00:03ma préparation j'ai commencé en juin 2025 au début je courais dès que je pouvais sous la
00:07pluie sous la chaleur sur salles sur terre sur piétons sur pistes et net dans d'autres pays
00:12peu importe les conditions les mauvaises conditions des biens meilleurs je voulais juste être constant
00:16à tout prix pour ça je me suis créé un programme où tous les jours je taffe avec un jour
00:20de repos
00:20où je me consacre aux étirements donc même ça ça fait partie du process et eu des victoires
00:24personnelles aujourd'hui l'équipe entraînement très important parce que je vais faire un semi
00:27marathon c'est le retour des 21 kilomètres mais cinq kilomètres que je cours dix kilomètres validé
00:31j'ai de faire la moitié des 15 kilomètres au cardio je me sens archi bien un kilomètre dans le
00:37coup de
00:37deux semi-marathons validé ou le souci c'est que je me dis ça c'est que la moitié de
00:44mon objectif
00:45ça m'excite et début des défaites je viens juste de faire un entraînement 10 kilomètres petit échec
00:52que mon syndrome de les cellules s enfin je l'ai senti je sentais mon genou a craqué j'avoue
00:56que je
00:56préfère ne pas me laisser bon j'avoue que j'ai pas envie que mon genou devient la forme de
00:59mon pif
01:00après voilà c'est pas grave faut pas se lamenter on va partir de meilleurs
01:04et face au défaite il faut trouver une solution pour pas que ça se reproduise
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