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00:00Saba, buenas noches, es la toalla de tus sueños. Te da hasta ocho horas de máxima protección para un sueño
00:06sin interrupciones. Saba, libertad de sentirte cómoda.
00:12Bueno, nueve con veintiocho minutos de la mañana. Vamos a poner sobre la mesa un tema del que poco se
00:18habla, pero que muchas mujeres viven mes a mes el descanso durante la menstruación.
00:24Y es que esos días el cuerpo cambia, el sueño puede verse afectado y la calidad del descanso se vuelve
00:30clave para el bienestar.
00:31De hecho, no sé si le pasa que duerme peor durante su periodo e impacta incluso en su energía, en
00:38su estado de ánimo, en su rendimiento diario.
00:41Hoy queremos hablar de la importancia del sueño durante la menstruación y por eso nos acompaña hoy Michelle de Mateo,
00:48que es a coach de Sueño Coach Bienestar.
00:50Y hoy justamente trae algunas respuestas. Si usted dice, no he podido dormir bien cada vez que estoy en el
00:55periodo menstrual,
00:56ella trae algunas recomendaciones que yo quisiera que usted le preste mucha atención. Michelle, ¿cómo estás?
01:01Muy bien, gracias.
01:02Tanto tiempo conocerte y tanto tiempo de ver cómo haces un trabajo tan importante.
01:07Y hoy para nosotros es un gran honor tenerte aquí para hablar sobre cómo mejorar, ¿verdad?
01:12¿Cuántas horas de sueño se necesitan o necesitamos las personas?
01:15Bueno, primero que todo, muchísimas gracias por la invitación y el espacio tan lindo.
01:22Realmente las personas necesitamos entre 7 y 9 horas.
01:25¿Esto para qué? Para que nuestro cuerpo pueda verdaderamente regular las hormonas, reparar los tejidos,
01:32fortalecer el sistema inmuno y, por supuesto, también como hacer una recapitulación de todo lo que vivimos día a día.
01:38Ahí lo que mencionabas sobre el tema de nuestro sistema emocional, nuestro sistema nervioso, ¿verdad?
01:44Que también ocupa ese descanso para regular.
01:46Bueno, y si hablamos de nosotras las mujeres, ¿cuántas horas necesitamos nosotras?
01:50Cambia un poquito. Las mujeres necesitamos entre 8 y 10 horas. ¿Por qué?
01:55Porque nosotras tenemos un sistema hormonal un poco diferente.
01:59Principalmente cuando estamos con nuestro periodo o cuando estamos ovulando o en momentos de picos altos de estrés,
02:06necesitamos un poquito más de descanso, justamente para esto que mencionamos anteriormente,
02:10que es la recuperación de nuestro sistema hormonal.
02:13¿Qué le roba el sueño a una mujer en su menstruación?
02:20Tantas cosas.
02:21¿Verdad?
02:22Pero si pudieras contarnos algunas, ¿cuáles serían, Michelle?
02:26Claro que sí. Bueno, la principal es que dependiendo de cada mujer, la cantidad de flujo que llegue cada noche
02:33puede realmente hacer que la persona no tenga un descanso óptimo porque se tiene que levantar a hacer varios cambios.
02:40Puede ser también que hayan cólicos, que haya una inflamación en el cuerpo, una sensación de malestar.
02:46Tampoco podemos olvidar que cuando nosotros estamos en nuestro periodo,
02:50algo que nos afecta a la gran mayoría de las mujeres es los cambios de temperatura,
02:54así como también hipersensibilidad.
02:57Entonces, es como un gran cambio, ¿verdad?, que vivimos durante nuestro periodo
03:01y que definitivamente altera nuestro descanso si no le ponemos atención.
03:05Bueno, y hablando también de temas importantes como el cambio de toalla,
03:10creo que también esa es otra de las grandes consultas que nos hacemos.
03:13¿Cada cuánto hay que cambiar una toalla para que no interfiera nuestro bienestar
03:19y nuestra tranquilidad, ¿verdad?, durante el día?
03:22Sí.
03:23Gracias a la tecnología, ahora podemos decir que durante el día podemos hacer cambios
03:28o lo que se sugiere es cada cuatro horas.
