00:00우리 몸은 크고 작은 200여 개의 관절로 이루어져 있는데요.
00:04특히 무릎관절은 우리 몸의 관절 중 가장 큰 하중을 견디는 부위로
00:08다른 관절보다 손상과 노화가 빠르게 진행될 수밖에 없습니다.
00:13그리고 이 과정에서 관절과 주변 조직에는 쉴 새 없이 염증이 발생하는데요.
00:17관절을 보호하고 있던 연골이 다 없어지면서 극심한 통증을 유발하게 됩니다.
00:24네, 이뿐만 아닙니다.
00:26이러한 관절 통증은 한 번 발생하면 쉽게 다스러지지 않고 평생 이어진다는 것인데요.
00:33그래요?
00:35따라서 이러한 관절 통증에서 벗어나 망가진 관절을 살리기 위해서는
00:40연골 회복 영양소를 보충해서 근본적인 문제인 염증을 다스리는 게 제일 중요합니다.
00:48염증을 뿌리 뽑지 않으면 평생 관절 통증에 시달릴 수 있다니까 너무 무섭습니다.
00:54네.
00:56그렇다면 망가진 관절을 되살리기 위해서 어떻게 관리해야 할 것인지 궁금하실 텐데
01:02이럴 때 도움이 되는 것이 바로 연골 회복 영양소 콘드로이친이라고 합니다.
01:09콘드로이친?
01:10콘드로이친은 우리 많이 들어봤잖아요.
01:12들어봤죠.
01:12관절 건강에 관심 있는 분들 다 챙기시고 계시던데.
01:15네, 유명하죠.
01:16아마도 내 동년배 중에서 콘드로이친 이거 모르는 사람은 거의 없을걸요?
01:21그렇죠.
01:21저도 이름은 들어봤죠.
01:23근데 살짝 생소하거든요.
01:25콘드로이친에 대해서 좀 더 자세히 설명 좀 부탁드릴게요.
01:28콘드로이친은 그리스어로 연골이란 뜻인데요.
01:32연골의 35%를 차지하는 핵심 성분입니다.
01:36관절 연골은 탄력성을 유지하는 것이 매우 중요한데요.
01:39콘드로이친은 수분을 머금는 보수성을 가지기 때문에 탄력 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 관절의 윤활유로서 관절이 유연하게 움직이도록 도와줍니다.
01:49그렇겠네요.
01:50또한 마치 매트리스 속의 스프링처럼 관절과 관절 사이의 쿠션과도 같은 역할을 해서 충격을 흡수하고 또 뼈끼리 맞닿는 마찰력에 의해 연골이
02:00달아 없어지는 것을 방지함으로써 관절염 예방 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
02:05아 그러니까 관절 건강의 핵심인 연골의 주성분이라니까 콘드로이친이 정말 중요한 거였네요.
02:13그러니까요.
02:15튼튼한 관절을 잘 유지하려면 미리미리 잘 챙겨야겠다는 생각이 듭니다.
02:21네 맞습니다.
02:22콘드로이친이 적절히 있어야 관절도 건강한 상태를 잘 유지할 수가 있는데요.
02:27문제는 콘드로이친 역시 노화와 함께 길이가 짧아지고 또 끊어지며 크기가 감소한다는 것입니다.
02:38가뜩이나 나이가 들면서 달코 없어져가는 연골에다가 콘드로이친마저 줄어들게 되면 연골은 마치 굶어 죽어가는 상태에 빠지게 되는데요.
02:48실제 건강할 때의 평균 연골 두께가 3mm 정도인데요.
02:5360세가 되면 1.25mm로 매우 얇아지게 됩니다.
03:00즉 콘드로이친 부족으로 연골이 더 빠르게 소모된다는 뜻입니다.
03:06안 그래도 얇은 연골이 거의 반 토막이 난 거네요.
03:10괜히 뇌 무릎이 다 시큰시큰거리는 것 같아.
03:12나이 먹는 것도 서러운데 콘드로이친까지 줄어든다니 저는 더 착잡합니다
03:18착잡하게 얼굴이 까매지셨어요
03:20옷 때문에 그런가
03:23네 맞습니다 중년이라면 누구나 콘드로이친 부족 문제를 겪을 수밖에 없는데요
03:30이렇게 연골 속 콘드로이친이 감소하면 연골 구조의 변성을 촉진하고 연골 노화가 가속됩니다
03:37결국 관절 사이의 너비가 감소하고 뼈와 뼈가 맞닿아 염증과 통증을 유발하는 관절염으로 진행되는데요
03:45이럴 때 외부 섭취를 통해 콘드로이친을 보충해주면 연골을 보호해주는 물질들을 접착제처럼 착 붙여주는 역할을 해서
03:53연골 세포의 결합력을 높여주고 또 혈관 분포가 없는 연골 조직까지 영양분이 원활히 공급되도록 돕는 역할을 합니다
04:03실제 연구에서 콘드로이친의 연골 세포 결합률을 비교해봤더니
04:07관절의 윤활성과 탄성을 높이는 케라틴 황산보다 약 4.2배
04:12연골의 보호와 영양 공급을 돕는 히알루론산보다 약 5.4배 높은 것으로 나타났습니다
04:19그리고 식약처에서는 이러한 콘드로이친을 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음으로 그 기능성을 인정하고 있어요
04:28이미 기능성을 인정받은 성분이라고 하니까 더 관심이 가는데
04:33그러면 콘드로이친이 혹시 관절 건강에 가장 문제였던 염증 관리에도 도움을 줄 수 있는 건가요?
04:41지긋지긋한 염증, 그렇죠?
04:42염증 관리에도 도움이 될 수가 있습니다
04:47먼저 과잉된 염증 세포는 연골 주변을 공격해서 극심한 관절 통증을 일으키게 되고요
04:54활동 장애를 유발하는데 더 큰 문제는 염증으로 인해서 파괴된 연골 주변에는 또다시 염증이 발생하고 통증이 더 심해지는 악순환을 가져온다는 점입니다
05:05이 때문에 근본적인 원인인 염증 관리만 잘해도 통증 없이 평생 쓸 수 있는 관절을 만들 수가 있고요
05:14염증이 줄거나 가라앉게 되면 관절 통증은 얼마든지 호전될 수가 있습니다
05:22그리고 특히 염증 관리를 위해 가장 많이 처방되는 것이 바로 소염 진통제인데요
05:28이 또한 장기 복용 시 부작용 등의 이유로 염증 문제를 개선하는 데는 한계가 있을 수 있습니다
05:34그런데 이럴 때 염증 지표를 전반적으로 관리하는 데 도움이 되는 차세대 콘드로이친이 도움이 될 수 있는데요
05:41실제 연구에서 관절염을 앓는 성인 남녀를 대상으로 12주간 콘드로이친을 섭취하게 한 결과
05:48관절 손상으로 염증 스위치 역할을 하는 TNFα 수치는 대조군 대비 변화율이 약 657% 감소했고
05:56붓기와 열감 등 직접적인 증상을 유발하는 콕스2 수치는 약 859% 감소했고
06:03염증 지표 단백질인 CRP 수치는 약 2118%
06:08연골 분해 지표인 COMP 수치 역시 약 1482% 감소한 것으로 나타났습니다
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