00:00No te dejes involucrar ese sonidito, ¿oíste?
00:03¿Refresco normal o sin azúcar?
00:06Un refresco normal parece inofensivo, pero mira esto.
00:11Todo este azúcar que está aquí entra en tu cuerpo con un refresco que te tomes.
00:1655 gramos de azúcar, de 12 a 13 cucharas de azúcar.
00:21Que eso es como comerse tres bolas de helado, un pedazo de bizcocho bien grande
00:24o tres galletas cargadas de azúcar, solo en un refresco.
00:28Imagínense que la Organización Mundial de la Salud sugiere consumir solo 25 gramos de azúcar en todo el día.
00:35Y esto tiene 55 gramos.
00:38O sea que tú te estás pasando dos veces con un refresco y el resto de comida que tú te
00:42vas a comer es de más en azúcar.
00:44Y esto tiene efectos importantísimos en tu cuerpo.
00:47Eso dispara el azúcar, la glucosa en sangre y ese exceso empieza a guardarse como grasa.
00:52Sobre todo grasa visceral, la grasa abdominal que es la más mala de todas.
00:56Ahora vamos a hablar un poquito del sin azúcar.
00:59Este es todo el dulzor edulcorante que tiene.
01:02Se ve un chin en comparación con este que está aquí, pero este chin tampoco es inofensivo.
01:09Aunque el refresco sin azúcar se dice que no sube la glucosa, engaña al cerebro, mantiene el hábito y tiende
01:16a llevarte a aumentar los santos.
01:17Yo quiero hacerles ver que no podemos llevarnos solamente de si tiene más azúcar o si tiene menos azúcar, sino
01:24de qué produce en el cuerpo.
01:25Mi recomendación es clara.
01:28No recomiendo ninguno como bebida habitual ni esporádica.
01:32Yo recomiendo siempre agua.
01:35Agua limpia.
01:36Esta me gusta porque viene en botelletas de cartón, que también es buena, no tiene plástico.
01:40Ninguna bebida hidrata como lo hace el agua y es esencial.
01:43Dos litros al día, que es lo mismo a ocho vasos de ocho onzas.
01:48Lo que bebes, al igual que lo que comes, importa mucho.
01:51Empieza por eliminar el refresco de tu vida y dale prioridad al agua a tu hidratación.
01:57Salud.
02:02Rica.
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