00:03Non, c'est plus que ça.
00:04Déjà, faut pas oublier que chaque pack que tu fais quand tu cours,
00:06c'est environ 3 à 4 fois ton poids du corps qui revient dans tes jambes.
00:09La course à pied, c'est un shot musculaire permanent.
00:11Donc si tu veux te dire 42 km, tu dois renforcer ton corps.
00:14Musculation, renforcement, mobilité, gainage, équilibre.
00:17Tout ça sans trop muscler pour pas être trop lourd.
00:19Donc dans mon planning, j'y vais 2 fois par semaine,
00:21où je décompose mon programme pour muscler.
00:23Quadriceps, estio, mollet, abdominaux, abducteur, adducteur, lombaire et même le psoas.
00:28Tout ça permettra à mon corps d'encaisser plus facilement le choc.
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