03:31Esto va a depender, por supuesto, del cuerpo de cada una de nosotras, ¿verdad?,
03:34que vamos, pues todas somos diferentes y lo tenemos que ir midiendo.
03:37Pero ahora un elemento clave es que en las noches ahora hay toallas que están diseñadas
03:45¿para qué?, para máxima absorción y protección.
03:47¿Esto qué quiere decir?
03:48Que yo con una toalla puedo pasar toda la noche, ocho horas,
03:51y no tengo que estar haciendo cambios.
03:53Fenomenal esto.
03:55Eso es clave, porque eso va a influir en tu descanso de verdad.
03:59Vas a tener seguridad, comodidad, protección y total libertad de poderte mover
04:03y estar tranquila durante todo tu sueño.
04:06Claro, porque si vemos, además dice que, además dice buenas noches,
04:10nos indica que es justo para este momento del día y que además tiene para flujo abundante.
04:17Muchos de quienes nos están viendo, o súper abundante, más bien dice, ¿verdad?,
04:20creo que esto nos trae un poquito de tranquilidad durante la noche,
04:25quienes probablemente tengamos flujos muy, muy abundantes.
04:30¿Hasta cuántas horas podríamos perder nosotros de sueño durante el periodo menstrual, Michelle?
04:34Este es un dato interesantísimo y estoy segura que a las y los televidentes les va a volar la cabeza.
04:42Sí, a impactar.
04:43Las estadísticas dicen que aproximadamente perdemos alrededor de 158 días,
04:51es decir, 3,792 horas de sueño a lo largo de nuestra vida por nuestro amado periodo menstrual.
05:01Claro, y entonces ahí explica mucho porque uno tal vez dice,
05:04qué raro, tampoco fue como que me estuve levantando tanto, pero no pude descansar.
05:09Siento que no descansé, entonces a veces somos muy duras con nosotras mismas,
05:14incluso tenemos que seguir la vida, se nos ha enseñado, se nos ha dicho,
05:18siga, adelante, no pare, ¿verdad?
05:19Y si somos mamás y si tenemos nuestra empresa y si...
05:22Entonces, ¿qué pasa cuando una mujer realmente no logra descansar bien justo por su periodo menstrual?
05:28Primer punto súper importante es reconocer que el descanso no es un lujo,
05:33es autocuidado, ¿verdad? Es salud integral.
05:36¿Y qué pasa cuando nosotras no nos damos la oportunidad de verdaderamente descansar?
05:41Pasan varias cosas.
05:43Lo primero que se afecta es nuestra productividad.
05:45Si estamos cansadas, mentira que funcionamos de la misma manera.
05:49Esto va a influir también en nuestra creatividad porque al estar cansadas hay una especie de niebla mental,
05:55entonces también todo lo que es crear, pues se da una velocidad distinta.
06:00También es importantísimo y hay que rescatar, ¿verdad?
06:05Que cuando estamos cansadas la parte emocional, la parte hormonal cambia,
06:10entonces hay más tendencia a la ansiedad, a estar más irritables, ¿verdad?
06:15Entonces definitivamente nos afecta a nosotras y afecta a nuestro entorno.
06:18Así es.
06:19Bueno, incluso queremos habilitar este espacio a las 9 con 35 minutos de la mañana,
06:24gracias a Saba, para contestar algunas consultas de llamada telefónica que tengamos.
06:28Así que inmediatamente a esta hora queremos decirle que usted puede hacer su llamada al 2290-6247.
06:36Si tiene alguna consulta que hacerle a Michelle de Matiu, ¿verdad?
06:39Ella es coach de bienestar.
06:41Hoy viene en mi presentación, por supuesto, de Saba y Buenas Noches,
06:44que sí tengo que decir, esto es una maravilla.
06:47Cómo la tecnología logra cambiarnos los días.
06:50Y la verdad es que yo considero que esto puede ser incluso la respuesta de algunas de las chicas que
06:57nos están viendo
06:58y que tal vez no ha logrado descansar, no logran tener unas buenas noches.
07:02Ahora sí lo pueden tener.
07:03Tenemos a Mónica.
