00:00hop ça filme bon re bonjour de nouveau Thibaut nous sommes toujours le lundi 30 mars 2026
00:09bon j'ai remarqué je me trompe de terme parfois c'est fatigue c'est normal voilà donc là je
00:17vous montrais autre chose même genre de méthode la méthode crescendo l'entraînement au développé
00:24couché voilà donc actuellement je suis en charge totale totale barre fond à 66 kg entraînement
00:35crescendo jusqu'au palier 5 pour moi normalement ça reste faisable facile vite fait ça dépend
00:44faisable assez facile mais faut quand même se méfier les jours si on est malade ou fatigué je m'entraîne
00:49tout seul le développé couché je suis pas un spécialiste non plus mais les accidents mortels
00:54ça existe voilà il ne faut pas avoir les yeux plus gros que le ventre il y en a qui
01:00se tuent comme
01:01ça ça tombe ça écrase la cage thoracique terminée ça peut aller très vite donc déjà 66 ça devient
01:08déjà correct surtout tout seul voilà sans forcer enfin un petit peu je forçais un petit peu faut
01:15pas mentir voilà 66 kg allez on en crescendo donc à tout de suite pour l'explication
01:22entraînement crescendo hop les paliers tac là j'arrive au 5 sans forcer sans trop forcer je force
01:31légèrement c'est un léger voilà ça fera 15 répétitions alors après le bon les charges voilà donc les charges
01:4020 5 2 2 kg
01:5020 5 2 et 2 kg et les stop disque et la barre
02:028 kg environ après j'ai un défaut technique que j'ai pas encore corrigé parce que je m'entraîne
02:07tout seul c'est quand j'en fais de ce côté je suis trop bas la main droite voilà bon
02:14je m'entraîne tout seul voilà c'est pas je me rappelle même pas si j'en avais
02:19fait plus jeune je suis pas sûr peut-être que c'était que au poids du corps ou avec des
02:24lest traction lestée tout ça et pompe lestée voilà allez j'installe ça sur le trépied voilà donc ça fera
02:3015 répétitions en tout voilà sans forcer légèrement on force légèrement
02:37bon ma technique n'est pas terrible faut pas mentir le placement du dos il a été cassé mon dos
02:43petite précision voilà je peux pas arquer le dos comme la prise normale si c'est comme ça ce que
02:50je vois sur internet voilà donc là on est à charge totale
02:54366 kg voilà donc en crescendo voilà c'est bien Thibaut voilà donc n'ayez pas les yeux plus gros
03:01que le ventre là dessus on peut se faire très mal ou se tuer
03:04voilà j'ai essayé avec un ami il a voulu mettre 80 kg un exercice qu'avant il maîtrisait maintenant
03:11c'était il y a plusieurs années voilà on s'est fait une belle frayeur voilà surtout moi qui étais
03:16censé l'assurer ce que je sais pas faire surtout à 80 kg voilà ça reste un entraînement correct voilà
03:24on peut placer les mains là sur le trait et là et mon défaut c'est que je suis trop
03:27bas main droite voilà j'ai vu sur les vidéos je sais pas comment pallier à ça
03:33faut essayer de y penser quand je joue sur le neve pas vrai je vais faire mes 15 rêves voilà
03:37c'est juste vous montrer et après je ferai peut-être un petit tennis ballon juste pour rigoler 5 minutes
03:43juste pour vous montrer là il va être tout agile du pied gauche bon c'est un peu tard pour
03:47faire une carrière de footballeur c'est juste pour vous montrer voilà on va pour l'instant on va faire
03:51ça voilà et on va déjenter coucher donc une après deux après trois après quatre après quatre et après trois
03:58voilà voilà voilà la première hop hop hop hop
04:03et d'essayer d'avoir une bonnerick vlog
04:18Derismo est trèselië
04:23Same
04:31D'essayer d'avoir une bonnerise
04:33deux répétitions, pareil, ne prends pas de risques, attention la tête, la tête déçueur à la tête, pareil, j'en
04:42ai déjà vu, comme monsieur Chabal, j'oublie les pas entiers de ma vie aussi, comme lui, pareil, allez, deux,
04:59un, et deux, trois, deux, bon, si vous avez mal au cou, d'ici, il faut lever le pied, un,
05:15allez, trois,
05:28allez, un, deux, et trois, trois, trois, bon, je ne vais peut-être pas faire ça, ça ne va pas
05:42m'aider à guérir de l'anémie, mais je l'ai suivi, je trouve ça sympathique,
05:47parce que, on est heureux, pour les gens comme moi, à l'aide des ph, il y a un monsieur
05:52et madame, tout le monde, classe moyenne, il peut s'acheter ça,
05:56trois cents, cinquante euros, avec les bois, quelque chose comme ça, peut-être un petit plan, tous quatre ans, voilà,
06:03on était à trois, si on a un trou,
06:04on vérifie, il s'en parle, le trou de mémoire, en charlant, allez, quatrième, quatre, voilà, allez, viens voir, allez,
06:16concentrez, allez,
06:23allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez,
06:37allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez,
06:39allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez,
06:40allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez,
06:41allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez,
06:41allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez
06:47un peu le haut du dos d'un léger clacage de 30 ans entre les deux omoplates, pas léger
06:53pour moi, c'est même la douleur malheureusement si tu es habitué, et on va faire la dernière,
06:57la troisième, voilà, allez, un, deux, trois, quatre, et deux, cinq, voilà, cinq,
07:17voilà, est-ce que j'ai corrigé le défaut technique, je ne sais pas, voilà, oh, voilà, allez,
07:27voilà, c'est pas mal, ça prendra bien la force aussi, voilà, cinq, voilà, voilà, donc c'était bien,
07:40Tibo, voilà, je commence à m'habituer aussi, on peut progresser assez vite apparemment, voilà,
07:46j'étais parti à 60, après 62, 64, 65 je crois, et là 66 kg, toujours le même protocole,
07:56crescendo, un, après, une, deux, une, deux, trois, une, deux, trois, quatre, une, deux, trois, quatre,
08:10et cinq, qui fait qu'un retour, voilà, de temps assez court, voilà, extrêmement intéressant,
08:17alors, je fais le montage, et pendant que je fais le montage vidéo, pour rigoler,
08:23une très courte vidéo de tennis ballon, voilà, cinq, voire dix minutes, on verra,
08:28filmer avec l'autre caméra, le trépied est sorti, voilà, allez, tout de suite messieurs dames,
08:35d' هنا,
08:36d' widow,
08:37deux,
08:37d'ici,
08:37d' hear,
