تمارين شد المعدة وحرق الدهون

التمارين الرياضية البسيطة تساعدك في الحصول علي جسم رشيق ومشدود بدون رجيم و صحي كما تتمنين و المواظبة عليها تساعد علي ذلك

Transcript

00:00تمرين المعدة مهم جداً لشد البطن ولأزالة الدهون

00:15رح نشوف سوا تمرين للمعدة هلا

00:18بدنا ننتبه إنو تضل الرقبة مرخية

00:22الراس للأعلى

00:24الإيدين ورا الدينين ونجرب قد ما منقدر

00:27ما نحرك إجرينا بدون مساعدة حدا

00:30الأخطاء اللي ممكن نرتكبها عند ممارسة هيدا التمرين

00:33هني نشد الرقبة

00:36نطلع براقسنا

00:38نطلع بإيدينا

00:40ونحرك إجرينا

00:54عند ممارسة الرياضة ضروري ننتبه تحتها يكون غزائنا متوازن

01:10ولما نحكي بغزاء متوازن ضروري يكون متقلف من

01:14البروتيينات الكاربوهايدريت

01:17الدهون يكون كمان غنى بالفيتامينات المعادة