07:04Me indican que es Mónica Hernández.
07:07Muy buenos días.
07:09¿Qué tal?
07:09Bienvenida.
07:11Hola, buenos días.
07:13Bueno, yo quiero hacer una pregunta.
07:14Y es que siempre he escuchado que dejarte en la toalla es malo, ¿verdad?
07:18Bajarla mucho tiempo.
07:20Entonces, a mí me da mucho miedo dormir con la misma toalla,
07:22así que me la suelo cambiar como dos veces y en la noche.
07:25Pero esto hace que me tenga que levantar un poco más de lo normal.
07:29¿Qué tan malo es que yo esté perdiendo esas horas de sueño?
07:33Sí, buena pregunta.
07:34Gracias, Mónica.
07:36Muchas gracias, Mónica, por tu pregunta,
07:38que estoy segura es la de muchísimas televidentes.
07:42Definitivamente antes, cuando no teníamos esta tecnología,
07:45pues sí había que hacer diferentes cambios.
07:48Aquí el secreto está en hacer la tarea de investigar
07:51qué opciones tenemos para justamente encontrar nuestra toalla perfecta,
07:55una que sea diseñada para máxima absorción, protección absoluta
08:00y que te permita realmente tener esa tranquilidad
08:03de que vas a estar ocho horas protegida.
08:06Ok.
08:07Excelente.
08:08Esto es importante.
08:09Entonces, recapitulando, son ocho horas protegidas.
08:13Mónica y a quienes nos están viendo también,
08:16es importante que tomen en consideración lo que dice Michelle
08:20porque el descanso, ya lo hablamos, es importantísimo en nuestra vida
08:24porque además durante el día seguimos,
08:26ya decías que cada cuatro horas y gracias a la tecnología,
08:29cada cuatro horas podríamos hacer cambio de toalla,
08:32pero sí es importante que todas tengamos en claro
08:35que si vamos a descansar, si vamos a dormir,
08:38podemos hacerlo de manera tranquila y segura.
08:41Con Saba, buenas noches, ocho horas de máxima protección.
08:44Michelle.
08:45Por algo es la toalla de nuestros sueños, por eso es.
08:48Por algo es y de verdad que usted debería también comprobarlo.
08:53Así que nosotros tenemos información.
08:55Las buenas noches comienzan con las toallas de tus sueños.
08:59Saba, buenas noches, ultra invisible.
09:01Te da ocho horas de máxima protección
09:05para que puedas descansar sin interrupciones.
09:08Porque cuando dormís bien, despertás lista
09:10para aprontar todo lo que se viene.
09:13Saba, buenas noches, ultra invisible.
09:15Es la toalla de tus sueños.
09:18Ya se la estábamos presentando durante esta conversación
09:20que tuve con Michelle, que ella es coach de bienestar.
09:23Esta es la toalla que usted debería conocer.
09:25Ir a buscar al supermercado.
09:27Estamos seguros que su descanso va a mejorar muchísimo.
09:29Ya lo sabe, buenas noches para flujo súper abundante.
09:34Muchísimas gracias a Michelle de Mathew.
09:37Puede seguir a la especialista en su Instagram.
09:38Ahí está, The Mind, Body and Soul.
09:41Stylish.
09:42Muchas gracias.
09:43Un gusto verte de nuevo, Michelle.
09:44Gracias.
09:44Te esperamos.
09:45Es más, mañana antes de irme, quiero recordarle.
09:48Mañana vamos a continuar hablando de este tema tan importante con Saba
09:51porque vamos a profundizar, amigas,
09:54en cómo mejorar la calidad del sueño durante la menstruación
09:56y qué hábitos podemos hacer o pueden hacer la diferencia
10:00en nuestro día a día.
10:01Así que no se lo pierda aquí en Buendía
10:03donde siempre le traemos información realmente valiosa.
10:06Recuerde seguir a la especialista
10:07y nosotros seguimos con más de este evento.
10:10Saba, buenas noches.
10:12Es la toalla de tus sueños.
10:13Te da hasta ocho horas de máxima protección
10:15para un sueño sin interrupciones.
10:17Saba, libertad de sentirte cómoda.
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