,
01:00c'est que si vous voulez stimuler votre cerveau
01:02et booster en quelque sorte votre mémoire,
01:04l'activité physique permet de stimuler des molécules,
01:06des hormones, des messagers chimiques
01:08qui créent de nouveaux neurones.
01:10Donc oui, vous êtes obligé d'apprendre à apprendre
01:12pour que ce soit encore plus simple
01:13et que votre mémoire s'améliore.
01:14Autre question d'Agathe.
01:16Que penser des shots de gingembre
01:18qu'on trouve de plus en plus dans les supermarchés ?
01:20Est-ce que c'est bien utile pour se donner un coup de boost ?
01:22Le gingembre, c'est un très bon aliment.
01:23Il a des vertus puisqu'il contient des molécules
01:25et notamment ce qu'on appelle le gingérol.
01:27Le gingérol est présent dans le gingembre frais
01:29et c'est ce qu'on appelle des polyphénols.
01:32Et ça donne le goût piquant notamment du gingembre.
01:34Et c'est une molécule qui est anti-inflammatoire
01:36et anti-oxydante,
01:37dont on sait qu'elle a des vertus
01:38notamment lors des nausées et des vomissements
01:40dans deux indications qui sont validées.
01:42Lorsqu'on est enceinte,
01:43le gingembre peut aider
01:45et dans le mal des transports.
01:46Et puis tout d'un coup,
01:47on a pris ce côté anti-oxydant, anti-inflammatoire
01:51mais d'un point de vue marketing.
01:52On se dit tiens, ça va booster votre système immunitaire,
01:55ça va être détoxifiant.
01:56Or, vous n'allez pas tomber moins malade
01:58lorsque vous prendrez du gingembre.
02:00Et puis dernière nuance,
02:01ces petits shots sont souvent dilués
02:02avec du jus de pomme, du jus d'orange.
02:05Et finalement, vous avez très peu de gingembre
02:06et beaucoup de sucre.
02:08Donc, pourquoi pas le gingembre ?
02:09Moi, je pense que c'est mieux de le prendre frais,
02:11de le râper vous-même,
02:12d'en faire une tisane lorsque vous êtes malade.
02:13Pourquoi pas ?
02:14Mais attention au marketing, un peu trompeur.
02:16Dernière question, Jimmy, elle est signée Alain.
02:18Elle concerne une autre boisson très consommée, le café.
02:21Alain nous demande jusqu'à quelle heure peut-on boire un café ?
02:23Et il nous dit que lui, il en boit un à 20h
02:25et qu'il se couche à 22h sans problème.
02:27Alors, il n'y a pas de règle universelle.
02:29C'est vrai qu'on connaît des personnes
02:29qui arrivent à prendre un café à 22h
02:31et à s'endormir une demi-heure après.
02:33En fait, il faut bien comprendre
02:33que le café dans l'organisme,
02:35il a ce qu'on appelle une demi-vie.
02:36C'est le temps qu'il faut
02:37pour éliminer la moitié de la caféine.
02:39En moyenne, c'est 4 à 5h.
02:41Mais il y a des personnes
02:42qui vont éliminer le café très très vite,
02:43en 2h et donc beaucoup plus longtemps en 10h.
02:47Je vous donne un exemple très simple.
02:48Si vous prenez un café à 16h,
02:50que vous éliminez la caféine de façon normale
02:52en 4-5h,
02:54ça veut dire qu'à 21h,
02:55il vous reste la moitié de la caféine dans le sang
02:57et qu'à 2h du matin,
02:58vous avez encore un quart de la caféine.
03:00Donc, ça veut dire que même si vous prenez du café le soir
03:02ou en fin d'après-midi
03:03et que vous pensez bien dormir,
03:05la caféine perturbe votre sommeil.
03:07Donc, le message est simple.
03:08Je pense qu'au-delà de 14h,
03:10vous avez plus de risques à prendre un café
03:12que de bénéfices,
03:13même si sur le court terme,
03:14ça vous donne un petit shoot.
03:15Et ceux qui arrivent à s'endormir très vite,
03:17souvent,
03:17sont des personnes qui sont en dette de sommeil
03:19et qui tombent de fatigue malgré le café.
03:22Je vous vois sourire,
03:23vous êtes à dire...
03:23Vive le café !
03:25Ça aide, ça aide !
