00:04موسيقى
00:09تشتغل اكتر من 8 ساعات بنهار وخوفك من فقدان وظيفتك بيمنعك ترفض المزيد من المسئوليات
00:17النتيجة عم تكون ضغوطات نفسية اكتئاب وتوتر بعلاقاتك الاجتماعية
00:22بالواقع كمية الشغل ما رح تخف بس اللي لازم يتغير هو طريقتك انت بمواجهة الضغوطات
00:30صار الوقت انه تبلش تحدد اولوياتك
00:34عمول قائمة بتذكر علي كل المسئوليات اللي لازم تقوم فيها حتى الاشياء الصغيرة
00:40وحدد اياها الاهم اياها الاقل اهمية وانطلق بالعمل على اساسها
00:45الاطلاع على الرسائل الالكترونية بطريقة مستمرة خلال النهار تفقدلك تركيزك
00:52حاول تحدد وقت معين للاطلاع عليهم
00:55لازم تعرف انه اوقات مش لازم تتردد ترفض المزيد من المسئوليات
01:01لان هيدا الشي بيزيد خطر على حياتك المهمية
01:04لازم تعرف ترفض بطريقة ديبلوماسية
01:07مثلا ترح تغيير مهلة تسليم المسئوليات الجديدة
01:11ما تتسرع بالرفض ضغرة بل حاول تناقش طريقة فعالة لتقنع المسئول عنك
01:18طلب مساعدة بعض الزملاء او سكور المخاطر تبع المسئوليات الجديدة على نوعية عملك
01:25واهم نقطة ما تشتغل خلال عطلة نهاية الاسبوع
01:29بل خصصها لتقوم بنشاطات وتمرين بتخففلك من ضغوطاتك
01:34بيزيد خطر على نهاية الاسبوع
Comments