00:00Vos bras cachent une information capitale sur votre espérance de vie.
00:04La pression avec laquelle votre sang frappe vos artères.
00:08Apprendre à mesurer sa pression artérielle correctement,
00:11ça peut vous offrir des années de vie supplémentaires en bonne santé.
00:15On va voir pourquoi la mesure chez le médecin, ça peut être trompeur.
00:19Et je vous donnerai à la fin l'astuce du test des deux bras
00:22pour identifier celui qui surveille vraiment votre cœur.
00:26Le problème, c'est qu'au cabinet médical,
00:28le stress, même non perçu, fait souvent grimper vos chiffres de pression artérielle.
00:33C'est ce qu'on appelle l'effet blouse blanche.
00:36Pour près d'une personne sur deux, la vérité pour notre tension, elle se trouve chez soi.
00:41L'automesure à la maison, c'est le meilleur moyen de surveiller votre tension.
00:45On utilise un appareil électronique qui prend la tension idéalement au niveau du bras.
00:49Vous allez trouver facilement des listes d'appareils validées un peu partout.
00:53Mais mesurer sa tension, c'est un exercice de précision.
00:57Une simple envie d'uriner ou le fait de croiser les jambes pendant le test,
01:02ça peut faire bondir vos résultats de 10 à 15 points.
01:06Alors vous n'êtes pas pour autant hyper tendu dans ce cas-là, vous êtes juste mal installé.
01:10Pour obtenir une mesure fiable à la maison, je vous donne trois conseils.
01:141. Le repos total.
01:15Restez assis, le dos bien appuyé contre la chaise et les pieds plats au sol.
01:212. Le silence.
01:22Ne parlez pas.
01:23Il faut même éviter d'écouter quelqu'un parler.
01:25Ça peut augmenter votre tension artérielle.
01:273. Le côté de la mesure.
01:30On privilégie souvent le bras gauche par facilité, surtout si on est droitier.
01:35Mais la science nous dit qu'il faut tester les deux bras.
01:38Parce que la tension peut être différente à droite et à gauche.
01:42Alors la règle médicale absolue, c'est de toujours suivre le bras qui donne le chiffre le plus élevé.
01:48Alors testez vos deux bras une fois.
01:51Si l'un affiche systématiquement un surplus, c'est votre bras de référence.
01:55Pour être parfaitement guidé, moi je vous conseille d'utiliser une application très pratique et totalement gratuite.
02:00Elle s'appelle Suivi HTA.
02:03Avec de bonnes mesures, si en moyenne la tension dépasse 135 pour la première valeur ou 85 pour la deuxième,
02:10c'est une possible hypertension artérielle.
02:13En tout cas, en suivant les conseils que je vous ai donnés, vous êtes sûr de bien surveiller votre tension
02:18et de donner des chiffres fiables à votre médecin.
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