Pickleball safety guide

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Transcript

00:00पिकल बाल तेजी से मक्बूल हो रहा है लेकिन इसके साथ चोटों का खत्रा भी बढ़ गया है।

00:05सबसे आम चोटें टखने का मुरना और कलाई का तूटना है।

00:10लेकिन परेशान ना हो इसका हल मौजूद है।

00:13खेल से पहले सिटिटुक सचीचिंग के बजाए डाइनामिक वाम अप यानी मुतहर्रिक वर्जिशें ज्यादा बहतर है।

00:20पहले टांगों को आगे पीछे और दाएं बाइं जौलाईं ताका कूले और हैंस्टिंग खिल सकें।

00:26फिर बाजू के बड़े दाएरे बनाएं ताका कंधें मतहर्रिक हो जाएं और ओवर हैड शॉट्स के लिए तयार रहें।

00:33साइड टू साइड यानी दाएं बाइं कदमों की हरकत तखने की चोटों को रोकने के लिए बहतरी इन हैं।

00:39कभी भी पीछे की तरफ ना भागें बलकि मुल कर साइड से जाएं टाका गिरने और कलाई तूटने से बच

00:45सकें।

00:46हमेशा मियारी कोट जूते पहने जो अपके पैरों को हर तरफ से सहारा दें।

00:51इन तजावीज पर अमल करें और पिकल बाल का भरपूर और महफूज मजा लें।

00:56मिलते हैं कोट पर तरफ तरफ से जाएं।