00:09اذا كنا بدنا ننزل كمية دهون من خلال ممارسة الرياضة
00:14رياضة لحالة ما بتنزل دهون
00:17اما انه نتبع نزام غذائي معين معه
00:22وعن نمارس الرياضة هون بيكون خسارة الدهون اكتر
00:26بالقبل كنا نقول انه لازم يكون الشخص عم بيتعدى 30 دقيقة
00:31من بعد 30 دقيقة بيبلج خسارة الدهون
00:34هلأ كل الدراسات الجديدة بيانيت اللي معمولة بالسنة 2014
00:38انه هايدي منا ضرورية
00:41اذا عملنا حتى عدة مرات بالنهار وجمعناهم
00:45تعطينا نفس النتيجة اذا كنا عم نعمل ساعة كاملة
00:48بس اكتر نوع رياضة برهن انه بيقدر يساعدنا على خسارة الدهون
00:54بنسبة كتير كبيرة هي الانتورفل ترينيج او الكروس ترينيج
00:58يلي هو من عدلة ومنوطي نبضية القلب سريعا وبطيئا ورا بعضهم
01:04لفترة يمكن ما بتتعدى 30 او 35 دقيقة ما ضروري اكتر
01:08لفترة ما بتتعدى ثلاث مرات بالاسبوع
01:11هايدي من اكتر رياضات متساعدنا على خسارة الدهون
01:16وكمان بدنا نتبع على شي كتير اساسي هو الاكل قبل وبعد ممارسة الرياضة
01:22اذا كان نحنا هدفنا بالرياضة خسارة الدهون
01:26بدنا ما ناكل قبل ممارسة الرياضة
01:29وكذلك من بعد ما نخلص الرياضة مننطر ساعة قبل ما نتناول اي وجبة
01:35حتى لو عم نحكي هوني عن فواكه مثل زبيب او موزة او العصائر
01:39هو كلما نتجنب نخده نضغري بعد الرياضة لانه هيك ما منخلي جسمنا يخسر الدهون بشكل صحيح
Comments