00:00혈관 건강 망치는 블랙리스트 첫 번째는 바로 이겁니다.
00:05미라클 모닝
00:09미라클 모닝이요?
00:11일찍 일어나서 운동이나 독서로 하루를 시작하시는 분들 많으시죠.
00:15이 미라클 모닝 트렌드를 따라 실천하는 분들 많은데요.
00:18그런데 이게 이 혈관 건강을 망치는 의외의 습관이 될 수 있다고 합니다.
00:22사실 일찍 자고 일찍 일어나서 운동이나 독서로 시작하는 규칙적인 생활 습관은 건강에 도움이 될 것 같은데요.
00:28이게 웬일입니까?
00:30이게 결국은 뭐하고 연결되냐면 수면부족하고 연결이 됩니다.
00:33그러니까 이제 이 수면부족은 결국은 혈관에 건강에 악영향을 미칠 수가 있고요.
00:39미라클 모닝을 실천하기 위해서는 보통 아침에 새벽에 5시, 6시 정도쯤 일어나야 되거든요.
00:46그런데 이게 아침형 생활을 하는 분들이 아니라면 이게 쉽지 않은 일이거든요.
00:51맞습니다.
00:52그런데 이 수면부족이라고 하는 게 교감신경을 활성화해가지고 혈압을 올려버립니다.
00:57그렇게 되면 혈당 조절 능력은 또 오히려 떨어지게 되고요.
01:02그러니까 혈관 건강이 더 계속 안 좋은 쪽으로 흘러갈 수밖에 없는 상황이 되는 거죠.
01:07그래서 아침에는 모닝 서지라고 해서 혈압이 빠르게 상승하는 현상이 나타나기 때문에
01:14고혈압 환자 같은 경우는 특히 미라클 모닝은 주의를 하셔야 할 필요성이 있습니다.
01:19이게 이제 아침에 일찍 일어나는 게 무조건 나쁜 게 아니라
01:22자신의 생체 리듬과 맞지 않거나 기저질환이 있을 때는 위험하다는 뜻입니다.
01:27혈관 건강을 망치는 두 번째 생활 습관, 뭐가 있을까요?
01:31자, 바로
01:34세트레스!
01:38자, 가끔 텔레비전을 보다가요.
01:40드라마에서 스트레스를 받다가 갑자기 억 하고 뒷목을 잡고 쓰러지는 장면이 나오잖아요.
01:45실제로도 스트레스를 받으면 심한 경우 뇌졸중으로 이어질 수 있다고 합니다.
01:49뭐 흔히 스트레스가 만병의 근원이라고 이야기를 하는데 직접적인 영향을 미치나 봅니다.
01:54네, 맞습니다. 그 이유는 스트레스를 받으면 아드레날린과 같은 호르몬이 분비가 되면서 심장 박동이 빨라집니다.
02:02그러면서 혈관이 수축하고 혈압이 급격하게 올라가기 때문이죠.
02:07건강한 혈관이라면 큰 문제가 없을 수도 있지만 노화로 혈관이 약해져 있다거나
02:12또는 지방이 쌓여서 혈관이 좁아져 있는 경우에는 심하면 뇌졸중까지 이어질 수 있습니다.
02:18네, 말 그대로 스트레스는 만병의 근원입니다.
02:20스트레스를 통해서 혈관 건강이 손상되지 않도록
02:24평소에 스트레스를 예방하는 생활습관을 가지셔야 되겠습니다.
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