00:00موسيقى
00:04موسيقى
00:08موسيقى
00:09موسيقى
00:10عندي سؤال هو من مصطفى عم يسألني
00:12how much cardio should I do
00:13to lose my belly fat
00:15قدى لازم يعمل تمارين قلبية
00:17تا يخسر الدهون
00:20عن بطنه
00:21موسيقى مصطفى لأقلك شغلة
00:24الحل أكيد
00:25بتضمن تمارين قلبية
00:27بس منه بس تمارين قلبية
00:29الحل يبدأ من
00:31system طبعك من diet طبعك من lifestyle طبعك
00:34ما فينا نتوقع نأكل
00:35سكر ونأكل مدهن
00:37وملان من
00:39مستعرات الحرارية
00:41ولو عملنا كل نهار كارديو
00:43أكيد ما رح نلقي نتيجة المطلوبة
00:45الشغلة بتبدأ
00:47بالتوتال كالوري انتاك
00:48الداعم تدخل على جسمك
00:51كالوري
00:51إذا جسمك لتساء انت بيحرق
00:532500 كالوري
00:55بالنهار
00:56اترس 2500 كالوري
00:58إذا عملت جلسة كارديو
01:01خلال نص طاعة
01:02حرقت
01:03بالنهارك 2500 كالوري
01:05ضروري تكون عم تاكل بأكلك كله
01:07طوطة تابع أكلك أقل من 2500 كالوري
01:10لتخسر من الدهون
01:12إذا عملت 2500 كالوري
01:14وعم تاكل 3500
01:15مش ما بتخسر
01:16لابل بتزيد وزنك
01:17لو عم تعمل كارديو
01:18بقى تكون الكارديو افشن
01:20تتلاقي النتيجة المطلوبة من وراها الكارديو
01:22مفروض
01:23تعمل الكارديو
01:26وتاكل تحت 2500 كالوري
01:28بقى مستقبل
01:30يعني يكون أقل
01:33الكالوري الذين يفوتوا على جسمك
01:34أقل من الكالوري الذين يطلعوا
01:36بتاع الجسم
01:37يكون بأكواجين ماينس
01:40يستهلك المخزون
01:41الذي موجود على ماءتك
01:44يستهلكوا يحرقوا
01:45ويطلعوا كطاءة من الجسم
Comments