00:05موسيقى
00:10وضعية النوم الأنسد
00:12إذا بدأ أخذ بشكل مطلق
00:14لا يوجد كثير شروط على الإنسان بس ينام
00:17الإنسان بس ينام لا يجب أن يكون مرتاح
00:19لا تدعين كيف هو يرتاح
00:22طبعا في بعض الأمور
00:24التي يجب أن يجنبها
00:25إذا يجب أن يجنبها
00:28الأساس الذي يجب أن يجنبها هو النومة على البطن
00:31النومة على البطن عادة غير مريحة
00:34غير مريحة للرقبة بالدرجة الأولى
00:36لأنه عندما نام أنا على بطن
00:37لا يوجد وجه أو دغري على التخط
00:40فمجبور أبرمه أو يمين أو شماله
00:42يستطيع أن تنفس
00:43عندما أبرم رأسة يمين أو شماله
00:46و أنا نام على بطن
00:47ستكون رقتة بوضعية غير مريحة
00:50مكعومة
00:51فإذا نومة البطن هي مبدئيا النومة
00:54التي مفترض للإنسان
00:55بيفضل فيه الجنب والظهر
00:57الجنب والظهر أو كل شيء بيناتهم
01:00لأن في ناس بناموا على الجنب
01:03ونسميهم ثلاثة ربع بطن أو ثلاثة ربع بطن
01:05أو ثلاثة ربع بطن
01:06يعني
01:06مش على جنبه بالمئة
01:08ما يلصوت بطن أو ما يلصوت ظهر
01:10وهذا كمان مقبولين
01:11وضعيات الجنب والظهر
01:13هن الوضعيات المثاليين
01:16خلينا نقول للنومة
01:18بيفرق موضوع
01:19أي وسادة بستعمل
01:20لأنه إذا بنام على جنبه عادة أكتر
01:23وسادة بتكون أسمك
01:25من إذا بنام على ظهري عادة أكتر
01:27هيدا شغلة
01:29شغلة تانية مش غلط أبدا
01:31إنه الشخص اللي بينام
01:32إن كان على جنبه ولا على ظهره
01:34وينقل خلال الليل
01:36يعدل بوضعيته
01:38أكيد ما في مشكلة
01:40وعلى كلها الحالة إذا بيصير بشكل لا إرادة
01:42ومن دون ما واحد ينتبه
01:46ووضعية الجسم بشكل عام
01:48هي مفترض تكون الأكتر شي مريحة للإنسان
01:51يعني ما ينبش الشخص اللي بده ينام
01:53على وضعيات كتير معقدة
01:56أو بده كتير تحضيرات
01:58أو بده أدوات إضافية
02:00لحتى ينام
02:01لا بالعكس المطلوب يكون مرتاح
02:04يكون راخح له
02:05يكون وسادته مناسبة للوضعية اللي هو بيخدها دايماً
02:10وبالتالي ما في مشكل من التبديل
02:12ما في مشكل من إنه النوم يكون الإنسان حتى فيها
02:15جسمه منه بوضعية جالسة
02:18لأن بسمع كتير أشخاص بيقولوا لي
02:20أنا ما بنام منيح
02:21مش عم بقدر نام جالس
02:24أو مستقيم
02:25عم بكون كتير مجعلك نفسي
02:28ما في مشكل
02:29دعنا كلنا نتذكر
02:31أساسنا أساسنا كأنسان
02:33قبل ما نخلق برحم أمهاتنا
02:37كنا بوضعية
02:38كنا ضبين هيك على بعضنا
02:40وبالتالي هالوضعية تضب هيك
02:42قد ما واحد ضب حاله
02:44ما فيها أبداً مشكل على بلا أي شيء
02:47مش هيدا هو اللي بيعمل مشاكل
02:49مش هيدا هو اللي بيوجع
02:50بالعكس هيدا كلها الوضعيات المقبولة
02:53اللي فيها يعتمدها الإنسان وينان فيها
02:55بدون أي مشكلة
02:56فإذاً بس عندنا النوم على البطن
02:58اللي هي ما كتير مرغوب فيها وقالنا ليش
03:00وفي عندنا طبعاً
03:02إن واحد يحط حاله بوضعية جامدة أثناء النوم
03:05ويبقى عتلاً هم وكل ما يوعلق يجلس حاله
03:10أبداً يدى الشيء من النوم على البطن
